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媽媽,才是一切的答案:化解與青春期女兒的情緒化衝突

媽媽,才是一切的答案:化解與青春期女兒的情緒化衝突

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9789864061006
柯琳•歐葛蕾迪
李慧中
寶瓶文化
2017年9月29日
117.00  元
HK$ 99.45
省下 $17.55
 
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ISBN:9789864061006
  • 叢書系列:Vision
  • 規格:平裝 / 304頁 / 16.5 x 21.5 cm / 普通級
    Vision


  • 心理勵志 > 兩性與家庭關係 > 家庭/親子關係

















    為什麼女兒的反抗對妳打擊那麼大?

    為什麼女兒的眼淚讓妳內疚又心碎?

    當母親只能從女兒尋求肯定時,

    正是母女關係的最大陷阱。





    【前言】媽媽,才是一切的答案 ?008



    1.以全新角度,愛上當了媽媽的自己



    妳是對女兒全心投入的媽媽嗎? ?026

    媽媽為什麼會心力交瘁? ?027 ?

    無效媽媽信條1:我應該全心全意為家庭奉獻,永遠把自己放在最後一位。 ?029

    無效媽媽信條2:身為媽媽,關注自己是自私的。 ?031

    什麼叫做「媽媽現象」? ?032

    如何避免「媽媽現象」? ?035?

    有效媽媽信條1:給予自己關注,讓自己感覺美好。 ?038

    讓自己感覺美好的五項基礎需要 ?040 ?

    從日常小事做起,練習關注自己 ?049

    有效媽媽信條2:對自己承諾,讓自己有力量。 ?050

    如何讓丈夫支持妳的自我實現? ?051?



    恐懼破壞了妳和女兒的關係嗎? ?053

    恐懼如何影響我們的大腦? ?055

    恐懼如何引發壓力雙人舞? ?057

    無效媽媽信條3:只要我夠擔心,就可以保護女兒。 ?062

    管理恐懼的三個對策 ?063

    有效媽媽信條3:身為媽媽,要發揮智慧,採取有效的行動保護女兒。 ?069

    馴服恐懼的兩項工具 ?071?



    母女要好好相處就那麼難嗎? ?074

    「完美」的壓力從何而來? ?075?

    無效媽媽信條4:努力把所有事情都做好,比完美更容易。 ?076

    妳不是唯一這麼想的媽媽 ?079

    看清母女關係的最大陷阱 ?080

    媽媽要建立全新的價值觀 ?086 ?

    有效媽媽信條4:我的目標不是當完美的媽媽,有完美的女兒。即使女兒不完美,我也愛她、相信她。 ?087

    接受自己的不完美 ?087

    努力做最好的自己 ?089

    妳就是最好的示範 ?091 ?



    清晰思考,驅散「媽媽迷霧」 ?094

    疲憊、恐懼和壓力,會打亂妳的思路 ?096?

    脅迫、邏輯和貼心,是女兒的小技倆 ?099 ?

    驅散「媽媽迷霧」的兩個步驟 ?102 ?

    思考過後,設定妳的「目標」 ?107 ?

    設立目標的五個好處 ?108?

    設立目標的三個方法 ?111

    ?

    如何再一次讓自己感覺美好? ?116

    母親的生活就像一個杯子 ?117 ?

    以正能量帶動祝福的循環 ?118?

    是什麼耗盡了妳的正能量? ?121 ?

    減少不必要的耗竭 ?125 ?

    重新贏回正能量 ?127

    回顧:讓自己感覺美好的五項基礎需要 ?133



    2.以全新深度,重建親密的母女連結



    重新與女兒相愛 ?138

    不要放棄建立健康、和諧的母女關係 ?140 ?

    在女兒身邊:陪著女兒,像安靜的港灣 ?143 ?

    協調與平衡:不過度關注自己,也不過度關注女兒 ?151 ?

    積極回應她:維持母女之間的安全依附 ?160 ?



    為什麼妳的女兒這麼情緒化? ?165

    第一個影響:波動的荷爾蒙 ?167 ?

    第二個影響:尚未發育成熟的前額葉 ?168 ?

    第三個影響:活躍的邊緣系統 ?172 ?

    第四個影響:多巴胺的驅動 ?174 ?

