Chapter1：真男人的成長歷程

*來自宮崎 〝打架沒輸過〞的聰明孩子

*開啟跆拳道之路~〝用腳踢比較不痛，而且會更帥〞

*從人生第一次被打爆，到成為日本跆拳道第一

*甜綠茶與臭豆腐，台灣的第一印象太糟糕！

*虛榮心大意失去世界盃日本第一-真男人落下男兒淚

*想打贏韓國人的復仇大計

*台灣人情太溫暖，決定留下；台灣國旗，也是我的驕傲！

*比賽嚴酷，還要戰勝體重，戰勝恐懼，戰勝台上孤軍奮戰的自己

*來到人生最高峰，卻與奧運失之交臂

*無緣人生第一個夢想，真男人絕不再度放棄自己的夢想！



Chapter 2：真男人出道與星路歷程

* Casting！Casting！Casting！Fail，Fail，Fail~~~撐過連續19次試鏡失敗，真男人出道了！

*我居然很好笑？！再成通告藝人！

*《二分之一強》我來了！

*旅遊！美食！再接主持棒

*絕對味蕾，講絕對口感！

*面對評論難免有顆玻璃心-但真男人誠懇不敗！

*廣告明星、動作導演、主持、綜藝-熬了8年，真人男人能量滿滿！

*未來展望-我是日本人，但我是「台灣藝人」！

*三年內雙金入圍-我一定做得到！



Chapter 3：真男人的養成條件-維持體態，控制體重有方法！6大甩油秘技，結實精壯真男人不保留大公開

*專業藝人，隨時保持最佳狀態

*真男人的早餐、午餐、晚餐怎麼吃？

*6大甩油秘技大公開–「有史以來、零難度、最人性化」的減重塑身方式，請下定決心，跟我這樣做！

•體重機跟鏡子都沒有壞掉，請誠實面對自己！

•充足的睡眠-睡不飽真的會胖

•減重期間，其實你只需要這樣的飲食調整

•控制PFC比例，最適合亞洲人的方式

•Cheat Day—騙騙身體，是讓代謝能夠更持續

•循序漸進的運動~3階段的運動和飲食調整

※同場加映一：四大「最簡單」、「隨時隨地做」、「又有效」的健身減重動作，完全符合現代人需求，燃脂、燃脂、再燃脂！

〈動作1〉：Hitt -High Intensity Interval Training高強度間歇訓練

〈動作2〉：腹肌訓練-仰臥起坐Crunch(基本版+進階版)

〈動作3〉：核心訓練-深蹲Squat

〈動作4〉：胸肌訓練-伏地挺身Push Up(基本版+進階版)

※同場加映二：減重塑身期間適合料理



Chapter 4：真男人的真心話

*我虧你，但是我還是很愛你！夢多V.S.型男兄弟情

*兄弟們，我們一起出遊去！

※同場加映Part 1∼給型男好友的一句話∼

∼給型男好友的一句話之KUSO版∼

※同場加映part2∼我愛型男之真心話快問快答∼

※同場加映part3∼《二分之一強》之 夢多的三大澄清∼

*對台灣的感覺-好吃、好玩、又有人情味

*照顧老外、不分你我-台灣最「感心」的事

*小心隨興過頭變白目！

*小小不適應，但我還是愛台灣！

*台灣與日本的差異



?Chapter 5：日本旅遊的真實推薦-夢多告訴你必遊、必吃、必買

*【宮崎】-台灣直飛1小時40分就到，好山好水，悠閒慢活

•必遊-海邊戲水、青島神社、鵜戶神宮、高千穗神社

•必吃-宮崎和牛、地頭雞、南蠻炸雞、雞刺身

•必買-日向夏口味的各式零食

*【熊本】-和大阪、名古屋並列三大名城，不是只有熊本熊喔！

•必遊-熊本城、美人湯溫泉

•必吃-馬肉料理、赤牛丼、阿部牧場牛奶

•必買-黑糖多拿滋棒、芥末蓮藕

*【大分】-鄰近福岡的美麗景點

•必遊-別府溫泉

•必吃-金賞炸雞、關鯖魚、雞肉天婦羅

*【北海道阿寒湖】-風景如畫，不可錯過

•必遊-綠毬藻觀察中心、火祭秋季公演

•必買-綠毬藻、阿寒湖限定和?子

•必吃-愛奴料理

*【沖繩】-享受海天一色的時刻！

•必遊-青之洞窟、Outlet Mall Ashibinaa

•必吃-石垣島牛肉、海鮮創意料理、塔可飯

•沖繩必買-金楚糕



?Chapter6：真男人的真心關懷

*關懷台灣環境的夢多

*將愛台灣的心化為具體行動

*愛牠，就真的要陪牠、照顧牠