引言　艾的前生今世



第一章 艾灸入門，就這幾招

1 學會辨識優質艾絨和艾條

2 新手從艾條灸開始

3 艾灸方法不只一種

4 省力又方便的家用艾灸工具

5 舒服的體位，能堅持更久一些

6 艾灸順序很重要

7 穴位找不準？差不多就行

8 灸量過多可能會上火

9 艾灸治療，貴在堅持

10 做好這幾步，施灸過程不出意外

11 灸感能判斷病症痊癒程度

12 艾灸無效果，先檢查生活習慣

13 灸後收尾工作



第二章 基礎艾灸，從簡單找穴開始

1 艾灸借火力疏通經絡

2 輕鬆找到穴位

3 新手必學十二大養生穴



第三章 頸肩腰腿痛，初次灸就見效

1 頸椎病：大椎穴、身柱穴

2 肩周炎：肩?穴、曲池穴

3 類風濕性關節炎：大椎穴、至陽穴

4 腰椎間盤突出：命門穴、委中穴

5 坐骨神經痛：腰陽關穴、命門穴

6 膝關節疼痛：足三里穴、內外膝眼穴

7 足跟痛：太溪穴、崑崙穴

8 僵直性脊椎炎：大杼穴、命門穴

9 落枕：大椎穴、後溪穴

10 腱鞘炎：陽谷穴、列缺穴



第四章 新手灸，快速緩解小病小痛

1 感冒：大椎穴、風門穴

2 食欲不振：內關穴、足三里穴

3 咳嗽：孔最穴、天突穴

4 頭痛：大椎穴、百會穴

5 失眠：神門穴、心俞穴

6 中耳炎：翳風穴、聽宮穴

7 耳鳴、耳聾：翳風穴、聽會穴

8 鼻炎：肺俞穴、上星穴

9 慢性咽炎：少商穴、照海穴

10 口腔潰瘍：勞宮穴、神闕穴

11 口臭：內庭穴、勞宮穴

12 牙痛：合谷穴、頰車穴

13 胃痛：中脘穴、足三里穴

14 胃下垂：百會穴、氣海穴

15 嘔吐：天樞穴、內關穴

16 便祕：天樞穴、大腸俞穴

17 腹瀉：神闕穴、天樞穴

18 痔瘡：長強穴、承山穴

19 濕疹：曲池穴、血海穴

20 痤瘡：合谷穴、曲池穴

21 帶狀?疹：陽陵泉穴、血海穴

22 神經性皮炎：曲池穴、三陰交穴

23 慢性疲勞綜合症：神闕穴、湧泉穴

24 神經衰弱：百會穴、神門穴



第五章 中老年人慢性病，堅持艾灸病自消

1 糖尿病：足三里穴、地機穴

2 高血壓病：足三里穴、太衝穴

3 高脂血症：神闕穴、豐隆穴

4 痛風：照海穴、太溪穴

5 哮喘：肺俞穴、天突穴

6 慢性支氣管炎：肺俞穴、氣海穴

7 肺結核：肺俞穴、膏肓穴

8 脂肪肝：足三里穴、豐隆穴

9 冠心病：心俞穴、膻中穴

10 B型肝炎：肝俞穴、脾俞穴

11 老年癡呆症：神庭穴、四神聰穴

12 低血壓：關元穴、中脘穴



第六章 為他為妳，灸出艾意

1 月經不調：中極穴、血海穴

2 乳腺增生：膻中穴、乳根穴

3 子宮肌瘤：中極穴、子宮穴

4 痛經：氣海穴、關元穴

5 妊娠嘔吐：中脘穴、內關穴

6 胎位不正：至陰穴、隱白穴

7 產後缺乳：乳根穴、膻中穴

8 急性乳腺炎：膻中穴、天宗穴

9 流產後身體虛弱：關元穴、中極穴

10 功能性子宮出血：百會穴、隱白穴

11 子宮頸HPV感染：白環俞穴、曲骨穴

12 盆腔炎：足三里穴、關元穴

13 更年期綜合症：腎俞穴、肝俞穴

14多囊性卵巢症候群：水道穴、歸來穴

15 不孕症：肝俞穴、關元穴

16 遺精：內關穴、志室穴

17 陽痿：命門穴、關元穴

18 前列腺炎：次?穴、三陰交穴

19 早洩：關元穴、腎俞穴



第七章 給寶寶艾灸，小病不吃藥

1 小兒發熱：大椎穴、合谷穴

2 小兒腹瀉：中脘穴、天樞穴

3 小兒夜啼：中衝穴、百會穴

4 小兒咳嗽：肺俞穴、天突穴

5 小兒遺尿：中極穴、腎俞穴



第八章 艾上養生，全家人的保健

1 健脾和胃：中脘穴、足三里穴

2 養心安神：神門穴、內關穴

3 健腦益腎：命門穴、百會穴

4 滋肝明目：肝俞穴、光明穴

5 小兒保健灸：風門穴、身柱穴

6 女性保健灸：三陰交穴、血海穴

7 青壯年保健灸：腎俞穴、關元穴

8 中老年保健灸：足三里穴、曲池穴



附錄 歷代醫家心頭含有艾