    在二十五歲之前,女兒的大腦會持續發展 ?175

    ??

    為什麼女兒讓妳這麼情緒化? ?184

    與女兒生活的對比,使媽媽崩潰 ?186?

    辨識逼妳失控的四大情緒化開關 ?188 ?

    瞭解家庭系統,可遠離情緒陷阱 ?190 ?

    觸動媽媽情緒化地雷的五大場景 ?192

    管理情緒,掌握形勢,主導大局 ?198 ?



    青春期的女兒怎麼教? ?206

    有效教養的基礎:清楚思考和正確心態 ?207?

    女兒犯了錯,妳是怎麼想的? ?209 ?

    在家裡,設立明確的相處界線 ?211 ?

    第一個有效教養工具:進行對話 ?216?

    第二個有效教養工具:有影響力的處罰 ?219

    第三個有效教養工具:做出彌補 ?224 ?

    第四個有效教養工具:儲存信用值 ?226



    3.以全新態度,關照彼此的美麗未來



    女兒的成長需要注意什麼? ?230

    身體健康的基礎:營養、睡眠和運動 ?233?

    富有活力的家庭氣氛 ?240

    一個有歸屬感的地方 ?247 ?

    集合大人之力,組成女兒的後援隊 ?251 ?



    如何找回屬於妳自己的生活? ?255

    優先考慮妳想要的人生 ?257?

    使用「優先派」評估工具 ?259

    把時間保留給重要的事情 ?264 ?

    安排妳自己想要的人生 ?270

    ?

    成為女兒的「夢想協助者」 ?275

    妳真的知道女兒有什麼夢想嗎? ?276 ?

    學會放手,讓孩子走自己的路 ?281

    激勵女兒的五個有效方法 ?284 ?

    重新定義孩子的「成功」 ?290 ?



    欣賞妳的女兒,建立永恆的母女親密 ?294

    正面看待女兒的一切 ?295

    欣賞女兒1:記住,妳的女兒不斷在成長和進步。 ?296

    欣賞女兒2:青少年有很多成年人沒有的優點。 ?297

    長遠看待母女關係 ?299

    長遠關係1:母女之間,不要彼此傷害。 ?299

    長遠關係2:趁現在,創造妳所渴望的母女關係。 ?300





    前言節錄



    媽媽,才是一切的答案




      【本書的結構】



      本書分為三個篇章,互有緊密關聯。



      ◎第一篇:以全新角度,愛上當了媽媽的自己



      在第一篇,主要是幫助妳重新以母親的身分來看待一切,進而重拾身為一個女人的正常生活。首先,我們要探討深植於文化裡的一些觀念,例如:「關注自己是自私的」,以及「媽媽應該負責打理所有的事情,而且要做好」。這些說法深深影響了每位母親,我稱之為「無效媽媽信條」,因為事實上,它們剝奪了母親的權利,影響了我們思考和反應的方式,使我們感到無力、壓力極大,覺得自己被掏空了。相反地,「有效媽媽信條」則不同。面對家裡的青春期女兒,有效媽媽信條將帶給妳全新的視野與清晰的思路,還能夠減輕擔憂和壓力,幫助妳做回自己。當妳因女兒某項大膽的選擇而擔驚受怕時,有效媽媽信條有助於化解妳的擔心,思考出一個周詳的計劃來保護她,並能讓妳腦海中「完美主義」的聲音安靜下來,為妳們母女倆提供全新的思考角度。養育一個青少年是非常耗神的,我們將會討論,為什麼除了事業成就、有餘力照顧好女兒之外,「讓自己感覺美好」也很重要!有效媽媽信條講的是積極主動的教養觀,而非消極被動。而在整個過程中,妳將重塑妳的人生。



      ◎第二篇:以全新深度,重建親密的母女連結



      到了第二篇,則要協助妳與女兒重建連結──在女兒還沒到青春期之前,這個連結原本是存在的。當妳筋疲力竭的時候,很容易就會陷入與女兒的情緒化衝突中,而且隨著時間流逝,這種戲劇性的溝通方式會轉化成可預期的反應模式,我稱為「情緒化之舞」。



