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椎管狹窄症自己治

椎管狹窄症自己治

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訂購需時10-14天
9789863773979
大谷內輝夫
龔亭芬
楓書坊
2018年9月14日
100.00  元
HK$ 85
省下 $15
 
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ISBN:9789863773979
  • 叢書系列:健康DIY系列
  • 規格:平裝 / 127頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    健康DIY系列


  • 醫療保健 > 養生法 > 其他療法

















      ∼大幅改善膝關節、髖關節疼痛的『YUKI運動操』∼

      全日本在膝•髖關節治療上最值得信任的人,

      替你斬斷長年來與髖關節疼痛間的孽緣,將柺杖永遠束之高閣!




      ◆◆有膝關節、髖關節疼痛問題的人,許多都伴隨著「椎管狹窄症」!◆◆

      椎管狹窄症起因於脊椎孔變窄,最常是因為腰椎老化、以往創傷、運動過度引起,

      有膝關節、髖關節疼痛的人都是危險族群,

      若你有以下的徵候,得格外注意:

      □有先天性、後天性脊椎側彎。

      □年輕時因從事重度勞力工作或搬重物工作而造成腰痛情形。

      □挺直背肌站立或走路時,感覺腳痛和腳麻,但前傾或坐下後症狀會緩解。

      □覺得會陰部不舒服,有排尿、排便困難的問題。

      □一天工作結束時,腰痛情況越明顯。

      □有髖關節痛、膝關節痛、腳踝痛其中一種症狀。

      □走路時覺得有尿意。



      ◆◆靠『YUKI運動操』一舉消除疼痛!讓您走得又遠又久!◆◆

      本書由在大阪開業35年,

      與無數患者並肩對抗膝關節、髖關節疼痛問題的大谷內輝夫醫生所著,

      醫生日以繼夜進行研究,並且致力於推廣運動治療法『YUKI運動操』取得實效,

      吸引海內外人士前來就診,並獲得「疼痛減輕許多」、「發麻情況緩和不少」的肺腑之言,

      部分患者因此免除手術之苦。

      YUKI運動操,這是結合運動學、肌動學、解剖學、生理學等專業知識所的運動治療法,

      目的是能強化身體的自癒能力、擴大關節的活動範圍,讓傳遞力量至關節的功能趨近正常。

      ?減少門診次數(平均每1∼3個月1次就已足夠)。

      ?在自家能安全又輕鬆的得到驚人效果。

      ?既可保護軟骨,又能透過運動操減輕疼痛並靈活關節運作。

      這3大讓人重燃希望的優勢,不愧是「全日本在膝•髖關節治療上最值得信任的人」!



      ◆◆每天10分鐘——『YUKI運動操』的驚人療效!◆◆

      很多人抱持「這麼輕鬆的運動會有效果嗎?」的困惑,

      但只要執行一次,就會取得「雙腿長度變一致」、「雙腳張開角度變大」等令人驚愕的成果。

      甚至「輕而易舉就能盤腿坐」、「剪腳趾甲和穿襪子不再是難事」,

      多數嘗試的患者在3∼6個月後,都順利改善了漏尿問題。

      本書的模特兒會做詳盡的分解動作,讓您在家就能自行練習:

      ◎腰部「8字」放鬆操

      ◎搖籃運動

      ◎下半身搖擺操

      ◎回首美人操……

      誠心希望您能透過這套『YUKI運動操』,

      永遠與椎管狹窄症所造成的痛苦腰痛說再見!



    本書特色



      ◎『YUKI運動操』是能在家自己執行的和緩運動,以專業知識為根基,達到減輕疼痛、讓關節靈活運作等作用,而且每天只要短短10分鐘左右!



      ◎提供「腰椎椎間盤突出」、「閉塞性動脈硬化症」等【容易混淆的疾病】辨別方式,以及靠自己判斷椎管狹窄症的手術與復健治療時機的方法。



      ◎以簡單易懂、更一目瞭然的圖解形式出版,由專業模特兒執行分解運動,也有患者最想知道的Q&A!


     





    .前言???

    .自己最瞭解自己? 椎管狹窄症自我檢測???????

    .疾病解說●「椎管狹窄症」是什麼樣的疾病?

    .◎何謂椎管狹窄症?發生原因為何????

    .◎出現這種症狀時需特別留意!

