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50+開始過愉快生活的心理學:78個老前生活態度,讓身心圓滿的人生智慧

50+開始過愉快生活的心理學:78個老前生活態度,讓身心圓滿的人生智慧

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9789864083442
涉谷昌三
張景威,劉德正
麥浩斯
2018年2月11日
120.00  元
HK$ 102
省下 $18
 
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ISBN:9789864083442
  • 叢書系列:Solution
  • 規格:平裝 / 192頁 / 21 x 14.8 x 1.16 cm / 普通級
    Solution


  • >











    面對人生後半場,
    你想成為一個「腐朽老人」
    還是充滿愛與力量的幸福長者?
    為了遇見50歲更好的自己,
    絕對要學習的心靈成長課。

    ◆◆◆◆◆◆聯名推薦◆◆◆◆◆◆◆
    丁菱娟│世紀奧美公關創辦人
    何飛鵬│城邦媒體集團首席執行長
    簡靜惠│洪建全文教基金會董事長
    蘭 萱│中廣流行網主持人/資深媒體
    (依筆畫順序排列)
    ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

    退休並不是人生的終點,而是心的起點
    與其抗老不如幸福的老去吧!
    迎接人生下半場的七個重要階段:
    離退休還早?預備退休?退休蜜月期?覺醒期?過渡期?安定期?最終的獨立期
    你,準備好了嗎?

    融會職場生涯與生活歷練,邁向退休勝利組,
    「愉快邁向熟齡,朝向圓滿」的78種生活方式,
    輕鬆晉級,迎接人生最美好的一個階段。

    ◎ 現代人說這是第二人生,接下來你要收割的是什麼?
    ◎ 人生的下半場,不要把重點擺在解決問題上
    ◎ 可以嘗試擴大「頭」和「心」和「關節」的可動範圍
    ◎ 邁向更加圓熟地人際關係,好好來磨練「閒聊力」吧
    ◎ 與老伴的溝通時要適時發揮「當成他人」的技巧
    ◎ 因為有親朋好友的陪伴人生才能獲得幸福
    ◎ 以寫自傳的記憶模式,來整理一部個人史吧



     





    第1章???? 不老—優化老齡的方法
     「老化」不是有一天突然發生的
     成為充滿智慧的「old man」吧
     不僅是只有「失去」,其實也有「獲得」
     退休前後所經歷的「7個階段」
     「年老」也是一種新的人生經驗
     無法忘懷過去榮光的「老女優症候群」
     比起過去的英勇事蹟,不如開啟嶄新的一頁
     積極地邁向老年
     如果對話裡「那個」出現頻率增加的話
     新的機器將會成為人生下半場的朋友
     受到敬愛的年長者
     與其對抗老化,不如成功的老化
     +++第1章重點整理 +++

    第2章???? 輕鬆啟程—邁向「老年」的秘方
     人生過了50歲後「幸福感」會突然往上升
     人無法忍受無意義的事情
     「達標動機」較低者較不擅於邁向高齡
     關於人生的關鍵轉機與推薦的「自我教育」
     人生上半場很強的人與下半場很強的人
     用自己的步調生活,以「類型B」出發吧
     無論什麼話題都可以越聊越嗨之女性「超強聊天術」
     人生的下半場,不要把重點擺在解決問題上
     退休之後把「內在動機」當作重點
     人生與考試是相同的,臨時抱佛腳不一定會成功
     眼光放遠,把目標放在「幸福」吧
     +++第2章重點整理+++

    第3章 有一顆愉悅之心的方法—在人生下半場的戰役
     穿上「返老還童制服」來改造行動風格
     試著演出成功老化者這樣的角色
     當有一天「年輕」這個的技巧不靈光時
     人生下半場要一定瞭解自己的「能耐」
     增加「頭部」、「心智」與「關節」的可動範圍
     老化=硬化 用伸展的方式放鬆變柔軟
     笑的功效與哭的功效
     寫一封信給「過去的自己」和「未來的自己」吧
     有「好奇心」的人就算上了年紀也可以成為輕輕鬆鬆的人
     用「挑戰的精神」來支持退休後生活
     +++第3章重點整理+++

    第4章 暖心提示—為能理解伴隨一生的「家庭關係」
     可視為「健全家庭」的2個條件 88
     為什麼女性就算年老之後還是可以增加快樂感?
     給老伴先走一步的你—妻子過世後男性長壽的方法
     準備「日常生活的初次登場」吧
     在孩子們即將成家立業前的期間是夫婦關係最危險的時期
     即使是夫婦之間也不可缺少的「報告、聯絡、聊天」
     與老伴的溝通時要適時發揮「當成他人」的技巧
     溝通最需要的是「感謝」與「獎勵」
     孩子們的成家立業是「夫妻再次結婚(修補夫妻關係)」的大好機會
     重新開始時先從改變家庭工作的分配開始
     維持穩定「領域」的幸福
     平定家庭內的紛爭,要尊重彼此間的領域
     在專注於公司的管理時,家庭的管理也不能怠慢
     能不吵的架儘量不吵
     「老公的幸福」與「老婆的幸福」間的微妙差異
     +++第4章重點整理 +++

