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心自在了!生命就柔軟了!:內心的溫度決定你人生的高度,把心安頓了,你就自在了!

心自在了!生命就柔軟了!:內心的溫度決定你人生的高度,把心安頓了,你就自在了!

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9789866297847
安顏
老樹創意出版中心
2018年3月09日
83.00  元
HK$ 70.55
省下 $12.45
 
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ISBN:9789866297847
  • 叢書系列:New Century
  • 規格:平裝 / 266頁 / 15 x 21 cm / 普通級
    New Century


  • >











    樂活,從丟掉心靈垃圾開始──

    心路需要「練習」和「規劃」

      

      你是否有這樣的感覺:

      常感到壓抑、沉重、失落或不快樂?

      常沒來由的焦慮、失眠、小病不斷?

      常為一些瑣事困惑徬徨,倍感疲憊?

      失去熱情,對人對事已然提不起勁?

      對煩惱束手無策,對生活手足無措?

      如果你的答案以「肯定」居多,那麼就代表你的身心「已經失衡」。

      

      帶你一步步幫心靈減負……

      當生命安頓了,內在能量就回來了。

      你會發現「成功」只需一顆健康的心……


      

      失衡的身心會對生活造成巨大危害,因此得喚醒沈睡的自癒力,將蠶食內心能量的繭撕破。

      作者安顏老師為資深心理學專家,以幽微的筆觸,陪伴你一起面對這些人生課題;7個章節,7堂心理課,鬆解情緒與思慮過甚的干擾,學習與自我對話,喚醒沉睡的自癒力,感受內在真我的寧靜。

      

      ◎別讓壓力擠走快樂

      ◎別用放大鏡看生活

      ◎別讓苦惱沖淡生活

      ◎別過偽幸福的生活

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    推薦言

    自序

    Chapter1:誰軟禁了你的快樂?──限制來自內心

    Chapter2:人生是漫長的旅途──如何才能抵達幸福

    Chapter3:有目標的快樂才飽滿──心路同樣需要規劃

    Chapter4:給心靈減負──別讓壓力擠走快樂

    Chapter5:身心合一 ──喚醒幸福基因

    Chapter6:惜福納福──感恩才會快樂

    Chapter7:別讓心太吵──踏上寧靜的心靈之路



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    推薦序



    心自在了,生命才會大歡喜




      人的一生,心自在了才算活著,做人如此,做事亦如此。



      一個人無論平凡還是偉大,支撐靈魂的內心都有著一股強大的力量。當我們面對生活的困擾、情感的疑惑、職場的難題時,如果能夠善用心靈的力量,並配合身體的行動,就能激發出自己都難以想像的能量,推動我們駛向成功的彼岸。



      有一位禪僧名叫神光,四十歲時,神光為了求法,不顧十二月氣候的天寒地凍,他冒著風雪,隻身一人來到位於山上的少林寺。他之所以如此千辛萬苦的跋涉,是為了要拜見那位泛海東來的印度高僧──菩提達摩。神光一心一意向達摩求教,後來如願成了達摩祖師的弟子。



      某一日,神光心神不寧地問達摩祖師:「弟子心中不安,請老師為弟子安心。」



      達摩祖師只是平靜地道:「那你拿『心』來吧。只要你把心拿來,我便與你安心。」



      神光聞言一愣,像是領悟到了什麼,難掩窘迫地說:「弟子找了好久,可就是找不出我的心來。」



      達摩祖師反倒微微一笑:「假如你找到的話,那又怎麼算得上你的『心』呢?好了,我現在已給你安好心了,你發現了嗎?」



      達摩祖師的一番話語,讓神光心中的不安倏地消失了,他欣喜萬分,連忙頷首答道:「弟子明白了。」



      我們是否像神光一樣,不安於現況,卻遲遲找不出心慌的源由,只能任由心靈不停動搖擺盪?本來,所謂的不安、抑鬱、沮喪,這些感受都不過是人的一種心境,都是不具體且非實質的產物。人們看不透,摸不著,卻隨時隨地為之牽累,甚至終日為此痛苦不堪;若看透了它們,則可凌駕於上,生命才會大歡喜。



      反之,若神光為了安心,硬是為自己找出了一個心來,意即一個心慌的理由,那麼當下一次面對沒來由的低潮時,又得再一次埋頭找心,此循環將永無休止……



      人生在世,誰能沒有煩惱、痛苦、不安以及愁思,各種心靈束縛必會纏繞在你的周遭,限制你的作為和創造性。它們伺機而動,在你心上掀起陣陣波瀾,甚至是驚濤駭浪。倘若沉陷其中,為之所苦,人生就像虛度,永遠困於不愉快之上,那麼人生還有什麼歡喜可言呢?