附錄 艾加火，重燃元氣

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推薦序一



針所不為，灸之所宜

南京中醫藥大學針灸學教授�肖少卿



　　灸法是中醫學中最古老的療法之一，是古中國人民長期與疾病鬥爭中所創造出來的，對人的繁衍和保健，做出了卓越的貢獻。



　　灸法比方藥還要早產生，就「針灸」二字而言，灸法要先於針法。在原始社會時期，人們將食物用火烹煮而食之。同時，人們知道用火可以取暖、防禦禽獸蟲蛇迫害，並進一步知道用火，焚林而田（燒毀山林以獵取野獸），以彌補人械不足。



　　在廣泛應用火之下，很自然的促使了灸療的產生。因為當人們用火取暖、煮食或禦敵之際，難免灼傷皮膚，在無數次的火傷之中，就發現某些疾病反因火傷而減輕了痛苦，甚至治癒了，這就是最原始的灸療，古稱為「灸爇」。



　　《黃帝內經靈樞．官針》指出：「針所不為，灸之所宜。」灸療既能防病，又可保健。



　　古人云：「若要安，丹田、三里常不乾。」說明施行瘢痕灸（亦稱化膿灸），致令穴位上起?、流水甚至化膿（以激發網狀內皮系統，提高免疫功能），更能強身保健，預防病邪的侵犯，凡此記述眾多，不復贅述。



　　灸師孟獻威灸道深邃、精研灸法，他在書中全面的介紹艾草，讓大家更加清晰的了解艾草所包含的巨大能量。灸法雖繁，但亦可由淺入深，人人自學、自灸，便可掌握。本書內容豐富、層次清晰，是初級灸法愛好者或從業者的首選書籍。



推薦序二



處百病靠艾灸

中醫師�潘宏發



　　無病不是人生最大的幸福，也不等於健康，而且每個人對健康的定義不一，我認為身心健全才是最完美的健康。這也是我為本書寫序的初衷：因為艾灸確實能為身心健康起到奇妙的功效。



　　古人日出而作，日落而息，從事原始農業。冬天不用耕作，所以他們白天有很多時間可以養生、治病。而現代人白天要上班，基本上沒有時間艾灸。也許會有人表示：「古醫書上說，上午9點至11點艾灸最好，這段時間陽氣較旺盛。」但很多人都還在上班，根本沒時間艾灸。



　　雖然古醫書上說晚上不能艾灸，但事實上很多人在晚上實行，效果一樣可觀。如果我們在白天艾灸，然後匆忙上班，這時汗孔張開，反而容易經受風寒，得不償失。最主要的是，艾灸後身心還在調整過程中，需要靜心。晚上灸後睡覺，不再外出，也是可行的。



　　「諸法無我」是指任何的方法都不是不變的，只要弄懂其中的原則，灸療方能真正實現書上所說的處百病。



　　用艾草治療疾病時，只有心靜神清、不急不躁、恬淡休閒，維持好心態，讓精神放鬆，才有很好的效果。



　　與針刺不同，艾灸的治療範圍是一片，也就是說，艾灸應灸穴位的周圍，也能起到一樣的效果──當然，如果能精準掌握穴位，效果也會更好。



　　另外，艾灸也可以在病痛處（阿是穴，以痛為穴）艾灸，這樣更直接一些，只要你在放鬆、沉靜、自然的狀態下施灸，就會有意想不到的效果。因為艾灸是身體、心靈的碰觸，你如果按要求去做，療效就不只是治病這個層次。



　　艾灸使人的精氣神變好、有活力。希望愛好艾灸者在《零基礎學艾灸》的指導下，幫助世上有各種身心病苦的人們。



推薦序三



與其靠藥力，不如靠艾灸火力攻拔病邪

加州中醫針灸師聯合公會會長、世界中醫藥聯盟主席�辛長山



　　明代醫家徐春甫說：「凡良醫者，應兼通針、灸、藥，不可偏執。」而今中醫在中國逐漸偏向西醫，在美洲及澳洲、歐洲、非洲國家則偏針而少灸、藥，不論哪種都不算是完整的中醫。



　　針灸在醫學史上非常重要，中國現存最早的針灸學專著《針灸甲乙經》中，就提及「若得針灸之術，則可治癒諸多疾病」，今人怎可忽視甚至丟棄。



　　明代治療結核病的專著《痰火點雪》中記載，古人治病，病情較輕的，用丸散湯劑調治；久病、重病，則用針灸。但針法得其要領難，即便取穴多，也未必能救人。一旦成了沉屙痼疾（久治不癒的疾病），不是光靠藥力就能消除，必須借助火力攻拔病邪。欲除病根，則艾灸勝於中藥。



