香港二樓書店 > 你是一切的答案

作者序

?

　　今年年初我去參加一個荒野求生的專案。不巧剛好趕上當地少有的連綿陰雨，荒野裡面潮濕陰冷、鞋襪全濕，凍得我瑟瑟發抖，徹夜無眠。第四天，按照計畫我們會冒雨翻山，徒步，乘獨木舟過海……那天早上我們背著行軍包，渾身罩著透明的黃色雨衣，擠在屋簷下面，聽教練公佈完活動安排。教練是個謙和的退伍軍人，他笑著說：「接下來這一天，要麼是你生命中最好的一天，要麼是最壞的一天。答案在你自己。」

?

　　那天陰雲壓頂，深灰色的雲彩厚重得像伸手就能接著。我和兩個小夥伴一起徒步走過漫長的公路和原野，雨水細細密密，偶爾走過牛羊，看見一座又一座的遠山。四周安靜得只有淅淅瀝瀝的雨水的聲音，偶爾有人騎車經過，高聲地唱歌。原野上綠色綠得透亮，黃色黃得鮮豔，空氣乾淨清澈。你不知道路的哪裡是盡頭，盡頭那端是另一段公路、沙漠還是大海。

?

　　你以為那段路程艱苦，其實出乎意料地平靜，甚至充滿驚喜。那一路上你翻越柵欄，跟陌生人問路，撒丫子丁零噹啷地在下坡上狂奔，步履艱難地走過沙地。你和你的同伴相互鼓勵，也相互取笑，你在滂沱大雨之中凍得瑟瑟發抖，怨天尤人卻也心懷感激。

?

　　那天晚上我們點燃篝火，企圖烤乾衣服鞋子。我們一起唱歡樂的憂傷的歌曲，講遙遠的故事。深夜裡，遠處的?coyote（草原狼）偶爾長鳴，像是為我們加一個音符的注解。

?

　　你看，天就要亮了。儘管鞋襪濕漉，髮梢未乾，你也可以沉沉地睡去。

　　回城之後，我回顧那一段經歷，它和我過去人生裡面的任何一段經歷都如此相似。你經歷過一切你以為艱難的、無法挨過去的事情，睜開眼睛卻發現自己活了下來。儘管結果未必如人所願，你卻可以從中看見自己和他人的努力。這足以給予你長途跋涉、應對變化的信心。

?

　　那果真是我生命中最好的一天。

　　這本書中的文章我斷斷續續寫了兩年。這兩年之中，我自己的生活發生了很大的變化，和年初那次，或者任何一次長途跋涉一樣。我辭去了大學教職的工作，做了「簡單心理」這個移動互聯網平臺。我從一個純粹的心理諮詢師，變成了一個服務更多來訪者、更多諮詢師的創業者。

?

　　這不是個容易的決定，也幾乎徹底改變了我的生活。

　　我和我自己的諮詢師、我的督導師、我的來訪者、我的同事們在過去的幾年中一起走過漫長、黑暗的隧道，我們見證彼此的孤獨和黑暗，絕望和希望，掙扎和力量；我們相互依靠，借著彼此的眼睛瞭解自己，依靠自己的力量從一個又一個的暗處走向光明。這過程好像上帝偶爾掀起人生大幕的一角，讓你得以偷偷地窺見光芒。闔上布幕，你仍要在黑暗中行走，但你能夠帶著懼怕和勇敢上路，不貪戀過往，也不畏懼變化。

?

　　我聽到、見到、感受到這麼多關於人心、人性中美妙的東西，即便在廢墟之中，亦可見到榮耀。我想它們值得被分享出去，也希望更多的人能從中獲得力量和益處。

?

　　我想把它們分享給你。

　　願你找到自己的答案。

我們是「極為孤獨的」

?

心理學作家◎海苔熊　

?

　　我小時候很喜歡角色扮演的遊戲和動畫（老實說到現在也還是）。通常都是描述一個懦弱的無名小卒，經過了重重的試煉，到達了迷宮的深層，最後討伐了大魔王，然後變成英雄?──?不過，經常在劇情的最後會有一個大逆轉，勇者一直以來想要戰勝的那個魔王，很可能是自己（或者是自己的父親），而打倒魔王的寶劍，往往就在魔王房間旁邊。

?

　　那時候，我一直以為這只是劇情設定方便而已，直到現在，我才了解這背後的意義。

?

　　其實某種程度上，這也像是心理治療，如果我們重新看看上面這個故事，可以思考幾個問題：

?

　　勇者為何要踏上旅途？

　　隨著故事的推進，「是什麼」讓他從懦弱變勇敢？

　　為什麼魔王會是自己的黑暗面（或者是自己的父親）？

　　寶劍放在魔王房間外面的意義是什麼？

?

　　對我來說，心理治療就像是一趟英雄之旅，不論是來訪的當事人，或者是參與其中的治療師，都在走這一趟「冒險的旅程」。我們勢必是對於現狀感到不滿、對生活感到煩躁困頓，所以離開了現在的位置，想要成為一個「不一樣」的人。而當我們走到內心迷宮最深的地方，往往會驚訝地發現，最大的敵人（魔王）和一切的答案（光明寶劍），其實都是自己。

?

　　簡里里的這本心理治療師手記，真誠樸實又不失專業，它並不是一本冒險攻略，而是一個勇者在討伐魔王的過程當中，每天每天記錄下來的筆記。簡里里用許多的故事，用許多她日常生活中內心的OS鋪陳而成，於是你在閱讀的每一刻，都會感覺和她是如此地貼近，裡面有各種情緒、各種害怕、面對惡龍的時候想逃跑的心情，到地底某一層的時候想要乾脆偷懶休息，或者是想回到地面大吃大喝的怠惰，一切都很真實，但也因為這個真實，讓你看見，治療師和一般人一樣都「有病」，都「有限」，可是也因為這個「有限」，造就了許多的「無限」。

?

　　這本尤其推薦給和我一樣的新手治療師，或者是長期協助、安慰、陪伴憂鬱、焦慮、生命困頓的助人工作者。其中一段話，我覺得印象非常深刻：「當你站在神壇之上時，你幫不到任何人，並且你本來也幫不到任何一個人。每個人都是依靠自己的力量去成長的，只有他準備好了去改變，你的幫助，才可能真正地在來訪者身上發生作用。」

?

　　讀著讀著，感覺像是在和我心裡面的一個鏡子對話，我發現這幾年來我在諮商工作上面的一些小小體會，竟然也和她不謀而合?──

?

　　我們總是希望能夠幫助身邊的人脫離負面的情緒，但是卻遺忘了，他這個時候最需要的並不是你拉他離開地獄，而是你能夠和他一起蹲在地獄裡面，烤火吃地瓜。

　　治療，就是和當事人一起進入他的黑暗裡，在這個過程當中，你自己的黑暗也會像浪潮一般地湧現。身為治療師，在聆聽對方黑暗的同時，也要能駕馭自己的黑暗。

?

　　心理治療並不是「一定要做」的事情，因為有些人也帶著自己的痛苦和種種症狀，進入了墳墓，所以對我來說，學習心理學和接受治療，是一種人生的選擇。

我們是「極為孤獨的」。

?

　　然而，了解到自己的孤獨、不滿於目前的狀況，正是踏上旅途的理由。在這個旅途當中，會有辛苦、會有怪物、也會有你自己生成的陰影，但倘若你願意，一邊嚷嚷著要放棄，一邊又掉過頭來繼續冒險下去，那麼最終一定會在魔王房裡面，找到屬於你自己真正的寶藏。

?