庫存狀況
「香港二樓書店」讓您 愛上二樓●愛上書
我的購物車 加入會員 會員中心 常見問題 首頁
「香港二樓書店」邁向第一華人書店
登入 客戶評價 常見問題 加入會員 會員專區 現貨書籍 購物流程 運費計算 我的購物車 聯絡我們 返回首頁
香港二樓書店 > 今日好書推介
   
二樓書籍分類
 
別跟自己過不去:分解情緒,拿回心情自主權

別跟自己過不去:分解情緒,拿回心情自主權

庫存=2
將於1個工作天內出貨
9789863614999
何權峰
高寶
2018年2月07日
87.00  元
HK$ 73.95
省下 $13.05
 
二樓書卷使用細則 二樓書卷使用細則





ISBN:9789863614999
  • 叢書系列:生活勵志
  • 規格:平裝 / 192頁 / 25k正
    生活勵志


  • >

















    生活很無聊,世界很有趣,看你用什麼樣的心態過日子。

    百萬暢銷書作家、最貼近人性的心靈作家何權峰醫師

    最新療癒之作,陪你一起跨越心裡那道過不去的牆



      人們總是說要多愛自己,要活出自己。

      想過嗎?

      只要我們不跟自己作對,讓心情輕鬆自在,

      是不是ㄧ種更深層的愛?更能活出美好的自己?



      為什麼覺得「受傷」?

      因為你有傷口,那傷口早已存在。

      有人說話傷了你,不是因為他說了什麼,

      而是他的話勾起了你內心卑微、無價值、被傷害、被懷疑的感受。

    ?

      受到了傷害如何才能「釋懷」?

      有什麼人或事情真正能讓我們受傷?

      真正傷害我們的是事情本身,還是自己的反應?

      其實,真正傷害你的,是自己的想法。

    ?

      每個人的感受都是自己所特有,沒人能讓其他人去感覺。

      所以,每個人都該為自己的情緒負責。

      對方的問題就讓對方自己負責,我們只需為自己感受負責就好。

    ?

      你過的日子沒變,但一切都改變……

      當你的想法轉變了,你會看到生活的改變有如魔術般奇妙。



      變更好,是因為你讓自己看見了人生的美好。

      「蛻變轉化」的祕訣就在這裡。心態變了,人生就變了。

    ?


     





    1 我們為什麼應該轉變?

    你轉變了,世界就跟著改變

    事件都是中立的,全看你怎麼詮釋

    誤解,來自錯誤的解讀

    想法,決定你的情緒反應

    世界就在你的心中



    2 轉變,從認識自己開始

    在每一個起心動念中發現自己

    不要把自己的觀念強加在別人身上

    沒有對錯,只是角度不同

    沒有好壞,只是認知不同

    你專注什麼,就會發現什麼

    讓你受傷,就是你的痛處

    你的問題,都從自己內心開始的



    3 轉念,啟動改變的力量

    轉念,就是所有問題的答案

    化「經驗」為「價值」

    挫折,是人生最好的禮物

    你經歷的每件事都是有意義的

    用更高的視野去看

    接受事物本來的面貌

    痛苦,是因為我們想違反自然

    你不是唯一那個受苦的人

    對一切心懷感恩

    重新看待過去

    理解一切,就能寬容一切

    人生很漫長,但時間很短暫

    除了心中以外,傷害並不存在

    對自己感受負責

    你,永遠有選擇



    4 自我轉化的日常練習 

    放下無謂的期待

    不要排拒問題,而是要非常熟悉

    不評斷,也不要定論

    盡人事,聽天命

    不必把別人反應看得太嚴重

    把「我」拿掉

    改寫自已的故事

    你只要不緊抓著不放就好

    專注美好的事物

    決定快樂地度過今天

    選擇不同方式「回應」

    學習逆向思考

    宏觀看自己的處境

    用旁觀者看事情

    試著換位思考

    去愛得更多一些

    把心思放在「你想要的結果」

    覺察自己的想法

    找回平靜的心

    幽默看待人生

    先喜歡,然後快樂就跟著來

    ?





    序文



    分解情緒,拿回心情自主權




      傾聽人們對生活的抱怨,每個人的故事都大同小異:出門塞車、同事欺壓、老闆刁難、客戶討厭,高壓的工作、厭煩的生活、無解的關係、混沌的未來,人生突如其來的打擊。但除了情緒宣洩,還能做什麼?



      人生裡有太多事情不是我們能改變的,改變別人很難,改變環境、境遇更難。這也是一直以來人們不快樂的原因。我們把重點放在改變,而忽略更重要的內在轉變,也因此錯失了美好人生。



      什麼是轉變?簡單說就是一種看待事物的全新方式。



      以日常生活為例,每天你設定鬧鐘,是因為你怕起得太晚;化妝打扮,是因為你怕看起來很糟;趕著上班,是因為你怕塞車遲到;你照著工作進度,是因為你怕沒完工會被老闆臭罵。你多吃蔬果,是因為你怕胖怕死;你打掃房子,是因為很髒很亂;你去探望父母,是因為你怕別人說你不關心、不孝。



      現在,轉變你的心態─去喜愛。設定鬧鐘是因為你喜歡生活從容,你希望每天都能有好的開始;化妝打扮,是因為你喜歡好的形象,亮麗的感覺;你準時上班,是因為你尊重自己的工作;你照著工作進度做事,是因為你喜歡有成就感;你多吃蔬果,是因為你重視健康;你打掃房子,是因為你喜愛乾淨明亮;你探望父母,是因為你愛他們,你喜歡感受家庭美滿幸福。



