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別讓你的世界失控:憤怒也要有智慧有方法

別讓你的世界失控:憤怒也要有智慧有方法

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9789869074063
康薩仁波切
親哲文化
2018年9月10日
100.00  元
HK$ 85  






ISBN:9789869074063
  • 叢書系列:大(吉吉)文集
  • 規格:平裝 / 216頁 / 17 x 22 cm / 普通級
    大(吉吉)文集


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      從心理學的角度分析:



      憤怒是人類重要的核心情緒之一


      它不單是一種心理經驗,同時也是一種生理經驗。然而,與憤怒一同活化的壓力反應只是為了迅速處理眼前威脅的權宜狀態,在理想的情況下,倘若威脅遠離,健康的生理回饋作用就應該啟動,幫助我們回歸憤怒前的生理平衡狀態。一旦這種平衡無法重建,過長時間處於易怒狀態與壓力下,就會對身心造成許多傷害與危機。



      憤怒會改變人的認知方式

      當處於相對和諧的狀態時,人的觀點與想法都會比較富有彈性與開放性。不過怒火一旦被點燃,取而代之的,就是非黑即白、你死我活的視角,以及僵化原始的行動方式——戰鬥或者脫逃。這些認知偏差和欠缺周慮的行動,往往帶來不甚理想的後果。



      在現代節奏過快又相對複雜的社會中,壓力以我們難以想像的速度與方式充斥在生活中並不斷累積。不論是在個人的私領域中、在家庭,還是在高度競爭的職場、不同意識形態的團體,甚至是國與國、宗教與宗教間,處處都埋藏著由憤怒組成的大小未爆彈,只要稍一不甚,觸發後就是一場又一場的衝突。然而,在資訊時代,人人埋首於手機網路中,在極度缺乏自我觀察與面對面溝通的情況下,更是無力處理這類突發危機,不論它是發生在心中還是在現實的世界中。



      繼《十四天克服你的焦慮》後,康薩仁波切與長庚心理醫師共同合作,再次為當代人切身的苦悶煩惱帶來睿智清涼的醍醐灌頂。不論是生命經驗的分享,還是對社會潮流鞭辟的觀察,輔以專業醫師現代心理學的佐證與詮釋,本書猶如一劑精準的藥方,讓我們了解憤怒,認識自己,同理他人,從此面對憤怒不再苦無對策,遠離負面情緒的傷害,擁抱自在快樂的人生。



    亮點推薦



      .一個人個性的形塑,是由許多因緣聚合而成,因此這種天性是可以改變的,當然也包含脾氣在內。易怒的習慣是後天養成的。



      .世上大概百分之九十以上的憤怒都與我愛執有關。減少我愛執能讓我們過得更快樂、更平靜。



      .真正的勇氣絕對不是將眼前的敵人一一殲滅;相反的,能夠拯救他人、利益他人,幫助他人、為他人服務,總是將自己擺在第二位,這才是真正的勇氣。



      .不論對象是家人或其他人,如果想要幫助別人,我們首先都必須明白一個重點——先幫助自己,行有餘力再去幫助別人。因此,想要協助他人解決憤怒的煩惱,我們必須要先能掌握自己的情緒、控制自己的憤怒,如此才算具備能夠對他人伸出援手的最基本條件。



      .無明是包含憤怒在內,一切痛苦與煩惱的來源,想要破除無明,培養智慧是唯一可行的方法。……智慧是一種很深的內涵,正確的智慧來自於理性的分析。當我們能夠藉由分析而達到全然理解實相的成就,那就是真正的智慧,這種智慧能夠從根本上徹底解決我們的無明。


     





    編輯推介



    除了憤怒,我們還有更好的選擇




      觀察是所有改變的行動產生之前,最重要的資料收集過程。此即是「覺知力」,讓我們能在生氣的當下依舊可以做出理性的思考與判斷。



      倘若能夠將每個人一生中的經歷量化,再從中透析出所有快樂與痛苦的成分,放上天秤的兩端,這座天秤會呈現出平衡的狀態嗎?



      答案是絕對否定的,因為我們的主觀意識——我愛執——會自動將痛苦的部分加以放大,因此對於痛苦的感受,總是會比快樂還要來得持久強烈。然而,對於這種失衡的現象,幾乎所有的人都默默選擇逆來順受,從未提出過任何質疑,更別說回過頭來認真探究箇中原因。也因此,我們在生命中種下了惡性循環的禍因,如此越陷越深、難以自拔。長時間下來,我們便失去了掌控情緒的能力,錯認憤怒是種自然而正常的現象,甚至以為宣洩就是最好的處置辦法。在面對自己關心且在意的人時,即使是出自於愛,所表現出來的言行卻是憤怒,造成的結果是破壞,留在心中的是悔恨,卻又對此無能為力。



      這本書所要講述與教導的方法,就是要協助大家解決生活中快樂與痛苦不平等的問題。康薩仁波切從直入人心的角度,明白地告訴我們:一個人個性的形塑,是由許多因緣聚合而成,因此這種天性是可以改變的,當然也包含脾氣在內。易怒的習慣是後天養成的,只要有心,用對方法,不怕失敗地反覆嘗試與練習,就能擺脫憤怒的拘束,做回自己的主人,擁抱和諧美好的人際關係與健全平順的人生。



      「就在那時候發生了一件事,對我產生了非常深刻的影響,讓我開始認真審視關於憤怒這件事。」在書中,康薩仁波切與我們分享過往的生命經驗,告訴我們自己是如何在不知不覺間成長為一個脾氣暴躁、人人敬而遠之的人,卻在某個機緣下猛然醒悟後,透過不斷努力與重新學習,最終又克服了易怒的性格,此後不論是面對任何狀況,皆能保持平常心。



      不要懼怕、無須提防,憤怒不是我們的敵人,不用急著拿起武器想去消滅它。跟隨康薩仁波切的腳步,從培養覺知力做起,層層深入,認識憤怒——在壓力中、在競爭中、在自以為是中、在恐懼中、甚至在玻璃心中。悅納自己的不完美,茁壯自己的慈悲心,在自然而然誕生的智慧與勇氣中,一切都能一笑置之,再困難的狀況都可以舉重若輕,卸下憤怒的面具,讓我們真正成為自己生命的主人。

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