椎管狹窄症自己治

香港二樓書店 > 今日好書推介

蘇志燮的每一天 2008-2015 So Ji Sub’s History Book（紅色溫度收藏版）

定價200.00元
8 折優惠：HK$160

椎管狹窄症自己治

沒有庫存
訂購需時10-14天


			9789863773979
			大谷內輝夫
			龔亭芬
			楓書坊
			2018年9月14日
			100.00 元
			HK$ 85

詳
細
資
料

分
類

醫療保健 > 養生法 > 其他療法

同
類
書
推
薦

是狼型人就不要逼自己早睡早起【1書＋1好睡日記本】：解讀睡眠時型，找到你的高效睡眠法

解放心念：徹底轉變心念，才能恢復健康【調和怒、喜、思、悲、恐等情緒，啟動身體自癒力】

亞蒂絲的12堂愛自己冥想課【每堂課均附音訊引導QR CODE】

不生病的智慧百科

醫學芳香療法

其
他
讀
者
也
買

１天１式保健康！整脊美體自救操擊退肩頸腰痛，改善血液循環，提升代謝免疫，重現年輕體態！

不老的祕密練屁股

屁股練好，健康自在走到老：不跌倒、不受傷、不失智，拒絕臥床、預防腰痛與膝痛

脾酒肚5日終結術：學好呼吸就會瘦！權威有氧教練教你1天1動作，腰圍減5公分，小腹瘦2公斤，成功變身「小鮮肉」！

躺著做的肩胛骨放鬆操

按壓腳趾頭，告別疼痛與側彎：肩頸僵硬、腰痛、關節痛、O形腿、脊椎側彎、拇趾外翻……都能改善（附神奇腳趾操DVD）

內
容
簡
介

<div class="bd">
<div class="content" style="height:auto;" itemprop="description">
　　∼大幅改善膝關節、髖關節疼痛的『YUKI運動操』∼ 
　　全日本在膝•髖關節治療上最值得信任的人， 
　　替你斬斷長年來與髖關節疼痛間的孽緣，將柺杖永遠束之高閣！ 
 
　　◆◆有膝關節、髖關節疼痛問題的人，許多都伴隨著「椎管狹窄症」！◆◆ 
　　椎管狹窄症起因於脊椎孔變窄，最常是因為腰椎老化、以往創傷、運動過度引起， 
　　有膝關節、髖關節疼痛的人都是危險族群， 
　　若你有以下的徵候，得格外注意： 
　　□有先天性、後天性脊椎側彎。 
　　□年輕時因從事重度勞力工作或搬重物工作而造成腰痛情形。 
　　□挺直背肌站立或走路時，感覺腳痛和腳麻，但前傾或坐下後症狀會緩解。 
　　□覺得會陰部不舒服，有排尿、排便困難的問題。 
　　□一天工作結束時，腰痛情況越明顯。 
　　□有髖關節痛、膝關節痛、腳踝痛其中一種症狀。 
　　□走路時覺得有尿意。 
 
　　◆◆靠『YUKI運動操』一舉消除疼痛！讓您走得又遠又久！◆◆ 
　　本書由在大阪開業35年， 
　　與無數患者並肩對抗膝關節、髖關節疼痛問題的大谷內輝夫醫生所著， 
　　醫生日以繼夜進行研究，並且致力於推廣運動治療法『YUKI運動操』取得實效， 
　　吸引海內外人士前來就診，並獲得「疼痛減輕許多」、「發麻情況緩和不少」的肺腑之言， 
　　部分患者因此免除手術之苦。 
　　YUKI運動操，這是結合運動學、肌動學、解剖學、生理學等專業知識所的運動治療法， 
　　目的是能強化身體的自癒能力、擴大關節的活動範圍，讓傳遞力量至關節的功能趨近正常。 
　　?減少門診次數（平均每1∼3個月1次就已足夠）。 
　　?在自家能安全又輕鬆的得到驚人效果。 
　　?既可保護軟骨，又能透過運動操減輕疼痛並靈活關節運作。 
　　這3大讓人重燃希望的優勢，不愧是「全日本在膝•髖關節治療上最值得信任的人」！ 
 
　　◆◆每天10分鐘——『YUKI運動操』的驚人療效！◆◆ 
　　很多人抱持「這麼輕鬆的運動會有效果嗎？」的困惑， 
　　但只要執行一次，就會取得「雙腿長度變一致」、「雙腳張開角度變大」等令人驚愕的成果。 
　　甚至「輕而易舉就能盤腿坐」、「剪腳趾甲和穿襪子不再是難事」， 
　　多數嘗試的患者在3∼6個月後，都順利改善了漏尿問題。 
　　本書的模特兒會做詳盡的分解動作，讓您在家就能自行練習： 
　　◎腰部「8字」放鬆操 
　　◎搖籃運動 
　　◎下半身搖擺操 
　　◎回首美人操…… 
　　誠心希望您能透過這套『YUKI運動操』， 
　　永遠與椎管狹窄症所造成的痛苦腰痛說再見！ 
 