      你過的日子沒變,但一切都改變……當你的想法轉變了,你會看到生活的改變有如魔術般奇妙。



      常有人問我,如何擁有好的關係,好心情。我告訴他們:「首先,你必須轉變。如果你內心沒變,進入關係中,所有你的問題都只會加倍劇增。」



      情緒就是情緒,它是一種真實的感受,沒有對錯。有對錯好壞的是我們的思考。例如,有人批評你,如果你的想法是:或許他心情不好、受到傷害,才說出傷人的話,你會體諒。你認為他是關心你,在乎你,才會說你,你會感謝。然而如果你認為,他是吃定你,他太過分了,你就會怒火中燒,關係必定越來越糟。



      情緒就像是燒柴火一樣,火起來了,當柴燒盡,火自然就滅了,可是很多時候,我們會持續地加上木材讓火繼續燃燒。因為某件事情生氣了,情緒本來會過去的,除非你不停地為這個情緒加油,讓火越變越大越猛。這就是為什麼你會﹁越想﹂越氣。如果你跟自己過不去,誰也沒辦法救你。



      曾經,我誤以為人的想法不是自己能控制的。更糟的是,我以為我的想法就等於我,我的想法就是我的處境。謝天謝地,後來我發現這種觀念大錯特錯,我並不等於我的想法;相反地,我是思想的主人,浮現腦中的想法是由我自己創造的。既然如此,只要我願意就能改變想法。



      自從領悟到這個道理,我開始更加留意腦中的想法,以及每個內在的自我對話。我學到最棒的一件事是﹁轉念﹂,也拿回心情自主權。



      人們總是說要多愛自己,要活出自己。想過嗎?只要我們不跟自己作對,讓心情輕鬆自在,是不是一種更深層的愛?更能活出美好的自己?



      變更好,是因為你讓自己看見了人生的美好。「蛻變轉化」的祕訣就在這裡。心態變了,人生就變了。

    ?




    其 他 著 作
    1. 讓不願平凡的你,全力以赴到感動自己
    2. 青春,就該勇敢選擇:何權峰給學生9種轉變人生的抉擇能力
    3. 人生苦短,把日子過好最重要
    4. 當下,把心放下(全新增訂版)
    5. 「不需要」,就是九成煩惱的解藥
    6. 你的煩惱和痛苦,都是假的
    7. 跑對方向,比跑的速度更重要
    8. 愛,不是找到喜歡的人,而是接受不完美的他(新版)
    9. 心境,決定你的處境:與自己和解,為情緒解套,從此擁有好心情
    10. 放對地方,就是天才:何醫師給學生九種改變一生的關鍵能力
    11. 領悟兩個字,找回那個微笑的自己
    12. 好事,總發生在自認好運的人身上:改變思想頻率,吸引到你所想要的
    13. 慢下來,幸福就不會擦肩而過
    14. 思路,決定你的出路
    15. 學校沒教的101堂人生功課
    16. 懂得轉彎,當然無處不歡
    17. 幸與不幸都是福(全新增訂版)
    18. 優秀,從你忽略的小事開始
    19. 煩惱,從你而起,由你結束
    20. 當然可以不生氣:45個簡單策略,讓你不論好日壞日,都從容優雅
    21. 眼界,決定你的世界:31個逆轉人生的新觀點
    22. 拉自己一把,這是你的人生:擺脫軟弱猶豫的昨天,活出夢想的未來
    23. 愛,錯在哪裡:101則在愛情裡最常遇見的習題(全新增訂版)
    24. 快樂只有自己能給:42個讓快樂不請自來的人生哲學
    25. 格局,決定你的結局:48個讓人生正向發展的思考題
    26. 想看到彩虹,就得忍受下雨
    27. 年輕,我的主張:想法對了,人生就對了(改版)
    28. 其實你有改變的力量
    29. 這輩子,至少覺悟這一次
    30. 不是路已走到盡頭,而是該轉彎了
    31. 今天的你,開心嗎?
    32. 回歸自然心靈
    33. 心寬,寬心
    34. 生活就像馬拉松
    35. 微笑,生命的活泉
    36. 豁然開朗
    37. 貼心—掬一瓢暖意(改版書,原FL017)
    38. 幸福,早知道就好
    39. 常見家庭意外急救法
    40. 心念的種籽 (改版書)
    41. 年輕,我的主張
    42. 大而化之
    43. 心田甘露:成長中的62個階梯(改版書)
    44. 都是你的錯
    45. 展現最好的你
    46. 展現最好的你
    47. 當下,把心放下
    48. 所以,你也要發正念
    49. 愛,錯在哪裡?
    50. 別讓每陣風吹者走
    51. 幸與不幸都是福
    52. 忘了總比記得好
    53. 為什麼事情總是一團糟
    54. 別扣錯第一顆扣子
    55. 人生幸福,每一項都在拼圖
    56. 有這麼嚴重嗎?
    57. 每10秒鐘一個幸福-從談笑中領悟大師的智慧
    58. 就靠這一次,人生急轉彎
    59. 哈哈笑過苦日子
    60. 生活就像馬拉松 (Be a Good Racer)
    61. 心念的種籽—人生有很多選擇 (Keep Your Options Open)
    62. 回歸自然心靈
    63. 全腦革命
    64. 看相食療最有效
    65. 從生活中自測疾病
    66. 穴道保健新紀元
    67. 胃腸潰瘍中西醫療保健