第1章要了解，腎是人的「命根子」

腎是「先天之本」

腎好，五臟六腑皆安

腎好，人有「精氣神」

腎是二便「大管家」

腎主骨生髓，避免虛贏

人是否聰慧，腎說了算

人的「性福」腎來管



第2章別再偷?就診，腎虛要明明白白地診治

腎虛「一點通」

腎陰虛的秘密

腎陽虛的悲哀

腎陰陽兩虛的憂愁

腎氣虛很無奈

腎精虧虛要深究

測測你是否腎虛



第3章未病先防，養腎食材是個「寶」

黑芝麻益精血，補腎好

黑豆滋陰補腎人不老

粟米益脾養腎，補虛損

黑米入腎，常吃氣色好

芡實補脾腎，多吃人不虛

核桃補腎助陽，人聰明

栗子是「腎之果」，常吃對腎好

山藥治諸虛百損，補腎沒問題

蝦補腎壯陽，怎麼吃都「賺」

鱸魚補肝腎，強壯筋骨

海參滋陰健陽，能壯陽療痿

荷葉止血固精，可「保精」

豬腎補益腎氣，但不宜常吃

羊肉補腎壯陽，最適合冬天進補

羊肉補腎益陽，可代替狗肉

泥鰍補腎生精，補益毋庸置疑

驢肉益腎壯陽，常吃腎好精神好

鵪鶉是補腎健脾的上品

烏雞是補腎的全功能食品



第4章補腎要對證（一），腎陰虛用滋陰藥膳來呵護

枸杞子是最益肝腎的「卻老子」

知母補腎跟，「誰」配伍很重要

玄參是養腎滋陰的「君藥」

女貞子補肝腎，是滋陰良藥

墨旱蓮補腎滋陰，也是「美髮明星」

桑葚藥食兩用，滋陰又補血

黃精補腎養陰，讓人不枯贏

龜甲滋陰補腎，可除內熱

天冬養陰滋腎，讓皮膚潤滑

石斛益精強陰，無藥可替

生地黃是滋陰補腎的名藥



第5章補腎要對證（二），腎陽虛就選壯陽藥膳點燃健康之「火」

肉桂溫補腎陽，可治命門「火」衰

鹿茸溫腎壯陽，備受青睞

淫羊藿名醜，壯陽作用非凡

巴戟天是壯陽「專家」，不容忽視

杜仲補肝腎，最能強筋骨

肉蓯蓉補腎，除五勞七傷

續斷補肝腎，強筋骨很拿手

鎖陽補腎陽不傷陰

五加皮補肝腎，副作用少

狗脊補肝腎，最益男子

雪蓮花補腎壯陽，效果迅猛

丁香補腎助陽，解腎虛之「痛」

蛤蚧溫中益腎，固精助陽



第6章補腎要對證（三），腎氣虛要用益腎氣藥膳來補益

人參大補元氣，是「上品」

山茱萸補益肝腎，固澀精氣

金櫻子補腎固精，更能大補氣血

沙苑子補腎益精，對眼睛也好

益智仁補腎防衰，「久服身輕」

菟絲子補肝腎是，「長壽藥」

刀豆益腎補元氣，能強健腰腿

黃?補氣，腎氣也不會虛

香加皮肝腎，強腰膝

刺五加益氣補腎，堅筋骨

覆盆子安五臟，養精氣治陽痿



第7章補腎要對證（四）腎精不足就用填腎補精藥膳來改善

熟地黃是滋陰補腎的名藥

冬蟲夏草可陰陽雙補益精氣

靈芝保神益精，久服輕身不老

蓮子益腎澀精，人也安心

蓮心可補腎澀精，除百病

五味子補益五臟，強腎益精

韭菜子溫補肝腎，壯陽固精

何首烏益精血，是美髮「神器」



第8章辨證施治常見病從腎論治施膳可根治

記憶力減退，補腎生髓益腦

脫髮，滋肝補腎生髮

鬚髮早白，填補腎精烏鬚髮

視力減退，肝腎同補好明目

耳鳴、耳聾，補足腎精聰耳明目

虛喘，補腎益肺止咳喘

洩瀉，養腎健脾瀉立停

腰痛，補腎最相宜

便秘，補腎滋陰增強「排便力」

陽痿，從腎論治，絕無二法

早洩，對證醫腎不尷尬

男性不育，養腎享天倫之樂

不孕症，補腎讓受孕不走彎路

更年期綜合症，補腎養氣血最心安



第9章補腎有良方，家庭補腎不可忽視

「一味秘精湯」，皇宮里的固腎澀精秘方

「一氣丹」溫補脾腎，在家可製

「小菟絲子丸」補腎澀精，讓男人的精液不浪費

「杞菊地黃丸」養肝腎，對眼睛有好處

「補腎興陽方」亦藥亦食，補腎陽

「金櫻子煎」添精補髓，拒絕男人萎靡

「知柏天地煎」滋補腎水，不「上火」

「六味地黃丸」滋腎陰，不能亂用

「金匱腎氣丸」補腎助陽，讓男人不再贏瘦

「麥味地黃丸」滋腎養肺，用於肺腎陰虧

「雀卵丸」溫腎壯陽，讓人重拾當父母的信心

「胡桃丸」益血補髓，可強筋壯骨

「瓊玉膏」滋陰壯水，益肺腎



附錄：推摩腎經好養生

　　腎對於人的一生來說，有著重要的意義。因為腎是「先天之本」，藏先天之精，決定人的先天稟賦的強弱。若人的先天稟賦強，那麼人的身體就更健康。但是若人的先天稟賦弱，那麼身體就相對弱一些，不過這不是絕對的，透過後天的補益，也可以彌補先天不足，後天的飲食調補很重要。



　　腎精是隨人體的生長逐漸衰減的，尤其是中老年人，所以補腎就顯得更重要。??

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　　同時，由於生活的壓力、工作的勞累、情緒的不穩、藥物的傷害、房事過勞等，都會導致腎精受到損傷，導致腎虛。補腎是治療腎虛的根本措施。



　　補腎最好的方法是飲食，因為其簡單實用而無不良反應。本書就是教大家如何用美食和藥膳來補腎。這些食材和藥材都是超市、市場和藥店能買得到的，並且操作簡單，功效顯著，值得一試。



　　本書共分9章。前2章告訴讀者腎的重要性，讓您了解各種腎虛的症狀、原因和防治方法，讓您成為防治腎虛的「上醫」；第3 ? 7 章，教您如何用日常食物和藥膳，按腎虛的種類來進補；第8章，教您學會從腎論治一些疾病，並且用飲食來補腎，有效防治一些常見病；第9章為老祖宗遺留下來的補腎名方，簡單易操作，教您如何補腎，達到更有效的養護腎的目的。



　　全書以飲食補腎為主，以藥物補腎為輔，引導大家明明白白地了解腎和腎虛，用飲食補腎且有防治疾病的作用，從通俗的文字、簡單的食譜中即獲得強腎健腎和促進健康的「妙招」，值得各位讀者認真閱讀，也為自己的身體健康做必要的投入。?