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81個練習,找回內在陽光小孩:讓生活更愉快、主動、有創造力

81個練習,找回內在陽光小孩:讓生活更愉快、主動、有創造力

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9789573281696
優莉亞.托慕夏
不言
遠流
2017年12月28日
107.00  元
HK$ 90.95
省下 $16.05
 
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ISBN:9789573281696
  • 叢書系列:大眾心理學叢書
  • 規格:平裝 / 272頁 / 17 x 23 cm / 普通級
    大眾心理學叢書


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    每個人的心裡都住了一個陽光燦爛的小孩。

    有如內在羅盤,總是指引幸福的方向——



      ◎從陽光小孩回歸陽光小孩,釋放你心中快樂的孩子:

      •「陽光小孩」是每個人的原廠設定(原型):成人之後都還影響你的部分個性、專注程度及創造力。

      •人們覺得快樂的能力,和陽光小孩有很大的關聯,像個孩子一樣去感覺,重新發現好奇心,行動力和生命喜悅。

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      ◎玩遊戲:幾個讓陽光小孩復甦的行動提案:

      •如何找回內在陽光小孩?就從起床照鏡子開始。試著默唸「魔鏡啊魔鏡」,就會有神奇的事情發生……。

      •工作場合超嚴肅?用穿著打扮替你發聲、展現一點叛逆。生活總有不如意的鳥事,別讓欺負人的惡棍壞了心情,你可以怎麼做?

      •其他還包括:站著搭公車時偷偷搖屁股、找一本童書、繪本來讀;面對邀約,先試著說「好」、偶爾允許自己「先享受後工作」……,隨時從大人模式切換至陽光小孩。



      身邊有孩子的人不會變老,心中有小孩的人永遠年輕!



      讀完這本書,你會更快辦到。

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    推薦的話 歡迎回來,我們的陽光小孩!�曾心怡

    推薦的話 同時擁抱內在的兩個小孩�海苔熊

    推薦的話 找回迷路的陽光小孩�游乾桂

    前言 愉快、主動與創造力的美好譬喻�史黛芬妮.史塔

    引言 人人心中都有個快樂爛漫的孩子

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    第一章? 釋放你心中快樂的孩子

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    1陽光小孩從未遠離,只是欠缺關注

    2從現有模式尋找你的陽光小孩

    3每個人都有的原廠設定(原型)

    4為何我的陽光小孩不見了?

    5陽光小孩如何影響你的部分個性?

    6用身體與陽光小孩親近

    7陽光小孩和個體的發展

    8反璞歸真不等於耍小孩脾氣

    9越是壓抑,越容易上癮

    10當陽光小孩碰上陽光小小孩

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    第二章? 從生活中拓展陽光小孩--重新發現好奇心、行動力和生命喜悅

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    1放下你的大人矜持,從日常對話做起

    2想像一下,你的陽光小孩是什麼模樣?

    3重拾過往最燦爛的記憶

    4如何和你的陽光小孩對話?

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    第三章? 把陽光小孩帶進日常--81個行動提案

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    陽-光-普-照�踢開煩惱�魔鏡啊魔鏡�搖屁股�隨興塗鴉�哈哈大笑�別給惡龍陣營力量�找回模仿本能�送禮物給你喜歡的人�重讀小時候的童書�變裝找新意�電鰻搖擺舞�畫圖�盪鞦韆�「啪」與「啊」�到大自然裡尋寶�用手吃東西�如果由我做決定�變魔術�翻轉舊習慣�摸摸肩膀搔搔背�熟能生巧�蒙上眼睛去感受�讓太陽照進來�交個好朋友�鼓勵�雨已過,天已青�蹦蹦跳跳�聽從內心衝動�跟隨外來推力�敲敲打打�先享受,後工作�跳支舞吧�熱切期盼�原地旋轉�扮鬼臉�最愛的食物�加入同好俱樂部�跳躍�毫無規矩地吃�用力跺腳�白日夢專家�媽咪,抱一下�尋找童年的氣味�唱首歌�第一次�創作日常藝術品�詩與韻�惡搞名字�問候對方的內在陽光小孩�和孩子一起玩�胖肚子別害羞�參加團隊運動�我喜歡我自己�訓練你的舌頭�重遊童年最愛的地點�專注在當下�說故事�蒐集故事�春天、夏天、秋天還有冬天�加點趣味就完成�打個賭吧�烤個童年蛋糕�說笑話�和原生家庭再聚首�把你熟悉的遊戲教給孩子們�打盹�惡作劇�創意命名法�模仿(或不模仿)父母行為�「從前從前有個陽光小孩……」�享受無聊�找回溫暖�藏寶盒�和孩子一起禱告�真實體驗�重新感到驚奇�來個小戰鬥�快樂戲水�和數字玩遊戲�陽光小孩信條

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    第四章? 陽光小孩需要那些養分?

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    大人小孩都適合的陽光小孩書籍�給陽光小孩的遊戲�給陽光小孩的影片�給陽光小孩的音樂�上網拜訪陽光小孩

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    結語 拯救一個孩子,就意味著拯救這個世界

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    自序



    人人心中都有個快樂爛漫的孩子


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      我的陽光小孩,這甜美的小東西有著豪放的卷髮、歪歪的牙齒,我在二○一四年春天更意識清楚地認識了他。那一年,我生命的第一種慢性病症出現了——肩膀持續疼痛,讓我疲於應付,更敗壞我的心情。



      醫師診斷這是鎖骨關節炎和兩邊肩膀關節炎。「這是您這個年紀都會有的磨損現象」,醫生這麼說。我一下子覺得自己老了,我聽到自己對著電話筒哀號:「我不依!我撐不下去。這樣還有何生命喜悅可言?」不,疼痛是持續的,我可不買帳!於是我開始尋找替代療法,我想要重新行動自如,更重要的是不再疼痛。因為骨科醫師沒有給我任何痊癒的希望--就算有,也得動手術才有幫助,但是又尚未疼痛到那種程度--我遍尋按摩師和運動治療師,請他們協助我不再疼痛。



      我也參加健康課程(其中包括查布恆身體學〔Zapchen Somatics)、閱讀有關「存在之輕盈」的書,並開始跳舞。我還順便學習如何比較輕鬆地站立、減少拖著腳步走路,不要造成自己過度擔憂,多享受,更常開懷大笑。



      因此我算是經由身體治療遇見我的陽光小孩:心情開朗、愉悅,那也許是種只屬於七歲小孩的快樂,每天一展開就等著享受生命,喜歡跳橡皮繩、喜歡和植物說話。

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      《陽光燦爛的孩子街》



      從前在童年,

      我曾在陽光燦爛的街上閒逛;

      只要有小石頭,一片葉子,

      就無比快樂。

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      多年過去,我疲累地尋找,

      陽光燦爛的街道今何在,

      重新學習,只要一片葉子,

      一顆小石頭就感到快樂。

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    ——尤阿辛.靈格納茲(Joachim Ringelnatz)




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