      事實上,情緒化表現是妳的女兒與生俱來的。我的意思是她極端的情緒波動與行為反應,都有心理層面的原因,因此她會犯錯,這也就是為什麼孩子還需要母親從旁指引。她所犯的錯並不代表她這個人,反而可以讓我們瞭解到她還不成熟之處。理解了這點,我們便能更有效地引導、規範、養育並保護孩子,同時,有助於我們維持一切平穩地進展,找到機會發展出更正向的母女關係。妳還可以特別創造出一種新的「舞步」,讓妳們母女以全新的方式重新連結起來。



      ◎第三篇:以全新態度,關照彼此的美麗未來



      最後,在第三篇中妳將學到的是,如何為自己和女兒創造嶄新的未來,包括了:主動教養、教養目標以及教養技巧。焦點要放在妳和女兒所擁有的可能性上,而不是彼此對峙。同時,要專注於女兒如何能好好成長,實現夢想,這也可以幫助妳更進一步去關注自己的夢想。第三篇是關於如何與女兒建立足以維繫一生的關係。而這也是妳的一個機會。試想,在女兒青春期的時候,妳可以把怨恨拋到腦後,讓生活過得豐富又有趣,當妳重新回到了生活正軌上,這是有可能的,而且妳不會讓其他人的事情影響妳的生活。一旦妳創造了自己所熱愛的生活,對於女兒來說,妳這個媽媽更有吸引力了。她喜歡跟妳在一起,因為和妳在一起更輕鬆、更有趣了!



      【為什麼我要寫這本書?】



      這本書能讓妳免受「我是好媽媽?還是壞媽媽?」的困擾。事實上,「我是好媽媽嗎?」是一個錯誤的問題!妳應該要問:「我是全心投入的媽媽嗎?」



      妳可以只是女兒的司機,忙著帶她參加各種活動,卻不投入她的生活。這種例子,我見過太多了!妳是如此厭煩女兒的情緒化表現,覺得受到傷害、被背叛,於是停止了對母女關係的投入。表面上,沒有人察覺到,妳仍舊準備好晚飯,帶她去踢足球,但在心裡或許已經決定了──妳可能已放棄去找回妳可愛的孩子,妳可能一直數著時間過日子直到她離開家。妳可能告訴自己:沒關係,等她長大了,我們再好好相處……也許妳早已認定事情就只能這樣了,但是,只要妳誠實地面對自己就會知道,妳的內心總是帶著傷感,因為妳和女兒之間並不親近。



      寫這本書,是因為我不想要妳放棄與女兒重新建立連結。我有個正在上大學的女兒,而最近,就在我的辦公室裡,她對我說她想和「她的媽媽」有真正的第二種談話方式──她想要媽媽傾聽她,而不是打斷她,或者發表一段長長的獨白。妳的女兒希望妳知道當下她是怎樣的,她不要妳只把她當成「戲劇女王」,或者總記著她上一次犯了什麼錯。妳的觀念會影響妳的女兒。



      對女兒投入,就是去認識「真正的她」是什麼樣的人,以及她「將要變成」什麼樣的人。也就是說,妳得暫停對她的批評,傾聽她的心,多多創造美好回憶,投入這段母女關係裡。即使當女兒態度大不敬的時候,妳們之間也能保持著一種相互尊敬的連結。



      這並不容易。要維繫良好的連結,妳將面臨許多挑戰,這也正是我寫《媽媽,才是一切的答案》的另一個原因。本書將引導妳解決青春期錯綜複雜的問題,提供妳所需的一切,幫助妳獲得豐富、美好的母女關係,享受母女倆一起度過的所有珍貴時光。



      我不是完美的母親,也沒有完美的女兒,我不相信有這種「完美組合」的存在。但我確信自己是「投入的」母親。回顧過去與女兒共度的日子,我記不清那些情緒化衝突。我記得的是那些日常,我們一起分享的種種時刻──我不會忘記女兒的勇氣、創造力、同情心、幽默感和聰明伶俐。我珍惜那些我們一起經歷過的探索,我也始終慶幸自己沒有錯過那些無價的歲月。



      妳是怎麼樣的呢?對於一位忙碌的媽媽來說,讀這本書就是一個投資,妳可以改變自己的生活,以及與女兒之間的關係。



      妳準備好要化解那些情緒化衝突,好好享受女兒的青春期生活了嗎?




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