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是誰偷走我的快樂:扭轉我執思考,三步驟找回與生俱來的快樂

是誰偷走我的快樂:扭轉我執思考,三步驟找回與生俱來的快樂

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9789863428831
約翰.伊佐
張家綺
三采
2017年9月15日
107.00  元
HK$ 90.95
省下 $16.05
 
二樓書卷使用細則 二樓書卷使用細則





ISBN:9789863428831
  • 叢書系列:Mind Map
  • 規格:平裝 / 272頁 / 25k正
    Mind Map


  • >

















    移除自我、找回信念

    馴服內在的力量,找回真正的平靜與快樂


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    好評推薦

    推薦序�從現在起,選擇快樂

    前言�為什麼快樂這麼難?



    第一章 快樂是人類的自然狀態

    第二章 一號小偷:控制

    第三章 二號小偷:自負

    第四章 三號小偷:覬覦

    第五章 四號小偷:消費

    第六章 五號小偷:安逸

    第七章 如何不讓五個小偷再偷走快樂

    第八章 想像一個小偷都消失的世界

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    推薦序



    從現在起,選擇快樂

    ─馬歇。葛史密斯




      約莫四十年前,我開始擔任高階主管教練,跟世界最有影響力的幾名領袖合作,他們都是聰明絕頂、成就斐然的人,改變了百萬多人的生命。



      最近,我指導三名優秀的內科醫師楷模:世界銀行總裁金墉醫師(Dr. Jim Yong Kim)、梅奧診所(Mayo Clinic)總裁約翰。諾斯沃特醫師(John Noseworthy),以及美國國際開發署(the United States Agency for International Development)署長拉吉夫。沙赫醫師(Rajiv Shah)。指導的一部分,就是請他們每天問自己幾個問題,其中一個問題是「我有努力讓自己快樂嗎?」這是個很簡單的問題。這幾個人腦袋精明、經驗豐富、資歷深厚,但面對這問題時卻啞口無言。我問:「你們有努力讓自己快樂的困難嗎?」



      等到個別對談時,這三個人給我的回答大同小異:「我從沒想過要試著快樂。」



      「快樂」這個概念或許並不具體,即使是對於最優異聰明的人也一樣。如果我們所有人就跟這幾位全心投入工作的醫生和領袖一樣,甚至沒有被設定在快樂雷達的偵測範圍內。我不禁懷疑,可能是另一種對快樂的誤解更常出現,也就是為何人們總是希冀或滿心盼望快樂,卻得不到。



      在這本引人深思的書裡,約翰。伊佐提出幾個問題,快樂為何這麼難掌握,還有為何快樂很重要。他強而有力的論述說明,只要了解試著綁架我們與生俱來的滿足的「小偷」,不但自己,就連群體都能變得更好。



      身為一名佛教徒哲學家,我認為約翰的概念完全合理。佛陀指出讓我們在冥想與人生中裹足不前的五大因素:貪、嗔、痴、慢、疑。在今日的文化裡,約翰則認為偷走快樂的五大原因在影響我們,而這五大因子就是:控制、自負、覬覦、消費與安逸。



      在我指導教學的領袖間,對掌控的需要是司空見慣的問題,我還發展出一組字串縮寫:AIWATT,意思是「我現在是否願意積極執行必要的投資,讓這個問題出現正面轉變?」(如果不願意,就忘了吧);自負也就是自我,在這名氣薰心的文化裡猖獗肆虐,我看過本來很有前途的人,卻因為自視甚高而在人生路上失足敗壞。西方的「只要……我就會快樂」疾病在全球各地遍布蔓延之下,以消費者主導的經濟體制,讓覬覦和消費幾乎可說是避無可避。所有人偶爾都會禁不起他人的說詞,認為只要能買到那棟房子、汽車、懂浪漫的伴侶、升官,或者其他想要的事物,就能變快樂。舒適的需求則會使人誤信,我們已經夠好了,不需要太努力,但其實世界的要求不只如此。



      想一想要是有人請你快速列出五大偷走快樂的元凶,應該會是哪些?很可能會羅列出討厭的老闆、不得不做的試算表、必須付的帳單、甚至是居住地區的惡劣天氣。根據約翰在本書的主張,小偷就在你我心裡。意思是如果我們過得不快樂,除了自己以外,無法怪罪他人或其他外物。意思也就是我們有能力找到內在的快樂,但要做到這點需要嚴守紀律。



      在我的職業生涯和人生路上,快樂占了一個極高的位置。媒體形容我是「快樂界的行家」,這個綽號我欣然接受,但這頭銜並不是一直都容易維持,我也需要幫助才能維持下去。我建議我的客戶問問自己一些問題,這些問題能夠反映出人生最重要的是哪些事,就連我自己也會這麼做!即便是我也不見得會記得要隨時問自己這些問題,所以無論在世界哪個角落,我都會請助理打給我,在電話中唸出這些問題。她每次都會問我有沒有盡自己所能保持快樂,若滿分是十分,我通常都給九。三或九。四分。那我是怎麼成就這種高分的境界?



