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為什麼遇到不確定的事情我總是先逃避?:13種思考,讓你擊退害怕失控的潛意識,戰勝對未知的恐懼

為什麼遇到不確定的事情我總是先逃避?:13種思考,讓你擊退害怕失控的潛意識,戰勝對未知的恐懼

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9789869480659
?秀一
劉佳麗
如果出版社
2017年9月07日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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ISBN:9789869480659
  • 叢書系列:Start +
  • 規格:平裝 / 224頁 / 25k正
    Start +


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    為什麼遇到困難我只想要逃走?

    為什麼成功人士總能心無畏懼地接受挑戰?

    到底該怎麼做,我才能跟莫名的害怕說再見?





    前言



    第一章? 自己製造的恐懼會降低你的能力

    ──一流人士如何與恐懼共處?

    01 人類具備了「引起恐懼的機制」

    一流人士也會感到恐懼�恐懼會導致「降低能力的停滯狀態」�你早就擁有「克服恐懼的技能」�恐懼中的「勝」與「負」,只是一紙之隔

    02? 若能達到心流狀態,就能發揮絕佳表現

    「情緒的質」決定了「行動的質」�所有情緒都能區分為「疑似流動」和「疑似停滯」�首先,意識到自己正在做「產生恐懼的思考」

    03? 「任何時候」、「任何地點」,自己的心靠自己調整

    自己任意地「賦予意義」,將產生恐懼�暴走的進化大腦�取得兩個腦的平衡�光是「自我察覺」,就有坐禪、瑜珈及冥想的相同效果



    第二章 經常製造突破性的結果,誰都能變成「絕佳表現者」

    ──管理恐懼的極致意義

    04? 湧現恐懼的思考模式,已經被釐清了

    只要知道「十三種思考模式」,就能克服恐懼

    05? 矽谷也重視「生活技能」的威力

    生活技能就是時常保持在「平常心狀態」�即使不清楚「要做什麼」、「該怎麼做」,也無妨!�所謂的恐懼,其實是妄想

    06? 藉由恐懼管理,創造突破性的結果

    雙腦運作才是一流�關鍵在於為行動準備就緒



    第三章? 克服「預測未來的能力」所產生的恐懼

    ──打造不會動搖的主軸,發揮「自我原有能力」的方法

    07? 「預測未來的能力」會阻礙能力的發揮

    08? 對熱衷忘我的行動來說,「不預測未來」是很重要的

    09? 「對自我的期待」和「對他人的期待」,都會降低表現品質

    10? 絕佳表現者重視三個事實

    11? 越在意「勝利」,對「失敗」的恐懼越強烈

    12? 請試著回想「用盡全力」玩耍的孩童時期

    13? 從遠古時代開始,人類就因為「被背叛」而擾亂心緒

    14? 無需任何理由,試著「單純地相信人」



    第四章? 戰勝「過往記憶」掀起的恐懼

    ──整頓心思,提高「行動」的品質

    15? 對新事物感到恐懼,是人類的天性

    16? 能自由地思考可能性的人都很強

    17? 有「穩定思考」的人,心思才會不安定

    18? 人類具有從挑戰獲得快感的習性

    19? 「想要更多」的獲得思考,是現代人特有的毛病

    20? 丟掉某樣東西,並非失去什麼,而是獲得自由



    第五章? 不屈服於面對「人際關係」的恐懼

    ──「不安」和「憂鬱」是讓心智不被消耗的祕密計畫

    21? 越追求歸屬,「對孤獨的恐懼」越強烈

    22? 自己的幸福,自己決定

    23? 一與他人比較,無論結果是優越或低劣,人都會感到恐懼

    24? 對於自己與別人的差異,請一邊感到有趣,一邊行動,就能建立自信

    25? 將他人的評價視為跳板的人,總是能量不足

    26? 偶爾「愛自己」,也是一種方法



    第六章? 從來自「積極至上主義」的恐懼中解放

    ──實現絕佳表現的「強韌心智」打造法

    27? 靠「全神貫注」和「毅力」變得積極,並非解決之道

    28? 以「真正的自己」正面迎接挑戰,是最好的方式

    29? 越渴望成功,越無法逃離對失敗的恐懼

    30? 「所謂的成功,就是在盡己所能時得到的滿足感。」

    31? 想像結果的人,反而無法發揮表現力

    32? 說穿了,一流人士就是擁有「毫無根據的自信」的人



    最終章 將恐懼轉化為力量!