本書特色 
 
　　◎『YUKI運動操』是能在家自己執行的和緩運動，以專業知識為根基，達到減輕疼痛、讓關節靈活運作等作用，而且每天只要短短10分鐘左右！ 
 
　　◎提供「腰椎椎間盤突出」、「閉塞性動脈硬化症」等【容易混淆的疾病】辨別方式，以及靠自己判斷椎管狹窄症的手術與復健治療時機的方法。 
 
　　◎以簡單易懂、更一目瞭然的圖解形式出版，由專業模特兒執行分解運動，也有患者最想知道的Ｑ＆Ａ！
</div><div class="type02_gradient" style="display:none;"></div>
</div></div><div class="mod_b type02_m057 clearfix">
<a name="AuthorP00a400020009"> </a>

目
錄

<div class="bd">
<div class="content more_off" id="M201105_0_getProdTextInfo_P00a400020009_h2">
．前言??? 
．自己最瞭解自己? 椎管狹窄症自我檢測??????? 
．疾病解說●「椎管狹窄症」是什麼樣的疾病？ 
．◎何謂椎管狹窄症？發生原因為何？??? 
．◎出現這種症狀時需特別留意！ 
．◎容易混淆的疾病 
．◎椎管狹窄症的診斷與治療 
? 
第1章? 『YUKI運動操』的誕生與過往治療功效? 
．有效減輕腰、膝、髖關節痛的劃時代運動療法??? 
．減輕疼痛與不適的簡便治療方法『YUKI運動操』的治療功效? 
．干擾椎管狹窄症治療3個出乎意料之外的迷思 
．迷思1●準備運動不足???? 
．◎YUKI運動操的準備運動????? 
．迷思2●強化肌力擺第一主義 
．◎提升肌肉以外的各項功能??? 
．迷思3●馬馬虎虎的伸展運動 
．◎強制伸展是不對的！ 
．容易被遺漏！椎管狹窄症的治療與「韌帶」的重要性??????? 
．◎放鬆韌帶比提升肌力更有效??????? 
? 
第2章? 「椎管狹窄症」的自我治療運動操??? 
．執行運動操的3步驟??????? 
．準備運動1●大轉子矯正運動 
．準備運動2●髂前上棘矯正運動???????????? 
．準備運動3●薦髂關節矯正運動???? 
? 
．基本體操1●腰部「8字」放鬆操 
．基本體操2●回首美人???????????? 
．基本體操3●海豚運動???????????? 
．基本體操4●腰部「ㄑ字」操???????? 
．基本體操5●胸椎「8字」放鬆操????????? 
．除了增齡外，3大原因造成椎管狹窄症！ 
．姿勢見分曉的簡單檢測●造成椎管狹窄症的3個原因??????? 
．符合A族群項目最多者＝前彎?????? 
．前彎體操1●Ω運動??????? 
．前彎體操2●搖籃運動???? 
．前彎體操3●腹肌微鍛鍊運動（前彎用腹肌）???? 
．前彎體操4●前彎收縮體操???????????? 
．符合B族群項目最多者＝後彎??????? 
．後彎體操1●俯趴單腳交叉操 
．後彎體操2●腿部拉弓操 
．後彎體操3●腹肌伸展操 
．後彎體操4●伏地挺腰操 
．符合C族群項目最多者＝側彎??????? 
．側彎體操1●蛇扭動操???????????? 
．側彎體操2●下半身搖擺操???????????? 
．側彎體操3●站立「8字」放鬆操 
．畫「8字」的方法???? 
．專欄●準備運動的重要性??????????????? 
? 
第3章? 下肢不適與椎管狹窄症 
．長年累積的髖關節不適，可能招致膝痛和腰痛 
．◎容易與腰痛混淆的「髖關節痛」??????? 
．◎如何確認髖關節狀態 
．鑑定髖關節是否異常的姿勢??? 
．由腰部延伸至腳的尖銳刺痛「坐骨神經痛」 
．◎腰椎疾病的症狀之一??? 
．◎快速解決雙腳發麻問題??????? 
．坐骨神經痛體操「扭轉上半身操」??????? 
．專欄●『YUKI運動操』也能緩解產後漏尿問題 
? 
第4章? 椎管狹窄症的手術與復健治療??? 
．是否要接受椎管狹窄症的手術治療？最佳時機點為？ 
．鑑定〈脊椎〉狀態 
．鑑定〈骨盆〉狀態??? 
．讓椎管狹窄症的術後生活更舒適快活──復健的重要性??? 
．◎不同疼痛部位的對應體操！??????? 
．◎術後復發率居高不下的椎管狹窄症??? 
．◎想立即消除難以忍受的疼痛時 
．術後復健體操1●紅牛體操???? 
．術後復健體操2●腰椎&薦髂關節的「8字」放鬆操 
．術後復健體操3●小海豚體操 
．『YUKI運動操』有效改善椎管狹窄症引起的惱人疼痛與發麻！感動的經驗談 
．卡卡的髖關節變得柔軟靈活，疼痛也緩解了！??? 
．髖關節手術後的疼痛與發麻，經診斷為椎管狹窄症所引起！??? 
．改善椎間盤突出手術後惡化的髖關節疼痛與發麻症狀??????? 
．斬斷長年來與髖關節疼痛間的孽緣，將柺杖永遠束之高閣！??? 
? 
解決大家對手術的疑慮、日常生活中的注意事項更加深入了解！椎管狹窄症 
．進行指導與治療的醫療院所與健身操指導員名單 
．後記
</div>

書
評

其他著作