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冥想:認識內在自我,與外在世界和諧共處,獲得真正的滿足【全球暢銷20年經典版】

冥想:認識內在自我,與外在世界和諧共處,獲得真正的滿足【全球暢銷20年經典版】

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9789579001359
斯瓦米•拉瑪
劉海凝
橡實文化
2018年1月04日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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ISBN:9789579001359
  • 叢書系列:樂活系列
  • 規格:平裝 / 184頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級
    樂活系列


  • 宗教命理 > 新時代 > 靈性療癒/成長

















    暢銷歐美20餘年

    印度瑜伽大師-斯瓦米•拉瑪

    專為冥想入門者撰寫的指南



      冥想能讓心念轉向內在,進入到自我更深層次的存在,

      達到意識的最高境界,

      使人獲得智慧、力量、平靜與滿足。



      •除了練習冥想,沒有其他能夠真正控制全部意識的方法。

      •只有練習冥想,才能獲得真正的滿足感,因為它會產生最高級的愉悅,並帶來無畏。

      •只有冥想能讓我們充分體驗當下並連接永恆。



      斯瓦米•拉瑪為二十世紀最具影響力的瑜伽大師之一,曾於喜馬拉雅山區修行前後達四十餘載,融合東方修行及西方現代瑜伽理念,傳授任何人都可以練習的冥想方法。



      ◎冥想的益處



      冥想並不是對問題進行思考或對現狀進行分析,也不是幻想、白日夢,或是讓心念漫無目的地飄蕩。冥想不是自我的對話或爭辯,也不是某種強化思維的過程。冥想只是一種非常簡單、安靜、不費力氣的專注與覺知。



      冥想者是一個內在的探險者和觀察者。冥想能幫助我們理解心靈的所有功能:記憶、專注、情緒、推理、直覺。在冥想的過程中,我們讓心念放下對問題的思考、分析、回憶、判斷,以及對過去的執著、對未來的期待。我們減緩心念的思考與感受速度,並用內在的覺察和專注力來取代它們。練習者會開始懂得如何協調、平衡和提高這些能力,並將自己的潛力發揮到極限。



      冥想能夠改善人們的健康狀況,提升人際關係,增強處事技巧,相對於其他修身養性的方法,我們可以透過冥想進行全方位的自我認知,並最終引領自己到達內在意識的核心「阿特曼」(Atman)。當冥想者全然體驗到阿特曼在自身中的完整存在時,就會得到滿足,不會再被物質世界和自己的思緒所煩惱。



    本書特色



      這是一本介紹如何進行內在修習的指南書,提供了相關練習的系統性指導,也回答了入門階段最常見的問題,將幫助你度過最重要的基礎階段。斯瓦米•拉瑪大師從冥想概念入手,談及呼吸、體位、飲食、睡眠、精神等各方面在冥想練習中的表現,也詳細說明放鬆及呼吸等練習方法,既有心靈的指引,也是一套切實可行的指南。有了這些技巧,你就能夠隨時開始練習了。



      冥想的基礎練習很容易掌握,而且越是堅持練習,效果就越顯著。在初始階段,冥想具有療癒作用。它能夠放鬆緊張的肌肉與自主神經系統,將我們從精神壓力中解放出來;使人獲得寧靜的情緒,降低對壓力的反應,增強免疫力。隨著練習的不斷進步,你會發現自己更深層次的變化。只要堅持不懈地規律練習,這將是一次非常愉悅的內在之旅。

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    推薦序—冥想是覺知而非思考

    序言—冥想是瞭解內在世界的方法

    前言—透過冥想進行全方位的自我認知



    Chpater 1 何為冥想

    Chpater 2 冥想前的準備

    Chpater 3 冥想姿勢

    Chpater 4 冥想、心念、梵咒

    Chpater 5 呼吸練習

    Chpater 6 冥想進階計畫

    Chpater 7 冥想Q&A



    附錄A 放鬆練習

    附錄B 呼吸訓練



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    推薦序



    冥想是覺知而非思考




      為斯瓦米.拉瑪大師的著作《冥想》的中文版撰寫序言,讓我非常喜悅。我相信中文版的《冥想》會受到讀者的讚賞。



      許多年前,我曾有幸與拉瑪大師相伴度過了一個月的時光。他在瑜伽,特別是冥想方面的見解獨一無二。拉瑪大師誠摯地相信,帕坦迦利瑜伽傳承中「冥想」的概念,與哈達瑜伽及密宗傳承中「冥想」的概念,是有區別的。他認為:冥想技巧的練習和冥想本身,是截然不同的兩件事。在當今許多著作中,我們都可以觀察到,冥想技巧被定義為冥想本身,但事實並非如此。



      如果我們仔細查閱帕坦迦利的著作,就可以看到他把八肢瑜伽(Ashtanga Yoga)分為兩個部分:一個部分被他稱為「外在的瑜伽練習」,另一部分則被稱為「內在的瑜伽練習」。在這個劃分當中,夜摩、尼夜摩、體式、調息、內攝屬於外在瑜伽;專注、禪那、三摩地屬於內在瑜伽。這意謂著什麼呢?帕坦迦利非常明確地描述到:外在瑜伽是瑜伽練習者可以練習的部分;而內在瑜伽,則是學習者練習瑜伽後產生的結果。你無法做出內在瑜伽,它是自然地發生的,不是人為形成的。



      一般來說,我們生活在外部世界,借助感官來探知一切。但我們不知道如何進入內在的世界。當我們用視覺、嗅覺、觸覺、味覺和聽覺感知事物時,這五個感官使你忙碌於外在世界。我們的認知以及被認知的事物,促使我們不斷地進行思考。然而,真正的冥想是沒有思維、無念的狀態。事實上,在冥想中,你不需要阻止自己的思維,它會自發地停止。這種冥想的內在狀態,會使你發生意義深遠的轉化。



      在本書中,斯瓦米.拉瑪就冥想的各個方面進行了詳盡的描述。他就「如何正確練習冥想技巧」和「真正的內在冥想是什麼」,做出了清晰明確的劃分。他還探討了冥想中的障礙、意念的功能、進入超意識或無念狀態的技巧等問題。冥想是覺知而非思考,它屬於內在而非外在。



      斯瓦米.拉瑪大師,是偉大的瑜伽修行者,他的書中少有人云亦云的陳述,內容大多的是建立在直覺和經驗的基礎上。閱讀他的書,你會發現許多實用練習技巧取代了枯燥的理論知識。因此,這是一本通俗易懂的指南,它將指導你正確地進行冥想練習並深入地瞭解自我。



      我非常推薦每一位練習者閱讀它。



      也祝繁體中文版《冥想》的出版一切順利成功。

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    緹瓦瑞(印度國家瑜伽聯盟主席)




    其 他 著 作
    1. 業力:掙脫心的束縛
    2. 調息•呼吸的科學:想要調控自己的身心,先從控制呼吸開始