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不再「無名痛」!!五分鐘搞定你從不知道的「天氣痛」:日本名醫教你打造適溫抗痛體質,不再天氣一變就頭痛、肩頸痠、膝蓋痛、舊傷復發、憂鬱焦慮……(附贈「疼痛日記」)

不再「無名痛」!!五分鐘搞定你從不知道的「天氣痛」:日本名醫教你打造適溫抗痛體質,不再天氣一變就頭痛、肩頸痠、膝蓋痛、舊傷復發、憂鬱焦慮……(附贈「疼痛日記」)

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9789862356258
佐藤純
李漢庭
臉譜
2017年9月30日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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ISBN:9789862356258
  • 叢書系列:心靈養生
  • 規格:平裝 / 160頁 / 21 x 14.8 x 1 cm / 普通級
    心靈養生


  • 醫療保健 > 養生法 > 養生功法











    一千萬名患者的困擾,讓日本唯一天氣病醫師現身說法,教你正確防痛!

    你「天氣痛」了嗎?
    ?經常渾身不對勁,看了半天醫師都說「沒問題呀!」;
    ?天氣一變就頭痛、頭暈、肩頸痠、膝蓋痛、心情莫名低落;
    ?多年前的舊傷明明好了,氣候一轉換又開始隱隱作痛;
    ?坐電梯或搭大眾交通工具快速行進間,突然耳鳴、頭暈、噁心想吐;
    ?在室內待久了,無論熱天或冷天一出門就不舒服;

    如果你有以上症狀,趕快測量你的天氣痛指數:
    □對天氣變化很敏感。
    □可以靠身體狀況變化察覺要下雨。
    □下雨之前特別想睡,或者頭暈。
    □天氣好心情就好,天氣差心情就差。
    □搭乘交通工具很容易暈車。
    □嚴重的舊傷(如骨折)痊癒之後還是偶爾會痛。
    □曾經出過車禍或意外而傷到頸部。
    □早春、梅雨季、早秋等季節轉換時特別容易生病。
    □天氣熱容易頭暈,天氣冷容易畏寒。
    □精神或身體狀況特別容易受颱風影響。
    □坐在辦公桌前身體經常往前傾。
    □有偏頭痛的毛病。
    □容易耳鳴,搭飛機或速度極快的交通工具容易耳朵痛。
    □個性嚴謹。
    □生活壓力大或容易累積壓力。
    →→→→符合的項目愈多,罹患天氣痛的機率就愈大,表示你可能有「天氣痛」!

    在日本,每四人就有一人罹患天氣痛,而且女性多於男性。
    天氣痛權威佐藤純醫師經過多年實驗,發現人的內耳裡有「氣壓偵測器」,
    無論是冷天、熱天、下雨天、颱風天或梅雨季,一旦天氣產生變化,
    氣壓、溫度、濕度有高低差異時,大腦就會感受到壓力,
    進而刺激自律神經使其亢奮失調,造成身體原有的慢性痛如關節痠痛、偏頭痛、
    頭暈、舊傷,以及氣喘、心臟病、憂鬱症等惡化,甚至疲倦、心情鬱悶。
    除了氣候因素,搭乘電梯秒間垂直升降和交通工具快速行進造成的氣壓驟變、
    血液循環不良導致淋巴液囤積在內耳、長期處於空調環境裡使得體溫調節
    功能退化等,也都會引發天氣痛。

    佐藤純醫師不但找出天氣痛的成因與生理機制,並開設天氣痛門診治癒許多患者,
    在書中他詳細解析天氣痛的各種症狀、使其惡化的環境,同時教讀者如何在家中輕鬆對抗天氣痛:

    ●連續四周記錄「疼痛日記」,清楚掌握自己身體的疼痛狀況;
    ●天氣痛發作時,利用3招簡單的穴道按壓法,迅速消除疼痛;
    ●每天健走、游泳或做4種伸展運動,打造適溫抗痛體質,無論天氣怎麼變都不再莫名疼痛。

    醫師最後特別提醒--
    逞強的人最容易得天氣痛!練習放鬆才能遠離天氣痛的惡性循環。
    當孩子不願意去上學時,做父母的要留意是不是天氣痛在作怪!






    |給台灣讀者的話
    |前言

    第一章 何謂天氣痛?
    •天氣一差,身體就差
    •人們早就發現天氣與疼痛有關
    •上電視節目,研究天氣與疼痛的關係!
    •天氣變差就更痛的患者
    •在NHK節目上實驗成功令我懊惱
    •了解天氣痛的機制!
     –第一階段 確認低氣壓會使慢性疼痛惡化
     –第二階段 以新儀器收集更加精確的資料
     –第三階段 確認低氣壓與自律神經的關係
     –第四階段 驗證交感神經與天氣痛的關係
     –第五階段 找出氣壓偵測器的所在位置
     –第六階段 找出更多證據證明氣壓偵測器就在內耳中
     –現階段的結論
    •氣壓降低,天氣痛就會改善?

    第二章 每四人就有一人罹患天氣痛
    •統計天氣痛的人數
    •女性較多,但男性與兒童也要小心
    •發現天氣痛的各種徵兆
    •各種使天氣痛惡化的環境
    •天氣痛的各種症狀
     –頭痛
     –頸痛
     –舊傷
     –憂鬱症、焦慮症
     –氣喘
     –失智症
    •天氣變差,人就虛弱

    第三章 對抗天氣痛
    •天氣痛的自我檢查項目
    •來寫「疼痛日記」
    •「疼痛日記」填寫重點
    •「疼痛日記」注意事項
    •治療天氣痛屬於「認知行為療法」
    •改善天氣痛,提升日常表現
    •利用手機APP「頭痛痛」
    •適當使用暈車藥
    •中藥也能治天氣痛
    •按壓穴道擊退天氣痛!
    •嘗試寶特瓶溫灸

    第四章 鍛鍊身體對抗天氣痛
    •提升適應冷熱天氣的能力
    •調節自律神經的方法
    •運動最重要
     –1伸展操
     –2伸展下巴與頸部前方的肌肉
     –3伸展頸部側邊與後方的肌肉
     –4收縮肩膀與頸部的肌肉
    •睡眠也很重要
    •飲食影響人體健康
    •如何撐過容易造成自律神經失調的「春季」與「梅雨季」
    •如何面對春天
    •如何撐過梅雨
    •提醒過度逞強的讀者
    •認真主婦容易陷入惡性循環
    •帶動全家一起健康!
    •檢查先生小孩有沒有天氣痛!
    •天氣痛的時候別逞強,放鬆就好
    •疼痛日記

    |天氣痛門診簡介
    |後記




    其 他 著 作
    1. 1920年代之中國
    2. 天氣痛(二版):都是自律神經惹的禍
    3. 都是自律神經惹的禍:疼痛篇:自律神經失調,天氣變化就容易病痛
    4. 數學真有趣(中年級)
    5. 小學生數學遊戲(中年級)