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打造天才腦的0歲教育
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奇蹟!3天瘦小腹:4萬人肯定,不適都消失,身體更精實!

奇蹟!3天瘦小腹:4萬人肯定,不適都消失,身體更精實!

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9789861365015
森田愛子
林詠純
如何
2018年1月01日
90.00  元
HK$ 76.5
省下 $13.5
 
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ISBN:9789861365015
  • 叢書系列:HAPPY BODY
  • 規格:平裝 / 176頁 / 25k正
    HAPPY BODY


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體











    腹部平坦練習是所有女性的好幫手。

    躺著、站著都能做的簡單練習,讓你一口氣就能擁有平坦的腹部與健康的身體!



    ─森田愛子



      明明沒什麼贅肉,肚子就是凸凸的?

      恢復了懷孕前的體重,但肚子還是消不下去?

      為什麼我全身上下都是毛病?

      所有的答案都在你的腹部。



      「胖腹壞習慣」,才是造成小腹凸出與身體不適的原因!

      4萬人肯定的「身體減壓」專家,引導你以全新的角度看待腹部肥厚,

      透過正確的呼吸和腹部使用法,有效提升橫膈膜的活動力,

      只要3天小腹就可咻∼地消下去!



      ★改善胖腹壞習慣的腹部平坦練習兩大好處!!



      1.解決不適!

      腹部平坦練習,不會把焦點擺在慢性疲勞、肩頸僵硬、腰痛、經痛、月經不順或婦女疾病等,身體當下出現的「症狀」,而是會直接針對「腹部」進行調理,因為「腹部」就是健康的基礎與根基。



      2.讓身體更緊實!

      進行腹部平坦練習,除了能夠擺脫長年失調、疲勞的體質,還「附贈」令人開心的緊實效果,讓你在意的身形與腹部縮小一圈。只要持續3天,就能清楚發現自己的外表與身體變得更輕盈。這套躺在床上、坐在椅子上都能進行的輕鬆練習,不僅能夠幫助你得到健康,也帶給你苗條美腹!



    本書特色



      ★解開凸出的小腹,人體游泳圈的真相!



      ★摸過4萬人肚皮的呼吸整體師、身體減壓專家,帶你矯正「胖腹壞習慣」,只要3天就能看見小腹變平了。

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    <前言> 凸出的小腹,人體游泳圈的真相

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    帶來奇蹟的三天腹部平坦術,厲害的地方在這裡!

    森田式「腹部平坦」術?

    森田式「腹部平坦」術?

    腹部平坦練習守則

    腹部平坦呼吸法

    腹部平坦呼吸法與下腹部的開關

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    第1章 「咻」地通體舒暢!帶來奇蹟的三天腹部平坦練習 ?

    腹部平坦練習? 放鬆大腿根部

    腹部平坦練習? 轉一轉腿

    腹部平坦練習? 轉一轉手

    腹部平坦練習? 躺著轉一轉

    腹部平坦練習? 森田式丹田呼吸

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    第2章 因為身體膨脹,所以看起來胖兩成

    體驗身體膨脹

    腹部膨脹的元凶,就是身體的膨脹壓

    膨脹的原因? 錯誤的呼吸方式

    膨張的原因? 內臟沒有好好的歸位

    只要改變腹部的使用方式,身體就會瞬間變得緊實

    體驗掛包包練習

    沉重的包包為什麼一瞬間就變輕了?

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    第3章 修飾身形的腹部平坦進階練習

    腹部平坦進階練習? 前屈呼吸

    腹部平坦進階練習? 鬆弛僵硬的腰部

    腹部平坦進階練習? 雙臂放鬆呼吸

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    第4章 八個腹部平坦練習全解說

    腹部平坦練習? 放鬆大腿根部

    腹部平坦練習? 轉一轉腿

    腹部平坦練習? 轉一轉手

    腹部平坦練習? 躺著轉一轉

    腹部平坦練習? 森田式丹田呼吸

    腹部平坦進階練習? 前屈呼吸

    腹部平坦進階練習? 鬆弛僵硬的腰部

    腹部平坦進階練習? 雙臂放鬆呼吸

    我想了解更多!腹部平坦Q&A

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    第5章 只要腹部「鬆軟」,就不容易累,也不常痛

    從腹部就能看出一個人的健康狀況

    呼吸隨著腹部起伏循環全身

    呼吸習慣透露身體的調和與不調和程度

    身體不舒服的人,通常有這些胖腹壞習慣

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    第6章 克服女性的三大難關──產後.更年期.備孕期

    產後.更年期.備孕期,女性的三大健康隱憂

    ?產後的煩惱

    ?更年期的煩惱

    ?備孕期的煩惱

    女性專用腹部平坦放鬆練習

    女性專用腹部平坦放鬆練習? 弓步抬手1

    女性專用腹部平坦放鬆練習? 弓步抬手2

    女性專用腹部平坦放鬆練習? 弓步抬手3

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    第7章 打造平坦腹部的日常習慣

    日常生活規則? 腹部平坦的基礎就在於站姿和坐姿

    日常生活規則? 重新檢討無意識的呼吸壞習慣與出力壞習慣

    日常生活規則? 減少思考的雜訊

    日常生活規則? 綿長的呼吸是長壽的秘訣

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    結語 健康的未來取決於你現在怎麼做

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    前言



    凸出的小腹,人體游泳圈的真相




      許多女性都以為腹部肥胖是因為「吃太多累積脂肪」,或是「年齡增長造成鬆弛」,但事實上不只如此。例如每個人都會在意的小腹凸出,其實是不良的「胖腹壞習慣」所導致的內臟緊繃與下垂。如果平常使用身體的方式與下意識的呼吸習慣錯誤,就會養成不良的「胖腹壞習慣」,使腹部下方的橫膈膜活動力變差,周圍的腸胃等內臟也會受到影響。 我從事呼吸整體師的工作時,曾治療超過四萬名病人,這些身體不舒服的人,都有「腹部膨脹」這項共通點。 腹部是人體的大中心,尤其小腹不僅會給人留下好或壞的印象,也是顯示個人健康狀態的重要指標。 對女性來說,每個月造訪的月經、生產、停經……腹部每天都有著令人追趕不上的變化,而這樣的變化將會持續一生。 「胖腹壞習慣」是造成小腹凸出與身體不適的原因,而腹部平坦練習就囊括了各種修正「胖腹壞習慣」的動作。 希望本書能夠幫助大家以全新的角度看待對女性而言最重要的腹部,打造出一輩子都精神飽滿、活力充沛的身體。



      變健康是重點,減肥、腹部縮一圈只是連帶好處



      本書的重點雖然是「三天瘦小腹─腹部平坦練習」,卻不是一本傳授大家減肥方法的書。我是一名治療師,出書的目的不在教大家「在三天內減輕體重、減少腹部周圍脂肪」的方法,而是希望大家都能在三天內擁有全身變得更緊實的感受。 我的病人當中,有不少都能在經歷一次的施術之後,得到「內臟回到應該在的位置」「身體累積的壓力『咻』地釋放了」這些不可思議的感覺,身形變苗條則是健康的副產品。至於「腹部平坦練習」的原理,將在「森田式『腹部平坦』術」(十四頁起)中為大家詳細解說。




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