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3週啟動青春關鍵:掌握3大荷爾蒙,只要3週從內到外重現年輕,不需要恢復期比醫美更有效!

3週啟動青春關鍵:掌握3大荷爾蒙,只要3週從內到外重現年輕,不需要恢復期比醫美更有效!

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9789869635936
安澈雨
魏汝安
橙實文化
2018年6月20日
110.00  元
HK$ 93.5
省下 $16.5
 
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ISBN:9789869635936
  • 叢書系列:Orange Health
  • 規格:平裝 / 160頁 / 15 x 21 cm / 普通級
    Orange Health


  • 醫療保健 > 養生法 > 其他療法











    3週青春計畫

    比保養品更有感,比醫美更強大;

    3週之後,每個人都會問你:「怎麼變年輕了?」



    體內沒平衡,吞再多的營養品也是治標不治本...

    只要調理3大荷爾蒙 ×管理3大日常習慣就可以解決!



      30歲不一定會體力下降,

      40歲不一定會開始發胖;

      50歲不一定會皮膚鬆弛!

      妳是否擔心妳的美麗是稍縱即逝的,而頻頻回顧著逝去的青春...



      用3週青春計畫,

      打破「荷爾蒙失常→機能衰退→加速老化」的過程。



      現代人對於外在的保養方法越來越多,從外服補充各種營養素,到塗抹瓶瓶罐罐的保養品,花了很多錢,但身體和外型的困擾卻好像有增無減?



      像是一直覺得自己還很年輕,卻經常被誤認比實際年齡大了5歲;曾經自豪的無暇飽滿肌膚和勻稱身形,不知何時已默默消失;睡再多也覺得疲倦、運動也甩不掉小腹、脾氣還越來越煩躁……



      其實真正的關鍵,是影響全身器官運作與代謝的荷爾蒙失衡了。



      韓國荷爾蒙名醫以清晰簡明的敘述,說明了荷爾蒙的運作與重要性;尤其針對大眾最在乎的年輕外貌,更指出只要 調理3大荷爾蒙 × 管理3大日常習慣 就可以解決!



    本書特色



      看起來充滿活力、皮膚緊緻、體態勻稱的年輕光彩,是很多人希望擁有的模樣;如此不僅能予人良好的第一印象,也能擁有滿滿自信。很多人都曾嘗試補充保健食品、塗抹保養品,但往往傷了荷包又徒勞無功,因為真正的青春關鍵,是源自體內的荷爾蒙。



      人體內有千百種荷爾蒙,彼此互相協調影響,因為任務是傳遞訊號,使細胞和器官順利運作,所以每一種都很重要。但現代人生活充滿壓力、加工食品、3C產品藍光等等,都是干擾荷爾蒙正常運作的元素,於是疲倦、鬆垮、浮腫的老態就隨之而來。



      想要重新回到青春洋溢的自信美好,就從維護和青春關係最緊密的3大荷爾蒙開始;以3週為一改變週期,降低執行難度,不知不覺中養成優質生活習慣。當荷爾蒙運作正常,真正由內而外展現年輕健康氣息。



      只要3週,養成調理荷爾蒙的完整週期

      搭配3大日常重點,啟動體內青春機制

      飲食 × 運動 × 作息



      第1週 調理胰島素─使血管乾淨健康,從體內開始變年輕。



      胰島素作用→讓血管保持乾淨

      避免糖分滯留,導致血液濃稠而傷害血管,影響遍及全身。



      第2週 調理成長荷爾蒙─使臉蛋與身體變年輕。



      成長荷爾蒙→維持再生能量

      促進蛋白質和膠原蛋白合成,影響骨骼、肌肉、頭髮及皮膚狀態。



      第3週 調理褪黑素─提高免疫力,使心靈變年輕。



      褪黑素→讓身體充足休息

      除了保持免疫力,有助於燃脂的鳶尾素也會伴隨褪黑素而來,讓身形勻稱。



      韓國荷爾蒙名醫以清晰簡明的方式,帶領讀者認識荷爾蒙,了解其如何推動或影響人體系統,從頭髮光澤、指甲硬度,到血壓血糖、體力好壞等等,都取決於荷爾蒙是否健康運作。



      再提出3週管理荷爾蒙計畫,並搭配檢測表,可以自我追蹤飲食狀況、運動程度和睡眠情形,計畫能執行得更徹底。藉由導正不良的環境與生活因子,讓身體青春機制得以適宜運作,自然煥發每個人既有的活力光采。



    好評推薦



      蘇茂仁醫師 實美整形外科院長

      林俐岑 營養師

      王瑞玲 資深醫藥記者

      黃晨澐 資深媒體人

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    前言 想恢復年輕,現在就立刻檢測你的「荷爾蒙」吧!

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    PART1 尋找年輕的祕密鑰匙

    你的身體正在老化 

    重新定義老化 

    需要「真正地」

    找回年輕與健康 

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    PART2 年輕健康的法寶

    真正支配肉體與精神的,是身體的實際年齡 

    什麼是健康的荷爾蒙? 

