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一休陪你一起愛瘦身2:最多人問的45天減脂計畫,吃飽還能瘦的美味秘密大公開(附QR Code料理示範影片)

一休陪你一起愛瘦身2:最多人問的45天減脂計畫,吃飽還能瘦的美味秘密大公開(附QR

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9789861365060
李一休
如何
2018年4月01日
143.00  元
HK$ 121.55
省下 $21.45
 
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ISBN:9789861365060
  • 叢書系列:HAPPY BODY
  • 規格:平裝 / 256頁 / 17 x 23 cm / 普通級
    HAPPY BODY


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體

















    不挨餓,才是減肥成功的王道!

    別懷疑,減肥也可以吃得很飽足、很澎湃!



      2014年,瘦身有成的一休,想讓自己的肌肉線條更精實,便嘗試下廚,沒想到越做越有心得,陸續發展出獨門減脂料理,開啟了他的廚男之路,更激勵粉絲們一起吃健康的飲食。三年多來,已經有數十萬人跟著一休「快樂吃努力動」,成功為地球減去了30萬公斤的重量!



      一休認為,好的瘦身方式,是要能快樂享用飲食,且長久執行,才不會減了體重失去健康。在這本書裡,一休分享他親自驗證、保證有效的飲食原則和料理方式,更大秀廚藝,示範45天菜單,證明減脂料理不但簡單易做、營養滿點,還可全家人共享,重點是豐盛又美味!



      ★吃得對,才是瘦身的關鍵

      →為什麼要吃足基礎代謝熱量才會瘦?

      →什麼?減肥還可以吃鹹酥雞?

      →外食族這樣吃,聰明避開肥胖地雷



      ★減脂飲食該怎樣料理?

      →煎、炒、滷、烤樣樣來,享受變化多端的口感

      →聰明挑選食材,兼顧全方位營養

      →巧妙選用工具,零廚藝也不怕!



      ★粉絲感人見證

      →產後胖到不敢出門,靠減脂飲食和規律運動,揮別肥肥人生

      →成功瘦身後信心百倍,沒有什麼事能難得倒我!

      →為自己,圓了一個女孩夢!



    【本書特色】



      •繼十萬暢銷書《一休陪你一起愛瘦身》後,一休瘦身技 & 廚藝再進化!

      •精心拍攝45道料理圖片和24支示範影片,讓你再也找不到不下廚的理由!

      •掌握5大飲食原則、7大料理秘訣,減脂餐可以精緻美味又簡單易做!連攝影師都驚呼連連:沒想到這麼好吃!

      •吃對了就能瘦!絕對不用餓肚子!



     





    前言 30萬公斤的奇蹟

    Q&A



    PART 1觀念篇:只要吃對,你的減重之路就成功了一半

    可以快樂享用美食,一輩子不再復胖的減肥法

    設定目標,九十天後蛻變為全新的你

    肌肉VS.脂肪的差別

    聰明選擇外食,避開減肥地雷

    有吃有還,再吃不難



    PART 2實作篇:掌握小訣竅,下廚一點都不難

    七大低卡料理方式

    減重食材介紹及熱量表

    常備菜採買、製作

    45天的菜單食譜

    一週菜單示範



    PART 3 心情篇:給自己一個脫胎換骨的機會

    做自己人生的超級英雄

    食物就是最好的醫藥

    家常菜滿足的不只胃口,更是心靈



    附錄 運動篇:一週運動計畫

    特別企畫 ?粉絲見證




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