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愛自己 沒那麼難:115種關愛自己的方式

愛自己

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9789574350766
Jack Yen Chen
陳彥文
2017年11月29日
127.00  元
HK$ 107.95
省下 $19.05
 
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ISBN:9789574350766
  • 規格:平裝 / 272頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣


  • >

















      為什麼需要這本書?

      ?心裡積壓了很多情緒,卻沒辦法用言語表達出來。

      ?就算說出煩惱或是把情緒發作出來,仍然沒有得到抒發。

      ?想要建立自信,消除挫折、不安、恐懼的心情。

      ?對色彩治療有興趣的人。



      生活、愛情、家庭、工作、人生,

      我們常為了迎合別人,會有不安、苦惱、傷心、挫折、忿怒等等情緒,忘記了自己的真正需要、界線,迷失了自己的定位、人生的價值。



      我已經很努力了,還是不夠好?

      我找得到屬於我的愛情嗎?

      總是覺得孤單寂寞,沒人了解我?

      天啊!又在情緒勒索我了!

      好煩!好氣!又不能發作,我快爆炸了!



      好好跟自己說說話吧!

      利用色彩測驗傾聽來自心底深處的聲音,

      每天為自己抒發情緒,學習多多愛自己!





    1.引文 To Begin

    2.關於作者 About author

    3.前言 ?Introduction

    4.推薦序 ?Foreword ?- Janet McDonnell

    5.推薦序 ?Foreword - Dr Svetlana Mann

    6.使用方式 ?How to use this book

    7.色彩檢測表 ?Colour chart

    8.心情檢測表 ?Emotion chart

    9.愛情、情感 ?Love & Relationship

    10.Love 1 ? ? 簡單純真 ?Simplicity

    11.Love 2 ? ? 用心關愛 ?Caring with love

    12.Love 3 ? ? 舒適感覺 ?Comfortable feelings

    13.Love 4 ? ? 真信不移 ?Faith in what we love

    14.Love 5 ? ? 相信自己 ?Believe in yourself

    15.Love 6 ? ? 支持陪伴 ?Supporting each other

    16.Love 7 ? ? 正視情感 ?Facing relationships

    17.Love 8 ? ? 生命旅程 ?Journey of life

    18.Love 9 ? ? 感受關係 ?Acceptance in relationships

    19.Love 10 ? 用心去愛 ?Love with all you have

    20.Love 11 ? 放下過去 ?Let go of the past

    21.Love 12 ? 勇敢去愛 ?Courageous love

    22.Love 13 ? 用心共處 ?Harmony

    23.Love 14 ? 用心經營 ?Managing relationships with love

    24.Love 15 ? 感恩相遇 ?Gratitude for meeting each other

    25.Love 16 ? 美好情感 ?Beautiful feelings

    26.Love 17 ? 舒適空間 ?Comfortable boundaries

    27.Love 18 ? 珍惜把握 ?Cherishing relationships

    28.Love 19 ? 相互祝福 ?Blessing for each other

    29.Love 20 ? 珍愛一切 ?Treasure our love

    30.情緒、心情 ?Emotion & Feeling

    31.Love 21 ? 陽光燦爛 ?Sunshine and love

    32.Love 22 ? 幸福快樂 ?Bliss in life

    33.Love 23 ? 盡情歡樂 ?Full of enjoyment

    34.Love 24 ? 面對自己 ?Loving your inner self

    35.Love 25 ? 敞開內心 ?Open to receive

    36.Love 26 ? 自我鼓勵 ?Encouragement

    37.Love 27 ? 心情態度 ?Attitude matters

    38.Love 28 ? 回歸寧靜 ?Serenity is all we need

    39.Love 29 ? 原始動力 ?Initiating your power

    40.Love 30 ? 生活樂趣 ?Fun in life

    41.Love 31 ? 開始學愛 ?Learning to love

