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走對路少生病:關節、筋膜大小毛病無障礙

走對路少生病:關節、筋膜大小毛病無障礙

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訂購需時10-14天
9789869629645
羅明哲
博思智庫
2018年7月30日
117.00  元
HK$ 99.45
省下 $17.55
 
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ISBN:9789869629645
  • 叢書系列:美好生活
  • 規格:平裝 / 224頁 / 25k正
    美好生活


  • 醫療保健 > 養生法 > 其他療法

















    腳踩就痛、舉步維艱!竟是走錯路的問題?



      走對路不簡單!

      跟著足部量測、輔具專家學正確步態

      立即舒緩你的關節炎、筋膜炎、腰痠腳痛!讓你站更穩、走更久



      走路能力影響照護成敗80%

      這是照護者的必備手冊,輕鬆學習防跌、正確使用輔具,改善行動障礙,協助家中長者自立行走!



      ──三週改變運動習慣? 六個月養成健康習慣──

      站更穩、走更久,正確走路邁走向健康




      你我都會面臨老不起的未來,退休後你要住「養老院」還是「遊輪」?

      想要活得老又活得好,絕非難事!現在就要學會正確走路。



      你根本不知道自己走錯路!長期「走路步態」錯誤,造成筋膜發炎、關節病變;腰痠背痛、行走失衡、跌倒撞傷。只要一跌倒都可能產生嚴重的傷害,特別是需要被照護的人與高齡者。



      ▎走路運動處方是良藥



      作者羅明哲透過自創的足部生活化自療運動,已成功幫助許多開刀、藥物尚無法全部解決問題的個案,擺脫痠痛、預防跌倒、站穩走久。



      從小孩到老人都學得會的方法~三週改變運動習慣、六個月養成健康習慣~運用生活化足部自療運動來促進健康、走向健康人生,挺拔的姿態讓你年輕十歲。



      ▎促進健康,由腳帶來的奇蹟



      ◎由輪椅站起來練習走路??? ◎拐杖族能站更穩走更久

      ◎腳長骨刺還能走路旅遊??? ◎生活自療運動脫離酸痛

      ◎平衡運動訓練預防跌倒??? ◎步態訓練讓您年輕十歲



    本書特色



      *作者以親身服務過的實際案例經驗,分享教導個案恢復行走與正確的走路指導的方式。



      *用走路解決高齡社會問題,協助長者可以自立行走關鍵步驟。



      *以深入淺出的方式並搭配插圖,全方位介紹足部健康相關知識。



      *結合簡易測驗,評估自己足部狀態,強化鍛鍊、舒緩痠痛。



      *跌倒隱藏的健康風險,預防的方法。



      *藉由生活化的足部自療運動,讓讀者三週改變運動習慣,六個月養成健康習慣。



      *走路姿勢正確與否的簡易辨識,並教導讀者如何從鞋底看健康。



      *運用走路健康術/樹的系統概念,全方位認識走路的障礙及走向健康的成果。



      *運用此系統概念協助大家克服走路的障礙。



      *抗衰老要先防腿老,利用走路運動,提升肌力、平衡能力、柔軟度、心肺功能等能力。



      *專業分享,足部輔具的種類,及正確選用。



    重量級健康推薦



      郝鳳鳴?? 中正大學副校長

      鄭誠功?? 前陽明大學研發長

      方進隆?? 師範大學體育系名譽教授 ?

      蔡凱宙?? 骨科自然醫學名醫



      「我們密切合作推廣高齡者足部健康及自立行走的觀念,並開啟了我對足部健康議題的視野,原來足部健康能含有這般豐富的學問。」──郝鳳鳴? 中正大學副校長



      「讓骨科及復健科無法治癒的病人得以免除疼痛恢復正常行走功能,也因此作者看到能夠走路的幸福與需求。」──鄭誠功? 前陽明大學研發長



      「運動就是良藥(Exercise is Medicine), 高齡者能夠適度規律運動,不但是預防疾病和健康促進重要的策略,也是長期照護時代需要努力推動的方向。」──方進隆?? 師範大學體育系名譽教授



      「能夠天天行走的人最幸福,能夠幫助患者恢復行走能力的工作最快樂。」──蔡凱宙? 骨科自然醫學名醫

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    推薦序

    推薦序1? 知足常樂 踏出健康的樂活之道 ◎ 中正大學副校長?? 郝鳳鳴

    推薦序2? 看到能夠走路的幸福與需求 ◎ 前陽明大學研發長 鄭誠功

    推薦序3? 運動就是良藥 ◎ 師範大學體育系名譽教授? 方進隆

    推薦序4? 食衣住行,不行就是不行 ◎骨科自然醫學名醫? 蔡凱宙

    作者序?? 走路,最有效的生活化運動處方!? ◎足部量測、輔具專家?? 羅明哲



    Part 1 老不起的未來?

    01 老後,被捆綁的人生

    02你我都老不起的未來

    03老後生活,你想怎麼過?



    Part 2 走路養生防跌撞

    01 人體老化的過程

    02 人老腳先衰



    Part 3 別讓跌倒拖垮下半生

    01老人跌倒,引發的併發症後果難測

    02 老人為何容易跌倒?

