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深夜食堂 7
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二樓書籍分類
 
反本能:找回自控力

反本能:找回自控力

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9789571373201
衛藍
時報出版
2018年2月13日
107.00  元
HK$ 90.95
省下 $16.05
 
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ISBN:9789571373201
  • 叢書系列:LEARN
  • 規格:平裝 / 288頁 / 15 x 21 cm / 普通級
    LEARN


  • >











    經常重蹈覆轍、積習難改、行事拖延而錯失良機……

    面對各種人生大小問題,你需要突破「本能」的舒適圈!



      資訊爆炸時代,只靠本能不足以因應時勢變化

      唯有「反本能」,才能全面升級,讓你真正成為自己的主人



      徹底提升自我

      •「簡單」永遠是新計畫的第一步

      •遊戲般的心理獎懲,改變既好玩又容易



      掌握人際關係

      •「自我實現預言」讓建議更容易被接受

      •理性「吵架」──聚焦問題、不翻舊帳、避免人身攻擊



      熟悉社會洞見

      •小心「控制感陷阱」,拒絕不聰明消費

      •讓自己更上一層樓的「資源轉換性」



      本書運用豐富的心理學研究理論與實驗成果,針對每個人在自我提升與人際交往、理解社會等方面迫切感受到的問題,提出了許多有價值、可參考、能實行的建議,畢竟大多數人不缺戰勝慵懶和膽怯的勇氣,只要加上改變的技巧,我們的人生就能從優秀進化到卓越。



    名人推薦



      「這本書建築在豐富的心理學研究成果之上,針對每個人在自我提升和人際交往等方面迫切求援的問題,提出了許多富有價值的建議。它像一本面向普通人的心理學錦囊大全,很有參考和借鑑的價值。」

      (采銅 中國亞馬遜2016年度新銳作家、《精進的力量》作者)



      當當網上超過兩千條讀者評論、99.6%好評率!



      ──「這本書解決了我人生路上80%的疑惑。從個人、群體、社會三個層面闡述了我們生活經常遇見的生活問題,非常有啟發性。」



      ──「非常棒的一本自我改變心理書,有很多實用性強的知識定義闡述以及大量心理學家案例引述,更像故事型的教材,讀下來剩的頁數愈來愈少,竟有些許不捨。全部做到不現實,至少可以帶來正確的思考方式。讀了絕對不會後悔的一本書!」



      ──「太超值了,集中了現在市面上經典的心理學、社會學理論,還有哲學思考,適合想要快速提升自己學習力,與碎片化、電子化的現代環境對抗的人們。」


     





    自序 走出生活舒適圈,挑戰未來無限可能



    【Part I 反本能之自控力提升──戰勝本能舒適圈】



    第一章 探索拖延

    感性vs.理性

    虛假性疲勞引導逃避

    享樂的大腦──滑手機的誘因

    驅動力的開�關

    不走陌生路──改變很難?



    第二章 對症下藥

    從簡單開始的蝴蝶效應

    進步視覺化,改變更有效

    有效重複──讓新的好習慣替代舊的壞習慣

    讓改變像玩遊戲一樣有趣

    有效放鬆,正確休息

    記憶的線索──到適合的地方,做想做的事



    第三章 3C時代的長效自控術

    時間「黑洞」

    網路社交與IQ的拉鋸戰

    接納性對抗──減少手機的負面影響

    完美計畫不完美

    提高解決問題的效率

    儀式感



    第四章 超越障礙

    知道感──知道代表懂了?

    立場決定注意力

    攀登障礙──學習也要打怪升級

    假設大腦是臺高階超級電腦

    忘掉不開心──大腦的自清理過程

    愉悅情緒與大腦最佳效能



    第五章 事半功倍的大腦使用技巧

    資訊編碼與加工決定記憶品質

    集中學習vs. 發散學習

    疲憊身心效率低

    活用網路提升自己

    建構知識體系──大腦認知資源的節能模式



    【Part II 反本能之人際關係──成就高EQ】



    第一章 人際盲點

    「聽我的!」──控制欲是關係殺手

    「每次都這樣!」──吵架時的全盤否定

    情人眼裡出西施



    第二章 良性循環

    熟悉即安全

    自我表露建立信任基礎

    相對剝奪感──助人的邊際效應

    讚美是門技術活



    第三章 溝通的藝術

    改掉愛爭辯的毛病

    家會傷人──如何與家人親密相處

    釋放善意,友好聊天

    以「自我實現預言」為建議



    第四章 相處的藝術

    不理性的厭惡──本能干涉

    放下執念

    順利合作不推托

    如何減少負面情緒

    面具背後──如何了解一個人



    第五章 情緒拔河

    「有始有終」對情緒的影響

    情緒擺盪惹的禍

    與內心談判──接納自己的不完美

    被低估的心理暗示

    減少競爭焦慮



    【Part III 反本能之社會洞見──看穿看不清的,說出想說的】



    第一章 決策圈套

    控制感陷阱

    故事的祕密──畫面與臨場感

    眼花撩亂,決策癱瘓

    難以「獨善其身」的群體壓力

    縮限視野的「白色猴子」



    第二章 自我設限

    比他人優秀的潛意識偏心

    專業錯覺

    為反對而反對:信念固著

    金字塔塔尖之外──成功者背後的無數失敗者

    要不回來的成本──堅持還是放棄,這是個問題

    衝動是魔鬼



    第三章 組織化表達

    表述的利器──金字塔原理

    利器出鞘──如何使用金字塔原理

    開頭、結尾最重要──結論先行

    經驗參照成就優質內容



    第四章 洞悉本質

    存在的意義

    社會流動──如何更上一層樓

    「美麗」的騙局

    偽科學的新衣──為什麼有人相信星座?

    沉默螺旋──偏激才有人支持

    磨掉的棱角──我們是如何變得平庸的?



    後記




    其 他 著 作
    1. 新國富論-人類窮與富的命運
    2. 地球的生態