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9成痠、痛、病,都是走錯路:1天5分鐘300步,腰痛、膝痛、肩頸僵硬、慢性疲勞、失智全都消

9成痠、痛、病,都是走錯路:1天5分鐘300步,腰痛、膝痛、肩頸僵硬、慢性疲勞、失智全都消

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9789863429807
新保泰秀
王慧娥
三采
2018年5月11日
107.00  元
HK$ 90.95
省下 $16.05
 
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ISBN:9789863429807
  • 叢書系列:三采健康館
  • 規格:平裝 / 168頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級
    三采健康館


  • 醫療保健 > 養生法 > 其他療法

















    人一年平均的行走步數多達2,600,000步,每走一步雙腳就要承受1.25倍重量!

    別讓錯誤的走路成為一種慢性自殺!



      人體208塊骨骼中,雙腿的骨骼多達56塊,走路是我們唯一不用學就會的運動。

      但是「會走」和「走的正確」完全不一樣!



      身體不適和老態從「足踝」開始,

      足踝→骨盆→背骨→頭蓋骨的全面調整,找回健康與好體態。

      「走路」不用學,但要「走對路」。

      足部專家教你找出最佳「平衡點」,輕鬆學會不用力、不疼痛、不疲勞的走路法。



      你有以下錯誤的走路觀念嗎?

      一天一萬步 → 正確走,只要300步就夠!

      最少走三十分鐘 → 正確走,只要5分鐘就夠!

      走路時,大拇趾要用力→ 大拇趾的不當施力只會讓足踝僵硬,要用力的是「後腳的中趾和無名趾」。



    本書特色



      1. 1天只要300步、5分鐘就夠!腰痛、膝痛、肩頸僵硬、慢性疲勞、失智都能改善。

      2. 著重「內足踝」的走路方式,有別於其他走路書。

      3. 從「鞋底磨損」先做自我步行檢測,方法簡單又好懂。

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    前言 鞋底磨損是種健康警訊?

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    第一章 足踝的骨位不正是身體不適的原因

    立刻檢查!你的鞋底屬於哪一種磨損?

    輕視鞋底磨損,小痛變大病!

    足踝的骨位不正,整個身體都歪斜

    你的有沒有骨位不正的問題?

    雙腳的三大功能

    足踝的運作機制

    足踝為什麼會動?怎麼動?

    足弓扁平化後,腳就成為病痛的溫床

    讓足踝回到正確位置,就能消除身體不適!

    鞋底磨損不均的原因就在這!

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    第二章 一般人對走路的6大誤解

    走得越多越傷身?

    走路時不要用「腳拇趾踢地」

    拇指用力,關節就僵硬

    身體病痛的根源在於走路方式!

    這種走路方式千萬不要做!

    自我檢測!你的走路方式正確嗎?

    正確的走路方式,讓身體有驚人轉變!

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    第三章? 「球狀走路法(Ball Walking)」讓身體不病不痛

    為什麼「一天三百步」就夠?

    正確走路的關鍵在「重心」

    「球狀走路法(Ball Walking)」的七大重點

    做「球狀走路法」的基本動作

    做「球狀走路法」前的準備動作

    檢視自己的走路方式是否正確

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    第四章 選對鞋,才能走對路

    正確選鞋從改變觀念開始

    長期穿著不合腳的鞋子有多危險?

    選錯鞋子就瘦不下來

    絕對不能買的五種鞋子

    選鞋的五大重點

    利用鞋墊,讓身體重心一直站在平衡點上

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    後記 天天三百步,你也能健康又自信

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    前言



    鞋底磨損是種健康警訊?


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      各位有注意過自己鞋底的磨損情況嗎?絕大多數的人應該都是「外側」或是「內側磨損」吧。鞋底磨損之後,不僅給人一種邋遢感,其實對健康也有很大的影響,並不是買雙新鞋就能解決的問題,所以不能置之不理。



      鞋底磨損的原因,正是因為沒有正確使用足踝,導致腿部發生骨位不正的問題。足踝骨位不正,和雙腳、骨盆、整個身體都有連帶關係,極可能因此引發種種疾病與身體不適。



      我經營的診所,主要針對腳部進行治療,我看過許多腰痛、膝蓋痛、髖關節疼痛、肩膀僵硬、便秘、慢性疲勞、失智症、癌症••••••等等身體不適的患者,這些症狀都經由腳部的治療而獲得改善。



      本書除了介紹如何正確使用足踝,將鞋底磨得平均之外,也會介紹矯正身體骨位不正、紓緩身體不適的方法,最重要的就是以下兩點。



      ● 檢視身體的重心是否在「平衡點」上

      ● 學會正確的走路方式──「新保式球狀走路法(Ball Walking)」

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      就這麼簡單而已,這樣不只對健康有益還能瘦身,體態、走路姿勢也能大幅變好,旁人對你的印象,自然也會跟著改變。如果這能成為改變各位人生契機,將會是我無比的榮幸。

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    1. 正確的走路法:新保式步行法,一天只要5分鐘,走300步就夠了