    都是荷爾蒙惹的禍? 

    想要變年輕,就從荷爾蒙開始

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    PART3 掌握「三大荷爾蒙」

    荷爾蒙介紹1 胰島素 

    我們身體的血管清潔夫 

    從血管開始變年輕健康 

    會搞砸胰島素功能的生活 

    比起在乎臉上的皺紋,先阻止血管老化吧! 

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    荷爾蒙介紹2 生長荷爾蒙 

    也是成人的必須荷爾蒙 

    活力與回春的荷爾蒙

    靠成長荷爾蒙來抗老 

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    荷爾蒙介紹3 褪黑激素 

    想要變得健康,晚上就關燈睡覺吧 

    擾亂褪黑素的原因 

    睡眠品質等於生活品質 

    黑暗中的健康守護者 

    與三大荷爾蒙密切相關的荷爾蒙

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    PART4 用荷爾蒙來變年輕健康吧

    恢復荷爾蒙功能的3週計畫

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    療程介紹 第1週

    能打造年輕健康的飲食守則 

    規劃管理胰島素的菜單 

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    療程介紹 第2週

    打造健康身體與童顏的運動守則

    使成長荷爾蒙活躍的運動法 

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    療程介紹 第3週

    打造年輕身心的生活守則 

    打造一夜好眠、笑口常開、徹底休息的時間表

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    PART5 找回3大荷爾蒙健康後的驚人效果

    真開心,感覺變年輕了! 

    別人說我擁有一張娃娃臉呢! 

    現在能夠健康減重了 

    不如以往的體力變好了 

    膝蓋痛和心情煩躁都消失了! 

    大家都說我看起來越來越年輕了

    荷爾蒙名醫的荷爾蒙常識Q&A

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    後記 敬荷爾蒙之旅的全新開始

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    作者序



    想恢復年輕,現在就立刻檢測你的「荷爾蒙」吧!




      「為什麼我最近這麼累且煩躁呢?」

      「那個人年紀和我差不多,但怎麼那麼健康且活力充沛?」

      「為何身體這麼沉重,連心情都很鬱悶?」



      我們在日常生活都會感受到這一類的身體信號,有些時候會覺得狀態不好、或是煩躁;有些時候會感到心情特別輕鬆、身體很輕盈。即便年齡相仿,有些人看起來就是比較年輕且活力充沛;有些人則總是顯得有氣無力、老態,甚至和前一天比起來就不一樣了。或是有時也會感到特別疲累。這些差異都是從何產生的呢?祕密就藏在荷爾蒙裡。



      從出生到死亡,人體內許多荷爾蒙始終相互協調並複雜地分泌。



      孩子在發育成長時、男女一見鍾情墜入愛河的時候、媽媽懷抱孩子餵母乳的時候、每個夜晚沉睡的時候,體內的荷爾蒙會相互作用,同時扮演好自己的角色。



      傾聽荷爾蒙的聲音吧!



      在青少年時,荷爾蒙會分泌旺盛、相互作用,問題是從中年開始的。現在身體陸續開始到處出現小小的裂痕,是建立好安全的防護欄、並平穩生活的時期;中年則是一路燃燒青春之後、熱血活過來的結果,假如這時還未能發現裂痕,任由其發展,日後可能會如被恐怖海嘯沖垮的房屋般傾圮。健康的危機就是有可能這樣毫無預警地襲來,沒了健康再尋思解方,就好比亡羊補牢。



      不過,我們還有個「荷爾蒙希望之音」。



      為了避免發生「亡羊補牢」的憾事,荷爾蒙會不斷發出信號。



      像是莫名的疲累或是心情低落、體重突然暴增或下降,很可能是荷爾蒙的變化所致。不易治癒的慢性疾病、成人病,也能從荷爾蒙找到治癒方法。



      「年紀只不過是個數字」這一句話,就像是為了說明荷爾蒙而產生的。有不亞於20 歲活力的40 歲、也有人實際年齡20 歲,身體年齡卻是40 歲。荷爾蒙就是告訴你那機制的窗口。



      所以我想告訴大家年輕、健康與貌美都和實際年齡無關,荷爾蒙才是那把關鍵鑰匙。要是瞭解身體的掌控者與究極支配者的荷爾蒙,即便上了年紀,也能維持生氣與活力。



      守護中年健康的荷爾蒙三劍客:胰島素、生長荷爾蒙、褪黑激素



      我常對患者說,若是想要守護一輩子的健康與年輕,一定要牢牢抓緊這三大荷爾蒙。



      我想藉由這本書,告訴各位這維持年輕與健康的必備三大荷爾蒙。並介紹能恢復這三種荷爾蒙功能的三大守則以及三週計畫。只要持續遵守書中介紹的菜單、運動方法和生活守則,就能改善荷爾蒙功能,並能長久維持年輕與健康。



      真心祝福讀者,希望透過荷爾蒙的希望之窗,大家都能在中年以後找回健康、年輕和活力。

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