香港二樓書店 > 心理學博士的深度交易課：透過每日五分鐘正念練習和尖端心理學實現最佳交易表現

前言

　　如果你從書海中挑起了這一本，並且開始閱讀，那麼你很可能正在面對交易方面的問題；或者，你已嘗試開始交易，卻還未達到你當初所設想的狀態。

　　以下列出的情況，可能有某一項，或某幾項，正是你目前交易時所遭遇到的：

　　●太早結清獲利的部位，即使你知道這是相當可靠的交易架構。

　　●理想的交易訊號出現時，卻因為擔心虧損而畏懼建立部位。

　　●死守虧錢的部位，期待轉虧為盈，或至少能夠損益平衡。

　　●給虧損的部位加碼，期待市場走勢轉向。

　　●上午賺錢，下午就賠光了。

　　●賠錢之後即變得冒進。

　　●市場突然呈現走勢時，盲目進場。

　　●某次虧損後即停止交易，或縮小部位。

　　●交易部位過大，與審慎的金錢管理原則不符。

　　●該結清時卻繼續持有部位，為的是期待一次「全壘打」。

　　●一個完全合理的交易架構出現時，卻畏懼下單，因為前兩筆交易賠了錢。

　　●某一天大賺之後，信心激增，隨後績效一落千丈。

　　●穩定賺取小利，卻始終無法提升交易績效。

　　這種種交易上的障礙帶來傷害——不僅讓你的交易帳戶蒙受損失，更帶來精神與情緒上的痛苦。

　　除了交易，沒有任何其他專業會如此考驗你的心理。

　　上述困境，以及各種不成熟的交易行為，皆衍生自交易者在交易過程中所面臨的精神與情緒挑戰。你大有可能已經嘗試了各種方法，努力克服這些困難；但是，你所採用的方法顯然無效。過了一段時間，你或者開始困惑，覺得任何方法都沒用；更糟的是，你會開始懷疑自己到底適不適合從事交易。

　　這本書所寫的，跟你過去嘗試過的所有方法都不同。書中引入了正念(mindfulness)的概念，這是一種當前正夯，且經科學證明有效的訓練方法；並且闡述了特殊的交易心理程序。這兩方面的內容將為你打開一道門，有助於你面對精神與心理挑戰，讓你的交易績效更上一層樓。如果你意志堅定，願意為此而努力，那麼，這本書肯定能幫到你。

　　我是一個受過專業訓練的臨床心理師。我涉入交易與交易心理學的領域已超過十五年。就像所有開始參與市場的交易者一樣，我確實經歷過絕大部分上文所列舉的困境。

　　傳統的教法主張交易者應該試圖控制與消除個人情緒；然而，從我的個人經驗，以及跟其他交易者共事的經驗之中，我發現這一套說法根本沒用。相反的，當我們越奮力去控制我們的感受時，注意力就越容易偏離眼前的交易，表現也因而變得越不穩定。

　　傳統的教法不僅沒用，那甚至是錯誤的。無數交易者遵循著傳統教法，交易成績卻不理想，甚至學不到任何交易技術；原因在於，一般的問題解決方法主張去除我們的想法與情緒，但這樣的作法往往就是問題的根源。結果，我們陷入在一個僵化且頑固的思維模式裡動彈不得，交易表現於是大受打擊。

　　愛因斯坦曾經說過：「我們不能用那個製造出問題的思維來解決問題。我們必須學會用新的方式來看待世界。」愛因斯坦說這一段話的時候，像極了正在談論交易。我們必須改變想法，以應對交易過程中普遍的精神挑戰。這本書將告訴你怎麼做。

　　我曾經在某個心理學研討會發現一些令人振奮的事，從此開始對交易心理學有了不同的想法。那是一段影片，講述一位心理師如何治療某位憂鬱而有自殺傾向的患者。然而，只經歷一次治療，患者即出現顯著改變。

　　她不再憂鬱，也不再想要自殺。她甚至不再需要心理治療。我當時不太能夠領會這個心理師所做的事，因為這跟我過去所接受的訓練，以及我當下作為一個心理師的工作方式，都大相徑庭；這一切看起來甚至有悖常理，但我內在深處確確實實地感受到——無論那是什麼東西，總之那肯定強大無比。

　　這就是接納與承諾治療(Acceptance and Commitment Therapy, ACT)，採取的是一種有別於以往的方法來理解心理學。

　　我當初看到那段影片的時候，ACT還是新議題；相關的文獻資料不多，實際有所體驗的人也很少。

　　但情況早已改變——現在，有關這個主題的書籍、科學論文及研討會如雨後春筍般冒現；越來越多心理學家爭相採用，因為這太有效了。

　　至於治療室之外的各個場域，ACT也開始深受歡迎。例如，蘇珊•大衛(Susan David)與克里絲緹娜．康格爾頓(Christina Congleton)在《哈佛商業評論》網路版(Harvard Business Review Online)書寫有關ACT所帶來的思維敏捷(mental agility)，作品內容的對象是企業經理人與產業領導者。難道你不希望你在每日的交易中有更多的敏捷思維，而不是總在奮力掙扎的思維？