      首先,似是而非的是,這不是努力達成的「成就」。正如約翰所指出的,快樂不是外在努力爭取來的,唯一一種醫治這種病的方式,就是現在起就選擇快樂和有意義的人生,從這一刻開始。我們都低估了環境對我們的影響。因為工作之故,我常當空中飛人在世界巡迴演講、指導和教書。剛開始我經常為飛行的惡劣狀態所擾:飛機延遲起飛、錯過轉乘班機、想去別的地方卻被困在機場。



      一九八四年,我曾跟著美國紅十字非洲饑荒救濟活動前往非洲,在執行這項人道任務時,我目睹好幾百人餓死,這個難忘的經驗教會了我快樂的意義。



      我相信那些人要是有機會能待在有空調的機場,看見到處都是餐廳和可以坐的椅子,就會開心得不得了。於是我在回家以前,對自己許下一個承諾:永遠都別抱怨飛機延誤。



      我每週都要搭飛機,所以每週都會想起這個承諾。不久前,芝加哥歐海爾國際機場(O’Hare International Airport)的電腦當機,使我無法進入平時轉乘班機時的貴賓休息室,我開始發脾氣,這時長期的承諾突然浮現腦海。



      「要感恩,現在一樣能開心,不要等到好事才開心。」



      如果你受困機場,或者在任何不想要去的地方,我希望你隨身帶著這本書,它會讓人了解到內心的阻擋。更好的是這本書能夠克服這種阻擋,找回深層天生蘊藏著的快樂。



    前言



    為何快樂這麼難?




      面對快樂與人生的意義,我一直保持活到老學到老的心態,我人生最早的記憶之一,就是試著解碼什麼能為人生帶來價值、意義和快樂。也正是這種興趣引領我進入之後從事的行業(基督長老教會牧師,後來成為作家和演講人),攻讀取得我的學歷(社會學、心理學和宗教研究)、寫書創作,以及占了我大半成年人生的研究。這是頭腦與心靈的探索,我的腦袋想要知道快樂的祕訣,我的心則想要活出快樂。



      很多人可能對我的第四本書不陌生:《死前一定要知道的五件事》(The Five Secrets You Must Discover before You Die),這本書是根據我取名「智慧老者計畫」撰寫而成,我請人找來「一個他們認識也找到真實快樂,可以傳授我們快樂祕訣的人」。得到幾千個提名人後,我們訪問了兩百五十名年齡介於六十至一百○二歲的人,他們加起來的人生經驗超過一萬八千年,而這些人只有一個共通點:他們都是別人所知最快樂的長者。



      我對這組特殊的人群進行抽絲剝繭的調查,《死前一定要知道的五件事》讓我找到了快樂持久的祕密。這本書獲得的迴響都特別正面,從世界各地寄來的信件和電子郵件都告訴我,這五個祕密都很有道理,不過他們也告訴我一件事:光知道這些祕密還不夠。他們說,因為「我知道什麼能帶來快樂,只是很難付諸實現」。



      這本書發行後的這幾年間,我才明白也許這五個祕密只有一半是祕密,當我訪問那群快樂的人時,我只專注他們做了什麼才能快樂,但後來我反思他們沒有去做的事,我發現他們似乎沒有執著去追尋快樂,事實上他們的快樂是對世界的看法,而不是特地追求所得到的結果,也不是他們人生中正在進行的好事。我心底不禁浮出一個疑問:快樂真的有那麼難嗎?



      二○一五年,我決定放自己一個長達八個月的假,不寫書、不演講、不當生活教練;有一部分原因就是我覺得自己尚未完全解密,得出快樂持久的密碼。我在放長假的過程,走上西班牙的聖地牙哥之路(Camino de Santiago)時,偷走快樂的小偷第一次浮現腦海,就彷彿是潛意識送來的禮物,其實我一直以來都知道,卻不斷錯過它。這就像一道長久以來都想解決的謎題突然出現線索,或偵探電影裡某幾個小線索總算豁然開朗,你知道了凶手是誰。我頓悟的時刻就這麼降臨:也許快樂是人們天生的狀態,只不過我們任內心的思考模式奪走屬於我們的快樂。



      接下來十二週,我參加朝聖之路,後來又登上秘魯聖谷(Sacred Valley)時,反覆咀嚼著這個問題:搶走我們快樂的小偷到底是誰?後來我將它們一一抓出來,這五個小偷並不是出自於我個人的靈感,我相信它們都是從研究快樂五花八門的傳統裡篩選出來的。



      研究了一輩子的靈修與哲學傳統及心理學後,我知道這個問題的答案已經在那裡,等著我去發掘。心理學和靈修有個共同的追求,這兩者都在尋覓以下這個問題的答案:人類要怎麼找尋快樂和意義?



      我在這本書中引述靈修傳統和心理學的科學研究,揪出這幾個小偷,探究要怎麼喝止他們。我探討的快樂小偷在這類傳統都有跡可循,但它們的名字也許大不相同,可能隨隨便便就有六或十個小偷,但最後我只抓出五個我認為最會奪走人類滿足的頭號搶匪。



      回想這幾個小偷時,我思索著社會是否也出現相同現象。我相信每個人的自然狀態就是快樂,我也相信人類最自然的狀態是和諧合作,儘管大家普遍認為這是個自相殘殺的世界,但近期有一篇演進生化學的研究指出,人類繁榮生存,成為地球上的強勢主宰物種,正是因為互相合作的天性,也就是說我們因為能跨越不同族群,集結眾多陌生人合作,才因此征服世界。



      我雲遊四海四十載,跨越六大洲,見識形形色色的文化,遇過的人多半是品格優秀的好人,既然改變必然,晚間新聞為何仍充斥難以想像的恐怖情節;為何我們像是水牛般狂奔衝出懸崖,邁向環境災難?



      也許偷走我們個人快樂的小偷,也奪走了社會和諧。畢竟內在世界會經由擴大彰顯於社會層面,這也是為何全球或社群改革必須從每個人的心底開始。起初,你會覺得某些小偷很明顯,它們也應該很明顯。光是喊得出它們的名字這件事,就代表我們早就察覺到它們的存在,但知道它們的身分和把它們逐出家門是兩碼子事,我的用意就是讓你看見這些小偷是誰,帶你了解它們是怎麼偷走我們自身與社會的快樂,提供你實際做法,將它們踢出你的生命。




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