庫存狀況
「香港二樓書店」讓您 愛上二樓●愛上書
我的購物車 加入會員 會員中心 常見問題 首頁
「香港二樓書店」邁向第一華人書店
登入 客戶評價 常見問題 加入會員 會員專區 現貨書籍 購物流程 運費計算 我的購物車 聯絡我們 返回首頁
香港二樓書店 > 今日好書推介
   
和風古董圖鑑
  • 定價150.00元
  • 8 折優惠:HK$120
  • 放入購物車
二樓書籍分類
 
美尻力:只要屁股變翹、變結實,人生90%的煩惱都會迎刃而解

美尻力:只要屁股變翹、變結實,人生90%的煩惱都會迎刃而解

沒有庫存
訂購需時10-14天
9789571080949
Testosterone
林慧文
尖端
2018年5月10日
117.00  元
HK$ 99.45
省下 $17.55
 
二樓書卷使用細則 二樓書卷使用細則





ISBN:9789571080949
  • 叢書系列:健康生活
  • 規格:平裝 / 128頁 / 17 x 23 cm / 普通級
    健康生活


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體











    ★上市後盤據32週Amazon健康類排行榜。

    ★上市後盤據32週Amazon健康類排行榜。

    ★日本健身書籍暢銷作者Testosterone最新力作。



      尻(ㄎㄠ)=臀部



      練出完美蘋果臀 X 提升自信∼的魅力訓練



      關鍵就在於「臀肌」的力量!

      美臀•美腿•積極思考•變美

      所有的願望都能藉由美臀操一一實現!



      ※妳知道嗎?只要專心「練屁股」,就能解決人生中90%的煩惱,讓妳魅力大提升!



      當你感覺所有的事情都不順利,

      覺得自己好像被詛咒了一樣!

      這時候…妳所需要的並不是守護靈,而是肌肉!

      當你把臀肌練強,不僅身形會明顯變美,你的心智也會隨之變強



      關鍵就在於「臀肌」的力量:



      大家都知道練出肌肉就能幫助身體燃燒熱量,而「臀肌」是人體肌肉占比最大的部位(當中含有臀大肌、臀中肌)。所以只要專心把臀部的肌肉練出來,不僅身形會變得好看,更重要的是能幫助人體燃燒更多的脂肪熱量。堪稱CP值最高的鍛鍊部位。



      而這不只是一本塑身書;更是能改善各種人際、情緒問題的身心管理書。



      從「鍛鍊心靈」開始,建造鍛鍊肌肉的動機及正能量,進而指導「完美臀肌」的雕塑方式,讓你獲得內在與外表的美!



      ※只要專心「練屁股」就算沒有瘦下來,看起來還是很美很性感!



      關鍵就在於「打造出腰身!」



      只要增加肩膀與臀部的肌肉分量,就能讓腰線的對比更加明顯,雙腿也會看起來變得更纖長!就算沒有瘦下來也無所謂、與年齡及體重更是無關!



      當妳練出了完美的蘋果臀,將會發現自己背肌也挺直了,整個人將散發出自信光芒。



      健美運動員的全盛時期是40歲,因為真正的美麗必須花費時間與努力才能得到。因此,鍛鍊肌肉正是能讓外貌全盛時期從20∼25歲往後挪到40∼45歲的奇蹟抗老保養法!



      本書從心理層面打造最有力量的鍛鍊心志,提出所有女性都會面臨的人際、情感、身材煩惱,一一解答,以心理鼓舞及障礙排除的方式,搭配身形的鍛鍊,讓贅肉煩惱都不見。



      書中並收錄便利商店飲食法。讓你更快擁有強健的臀部肌肉。


     





    自序 by Testosterone

    自序 by Miharu

    本書的重點與使用方式



    Chapter 1



    讓心靈獲得平復的超級良藥

    獻給人際關係不佳的妳

    獻給心靈疲憊不堪的妳

    獻給想要變得更有魅力的妳

    獻給「鍛鍊肌肉好像比想像中更……」的妳



    Column 健身時的時尚穿搭



    Chapter2



    美臀操實踐篇!

    實踐美臀操! 在這之前……

    第1天 上半身+臀部

    肌肉猛男社長的真心話01

    雙手扶地前進

    背部伸展操

    雙膝著地、雙手撐地(貓式)

    V字空中腳踏車



    第2天 下半身+臀部

    肌肉猛男社長的真心話02

    後踢深蹲

    弓箭步

    交叉弓箭步

    平板支撐



    肌肉猛男社長的真心話03



    第3天 臀部

    肌肉猛男社長的真心話04

    跳躍深蹲

    側邊提臀

    側邊交叉走

    拱橋式



    肌肉猛男社長的真心話05

    煩惱 站上體重計一看,體重竟然增加了!



    Column 臀部的小知識



    +α 有氧運動

    有氧運動的優點.缺點

    適合在房間裡做的有氧運動01

    半深蹲



    適合在房間裡做的有氧運動02

    適合在房間裡做的有氧運動03

    肌肉猛男社長的真心話06

    肌肉猛男社長的真心話07



    Column 健身時的妝容



    Chapter 3



    打造出美臀的「飲食」

    請大家先銘記在心! 三大營養素



    實踐!!

    利用超商食品打造美臀曲線

    1週飲食計畫



    肌肉猛男社長的真心話08

    肌肉猛男社長的真心話09



    結語 by Miharu




    其 他 著 作