前言 生活，就是簡單



第一章 思考，更簡單

001 極簡，讓決斷變得更快

002 行動簡單化，做好現在能做的

003 一探「隱性極簡主義者」最極致的錢包用法

004 展開少物生活最重要的事

005 書的逆向斷捨離

006 就算記不住書中內容，還是有幫助

007 極致的簡單生活

008 商店二十四小時營業是進步還是落後？

009 開心購買需要的物品

010 什麼樣的人能在空無一物的房子裡生活？

011 學校教我們「整理和使用物品的方法」

012 便宜購物的省錢祕訣

013 戒掉「順路經過」的習慣

014 「眼前沒有」不代表不存在

015 降低「幸福沸點」

016 人生最好的路只有自己最知道

017 事物「過剩」皆來自相同原因

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第二章 家事，更輕鬆

018 計算做討厭的家事要花多久時間

019 玄關與陽台盡可能不放東西

020 偶爾從不重要的家事做起

021 起床後用「水壺」煮水，放鬆生活節奏

022 小飯糰更好吃的原因

023 秋冬睡衣只要一套就夠

024 買完東西回家後首先要做的事

025 回家後將包包裡的東西全部拿出來

026 旅行時，肥皂一塊就夠

027 家中必備的「暫存區」

028 迷你托盤是家事的好幫手

029 善用托盤簡化家庭主婦的工作

030 選擇小電視就很夠用

031 觀葉植物只要一株就好

032 燉菜和湯品是節省做菜時間的好幫手！

033 消耗品用固定品牌最好

034 一次買齊一周蔬菜，一次處理好更省時

035 常用的手帕，兩條就夠

036 廚房砧板用吊掛的最好

037 只用同一款原子筆

038 隨身攜帶保溫瓶出門

039 讓冷凍庫幫你做菜

040 實踐「冷食生活」

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第三章 時間，更充裕

041 早起，多了更多自由時間

042 不要想著如何有效利用時間

043 連假出門也不會人擠人的小祕訣

044 移動簡化，時間與用品也能極簡

045 從「喝牛奶」學會時間分配

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第四章 人際關係，更自在

046 造成別人的麻煩又如何，偶爾也要活得任性

047 改變環境，價值觀也跟著改變

048 孩子不一定要感謝父母

049 人際關係簡單，八成的煩惱都能解決

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第五章 減物，更容易

050 十大減物類別

051 不要煩惱自己根本無法掌控的事

052 減物後能買書嗎？

053 準備兩個瀝水器，家事更方便

054 廚房垃圾桶的學問

055 清掉多餘的箱子

056 減少廚房多餘物品的方法

057 減少多餘文具的方法

058 不將自己的東西放回老家

059 減少餐具的方法

060 我把自己的照片全部丟掉的理由

061 「不摺衣服」就能減少衣服數量

062 統一衣架—

063 減少家居服的方法

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第六章 穿著，更自由

064 一個人最少需要幾件衣服？

065 「難看」的衣服全丟掉

066 不買無袖的衣服

067 香檳金的配件比黑色更好用

068 黑色的洋裝其實不實穿

069不買船型領上衣的理由

070 四季都穿同一件內衣

071 你穿的衣服能帶給你幸福感嗎？

072 襪子的選擇法

073 如何利用簡單的衣服營造正式感並且四季都能穿？

074 四十歲以後絕對不要穿純麻與純棉製的衣服

075 不管穿什麼都不合適時，原因出在「臉」

076 買衣服不煩惱的方法

077 「只買一件就夠」的購衣哲學

078 不買「半長不短」的衣服

079 一整年都實穿的UNIQLO 純棉內搭衣

080 減少外出場合就能減少衣服數量嗎？

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第七章 打掃清潔，更快速

081 讓曬衣服變簡單的方法

082 擦拭工作變簡單的方法

083 洗衣時加入氧系漂白劑能除臭、殺菌

084 徹底清掃浴室門邊

085 櫥櫃裡的東西不要多，方便打掃最剛好

086 「做好三件事」讓打掃浴室更輕鬆

