自序?

用一個故事指出，即使是年近七旬的老人，學得利用地球重力的特性後，短短兩年，也能擁有超人般的力量，鼓舞一般大眾學太極的心。



序

許多終生現習外家功夫的中外人士，近年來紛紛學起中國的太極拳，我的好友約翰•韓特力，現在已經是柔道七段了，活到老學到老的精神令人佩服，他也曾學習太極拳，印證太極拳鬆柔與對脊椎的益處，特別感謝他的推薦本書。



前言

老外的專欄作家的兒子，看見作家夫婦又慢又笨的太極拳，老是在一旁嘲笑，直到有一天他遇到一位太極高手，展現太極的神奇力量後，他的想法完全改變了，敬畏取代了輕視。



太極傳說

簡單說明太極拳的始末，指出張三豐應是其集大成者的無誤，最後比較各種武術，說明太極的學習不受年齡限制，老而彌堅，求得「名」師，不如「明」師，必須能知而後行。



內家與外家勁力

用一張「看看我，聽聽我」的圖片，指出太極拳讓人顯得和藹可親，看來與世無爭般。



氣與脊椎的關係

說明脊椎是人體運動與感官神經的要道，人體一定要正直，身體器官才能正常運作，擁有良好的健康，太極拳正能提供這個幫助。



心靈力量

「我想我很好，所以我很好」，本章說明我們心靈的力量，往往可以成就很多奇蹟，人的情緒平靜安適，肌肉處於放鬆的狀態，神經傳導通暢無阻，自然會好。二，如果我們在運動中，想像每個動作都像在水中游泳的話，會有什麼現象產生，那就是品味空氣的存在。



向地球借力量

可以說是太極拳聖經《太極拳譜》的現代版本，揭開了太極拳神秘力量的來源，也說明氣功引起的一些現象，多屬於心理的範疇。



太極拳的步法與身法

說明太極拳是唯一可以在日常生活中不知不覺地增進內力的高級健身法，最後用範例說明太極拳要求全身動作的一致性，表面上看都一樣，實際上改變了我們平常「手舞足蹈」的觀念，一切動作都從地表開始。



太極拳的體用分析

太極拳剛開始時只有十三勢，如果學得它們的基本力量和運用，即使是一名纖柔的女性， 也不必怕色狼的近身，本章就說明這十三勢的基礎力學與運用，即使不會打太極拳的招勢， 一樣可以造就現代的女性張三豐。（我曾與本地的電影業界提到，或許是電視系列劇的好體裁。）



腿法與擊法的加速

太極拳的拳擊和踢腿最大的特色，是以肩關節與髖關節為樞紐，整個肩臂和整個大、小腿盪出去。速度快，命中率高，可在笑談中發動攻擊。



太極劍勁

是拳的延伸，闡明太極劍也是上乘的武功，只要能充分向地球借力量，即使是身旁的洋傘， 也是防身的利器。文中更比較了日本劍道、西洋擊劍，希望激勵國人衛道的精神。



根

這是每個武者的夢與理想，如果不知其所以然，一輩子也學不好，知道其原理則馬上就能有超人的根，即使許多人一起推，也不能移動我們半步，太奇妙了！?



附錄

Q&A集

脊椎骨盆端正百病消

參考書目

自序

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　　約二十多年前，在嘉義市中山公園漫步時， 遇到年近七旬的莊大用師兄，他正在打太極拳。我對這種又慢、又柔的運動很好奇，他告訴我， 太極拳可以健身和防身。

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　　防身？沒搞錯吧！我表現出懷疑的臉色。他微笑著邀請我盡力推他，我痛快地答應，並使勁兒推他，不料他輕鬆自若地站在原地，我連吃奶的力氣都用出來了，根本動不了他。相反地，他只用兩根指頭，就毫不費力地把我推開來。

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　　後來我才知道，他才學了兩年太極拳，而學拳以前，他還是一個為高血壓、關節痛、失眠等所苦的老人呢！?

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　　經莊先生的介紹，我開始與陳取寬老師學習鄭曼青太極拳。印象最深的，那表面看似輕柔的太極拳，勁力可在談笑聲中將人震飛，人撞在混凝土牆上，整座牆還會搖晃。陳老師可讓人穿著皮鞋踢他的腳脛骨，身上也可任人踢打，毫髮無傷；十餘人一整排來推他，一步也動不了他，太太極的力量真了不起！?

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　　陳老師的太極劍造詣出神入化，是國內少數發展太極劍實戰者中最有成效的。

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　　後來，我又追隨陳振輝老師，親眼目睹他氣沉入骨的境界。陳振輝老師的雙臂互撞之下，聲音就像兩塊大理石般，鏗然有聲，聞者莫不稱奇，更加深了我對太極的憧憬，自此以拳會友， 藉以比較各種武術，樂此不疲。

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　　發揚太極，以中醫濟世，對眾生有所貢獻， 對慈母和先父的恩情有所回報，是我今生最大的心願，也是近十年來我日夜思索，汲汲求知的原因。在太極方面，經由與各家各派的推手，對內家武功的力學的心得，在本書中詳細論述，以科學的角度來解釋神秘的太極內勁，冀對中華文化盡份薄力。

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　　本書的目的在於闡述知而後行，然後知行合一的重要性，因此以太極內勁的基礎觀念為主， 而非以提供訓練方法為目的，最重要的還是跟對老師，求得正確的基礎，可節省數十年的摸索， 避免錯誤的開始。

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　　本書前後花了六年寫作，參考了上百本的武術和醫學書籍，觀念問題一再驗證，電腦的三度空間圖說也不斷改進，仍難免疏漏，尚請見諒。

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　　原著是用英文寫的，部分曾獲刊於美國太極雜誌，今譯成中文，與國內前輩和同好共同研究，齊為發揚中華國粹而努力。