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26+2熱瑜珈

26+2熱瑜珈

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9789574346400
Antonie Liu(劉秀香)
劉秀香
2018年5月01日
110.00  元
HK$ 93.5
省下 $16.5
 
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ISBN:9789574346400
  • 規格:平裝 / 128頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣


  • 醫療保健 > 養生法 > 瑜伽/皮拉提斯/伸展











      26個動作+2個呼吸式=最適合台灣民情的熱瑜珈動作系列!



      ◎不需要花俏的招式,有建設性的指令,最適合初學者以及一般大眾學習。

      ◎循序漸進地在體能和體位上求進步,進而改善身、心、靈的健康與美感。

      ◎彩色示範圖片附簡要解說,精美詳細,易懂易學,一次就上手。



      熱瑜珈是在加溫的環境中練習瑜珈的體位法和呼吸式,可使筋肉柔軟度、心肺功能、體態緊實進步得更快,也喚醒身體發汗的記憶,提高活動效能,改善身體的疾病。



      瑜珈操練不僅是肢體上的運動,也是在建立心靈與身體的溝通,熱瑜珈藉由熱溫磨練人的專注力,因此在練習時更容易進入禪定境界,向內去重拾本我。



      持有Bikram yoga熱瑜珈教師執照的Antonie Liu老師,除了把正宗的熱瑜珈帶到台灣,而且根據十多年來周遊列國的教學經驗及對各個動作的認知,把指令適當地轉化成適合華人,特別是台灣民情的26+2模式,因而更加適合您的學習。



      練習熱瑜珈是一天中最快樂的時光,簡單的動作讓人健康自信,而且當在練習一套有系統的瑜珈動作過程中,就已經不知不覺地在冥想或禪定的境界中,內心處於和諧快樂的狀態。



      26+2熱瑜珈不需要花俏的高難度動作,透過有系統、循序漸進、平實卻有效果的動作,讓忙碌的生活有一個熟悉的港口靠岸,課程動作統一,任何熱瑜珈教室都能持續練習,



      充個電,再出發。

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    前導

    我在教學中目睹熱瑜珈為練習者帶來的助益?? ?



    Standing Series?? ?

    01 Pranayama breathing pose │站立呼吸運動法?? ?

    02 Half Moon pose │半月式?? ?

    03 Backward bending pose │後彎?? ?

    04 Hand to feet pose │手抓腳式?? ?

    05 Awkward pose?? ?

    06 Eagle pose pose │老鷹式?? ?

    07 Standing head to knee pose │站立頭碰膝蓋式?? ?

    08 Standing bow pose? │站立拉弓式?? ?

    09 Balancing stick pose │平衡木式?? ?

    10  Standing separate leg stretching pose │站立腿分開伸展式

    11 Triangle pose │三角式?? ?

    12 Standing separate leg head to knee pose │站立腿分開頭碰膝蓋式?? ?

    13 Tree pose │樹式?? ?

    14 Toe stand pose?? ?

    15 Savasana │大休息式?? ?

    Floor Series?? ?

    16 Wind removing pose?? ?

    17 Sit up?? ?

    Spine Strengthening series │脊椎骨強化系列?? ?

    18 Cobra pose │眼鏡蛇式?? ?

    19 Locust pose │蝗蟲式?? ?

    20 Full Locust pose │飛蝗式?? ?

    21 Bow pose │弓式?? ?

    22 Fixed firm pose?? ?

    23 Half Tortoise pose│半龜式?? ?

    24 Camel pose │駱駝式

    25 Rabbit pose │兔子式?? ?

    26 Head to knee with Stretching pose? │頭碰膝蓋與極限伸展式?? ?

    27 Spine twisting pose │脊椎骨旋轉式?? ?

    28 Blowing in firm pose │最後呼吸控制法?? ?

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