    42.Love 32 ? 面對未來 ?Into the ?future

    43.Love 33 ? 真心表達 ?Expressing from your heart

    44.Love 34 ? 將會更好 ?All will be better

    45.Love 35 ? 表達自己 ?Open communication

    46.Love 36 ? 找出歡樂 ?Happiness

    47.Love 37 ? 重新開始 ?New beginnings

    48.Love 38 ? 轉變情緒 ?Soothing emotions

    49.Love 39 ? 真實感受 ?True feelings

    50.Love 40 ? 反思整理 ?Refreshing thoughts

    51.Love 41 ? 融入生活 ?Inspirational

    52.Love 42 ? 舒放情緒 ?Release emotions

    53.Love 43 ? 溫柔對待 ?Mindfulness

    54.Love 44 ? 感覺需要 ?Your achievements

    55.Love 45 ? 寵愛自己 ? Indulge yourself

    56.身體、心靈 ?Body & Mind

    57.Love 46 ? 動力滿滿 ?Full of energy

    58.Love 47 ? 自我療癒 ?Self Healing

    59.Love 48 ? 聆聽身體 ?Listen to your body

    60.Love 49 ? 呵護自己 ?Nurture yourself

    61.Love 50 ? 滿滿的愛 ?Full of love

    62.Love 51 ? 用心照顧 ?Caring with love

    63.Love 52 ? 疼愛自己 ?Loving dearly

    64.Love 53 ? 安靜休息 ?Rest quietly

    65.Love 54 ? 暫停一下 ?Take a break

    66.Love 55 ? 療癒傷痛 ?Healing the pains

    67.Love 56 ? 輕鬆悠閒 ?Just relax

    68.Love 57 ? 關切身體 ?Pay attention to your body

    69.Love 58 ? 暫停休息 ?Time out

    70.家庭、親情 ? Family & Home

    71.Love 59 ? 聆聽內心 ?Listen to your heart

    72.Love 60 ? 我是唯一 ?Be yourself

    73.Love 61 ? 開啟內心 ?Open your heart

    74.Love 62 ? 讚賞自己 ?Praise yourself

    75.Love 63 ? 找到快樂 ?Finding your happiness

    76.Love 64 ? 打開內心 ?Kindness

    77.Love 65 ? 感受生活 ?Live your life

    78.Love 66 ? 自我肯定 ?Affirmations

    79.Love 67 ? 不再傷痛 ?Leave the pains behind

    80.Love 68 ? 自我價值 ?Self value

    81.Love 69 ? 平息混亂 ?Ease confusion

    82.人際、關係 ? Social & Network

    83.Love 70 ? 平衡關係 ?Balancing relationships

    84.Love 71 ? 真實心意 ?Connecting within

    85.Love 72 ? 舒服無憂 ?Carefree

    86.Love 73 ? 愛惜自己 ?Love yourself

    87.Love 74 ? 自我尊重 ?Self respect

    88.Love 75 ? 用心陪伴 ?Supporting with love

    89.Love 76 ? 適時停止 ?Knowing when to stop

    90.Love 77 ? 個人空間 ?Personal space

    91.Love 78 ? 放下過去 ?Being in the present

    92.Love 79 ? 生活方式 ?Lifestyle

    93.Love 80 ? 個人存在 ?My existence

    94.Love 81 ? 活出自己 ?Individuality

    95.Love 82 ? 美好關係 ?Healthy relationship

    96.Love 83 ? 真誠面對 ?Honesty

    97.Love 84 ? 自己作主 ?Be your own decision maker

    98.Love 85 ? 勇敢去愛 ?Be brave to love

    99.工作、生活 ?Work & Lifestyle

    100.Love 86 ? 喘一口氣 ?Take a breath

    101.Love 87 ? 溫柔對待 ?Be gentle to yourself

    102.Love 88 ? 讚賞自己 ?Self empowerment

    103.Love 89 ? 心平氣和 ?Balance within