    .◎容易混淆的疾病

    .◎椎管狹窄症的診斷與治療

    ?

    第1章? 『YUKI運動操』的誕生與過往治療功效?


    .有效減輕腰、膝、髖關節痛的劃時代運動療法???

    .減輕疼痛與不適的簡便治療方法『YUKI運動操』的治療功效?

    .干擾椎管狹窄症治療3個出乎意料之外的迷思

    .迷思1●準備運動不足????

    .◎YUKI運動操的準備運動?????

    .迷思2●強化肌力擺第一主義

    .◎提升肌肉以外的各項功能???

    .迷思3●馬馬虎虎的伸展運動

    .◎強制伸展是不對的!

    .容易被遺漏!椎管狹窄症的治療與「韌帶」的重要性???????

    .◎放鬆韌帶比提升肌力更有效???????

    ?

    第2章? 「椎管狹窄症」的自我治療運動操???

    .執行運動操的3步驟???????

    .準備運動1●大轉子矯正運動

    .準備運動2●髂前上棘矯正運動????????????

    .準備運動3●薦髂關節矯正運動????

    ?

    .基本體操1●腰部「8字」放鬆操

    .基本體操2●回首美人????????????

    .基本體操3●海豚運動????????????

    .基本體操4●腰部「ㄑ字」操????????

    .基本體操5●胸椎「8字」放鬆操?????????

    .除了增齡外,3大原因造成椎管狹窄症!

    .姿勢見分曉的簡單檢測●造成椎管狹窄症的3個原因???????

    .符合A族群項目最多者=前彎??????

    .前彎體操1●Ω運動???????

    .前彎體操2●搖籃運動????

    .前彎體操3●腹肌微鍛鍊運動(前彎用腹肌)????

    .前彎體操4●前彎收縮體操????????????

    .符合B族群項目最多者=後彎???????

    .後彎體操1●俯趴單腳交叉操

    .後彎體操2●腿部拉弓操

    .後彎體操3●腹肌伸展操

    .後彎體操4●伏地挺腰操

    .符合C族群項目最多者=側彎???????

    .側彎體操1●蛇扭動操????????????

    .側彎體操2●下半身搖擺操????????????

    .側彎體操3●站立「8字」放鬆操

    .畫「8字」的方法????

    .專欄●準備運動的重要性???????????????

    ?

    第3章? 下肢不適與椎管狹窄症

    .長年累積的髖關節不適,可能招致膝痛和腰痛

    .◎容易與腰痛混淆的「髖關節痛」???????

    .◎如何確認髖關節狀態

    .鑑定髖關節是否異常的姿勢???

    .由腰部延伸至腳的尖銳刺痛「坐骨神經痛」

    .◎腰椎疾病的症狀之一???

    .◎快速解決雙腳發麻問題???????

    .坐骨神經痛體操「扭轉上半身操」???????

    .專欄●『YUKI運動操』也能緩解產後漏尿問題

    ?

    第4章? 椎管狹窄症的手術與復健治療???

    .是否要接受椎管狹窄症的手術治療?最佳時機點為?

    .鑑定〈脊椎〉狀態

    .鑑定〈骨盆〉狀態???

    .讓椎管狹窄症的術後生活更舒適快活──復健的重要性???

    .◎不同疼痛部位的對應體操!???????

    .◎術後復發率居高不下的椎管狹窄症???

    .◎想立即消除難以忍受的疼痛時

    .術後復健體操1●紅牛體操????

    .術後復健體操2●腰椎&薦髂關節的「8字」放鬆操

    .術後復健體操3●小海豚體操

    .『YUKI運動操』有效改善椎管狹窄症引起的惱人疼痛與發麻!感動的經驗談

    .卡卡的髖關節變得柔軟靈活,疼痛也緩解了!???

    .髖關節手術後的疼痛與發麻,經診斷為椎管狹窄症所引起!???

    .改善椎間盤突出手術後惡化的髖關節疼痛與發麻症狀???????

    .斬斷長年來與髖關節疼痛間的孽緣,將柺杖永遠束之高閣!???

    ?

    解決大家對手術的疑慮、日常生活中的注意事項更加深入了解!椎管狹窄症

    .進行指導與治療的醫療院所與健身操指導員名單

    .後記




    其 他 著 作