087 「洗衣推車」讓洗衣與打掃更簡單

088 毛巾和內衣，曬好後馬上折

089 無須準備兩套換洗

090 不再「每天打掃」的優點

091 丟掉舊抹巾前別忘了擦拭這些地方

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第八章 極簡，從現在開始

092 與妥協共存

093 反省只需要一分鐘

094 捨棄漠然的不安

095 不要過度追求生活品質

096 四十世代主婦的新課題

097 購物時要快狠準

098 沒車就不會浪費多買

099 該處理的文件立刻處理

100 捨棄成見與偏見

前言



生活，就是很簡單

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　　早在四十年前，我家就有「薄型電視」，還記得小時候，外祖父母家的廚房牆上嵌了一台電視，說是電視，其實只有露出螢幕和頻道轉扭的按鈕而已。上國中後，外祖父過世，回到外祖父母的家才真正了解那是怎麼一回事，原來電視主體在隔壁房間，只有螢幕部分面向廚房。簡單來說，就是將牆壁鑽了一個洞，把電視機鑲嵌在牆壁裡。

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　　那個年代的電視強調「愈大愈好」，但外公希望廚房愈簡單愈好，重視安全生活勝過一切。他對於「家裡有台大電視」一點興趣也沒有，房間裡有台又大又重的電視，對空間運用極度不便。不僅如此，遇到地震等天災時，也很容易發生傾倒、撞擊的危險，雖然外公並未對我說出他的想法，但我可以從記憶中感受到外公的想法。

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　　大家好，我是「茶熊」，這是我在部落格上使用的名字。剛成立部落格時，我用先生出差時買給我的熊布偶當成大頭照（現在已經換成其他照片），因為是一隻「茶色的熊」，所以我取名為「茶熊」。我是一名平凡的家庭主婦，不惑之年已經走了一大半，我和先生、兒子組成三口之家，過著寧靜又充實的生活。

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　　我經常在部落格上與大家分享「輕鬆實踐的極簡方法」、「轉念就能輕鬆減物的祕訣」。網路發達的時代，充斥各種資訊，隨時都能買到各種讓生活更方便的商品。遺憾的是，當我們有問題時，卻不知道該如何搜尋才能解決疑問。我希望能幫助跟我面臨相同處境的人，讓他們在我的部落格上找到答案，才開始經營部落格。部落格不僅是我的備忘錄，我也希望能讓更多人看了之後，生活更輕鬆、快樂。

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　　當我們每天在生活中庸庸碌碌，就會受到他人眼光的影響，慢慢地遺忘「對自己與家人最重要的事物」。最後，就會購買不需要的雜物，忘了讓家人的生活更方便才是重點，過度重視美觀更勝於實用性，一心只想「獲得他人認同」。提升外在美觀是一件好事，但有時會讓我們感到煩惱糾葛，每次這種時候，我就會想起外公家裡的「薄型電視」。

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　　現在流行的薄型電視與其說是讓生活空間更靈活，更大的原因還是「看起來時尚」，換句話說，薄型電視是為了追求外在美觀而衍生出的產物。傳統的映像管電視又重又占空間，不僅危險，也剝奪了人類的空間自由，照理說，發明薄型電視是為了解放人類，讓我們擁有更寬敞安全的生活空間。

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　　我的原則是讓家人過著平穩安定的生活，所以我經常檢視現狀，確認我們家是不是「腳踏實地地生活著」。本書有八章，內容涵蓋不同類別，各位不妨從自己感興趣的內容看起，由於每個章節都很短，工作忙碌或不喜歡閱讀長文的讀者，絕對能輕鬆閱讀。第一章就是從想法變簡單的方法開始，所有行為都是思考後的結果，只要保持想法簡單，物品的選擇和生活態度也會跟著統合，就更能秉持平常心面對日常生活。

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　　人與生活息息相關，無論你已婚未婚、有沒有小孩、有幾個小孩，也不管性別、職業、年齡與立場，每個人都要生活。閱讀本書絕對有助於減少總是不自覺竄出的不安情緒，提醒你「讓生活過得更簡單」。如此一來，你才能體會到真正的富足，每天過得更快樂、更有意義。