    104.Love 90 ? 回遇本心 ?Return to your originality

    105.Love 91 ? 站高望遠 ?Look from a different perspective

    106.Love 92 ? 自由空間 ?Freedom

    107.Love 93 ? 集中注意 ?Focus on yourself

    108.Love 94 ? 正面能量 ?Positive energy

    109.Love 95 ? 大開心胸 ?Open up to the world

    110.Love 96 ? 面對一切 ?Flexibility

    111.Love 97 ? 努力爭取 ?Accomplish your goals

    112.Love 98 ? 明白想要 ?Knowing your desires

    113.Love 99 ? 獨一無二 ?Honour our uniqueness

    114.事業、財富 ? Career & Fortune

    115.Love 100 ?心想事成 ?Dreams come true

    116.Love 101 ?實現夢想 ?Fulfilment

    117.Love 102 ?新的開始 ?Initiating new ideas

    118.Love 103 ?善用時間 ?Use your time wisely

    119.Love 104 ?逐步完成 ?Step by step

    120.Love 105 ?持續追求 ?Persistence

    121.Love 106 ?把握機會 ?Embrace opportunity

    122.Love 107 ?盡善盡美 ?Perfection

    123.Love 108 ?人生重心 ?Life purpose

    124.Love 109 ?轉換想法 ?Change your ways of thinking

    125.Love 110 ?完成目標 ?Innovative

    126.Love 111 ?生活意義 ?Self worth

    127.Love 112 ?轉移心態 ?Shift your mindset

    128.Love 113 ?人生目標 ?Motivation

    129.Love 114 ?採取行動 ?Take action

    130.Love 115 ?和諧關係 ?Peaceful relationships

    131.更多關愛自己的方式 More ways to love ourselves

    132.無限創意與療癒 ?Infinite creativity & healing

    133.感謝一起完成的你們 Acknowledgement









    為什麼我們要愛自己?




      在多年的療癒、諮商過程中,我發現了好多生活中出現的問題,都牽動著我們的情緒,也影響著我們對親人、朋友、與及職場上的關係,同時,身體健康也都有相對的影響。這些困擾,追朔回最根本的原因,很多時候,只是因為我們不夠愛自己。



      我們因為不夠愛自己:我們忘記的自己的需要、界線,在與他人互動時,也迷失了自己的定位、價值。在我們成長的過程中,我們常常忽略了這重要的因素,反而讓自己一直在遵循別人的規則,過著並非真正適合自己的生活模式,同時,在自己的情感、親情中,也是被這些不合適觀念給套牢,無法去找到真正適合自己的愛情。很多時候,我們因為父母或他人的看法,去跟一個其實不適合自己的人,進入感情。而當我們發現這真的不是自己想要的時候,內心的痛苦,又沒幾人可以分享,漸漸的,我們也開始感到孤獨、失落。



      很多內心的訊息,因為我們沒有好好關愛自己,去聆聽這些聲音,在身體健康上,也會反應出這些狀況,產生不舒服的現象。經常見到的腰酸背痛、疲憊不堪的症狀,也是身體一直在為我們傳遞出的訊息,要我們去正視自己身上、心理需要被關愛、滿足的地方。



      在這資訊發達的世代,我們每天都過著忙碌的生活,工作的繁忙、家人的問題,都不曾讓我們喘一口氣。網路科技,更是讓我們漸漸的,忘卻了人與人之間的真實互動。我們在相處上,也少了一分關懷與溫暖,心中的孤獨感,更是容易出現。



      我們經常找不到人,來分享我們的心情、想法。一個人時,也不太懂如何去陪伴自己,只能從資訊的網路中,嘗試去找到一點點滿足。然而,越是嘗試去在網路上、物質上幫自己去找一點滿足,常常換來的,是我們內心的空虛。



      多年的諮詢、療癒過程中,我遇見了色彩,也發現我們如何可以讓自己連結回自己的內心,由簡單的色彩、文字,讓我們釋放心中的負面情緒、困惑,也為自己找到我們可以調整的方式。每天簡單的為自己做個檢測,關懷自己的內心感受,再配合著簡易的方式,慢慢的去找出調適自己心情的方式、學會去更愛自己的方法。



      這是一本陪伴大家,讓我們可以學習去傾聽自己的內心,找到陪伴自己的方式。我們可以不再感到孤獨,因為找到了可以好好了解自己的方法。我們也可以不再被情緒勒索,當我們明白,我們的需要與界線在哪。我們因為清楚自己的感覺時,我們就不會直從別人的身上,去尋找自己需要的滿足。當我們學會愛自己時,就可以開創屬於自己的人生,圓滿自己的夢想。



      在這也感謝每一位,參與協助的人,讓這本書,可以完成面世,讓更多人的可以找到連結自己內心的方式。




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