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太極拳一星期練習計劃:超簡單,初學者OK!(隨書附贈DVD)

太極拳一星期練習計劃:超簡單,初學者OK!(隨書附贈DVD)

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9789865665555
市來崎大祐
林麗秀
養沛文化
2018年3月05日
160.00  元
HK$ 136
省下 $24
 
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ISBN:9789865665555
  • 叢書系列:SMART LIVING養身健康觀
  • 規格:平裝 / 128頁 / 19 x 24 cm / 普通級
    SMART LIVING養身健康觀


  • 醫療保健 > 養生法 > 養生功法

















    時尚體操,生活太極拳正夯!

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    讓太極拳進入日常生活,簡單樂活每一天



      隨書附贈動作示範DVD,

      打開書,看影片,

      輕鬆學會超簡單的生活太極拳!



      【生活太極拳的保健功效】

      ?刺激經絡,保暖健體

      ?拉伸肌肉,解除緊繃,舒展身心

      ?提升平衡感,活絡腦部機能

      ?改善不良體態,矯正歪斜骨骼

      ?促進代謝,淨化身體

      ?維持健康,延緩老化

      ?早上提振精神,晚上舒服入眠



    亞馬遜讀者五星推薦



      ★沒想到太極拳可以這麼時尚★


      書中按部就班地安排一週的練習計劃,就算沒有教練也可以自己在家進行。

      示範動作的教練和模特兒都很年輕,而且每一個動作都很優美,

      讓人看了更有動力跟著一起做。



      ★輕柔的太極拳具有保健功效★

      這不是印象中的傳統太極拳,而是從傳統的拳法中提煉出精華,

      除了適當簡化、更有彈性之外,也融入了許多日常的保健概念,

      搭配影片中的背景音樂,也很能療癒身心。



      ★很容易看得懂,適合在家做★

      書中有大量的插圖和示範照片,

      而且編排設計很有年輕氣息。

      自己看就看得懂,

      在家就能快樂地動一動。



      ★容易持續,而且全家都能做★

      不論是早上起床之後的熱身,

      還是晚上睡覺之前的靜心,

      一天只需要幾分鐘,很容易持續做下去。

      所有的動作都很輕柔,完全沒有勉強的感覺,

      就連八十幾歲缺乏運作的的老人家,

      也能一起跟著做,一起享受!

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    深深地呼吸,只為漂亮的自己

    本書的使用方法

    DVD 的使用方法

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    *認識太極拳

    魅力Attractive:太極拳讓生活變得美好&健康

    動作Movement:提升效果的訣竅

    哲學Philosophy:太極拳到底是什麼?

    效果Effect:練太極拳有益於身體健康

    準備Preparation:練太極拳之前應注意的事

    練習項目&效果一覽表?

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    *調理身心的一星期練習計劃

    太極拳的練習要點

    1-1暖身運動

    1-2星期一 放鬆身體

    1-3星期二 扭轉身體

    1-4星期三? 移動身體重心

    1-5星期四? 挺直身體軸心

    1-6星期五? 調節身體平衡

    1-7星期六? 刺激經絡

    1-8濃縮版動作

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    *健美OK!活力UP!特定目標的練習

    2-1舒緩緊繃不適

    2-2提升排毒功能

    2-3延緩老化

    2-4緩解身體浮腫

    2-5活化腦部機能

    2-6矯正身體歪斜

    2-7改善睡眠品質

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    *一整天都過得神清氣爽!早晨&夜晚的特別課

    3-1早 喚醒身體的每個細胞

    3-2夜 撫慰疲憊的身心

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    *太極拳的基本用語

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    COLUMN

    ?太極拳是武術也是一種保健運動

    ?太極拳,正流行

    ?列入奧運候選項目的太極拳

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    其 他 著 作