    33? 為了超越極限

    再也不需要恐懼任何東西



    後記

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    前言



    一流就是堅持自然的態度




      本書的主題為「克服所有的恐懼,進而經常達成絕佳表現的方法」。



      我們之所以無法將自己原有的能力發揮到最大極限,原因就在於「恐懼」的情緒。



      我身為心智訓練專業博士,每天都會指導許多人如何提升表現,最後我發現一件事。



      拜大腦發達所賜,人類擅長翻出過往的記憶,預測未來,這也正是引發恐懼的重大原因之一。



      也就是說,只要是人類,任何人本身都擁有「產生恐懼的機制」。



      恐懼會擾亂心思,降低思考與行動的品質,同時也會拉低表現的品質。



      人在有意識或無意識中,會因為對未來的不確定感和過去的失敗經驗,而不自覺地在需要發揮能力的時候,踩了剎車。



      可是,我接觸過被稱為一流的經營人士、商業人士、運動選手、藝術家等人,他們都克服了恐懼,實現了最佳表現,得到令人滿意的結果。



      他們注意到自己引發恐懼的那些思考,接受它,並以平常心行動。保持平常心,提高專注力,進而帶來絕佳表現。



      這樣的狀態,能夠藉著讓心保持流動而實現。



      簡單地說,流動就是心不被囚禁,處於整頓就緒的狀態。反過來說,所謂的停滯,就是心態不穩定、紛擾不安。



      事實上,這種「克服恐懼,打造心流狀態的機制」,並非只有一流人士才能擁有,只要是人,都具備了這種機制。能否克服恐懼,端看你是否能巧妙地活用前述機制。



      自己唯一可以控制的事情



      一流人士在做出絕佳表現時,總是「聚焦於心的狀態」。反之,其他人則是「把焦點放在結果」。



      「結果」,不是自己可以控制的。



      「結果」,取決於環境、事件、相關者、時機、能力……等許多要素,甚至也和運氣有關。



      對於無法控制的事,人們總會感到恐懼,進而擾亂了心理狀態。



      一流人士不會把焦點放在這類不確定的事情上。



      在表現的時候,自己唯一可以控制的事,只有「在什麼狀態下執行」。



      這真的是有差別的。



      心理狀態會大幅影響行動的品質。一流人士經常處於心流狀態,並且不斷重覆動作,直到出現令人滿意的結果為止。



      絕佳表現者跳脫恐懼的技術



      自古以來,人類因為有恐懼感而進行危機管理,才得以安全地生存下來,所以恐懼的情緒是必要的。



      可是在現代社會中,由於最低限度的安全已經受到保障,不再被恐懼的情緒所囚禁,但這種情況的缺點反而比較多。



      產生恐懼的原因,存在著十三種思考模式。本書將一一介紹它們,並詳述如何克服恐懼,以及讓心理狀態處於流動的方法。



      這是為了達成絕佳表現、得到一流結果,所不可或缺的事。



      第1章,將說明「人類產生恐懼的心理機制」。同時,請讀者一併了解一流人士是如何與恐懼共處的。



      第2章,將介紹絕佳表現者的「恐懼克服術」。人類擁有兩個大腦機能,藉由兩者的平衡運用,可以讓心態整頓就緒。



      第3章,則是關於「預測未來能力所產生的恐懼」的克服方法。請學會面對「不確定」、「妄想」、「戰敗」、「背叛」等恐懼的應對術。



      第4章,將闡述戰勝「過往記憶產生的恐懼」的技巧,可以克服面對「新事物」、「變化」、「失去」的恐懼。



      第5章,會介紹跳脫「來自人際關係的恐懼」的技術。請消除對「孤獨」、「別人」、「優劣」的恐懼。



      第6章,是關於從「來自積極至上主義的恐懼」中得到解放的技術。請克服對「消極」、「失敗」、「未達成」的恐懼。



      最終章,將介紹「將恐懼轉化為力量的方法」。



      前述所提的每一項都不難,絕佳表現是任何人都可以辦到的。我腦海中已經浮現出讀者看完本書時開朗愉悅的表情,想到這裡,我就不禁歡欣雀躍起來。



      那麼,就請各位讀者好好地閱讀本書吧。

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