　　孟獻威先生致力於灸法之絕學，繼往開來，多年潛心學習、研究、修練，探索灸法，深得灸學之真諦，奮力著成此書，凝聚諸多灸法之精華，實為當今灸學之寶典。十分適合學生和臨床醫生，甚至患者閱讀。



引言



艾的前生今世



　　對於現代人來說，艾既熟悉又陌生。熟悉的是，端午節家家戶戶



　　都懸掛艾草；陌生的是，人們大多不知道艾還有那麼久遠、厚重的歷



　　史文化演變。



　　艾草燃煙，穿透力之強，足以找到水源



　　遠古時期用火遠沒有現代這麼方便，因為艾可燃性很強，所以古人們把艾作為用來聚光引火的工具。《博物志》載：「削冰令圓，舉而向日，以艾承其影，則得火。」意思是把冰削成類似放大鏡鏡片的形狀，在陽光下聚焦以引燃艾草，就能得到火種，所以艾草又名「冰台」。古代醫家也常用其作為灸的材料，故又名「灸草」。



　　古人行軍打仗或在沙漠中行走，在出發之前，需要攜帶一些艾草，以便於在沙漠中尋找水源。具體的做法是：在沙漠中挖一個坑，取乾艾草放在坑中點燃，觀察四周，有氣體升騰的地方，即是水源，下挖可得水。



　　艾草尋找水源的原理是山澤通氣，通過燃燒艾草，辨別大氣中微量的水汽，可以尋覓幾里以外的水源和草地。利用的是艾草燃燒有非常好的通透性和走竄能力，這也是艾草作為灸材的重要原因。



　　艾草殺菌



　　在古代，人類不斷受到瘟疫等傳染病的攻擊，當流行病爆發時，有時候全村的人都會感染，甚至死亡。而負責搜集艾葉、保存火種的那戶人家卻安然無恙。



　　現代醫學研究表明，艾葉中的揮發油對多種致病病毒，及細菌均有抑制或殺滅作用，所以負責搜集艾葉的那戶人家因此受益。艾葉香味濃郁，可以有效淨化空氣，改善周圍的環境。若透過燃燒艾葉煙熏或煎煮艾葉洗浴，由於高溫的作用，其有效成分揮發得更徹底，效果會更好。



　　•煎煮薰蒸法：艾葉10克、藿香10克、菖蒲10克、佩蘭10克。每30平方米面積場所內，將上述中藥加水1,000毫升於敞開器皿中，煎煮薰蒸30分鐘，每天2次。



　　•焚薰法：直接取艾條1 支進行焚薰10至15分鐘，每天2次。



　　艾草治病，也能療傷



　　人學會使用火之後，才發現艾草能夠治病。遠古時期，人類風餐露宿，常有身體疼痛、受涼等病症。後來他們發現，將燃燒的艾草靠近皮膚燒灼，感覺會很舒服，幾次以後病症消除了。



　　經長期累積治療經驗，艾灸的雛形就形成了。而且艾草最早是用於治療寒證的，後來才逐漸發展為治療全身不同性質的疾病。



　　中醫學認為，艾葉有止血作用，所以很多中藥書籍將艾葉劃歸於溫經止血藥，現代大量的藥理研究也證明，艾葉能降低毛細血管通透性，從而發揮止血作用。所以不慎被利器割傷、劃傷時，可把艾草嫩葉揉碎榨取汁液塗抹患部，能止血、凝血，剩餘的殘渣敷於患部，止血效果更快。



　　艾草的現代研究



　　時至今日，在中醫藥理論的基礎上，運用現代技術及實驗方法，學者們對艾草的藥理作用，也進行了大量的研究，證明艾草具有抗菌、抗病毒、抗過敏、增強免疫、鎮靜、抑制心臟收縮、降壓等藥理作用。



　　隨著對艾草藥理學、藥物化學的研究以及中藥劑型工作的深入開展，艾草劑型不斷增多，許多新的劑型也都能用於艾草製劑，比如注射劑、膠囊劑、氣霧劑、片劑等，為提高艾草療效、降低副作用、方便使用等發揮了重要作用。



　　人們除了用艾製成藥劑，還做成衣物等，方便人們隨時用艾治療，例如：



　　•護肩甲：護住大椎穴、肩井穴、肺俞穴、天宗穴等，能有效改善背部僵硬、寒涼疼痛、怕風怕涼、肩部痠痛等症狀。



　　•護腰：護住神闕穴、關元穴、命門穴等，能有效改善腰痛、腰膝痠軟、小便無力、尿頻尿急、耳鳴頭暈等症狀。



　　•肚兜：護住膻中穴、中脘穴，能有效改善腸胃不適、月經不調、痛經等症狀。



　　•頸椎枕：對於長時間低頭工作、躺著看書等不良姿勢引起的頸部痠痛、失眠、煩躁、焦慮等症狀有很好的調理和保護效果。