    03 那些情況,老人容易跌倒?



    Part 4 筋膜回轉,少生病的走路療方

    01 不能走路了,怎麼辦?

    02 為什麼要學走路?

    03 想要健康,從學走路開始!



    Part 5 錯誤走路,病痛找上門

    01別讓錯誤步態影響你的健康

    02 身體歪斜,小心痠痛上身

    03當心跌倒造成致命傷害

    04 走路姿勢對不對,從鞋底看健康



    Part 6 選對鞋,降低老化少動問題

    01嚴重腳痛,人生變黑白,甚至想尋短

    02生病受傷對足部產生的影響

    03 老化少動的負面影響

    04 選錯鞋當心拇指外翻!



    Part 7 做對4大重點,提升足部自癒力

    01? 足弓結構異常,容易造成足部疼痛

    02? 足部生活化自療

    03? 高齡全人健康與運動

    04? 足部自療運動課程

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    Part 8走路防失智

    01? 走路是最好的有氧運動

    02? 走路促進健康術�樹

    ?

    Part 9 走回年輕不是夢

    01? 正確走路能使身體逆成長

    02? 你根本不知道自己走錯路!

    03? 讓「老化」不等於「退化」

    0 4 正確步態能擺脫痠痛

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    Part 10 關節自癒力!超有效的有氧伸展操

    01? 運動做對了,竟然可以改善痠痛?

    02? 走路是最好的有氧運動

    0 3? 阻力訓練好處,多強化下肢、增進平衡

    0 4? 伸展運動的重要性

    0 5 地板運動,讓老化速度變慢



    Part 11.平衡訓練,讓你不再害怕跌倒!

    01? 預防跌倒,平衡感最重要

    02? 平衡測驗,評估預防跌倒的能力

    03? 平衡訓練,提高老人預防跌倒的能力

    04? 牙齒咬合不良?會影響身體平衡感

    05? 地板平衡木訓練,讓您站更穩



    Part 12 選對輔具走更久

    01 輔具很重要,鞋墊怎麼挑、如何用?

    02 找到對的、適合自己的鞋墊就能舒緩疼痛

    03 如何預防扁平足、足踝的穩定很重要

    04 中風復健的關鍵:站立平衡、選對矯正鞋墊



    附錄

    羅明哲 相關作品集

    VERS足部健康學苑介紹

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    推薦序一



    知足常樂? 踏出健康的樂活之道




      年少時奔走於公務及家事之間,馬不停蹄,可是在老年摔倒之後,不僅受到生理的疼痛,更跌下了信心,甚至失去了外出的自由,在生活中突然喪失立足之地。這是衛福部「身心社會生活狀況調查」數據背後所潛伏的憂愁,65歲以上長者生活高達20%的跌倒盛行率,高齡者跌倒易造成骨折、骨裂或扭傷、脫臼等傷害,除了影響自身的人際互動之外,足部嚴重失能狀況可能伴隨著家人照護問題,或需要醫療機構及長照系統的支持。然而,很多人在足部受傷之前,從來不曾在意過雙足所承受之重。



      千里之行,始於足下;當我們年紀漸長,每天還能行動自如,不論在家或在外,不需要別人的協助就能自立行走,往來四方,便是最大的福氣。有感於高齡福祉及老人生活尊嚴的重要性,國立中正大學位於全國高齡化最嚴重的嘉義,個人於近二年籌組本校高齡研究基地及高齡跨域創新研究中心,整合校內外產學研醫資源,秉持「活躍老化、在地實踐」核心精神,深入社區了解高齡者的生活需求,也因緣際會結識博司科技羅明哲董事長,我們密切合作推廣高齡者足部健康及自立行走的觀念,並開啟了我對足部健康議題的視野,原來足部健康能含有這般豐富的學問。



      羅董事長曾告訴我,因自己深受大愛覺者的感召,志於協助大眾遠離病痛,重新擁有自立行動的快樂。他專精於材料科技與基礎醫學研究,更運用其專業來推動偏鄉高齡長者的健康促進,進而將自身累積十多年在足部健康促進及照護的豐富經驗,文字陳述及圖片展現於一本本書中,讓更多人能夠簡易的執行保健步驟,希望民眾能夠準確評估自己足部的狀態,減緩病痛及改善行走。



      本書以深入淺出的方式並搭配實際案例,介紹了許多新穎而實用的觀念,從預防跌倒、走路與穿鞋對健康與病痛的影響、足部運動預防失智及促進身心健康,衍伸至足部輔具的正確選用,全方位介紹足部健康相關知識,是一本可以自我掌握足部健康的絕佳好書,值得您細細閱讀。



      欣聞羅董的新書付梓,將深奧的足部健康知識,用最貼近民眾的方式撰述,相信一定能帶給讀者極大助益,使你我都能一同受惠,雙足是行動的能量來源,期望各位能用心親近自己的雙足,一步一腳印踏向康健之道。謹以此文誠摯恭喜羅董的大作出版。


    郝鳳鳴

    國立中正大學副校長、高齡研究基地召集人

    高齡跨域創新研究中心主任




    其 他 著 作
    1. 足部密碼與健康
    2. 足部疾病的成因與防治