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肌力訓練最強日本社長:人生99%問題都能靠肌肉和蛋白質解決

肌力訓練最強日本社長:人生99%問題都能靠肌肉和蛋白質解決

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9789578799240
泰史特龍
陳朕疆
世茂
2018年5月04日
100.00  元
HK$ 85  

 $15





ISBN:9789578799240
  • 叢書系列:生活健康系列
  • 規格:平裝 / 240頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級
    生活健康系列


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體

















    日本Amazon 五星評價

    銷售13萬冊! Twitter 48萬粉絲!



      人生不順利?練肌肉就對了!

      「世界上根本沒人是我的對手!」

      「科科,現在的我連自己都會怕」

      「把健身房所有槓片都給我拿來!」

      「朋友會背叛,只有肌肉不會背叛我」



      高中時我是個110公斤重的肥宅

      開始練重訓以後,我學會為自己擬定計畫並執行,

      大學參加美國UFC終極格鬥冠軍賽70公斤級

      前一天我體重還是80公斤,一天減掉10公斤

      完美把對手KO,結束這一回合



      本書作者泰史特龍(Testosterone),現年30歲,1988年日本出生。學生時代是個體重110公斤的胖子。高中到美國念書,開始接觸重訓,成功瘦身40公斤。



      大學時代熱衷於格鬥技,參與美國終極格鬥冠軍賽UFC訓練,向世界級選手學習到最先進的重訓理論與運動營養學。目前擔任日本健身公司執行長。



      從魯蛇到肌肉男CEO,他親身的成功經歷,深知世界上沒有什麼事解決不了的,因為其實99%的問題都能靠 #肌肉 和 #蛋白質 解決!



      不相信嗎?



      這本書就是在日本Twitter超熱門話題集結而成!



      重訓會讓你得到:

      1. 身體變強、變美、變健康。

      2. 變得受異性歡迎。

      3. 睪固酮增加,使心情變超好。

      4. 不管是主管還是客戶,可以「用肌肉強迫他們屈服」得到無敵的謎之感覺。

      5. 即使被男女朋友背叛,槓鈴仍伴你左右,讓你超有安全感。



    Twitter 48萬粉絲感言:



      「最近我沒時間和精力去健身房。但讀到這本書,我又覺得自己想要重新去健身房訓練肌肉。由於工作壓力和疲勞,我不可避免地生病,但這是一本我希望看到肌力訓練的書。我有動力了!」



      「這本書對我來說就像聖經,我每天必讀,最高!訓練肌肉的人都來讀吧!這是一本激勵的書。」



      「這是真的,不可思議地增強自信。對於男人來說『力量』就是一切。」



      「不只是肌力訓練,還是一本富有啟發性的書本,讓我重新反思人生。」

    ?


     





    1給心理已脆弱不堪的你

    心理脆弱時就該試試這5種方法

    「總之先重訓再說」的人將戰勝玻璃心

    每個人重訓後都變得更有自信

    重訓後分泌的睪固酮有神奇的效果

    擁有許多世界的人不會被逼入絕境

    只要做的事對得起自己,狀況一定會好轉

    煩惱時不妨流流汗,讓身體煥然一新

    只要身體強健,腦袋不好也沒關係,但反過來則行不通

    一小時內解決!重訓諮詢

    如果要自殘的話就讓肌肉纖維自殘吧

    重訓是免費的藥方

    重訓可立刻解決的九項煩惱

    最後贏的是單細胞生物

    如果覺得只有狗能相信的話就來重訓吧

    渾身肌肉時的四種特殊效果

    肌肉和100 kg不會背叛你

    讓自己成為大人物的10項行動

    當你覺得去生無可戀的時候,先試著做3個月的重訓

    加入重訓教後就能擺脫不愉快的事物

    白天工作、晚上重訓,這樣的循環是最棒的

    親切與重訓可淨化心靈

    要為了讓自己喜歡自己而行動(例:重訓)

    別害怕成為自我中心的人

    握緊自己的韁繩,別輕易放手

    有一天你會打從心裡想要改變(這時就來重訓吧)

    重訓後就會發現煩惱變得微不足道

    重訓後還存在的問題才有煩惱的價值

    不管是人生還是重訓都該活用負面影響

    ?