　　ACT的核心組成部分之一，就是正念。正如你將在本書中發現的，正念對交易者而言極其重要。

　　正念的修習源於東方傳統；然而，現代科學研究證明正念具有強大的力量，能夠對我們的心理產生正面影響，甚至改善我們的大腦結構（如同神經影像學的研究中所見的）。

　　ACT當中的正念方法，以及其他先進的心理學技術如「認知解離」(defusion)以及「付諸行動」(commitment to action)，對我們的交易而言都是珍貴無比的，可以大大改變你的交易心理。

　　學會了正念等技巧，你不再需要奮力試圖控制且排除那些你不想要的想法和感受；相反的，你似乎成為了你的心理世界的合氣道大師，巧妙地迴避那些想法和感受，並且把你的專注力重心轉向真正重要的事，即你的交易。

　　然而，如果你想要追求的是卓越的交易成果，則僅僅發展思維敏捷是不夠的。就其本質而言，交易是一種以實作為本的活動。

　　我們學習交易的相關知識，發展相關技巧與能力，然後帶著我們所知、所能進入市場實際操作。在任何一個領域，優秀的實作者都是由教練、導師以及專業的訓練所塑造出來的。

　　結構化的指導讓該學習者掌握技巧，並且克服心理挑戰。絕大多數交易者並沒有經歷過結構化的指導，他們一切只能靠自己。這本書就是為了改變現狀而寫。

　　任何實作型活動中最重要的一點，就是掌握並且遵守一套行動程序。所謂程序，即是為了達成某個理想結果所需要的一系列明確行動或步驟。在一個健全的過程中，當我們的行動更趨於一致時，我們的知識、技巧與能力就能應用得越好；如此，在其他因素維持不變的情況下，我們的交易績效就會更理想。

　　我對於交易心理學的想法，源自一門有關運動與人類表現心理學的研究所課程；這門課的導師是傑出的運動心理學家查爾斯．馬赫（Charles Maher）。

　　馬赫的課幫助我轉移了我對交易心理學所持有的觀點。我捨棄了各種試圖改變當事者想法與情緒的傳統心理學方法，轉而將心理學直接應用在交易的過程中——我們如何為交易作準備、如何執行交易，以及如何評估我們的交易表現。

　　這是第一本以正念的力量以及交易程序為基礎的交易心理學著作。一套穩健的交易心理程序，結合正念以及其他最尖端的心理技巧，將會幫助你在交易的心理層面及技術層面取得優秀的績效。

本書特色

　　這本書分成三個部分。第一部（第1章至第4章）討論各種專屬於交易者的精神與情緒挑戰。若想要在交易中取得成功，交易者顯然必須先搞清楚他們是怎麼失敗的。第二部（第5章至第8章）開始觸及正念——正念是什麼？正念如何幫助交易者面對各種交易中的精神與情緒挑戰？交易者該怎麼做？第三部（第9章至第11章）闡述一套穩健的交易心理程序。

　　這套程序由三個特定的時間框架組成，結合交易者所發展出來的高價值心理技巧；一旦掌握，交易者即進入持續進步的軌道，最終在交易這場遊戲中的展現出優異績效。

　　第一部

　

　　交易事業上的成功之路，存在太多受到心理層面影響而產生的阻礙。缺乏覺知的交易者，極為容易陷入各種認知偏誤(cognitive biases)以及捷思法(heuristics)所造成的盲點——這些都是依循經驗法則的思維模式，在日常生活中確實非常有用，但卻不適用於交易。

　　情緒也是交易者得面對的重大挑戰。認知偏誤與情緒因素可能導致你死守虧損的部位、在錯誤的時間點進行錯誤走向的交易、未依循計畫而倉促下單，以及各種漂浮不定的交易行為。

　　第一部的幾個章節剖析這些行為的根源。本書以真實交易者的實際交易情境為例子，因此概念的傳達更為清晰，也更易於理解。附上的練習表單可作為一個起點，讓你確認，並且更有建設性地處理你在交易過程中所經歷到的精神與情緒障礙，以及各種失常的交易行為。

