前言?? ?
憤怒、悲傷、厭惡、喜悅、憐愛……我們有可能不帶任何情緒度過一整天嗎？
工作上自己所提的企劃被否決時所產生的難過或氣憤，或是得到讚賞時的開心與自豪；除了工作的場合，在家被太太嫌棄薪水太少而感到不甘、孩子成績進步時產生的興奮、被鄰居的狗嚇到的恐懼等等。活在這個世界上，我們似乎無法脫離情緒，平淡地度過每一天。
可是情緒麻煩的是，無法按照自己意思產生，甚至可以說大多數人都是「被情緒掌控生活」也不為過。緊張時無法發揮原本的實力、無法壓抑憤怒而傷了最重要的人、被尊嚴牽著走而做出錯誤判斷……不論是誰都有過這些經驗吧！
其實，情緒有負面與正面的差異。
在21世紀的現在，負面情緒似乎已不再需要。活在現代的我們與原始時代的人類不同，我們不僅不用害怕被大型動物攻擊，基本上也無須面對飢餓。既然生命安全受到保障，那就不需要原本用來保護生命或維繫種族的「恐怖」、「憤怒」等的情緒。
另外，雖然常有人會說「憤怒是前進的原動力」、「將悲傷當作跳板」等鼓勵的話語，但其實那是不可能的。因為若是被憤怒或悲傷等情緒支配，大腦中的原始部位——也就是大腦邊緣系統的杏仁核會占據優勢，壓抑掌握理性思考的前額葉，使人無法基於理智做出合理的行動，因此造成工作進度落後、犯下基本錯誤、無法做出正確判斷等的狀況。
那麼我們就該全盤接納所有的正面情緒嗎？
事實上並非如此，因為我們也需要對正面情緒感到警戒。譬如，統治者會巧妙利用榮譽心讓人自甘做為奴才；或是給予幸福感，讓人釋放大量多巴胺與血清素，使人服從於邪教或老鼠會等組織。
所以我們應該怎麼做，才能避免被情緒擺弄呢？
其實答案很簡單。
「將情緒當成是一種娛樂就好。」
說到底，情緒本來就是無關自我意願就會發生的狀態，大多數時候都是在察覺時，自己已經正在生氣或是不知不覺就產生厭惡感。產生情緒是人類的自然反應，若非修行已久之人應該很難壓抑。
但只要將情緒當成「娛樂」、「人生的調味料」就不會被牽著走，而且誰都可以做到。
其實，若能善用情緒，反而可以幫助我們達成人生的目標。像是藉由分析自己放棄的情緒並從中發現真正重要的事；或是將自己認為開心的事設定成目標……只要熟練掌控的技巧，情緒說不定能成為我們最為有力的夥伴。
不過，長久以來不斷操縱著我們的「情緒」，真的可以將其當成娛樂看待嗎？
是的，可以的，而且非常簡單。
只要想著「這麼做」，情緒頓時就會變成娛樂。將情緒視為娛樂，並提高自己的視野，就能從更高的層次進行思考，我將其稱之為「高抽象化思考」。如此一來，原本無法控制的麻煩情緒，就能隨自己心意靈活運用。
為此，我們必須先知道有關情緒這個對手的資訊，並了解各式各樣的情緒是怎麼產生，應該如何處理，又要如何跨越。雖然本書將會在下一節「引發情緒的機制」，簡單介紹腦部組成與腦內物質的流動等引發情緒的腦部科學，不過這些機制其實不怎麼重要，只是前提知識，真正重要的是後面的思考。
所有情緒都有其脈絡。譬如，一開始提到向公司提出的企劃被否決，有些人會感到憤怒，有些人則是會覺得難過，說不定還有人認為「失敗是成功之母」而湧現欣喜之情呢！
就算遇到同樣的狀況、分泌相同的腦內物質，但隨著每個人的經驗及思想、與對方的關係、狀況發生的時機等等，產生的情緒也會大不相同。所以不只是腦部科學的機制，也必須了解「脈絡」，才能真正了解情緒。
因此本書除了介紹有關腦部科學的知識，也會從社會學、人類學的觀點來討論情緒的所有層面。我想透過觀點獨特的圖片徹底解析，輔以教練理論等各式各樣的理論，解說自由控制情緒的方法。
衷心期盼本書能解放為情緒所苦、擁有許多痛苦經驗的讀者，在工作與私人領域上，都能活出充實且健全的人生。
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苫米地英人
