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後藤醫師的簡易護眼法:有效消除眼睛疲勞 熱敷+眼球伸展操(二版)

後藤醫師的簡易護眼法:有效消除眼睛疲勞

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訂購需時10-14天
9789869501989
後藤英樹
胡慧文
新自然主義
2017年11月02日
60.00  元
HK$ 51
省下 $9
 
二樓書卷使用細則
詳情可參考『二樓書卷』使用細則





ISBN:9789869501989
  • 叢書系列:新醫學保健系列
  • 規格:平裝 / 176頁 / 25k正
    新醫學保健系列


  • 醫療保健 > 疾病百科 > 其他各科

















      以下眼睛疲勞症狀者,必讀:

      眼睛疼痛 近視 散光 老花

      黃斑部病變 白內障 青光眼

      視網膜神經疲勞 視網膜剝離

      肩頸僵硬 莫名焦慮 失眠





    名醫推薦

    陳瑩山 新竹國泰醫院眼科主任

    沈邑穎 關山慈濟醫院中醫師

    葉曉縈 財團法人台灣必安研究所研究員�醫學博士

    楊素卿 台北市立聯合醫院中醫院區婦科醫師



    前言-「智慧手機症候群」正在蔓延



    第1章 你的症狀真的只是眼睛疲勞嗎??? ?

    測試你的眼睛疲勞指數

    你的眼鏡度數對嗎?

    你的眼睛疲勞也許就是「乾眼症」



    第2章 螢幕看累了,就請熱敷眼睛

    緊盯螢幕導致眼睛過勞,冷敷無助改善症狀

    研究證明熱敷能消除眼睛疲勞

    眼睛肌肉疲勞是導致「3C螢幕眼」的原因

    為什麼熱敷讓眼睛感覺好舒爽

    ●熱敷舒緩緊繃的肌肉

    ●熱敷預防淚液蒸發

    ●熱敷放鬆自律神經

    蒸氣的溫熱效果直透眼睛深處

    從「智慧手機元年」開始急速竄升的眼睛疲勞人口

    文明發達的副作用由眼睛買單



    第3章 有效消除眼睛疲勞的護眼操

    先熱敷眼睛再說

    光只是遠眺都有休息功效

    有意識的眨眼睛就可以明目養眼

    隨時隨地都能進行的「護眼操」

    ●滴溜滴溜護眼操

    ●四點護眼操

    ●大開大闔護眼操

    ●看遠看近護眼操

    護眼按摩,輕按眼皮,不壓眼球

    隨時隨地讓護眼指壓,消除眼睛疲勞

    轉轉頭再轉轉肩

    過度揉眼睛當心有風險



    第4章 如何預防「3C螢幕眼」症狀惡化

    眼部精密檢查可以知道什麼?

    眼鏡看得太清楚反而傷眼

    視力一˙○就是好眼力?

    戴眼鏡好,還是隱形眼鏡好?

    如何挑選適合自已配戴的眼鏡?

    硬式隱形眼鏡與軟式隱形眼鏡的差別?

    配「近近」兩用老花眼鏡就不會疲勞

    眼藥水怎麼選?

    ●消除眼睛疲勞的有效成分——維生素A、B

    ●緩解乾眼症的有效成分——玻尿酸、軟骨素

    ●選擇不含防腐劑的眼藥水



    第5章 你的問題可能是「3C螢幕眼」造成

    肩膀僵硬、莫名焦慮、失眠……眼睛問題也會反映在身體和情緒

    眼睛、身體與精神無法切割的三角關係

    電腦、智慧手機刺激交感神經興奮

    藍光對眼睛可能造成的影響

    ●對眼睛的影響:眼睛疲勞、視網膜病變

    ●對生理時鐘的影響:失眠、擾亂生理節奏

    ●其他:影響荷爾蒙分泌



    罹患代謝症候群容易導致眼睛疲勞?

    眼睛疲勞與頸椎僵直的關係

    熱敷眼睛讓你睡得香甜



    第6章 良好用眼習慣讓身心都健康

    平日小用心就可以預防眼睛疲勞

    使用智慧手機時,別忘了這樣保護眼睛

    ●緊貼螢幕最要不得

    ●調整營養亮度

    ●配戴抗藍光眼鏡或貼藍光濾光貼膜

    ●每使用1小時,休息15分鐘

    調整工作環境減輕眼睛負擔

    家中的電視機位置關係眼睛健康

    善用周末假日改善眼睛疲勞

    怎麼吃才能補眼睛?

    ●維生素A:紅蘿葡、綠花椰菜、南瓜

    ●維生素C、E:?子、柑橘、草莓、紅椒

    ●葉黃素:甘藍、菠菜、綠花椰菜

    ●DHA、EPA:青花魚、秋刀魚



    附錄 台灣視力保健中心一覽表

    ?





    推薦序1



    別讓眼睛的一生提早game over




      近年3C產品的過度使用,使國人的眼睛更加曝露在光線傷害的危險中。這可由門診病患生態的改變看出一些端倪,三年前就診病患絕大多數是老人家來看白內障、青光眼,與小孩子看假性近視。



      但是近來青壯年眼睛酸澀脹痛而就診者明顯增加,統計上產生了很多十年前很少見的病況。如三十多歲中壯年仍有假性近視或已有白內障,另外如乾眼症比例增多、老花眼提早報到、隱藏性眼壓升高;更嚴重者如青年就學期造成黃斑部出血、中壯年期黃斑部有視網膜上膜等,這些情況輕者因為眼睛不舒服,造成生活品質低落;重者則由於視力下降,甚至失明,成為嚴重的家庭或工作問題。



      這些病況已經使得大家驚覺,眼睛真的承受了很大的負擔與傷害。事實上保護眼睛已不只攸關個人健康的考量,甚至已成為國人公衛保健新課題。



      近年來三高問題年輕化普遍化,滿街都是小胖子看平板、滑手機,這也使得需要大量養份與氧氣供應的眼睛,由於血液循環不良,眼睛健康度不足,對於3C強光的忍受力與抵抗力下降。屋漏偏逢連夜雨,如果不好好保護保養眼睛,將會加速眼睛的老化與退化。如此一來「眼睛的一生」將提早game over,這是國人在使用眼睛方面必需慎重考量之處。



      新自然主義股份有限公司出版的這本《打敗3C螢幕眼》,是我看到少數幾本翻譯自日本醫生的好書,與坊間很多日文翻譯書完全以商業為考量,除了內容乏善可陳外,還可能產生誤導作用完全不同,新自然主義出版社嚴選書籍出版的作法,真令我耳目一新!



      這本由日籍教授後藤英樹所著的《打敗3C螢幕眼》,介紹很多保護眼睛的觀念和原則,以及簡單易行的護眼做法,我閱讀多次覺得它的內容豐富充實,描述方式簡單易懂。書中很多理念,和我平日與病患解說的觀點不謀而合。尤其後藤英樹醫師的解說方式循循善誘,透過淺顯文字及圖表的解說,可以讓沒有眼科醫學常識的普羅大眾也能容易了解,這與國內一般眼科專科醫師,條列式、填鴨式的闡述炯然有別。



      在正確的觀念下引導讀者自行理解,保護靈魂之窗的重要性,可說是這本書最大的特色。我很高興能夠替這本著作寫推薦序,我從此書中學習到很多觀念,對我平日門診時與病患的溝通說明極有幫助。


    新竹國泰綜合醫院眼科主任 陳瑩山




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