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不勉強,更快樂:快轉人生的慢節奏練習

不勉強,更快樂:快轉人生的慢節奏練習

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9789867778024
布魯克•麥卡拉莉
陳俐雯
商業周刊
2018年1月25日
113.00  元
HK$ 96.05
省下 $16.95
 
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ISBN:9789867778024
  • 叢書系列:生命樹
  • 規格:平裝 / 272頁 / 25k正
    生命樹


  • >











    你耗費時間、精疲力竭追求的事情,很可能一點也不重要!



      再趕事情也做不完、再努力也做不到最好、再拚也買不齊想要的,

      為了更多東西、更多活動、更多朋友、更多讚、更多錢……

      換來更多壓力、疲憊與空虛。

      何必繼續勉強自己?

      為自己暫停下來,發現近在眼前的幸福。



      練習不勉強自己,你可以……

      │慢│走到戶外,慢慢散步,感覺活著的節奏

      │空│喝杯咖啡,坐著放空,享受和自己約會

      │清│從清理陳年小物開始,光這樣便能減輕無形負擔

      │停│設定停工時間,不回郵件、不看LINE、臉書……和重要的人相處

      │少│減少擁有,只留下需要、讓自己開心的物品



      透過暫停,清理一切不必要,

      找回時間、人際關係、身心健康,以及理想中的生活。



    【本書特色】



      ★澳洲百萬讀者支持的慢活播客,為了找回健康的身心,分享自己如何暫停下來找到生命方向,以及如何透過練習做取捨,排除障礙,重新擁有對生命的熱情,找到最自己適合的「慢活節奏」。



      ★要如何擺脫喘不過氣得快轉人生?書中透過八大建議,幫助你:

      1.暫停下來,找到下定決心的動力。

      2.捨棄多餘,掃除身心負擔。

      3.減少擁有,不再執著一定要擁有什麼,只留下最好的。

      4.學會用正念,享受每個瞬間的美好,哪怕遇上鳥事時。

      5.不再為了擺脫無聊、尋求認同而拚命滑手機、更新、拍照打卡趕流行。

      6.如何營造內心牢不可催的歸屬感。

      7.學會接受不完美,放慢是為了加速,加速是為了放慢。

      8.不再害怕改變。



      【適用對象】

      •為充滿壓力的生活感到厭煩的人

      •想放慢生活步調,卻不知從何開始的人



    ﹝專文推薦﹞



      洪仲清│臨床心理師

      蘇益賢│臨床心理師

      丁郁芙│臨床心理師



    ﹝心動推薦﹞



      番紅花│作家



    【誠心推薦】(按姓氏筆劃排列)



      「我很喜歡這本書鼓勵讀者尋找到自己的價值觀,並時時提醒你:慢活,不是只有一種樣子」──丁郁芙(臨床心理師)



      「我們藉著作者的引導,一步一步地貼近自己而活」──洪仲清(作家•臨床心理師)



      「這趟旅程並不輕鬆,但卻值得。你手上的這本書,是一個邀請」──蘇益賢(臨床心理師)


     





    ◎推薦序 慢慢把自己愛回來�洪仲清

    ◎推薦序 漫遊•慢遊�蘇益賢

    ◎推薦序 慢活──但求簡單,不求極致�丁郁芙



    ◎引言

    ◆前言 我曾經擁有的「完美」人生

    決定「在乎」與「不在乎」之事

    選擇你要的步調



    ◆第一章 暫停下來,發現生命重心

    用三句話找到你要的人生

    一到十分,排出優先順序

    做好功課:你為什麼想改變?

    想像百分百人生



    ◆第二章 清理一切不必要,放下身心壓力

    別妄想一口吞掉大象

    從小處著手,慢慢放鬆

    戒掉雜亂,不妨從丟掉一支筆開始

    六大清理障礙

    多餘雜物:賣掉、捐贈或回收

    甩開抗拒清理的三個小訣竅



    ◆第三章 減少擁有,留下最好的

    換個角度,就能拋開執著

    看穿外來誘惑的真面目

    暫停一下,送走購物衝動

    「不只是清理,還要減少擁有」



    ◆第四章 正念──活在當下,看見美好

    留意一切,不再錯過自己

    妨礙正念的藉口



    ◆第五章 永別了,低頭族──離線,是為了重新連結

    令人上癮的「好處」

    因「好處」失去的重要事物

    幾個步驟,找回失去的生活

    重新連結後的美好



    ◆第六章 林中小屋──設計內心的歸屬感藍圖

    睡眠,最無害的健康食品

    自我對話,學會愛自己

    感恩,不再感到欠缺

    滿足,帶來深度的平靜

    閱讀,讓想像力飛馳

    食物,慎選吃進肚的東西

    活動身體,便能改善健康

    旅行,深度比數量重要



    ◆第七章 不穩定的平衡,帶來長久的滿足

    學會偏移,不再執著於完美

    深刻體會,不再敷衍了事

    把時間用在真正要緊的地方

    減少拖延的訣竅

    建立(適度的)秩序

    (適度)降低標準

    (適度)擺脫罪惡感

    加速是為了放慢

    放慢是為了加速

    接受不同階段的人生尖峰

    隨時回顧「改變的理由」



    ◆第八章 不再退縮的技巧



    ◆後記 為你自己做選擇

    勇敢捨棄



    ◎誌謝




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