    第5章 人生後半場用5道力量放光芒
     邁向更加圓熟地人際關係,好好來磨練「閒聊力」吧
     關鍵在於「知識」、「廣泛的話題」與「人的寬度」
     如果有聊天對象的話,人可以一直保持年輕
     譯碼(encode)與解碼(decode)讓閒聊力上升
     與呼吸配合的「同步(synchronized)聊天」
     少一點矜持,試著與他人合拍同步
     讓對話嗨起來的「提問力」
     解放「該有的樣子」從中獲得自由的人生下半場
     男性也追求「女性力」的時代來臨了
     像彈簧一樣,善用前半生累積的「抗壓力」,讓後半生飛躍起來
     挫折耐受力高的人較能享受老後愉快的生活
     知道自己「無知」的人才能學得更多
     用永不放棄的「興趣力」才能找得到同好
     培養夫妻間共同的興趣可謂一石三鳥
     +++第5章重點整理+++

    第6章 年老時不會後悔的生活方法
     所謂「幸福」因為詞意曖昧是很好用的一句話
     退休後的男性是懷抱著怎樣的夢想呢?
     改變未來的「正向思考」
     幸福感來自有一個可以一起生活的人
     有即使被孤立也不會感到不幸的人
     有親朋好友在,人生才會感到幸福
     平常也可以談一談深入對方心裡的話
     試著寫看看Ending Note吧
     把被委託的事情與生活意義來做個連結吧
     不管到了幾歲都要維持高度的自我價值
     自大的人的自我價值比較低
     成為「吉祥物」讓自我價值變高吧
     現代的人說這是第二人生,接下來你要收割的是什麼?
     有挫折感的徵兆出現時要留意
     完整運用過往的經驗的時刻來臨了
     以寫自傳的記憶模式,來整理一部個人史吧
     +++第6章重點整理+++






    人從出生到死亡為止,到幾歲可以稱為「成長」呢?
    4歲的小孩到了5歲的時候,通常不會說「啊,又老了一歲」。80歲的人到81歲的時候也不會說「哇!長大了」。同樣都是增長了一歲,但是增長的方式卻是不一樣的。
    但在心理學上來說,我們不只叫做成長期,從生到死,我們也叫做「發展」的階段。可以說人無論從最後到最後的階段為止,都是可以持續的發展。
    剛出社會在二十幾歲時,總是感覺到自己有著無限的可能,但到了接近退休的年紀時,會開始思考接下來的人生該放在什麼樣的位置上,有著與年輕世代不同的煩惱湧現。
    即使從社會的最前戰線退休了,在現在的這個世代來說,五十、六十歲稱為「老年」還有點言之過早。就外表來說,跟自己父母那一輩的六十歲時相比的話,很明顯地是年輕許多。在電車上如果被沒有絲毫猶豫的年輕人讓座的話,有時難免會想一想這樣坐下去好嗎?我其實並不像年輕人所想的那麼老呀!
    日本厚生勞動省曾經發表過以「平均壽命」「平均剩餘壽命」為指標所做成的生命表(完全生命表)。2010年日本人的平均壽命男性為79.55歲,女性為86.30歲。50歲時,平均剩餘壽命男性有31.42歲,女性有37.52歲。
    所謂平均剩餘壽命是指,例如以現階段50歲的男性來講,平均還有31年可延續的生命,女性還有37年以上,這樣的一個數字。
    來聽看看這兩個說法:
    「只剩30年了嗎?人生已經走到後半場了嗎?」可能會有人這樣想吧。
    「因為還有30年,人生的上半場才剛結束,下半場正要開始」也有人會這樣想。
    30年可以說是相當長的一段時間,是今天剛出生的小嬰兒,到30歲時要經過的歲月;30年也是20歲成人禮時到達50歲前要走過的年頭。即使到了差不多感覺到年事已高的50歲時,接下來尚有30年這麼一段不算短的時間在前方等著。
    在這些歲月裡,該怎麼生存?如何生活呢?還會有很多快樂開心的事情會發生吧。 如果有確立目標的話,可以實現目標的時間不也是十分充足嗎?
    難得來到了這個世界上,應該要感到滿足地活著,然後平和地抵達那個世界。如果可以善終則一切圓滿。人生的後半場如果可以充實地過,那麼自己這一生是幸福的,這樣說應該對吧。

    (作者?谷昌三自序)




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