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爆睡術:失眠、淺眠、越睡越累,各種問題完全治癒實例

爆睡術:失眠、淺眠、越睡越累,各種問題完全治癒實例

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9789863615217
劉高峰
高寶
2018年4月25日
100.00  元
HK$ 85
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ISBN:9789863615217
  • 叢書系列:生活醫館
  • 規格:平裝 / 256頁 / 25k正
    生活醫館


  • 醫療保健 > 疾病百科 > 精神科

















    研究證明,全球45%人口正受睡眠問題所苦,你是其中一人嗎?

    本書扭轉你對於睡眠的觀念,讀過之後,永遠擺脫睡眠困擾!

    <編輯大讚-校對三次,爆睡三次>



      本書採用7個經典案例,多方呈現睡眠問題,讀者可以從患者的生活習慣與症狀看出睡眠問題的根源,將原本艱澀難懂的醫療理論用淺顯易懂的故事呈現,充滿即視感引發高度共鳴,任何睡眠疑難雜症都能找到解答!



      睡覺是最無憂無慮的時候,不趁這時好好休息更待何時?

      睡眠品質不佳導致的後果不計其數,輕則無法集中精神,重則影響智力,研究證實,這些睡眠不足所造成的傷害,是無法透過補覺來修復的,想解決問題,需要睡得正確!

      書中臨床案例讓你找到問題癥結,無需吃藥、一覺到天亮!



      為什麼每天睡八小時,黑眼圈還是又深又黑?

      那代表你睡錯時間了,不要想對抗身體的自然規律。



      小心!嗜睡,可能要你的命!

      重大疾病如心臟病、帕金森氏症、憂鬱症等,都可能是引起嗜睡的原因。



      我很好,為什麼睡不著?

      你要做的是想辦法找出生活中的壓力源,面對並處理它。



      手機與失眠的關係?

      光線會刺激腦部造成大腦亢奮,手機──失眠──手機,成了痛苦的惡性循環。



      據說熬夜能減肥?

      想太多,這是因為新陳代謝被破壞了,這完全是在消耗自己的健康。



      請密切注意鼾聲如雷

      研究顯示,打呼和高血壓及心肌梗塞有一定關係,找出問題根源,避免健康受威脅。



    名人推薦



      「書中各種睡眠障礙的案例,像是嗜睡、壓力、減肥失眠、呼吸中止等問題,以平易近人的方式描寫,並且不著痕跡的讓患者得到改善,讓好的睡眠成為日常的一部分。」----中國醫藥學院附設醫院睡眠中心主任? 杭良文醫師 專業推薦


     





    前言



    1.最好的時間,一去不回

    案例:為什麼睡了八個小時還覺得累?

    夜出晝眠的生活,你還打算過多久?

    生理時鐘的問題

    跟著太陽光作息

    可怕的現狀 需熬夜時,不得已的補救措施



    2.你睡不醒,真不是因為你天生懶惰

    案例:睡不醒,其實是種睡眠障礙

    因為懶惰才睡不醒?別鬧了

    睡眠不足對生理機制的影響

    睡眠品質不佳源自於大腦過度興奮

    短睡眠與長睡眠

    放鬆訓練,重拾健康睡眠



    3.陽光下的開朗,月光下的陰鬱

    案例:沒有任何壓力,但就是睡不著

    有些壓力自己無法意識到

    潛意識與夢

    無處不在的「壓力源」

    治療失眠,先接受它

    調節睡眠的良方



    4.孩子,對於睡眠你還知之甚少

    案例:明明不睏,幹嘛要睡覺?

    電動打整夜精神特別好,但一看書就睏,怎麼辦?

    手機和睡眠

    假意睡眠,到底是你拋棄了睡眠還是睡眠拋棄了你?

    九十分鐘週期與睡眠環境

    青少年失眠背後的心理問題



    5.女孩,失眠減肥法不過是妳的幻想

    案例:最初我為了減肥,所以故意失眠

    失眠者為什麼瘦?

    可怕的藥物依賴

    「暴力重塑」生理節律

    女人,千萬別這麼睡

    飲食助眠:吃得對,睡得香



    6.睡得太「深」有多危險

    案例:我在睡夢中呼吸暫停

    睡眠呼吸暫停是因為睡得太好?

    鼾聲如雷需警惕

    來自深睡眠下的恐懼

    睡眠與疾病



    7.非典型失眠者Z先生

    案例:我不是睡不著,是醒得太早

    成功者與睡眠時間

    怎麼看待我們的睡眠

    睡眠的「結」

    你對生活的態度,恰是睡眠對你的態度



    後記




    其 他 著 作