      本書作為安心的助力,帶你接納自己身心全部,重新了解並正確的評論自我,讓你在低潮之中仍能保持愉悅自在的心情,將那些外在的牽掛紛擾看得淡一些……



      讓我們的心灑脫,去肯定自己的優勢,接受自己的劣勢,用著歡愉的心去享受本該美好的生活種種。這份自我接納的力量並不出於外界,會是來自於你的內心。



      累的時候翻看本書,書中的文字將會輕柔地敲開你的心門,慢慢解開縈繞於心的無形束縛,迎接來自生命的歡喜……放手去改變我們可以改變的,坦然接受我們不可改變的;唯有如此,我們才能從容地面對人生的一切機遇和變故,抓住每一份希望與機會,活出自我,品味幸福。



      祝福你,尋著本書,找回心自在的柔軟人生。



    自序



    把心安頓好




      我們生活在一個充滿變化的環境中,身心都需要有一定的彈性。很多人懂得善待自己,在作息和飲食上都格外下功夫,注重養生,外在保養也相當勤快,卻沒有意識到:比起身體,身上最該善待的是心靈。



      想要讓自己健康,就必須盡量保持身體與心靈的平衡,讓二者在任何時候都能保持統一和協調,以一種和合的狀態來面對工作與生活。



      一位地產界的大亨受到金融海嘯的影響,致使抵押貸款證券失去了大部分的價值,為此他的心情大受打擊,整日煩悶,每一晚都無法安眠,最終愁眉苦臉地跑去向心理醫師求助,希望改善失眠的情形。



      醫師對他說:「睡不著覺的時候不要著急。試著閉上眼睛,深呼吸幾口氣,如果還是睡不著,那就數磚頭吧!」



      一個星期後,地產大亨回來複診,他以充滿血絲的雙眼瞪著醫師,萎靡不振地說:「醫生,你教我的方法不管用啊!我躺在床上深呼吸了半天,一點睡意也沒有,然後照你說的開始數磚頭,沒想到數了三萬多塊都睡不著,你是不是騙人啊!」



      醫師倒抽了一口氣:「數了三萬多塊還睡不著?」



      地產大亨更是鬱悶了,悻悻然開口:「本來數到一半有點睏意了,但是我一想到三萬塊磚頭能蓋多少層樓、蓋好之後有沒有人會買,就又睡不著了……」



      其實,來自心理的欲望是必然的,也是十分必要的。但是,產生欲望的同時,我們也必須弄清一個道理:它能否給你的幸福感提供有利因子。



      當今社會,許多人都覺得自己很累,卻依舊希望擁有越多越好,站得越高越好,於是不斷地攀爬佔有,讓身心沒有時間休息,疲憊不堪。地產大亨因為太熱愛工作,太計較得失,才會從單純地睡前數磚頭,演變成想像蓋房子、賣房子,失眠也就更嚴重了。



      我們常在左顧右盼下花費過多的心力和精力,到頭來只是一場空;既阻礙了成功,也誘導我們賠上健康。



      為了避免過多的欲望成為幸福的阻礙,我們應該學會將欲望控制在一個恰當的範圍內。用安定的內心力量去度量,什麼才是應有的欲望。當這種精神力量強大到可以彌補生理欲望上的不足時,你就會獲得意想不到的幸福與快樂!



      只有把心安頓好的人,才能巧妙地調節欲望,舒緩自身壓力。



      用平常心看待人生的順逆與得失,我們的生命就柔軟了。



      當心安頓了,機會或轉機就來了──幸福其實一直都在。



      心累嗎?建議你翻開本書。當發現身處困境卻無能為力時,我們將陪伴你一路走來,讓努力、愉快、自信,順其自然地回到心靈深處,你將不再孤軍奮戰。



      願本書成為一把打開你心門的鑰匙,讓心靈獲得解放,恢復彈性。



      知足心安的人一定幸福,願我們都發自內心的感到幸福。




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    5. 別讓心靈佈滿皺紋:我的第一本心理按摩書
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