    2給不管怎麼減肥都瘦不下來的你

    減肥業界中絕對不能相信的誇張宣傳詞

    了解“卡路里限制”與“糖質限制”的意思

    減肥=重訓在美國是常識

    好萊塢明星也在做重訓

    現在就可開始養成的減肥習慣

    要減肥的話,重訓>>>慢跑

    肌肉可燃燒體脂肪

    身體是靠廚房培養出來的

    絕對禁止!「運動卻不吃東西」的減肥方式

    想減肥的話先得學習代謝知識

    三大營養素的平衡才能帶來健康

    減肥專家=重訓狂1肌肉越多的人越懂得減肥

    重訓狂常吃的營養品中,也適合一般人攝取的種類

    想要有美肌、秀髮的人就吃蛋白質

    重訓×胖子是最好的搭配!用重訓證明給其它人看吧

    重訓×蛋白質的組合可打破減肥的停滯期

    重訓的成癮性是減肥成功的關鍵

    「稍微重訓一下就會變成大塊頭」的想法是錯的

    減肥不是一時的行為,是一種生活風格

    減肥專家=重訓狂2和重訓狂交朋友吧

    好好攝取蛋白質是減肥的訣竅

    胖子開始重訓後就能贏得尊敬

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    3給常常輸給自己的你

    讓人生過得更快樂的八項行動

    確認自己擁有的事物可以讓人心情安定下來

    靠有氧運動找回對時間的感覺

    重訓=做愛,這麼說並不為過

    如果把自我啟發活動比喻成重新裝潢,那麼重訓就是重建新屋

    自己的事自己決定,這樣才合理吧

    早點發現與眾不同的樂趣吧

    該當機立斷時不讓自己猶疑不決的訣竅

    用重訓取代喝酒吧

    同時嘗試三種新事物就能持之以恆

    突然不想去重訓時,便是測試意志力的時機

    世上有一件事是絕對的

    不會忽略掉自己小小的成長

    有時間抱怨世界的不公平,不如想想該怎麼贏

    討厭運動的人更應該試試重訓

    會因為金錢而生變的人際關係只是浪費時間

    藉由重訓累積突破極限的經驗

    只要持續下去一定能突破瓶頸

    不管是人生還是重訓,越痛苦的時候成長越多

    想辦法減少誘惑、擺脫優柔寡斷的自己吧

    看起來自信滿滿的人私底下都很努力

    肌肉鎧甲可消除心理的不安

    重訓可讓負面感情消失

    肌肉可解決那些煩惱

    有價值的東西不會那麼容易獲得

    藉由重訓找回「最喜歡的自己」

    重訓的成功經驗能為你帶來幸福

    用沒有模糊空間的重訓來測試自己吧

    重訓還可鍛鍊意志力

    感恩的心讓你更能專心、更有滿足感

    事情不順利的原因皆出自於己

    每天都能突破一些自己的上限

    ?

    4給想在事業上成功的你

    「學生時代是最快樂的時期」是錯的!人生會越來越有趣。

    當努力成為習慣之時,便能看到飛躍性的成長

    如果做的是自己一點也不想做的工作,再怎麼勉強自己也不會成功

    商務人士的睪固酮數值越高的話表現得越好

    能在眾多領域中拿到80分的人會是贏家

    由重訓所產生的謎之感覺

    臥推180 kg比TOEIC滿分還有價值

    健美先生在健身房以外也能獲得成功

    求職的時候好身材絕對是一大優點

    重訓可讓HP與MP逐漸增加

    在日本,定期重訓比定期健檢重要

    體型大小就代表著男人社會中的地位

    重訓可減少花費,還能加薪

    多稱讚別人的優點,也能提升別人對自己的評價

    能力是乘法! 努力成為英文80分×中文80分的人才吧

    一心憧憬他人卻妄自菲薄的話,人生會過得很無聊

    被閒言閒語影響而生氣只是在浪費時間

    如果要讓孩子運動的話就讓他去學橄欖球或美式足球

    活用眼前的範本,有效率地努力實現目標吧

    重訓可建構出生活的規律

    大人物早上都會作重訓

    增加自己的睪固酮,試著掌握自己吧

    重訓是最強的業務工具

    肉體是健身房的名片。有好名片與好人品,就能獲得你想要的任何東西

    金錢源自於他人的感謝。賺錢沒有什麼不對

    重訓是和英語一樣好用的語言

    磨練自己成為理想中的樣子

    當作騙自己也好,要永遠保持自信與熱情

    要是把抱怨和說壞話當作抒發情緒的方式就大錯特錯了

    若要讓自己說的話有說服力,就來重訓吧

    藉由自我暗示來超越極限吧

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    5給不曉得如何與異性相處的你

    面對每個女生時,別忘了她們都是家中備受呵護的女兒

    六個應該要和重訓狂交往的理由

    四個習慣讓自己更受女性歡迎

    不管是男生還是女生,其實都沒有很在意對方的看法

    禮拜六一大早去重訓的人才是認真的

    重訓狂的使用說明

    重訓狂不會劈腿的9個理由

    重訓男總會錯過適婚年齡的4個理由

    美國人認為屁股>>胸部的理由

    會傷到重訓狂的六句話

    重訓之後,不論男女都能得到完美的姿態

    心在受傷之後也會變得更為強韌

    重訓為什麼是美國文化的一部份

    認真重訓後,迎接你的會是一生中最有魅力的自己

    重訓狂同時擁有女子力與肌力

    重訓與蛋白質是美肌的捷徑

    會重訓又會料理的人,可以娶了

    問重訓狂「最希望女朋友作什麼料理呢?」

    開始重訓後,就會進入魅力螺旋

    情敵是啞鈴

    選擇結婚對象時,與其選「興趣相同的異性」,不如選「有自己的興趣的異性」

    重訓可讓夫妻生活圓滿

    與人交往時,想得到多少收穫,就得投資多少

    開始重訓後就能擺脫「沒有魅力」的詛咒

    尊敬喜歡自己的人(包括啞鈴)