　　至於本書提供的所有練習表單，讀者皆可以從作者的網站(https://tradingpsychologyedge.com)下載較大尺寸的PDF格式版本。

　　在本書第一部，我們也仔細檢視恐懼及其各種表現形式、壓力、其他強烈情緒如憤怒與厭煩，以及情緒綁架——交易者一旦被這種種情緒支配，就會做出輕率的舉動，更可能毀了交易帳戶。我們引入情緒智力(emotional intelligence)的概念，這是一種重要的心理能力，有助於確認你的情緒與其意涵，以及這些情緒生滅所依循的慣常模式。光是這一點，即對你的交易有重大助益。

　　我們先檢視交易者應付負面情緒尤其是恐懼的原有方法，並且揭露為何這些方法都不管用。我們也討論「損失規避」(loss aversion)的心理現象，從中說明太早結清獲利部位為何是我們的自然傾向；書中也提出了一些方法，幫助我們應對這些行為。我們更進一步證明，試圖排除交易過程中的情緒，一如傳統的交易教學所倡導的作法，是完全錯誤的——這也是本書第一部所帶來的結論。閱讀過這一部分的內容之後，你對情緒將從此改觀。

　　第二部

　　第二部開始觸及正念。正念是最強大的心理技巧之一，所有交易者都應該學習。大量研究指出正念的種種好處，證明了這項技巧對交易者而言具有無上價值。因正念而增強的專注力，讓你更能看清市場狀況與當下出現的交易機會。

　　正念以直接的方式幫助你克服恐懼反應、強化內在情緒調適，並且能顯著舒緩壓力。在正念的學習中，你會知道，即使你帶著不該有的情緒，仍然可以在交易中表現理想。

　　正念的修習，加上進階的心理技巧如解離、接納與承諾，幫助你專注於那些為你的交易帶來最大價值的行動——你可以在不受焦慮、恐懼與其他負面情緒的干擾之下執行這些行動。

　　正念也幫助你在交易中減少種種因思路短線（認知捷思法）而引發的常見失誤。你能夠進行慎密的思考，並且讓決策過程變得更可靠。此外，正念也會誘發學習；若再加上慎密的實作（將在本書第三部討論），你的交易將變得更純熟。

　　本書第二部為你提供了一些正念的引導腳本，當中包含數種可以交替使用的方法，有助於你實踐與發展正念技巧。大多數正念引導腳本備有錄音檔，可從作者的網站(www.tradingpsychologyedge.com)下載。

　　這裡也有一些例子，講解在交易中運用正念的方式，並且說明如何讓正念與其他重要技巧同時發揮作用，幫助交易者應對交易中的心理困境。一旦我們所面對的交易情境引發情緒反應，我們的注意力便自動往內轉向我們的想法與感受。

　　我們不再專注於市場，甚至與其脫節，於是交易表現慘不忍睹。正念可以糾正這個頑強的傾向，幫助我們把注意力維持在正確的地方——市場。這本書也將引導讀者利用正念與其他先進的心理技巧，應對交易過程中所有大大小小的挑戰。

　　你會學到一套明確的行為準則，一旦面臨具挑戰性的特定交易情境時，即可派上用場。書中更詳實記錄了兩位交易者的成功案例；其中一位總是太早獲利了結，另一位卻總在虧損之後擴大部位，這一套正念的方法讓他們不再陷於這一類錯誤的交易行為之中。

　　第三部

　　要成為卓越的交易者，除了掌握正念與其他的心理技巧，你還必須建立健全的交易心理程序，才能持續開發你在心理或技術層面的能力。我們這裡所闡述的交易心理程序，是一套以心理學為依據的架構，目的在於訓練你成為成功的交易者。這個架構由查爾斯．馬赫的運動與人類表現模型調整而來，包含交易過程中的三大心理學核心原則：「高素質預備」、「高效執行」，以及「建設性自我評估」。

　　每一項原則當中都有四種高價值心理技巧，任何一位交易者皆可從中受益。這個個人成長與自我發展的過程經由以下的明確階段而達成：確認個人的發展需求、設立符合該需求的SMART目標、實現目標、評估，然後再調整，直到交易的障礙被轉化成你可以依賴的新技術與能力。書中敘述的交易者案例有助於說明與釐清這些概念。特殊的技術、竅門與程序如「心理擱置」、「心理STOP」方法、「交易者表現評估」，以及其他有益的作法，將一一在書中講解。

　　雖然以書的形式出版，但本書被定位為交易心理學的手冊或指南。書中的圖表與表格，讓你將所學應用到你的實際交易情境。我希望你別僅止於閱讀，而是要實際練習、操作、開發你的正念技巧，並且將所學到的一切應用到你的交易之中。讓這本書成為你的教練、導師、嚮導，帶著你學習掌控交易過程中各種心理及技術層面的因素。今天就實行正念交易，以一套建基於正念的尖端交易心理學，讓你達成最理想的交易績效！

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