    誠實的人不可能不受歡迎

    重訓狂就算想劈腿也辦不到

    靠重訓找回自尊與驕傲

    認真開始重訓後,受不受歡迎反而一點也不重要

    應該要和重訓狂結婚的理由

    沒作深蹲就不會有漂亮的臀部曲線

    學生時代遇到的異性是獨一無二的

    ?

    6給開始想要重訓的你

    讓一億人都去重訓,可使幸福最大化

    高中教育中,比起三角函數更應教BIG 3

    重訓的普及可帶領日本大幅復甦



    蛋白質是最好的點心

    就算不去健身房也能燃燒脂肪

    開始重訓後精神一定會變好

    重訓狂的種類

    決定重訓休息日的方法

    肌肉壯碩的身體可震懾全場

    重訓第一年是無敵的!別猶豫了快去練吧

    就算肌肉減少了也能馬上練回來

    重訓狂是S還是M呢?

    目前要拚了命才能舉起的重量,總有一天在熱身時就舉得起來

    負重比貨幣更值得信賴

    重訓可更新身體

    重訓是對身體無害的毒品

    你該成為重訓狂的8個理由

    健身房外的行動才是成敗的關鍵

    重訓可消耗體力、消除壓力,帶來和諧的人際關係

    肌肉練不太起來的7個理由

    肌肉可和平解決紛爭

    要防止中暑就來重訓吧

    給機構運動顧問的三項建議

    瘦身中心<<<重訓

    讓你體格越來越壯的特製早餐

    一起重訓後便能全面了解對方

    要盡速練出腹肌的話就練深蹲

    重訓的9個好處

    將重訓列為義務教育的好處

    肌肉沒那麼好練。不必擔心自己練過頭

    與工作結束後的啤酒相比,重訓後的蛋白粉要美味得多

    在練肌肉的過程中,可以獲得所有你需要的東西

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    後記

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    前言



      十年前,我遇見了命中注定的對象,那就是“重訓”。



      大家好。由於我在推特(@badassceo)上並沒有很積極推銷自己,想必連我的追隨者中也有很多人會想問「一直在寫肌肉相關留言的Testosterone到底是誰?是很厲害的人嗎?」就更不用說從這本書第一次認識我的人了。在此做個簡單的自我介紹,我生於1988年,今年30歲。生於日本,高中至大學時於美國生活,之後回國。現在是一個日本企業的員工,在某個亞洲的大都市擔任該企業的執行長。



      雖然聽起來像是在自賣自誇,但年輕時的我是個文武雙全的學生。在美國的時候就曾參加過籃球、美式足球、舉重、角力、拳擊等各式各樣的運動,其中我最熱衷的就是綜合格鬥技。我曾與世界最大的格鬥技團體,UFC的頂尖選手們一起生活,互相切磋琢磨。並以業餘選手的身分,保持無敗的成績一路晉級到州內錦標賽,並於此拉下格鬥生涯的帷幕。



      當然,我也沒落下我的學業。我在美國的大學拿到行銷學位,也積極學習各種語言,現在是能流暢運用日語�英語�中文的Trilingual。



      …說著說著連我自己都覺得飄飄然了。我不僅體力、戰鬥力高人一等,連外語都很會講。經歷更是多采多姿、出類拔萃,簡直沒有可以挑剔的地方(笑)。不過,我並不是一開始就擁有那麼豐富的才能與技藝。而且,高中一年級的時候我還是個體重高達110 kg的肥胖兒童。讓這個隨處可見的肥胖高中生得以翻轉人生的,正是留學時邂逅的重訓。我學到了正確的努力方式、成長的訣竅,練成強健的身體,並養成面對困難也不輕易屈服的強韌。我甚至可斷言,我能有那麼多收穫,都是因為與重訓的相遇。



      人生中有99%的問題都可以靠重訓和蛋白質解決。真的。



      如果您能把這本書從頭到尾看過一遍,一定能明白我的意思。

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    其 他 著 作
    1. 馬上開始科學化訓練!最強自主訓練套書:《用最正確的科學觀點1人健身》+《想死不如健身!改變一生的超科學理由》
    2. 想死不如健身!改變一生的超科學理由:破除99%肌力訓練迷思、疑慮的終極動力手冊