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我們都是脆弱的人:允許自己的痛苦和不完美,突破困境低潮,重啟與自我相處的快樂

我們都是脆弱的人:允許自己的痛苦和不完美,突破困境低潮,重啟與自我相處的快樂

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9789863595021
克里斯多夫•翁推
黃奕菱
木馬文化
2018年9月19日
153.00  元
HK$ 130.05
省下 $22.95
 
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ISBN:9789863595021
  • 叢書系列:木馬人文
  • 規格:平裝 / 472頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    木馬人文


  • >

















    精神科醫生與心理治療師的診療告白!



      內向、焦慮、憂鬱、工作壓力、慢性病痛,

      對疾病與死亡的恐懼……,

      如果你也有難以面對的傷痛,為痛苦騰出一點空間,




      當心理疾病襲來時,

      我們可以理解痛苦、接受情緒,克服恐懼,

      找出與脆弱自我的相處模式,

      最後,學會與不完美自在相處



      ★ 法國亞馬遜《心理類》書籍,佳評如潮推薦!

      ★ 23位歐洲專家級精神科醫生與心理治療師的困境告白!



    本書特色



      1.23位精神科醫師與心理治療師,以自身遭遇的心理疾病為例,即便是最權威的醫生或心理師都會有私人情緒或疾病必須面對,正如疾病並不會挑選病人,只要是人都一定會有可能遇到。



      2.書中雖以談論心理疾病為主,但並不隱諱或黑暗,藉由專業醫師使用在病患與自己身上能有效的對抗、治癒疾病的方式,給被同樣困擾干擾的讀者提供親身經歷與建議。



      3.透過真實案例分享,讓所有對於有志在精神學科與心理主題的讀者,在此領域更加深入了解。



      下述情況是否曾出現在你的生活中?干擾生活、擔心成為他人的笑柄?甚至讓人喘不過氣、每天都在沉重的壓力中度過?



      【症狀1】壓力來臨時只想逃離抗拒

      【症狀2】面對陌生人緊張說不出話、社交讓你渾身不自在

      【症狀3】擺脫不了工作、感情、人際、疾病引起的焦慮

      【症狀4】任何成癮:酒精、藥物、3C、性愛

      【症狀5】無法接受曾經的創傷

      【症狀6】朋友說你是「老好人」,無法說不無法拒絕

      【症狀7】對自我要求甚高,必須是一個完美的人



      在此書中,醫師與心理治療師們,將會跟讀者聊聊這些問題,更重要的是,告訴你是什麼幫助了他們脫離困境。



      為了不重蹈覆轍,書中也會提到這些專業者如何照料自己並持續維持的方式。因為,要保持好的狀態才能提供好的治療。良好的身心狀態能大大提升他們的同理心。



      因此,在書頁中可以讀到具體的建議,不只有用,更是被使用過的建議,其中包含:給社交焦慮者練習自我表達的JEEPP法則、被焦慮佔據時爬梳思緒的忠告、憂鬱預防以及來襲時書中採用的正念認知療法、自我的復原能力到正向心理學,如何辨別紛擾的思緒與情緒,並與自我區分……等等。



      值得注意的是,書中的案例並不是被推崇的典範,而是希望讀者能從中得到啟發:失誤,脆弱,但他們努力執行了自己提供給病患的建議。這些醫師與治療師並不會比常人優越,但他們有較有力的方法,並渴望能傳授一些自身的經驗。



      希望能藉由這些醫師與治療師親親身心路歷程淘選而出的建議,伴隨讀者走過被痛苦侵襲的期間。



    審定推薦

      

      陳品皓 臨床心理師�好日子心理治療所執行長

     


     







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    第一章?? 戰勝苦難

    做為精神科醫師並不能讓你免於疾病與痛苦,也不能消除你的混亂和不安,但是能幫助你步向下沉淪。因為我們知道該怎麼做,並且為之努力──僅僅只要和我們的病患做相同的事,加上毅力和謙遜,便能夠發現這些努力在自己身上也行得通……

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    1.內向,臉紅,懼怕他人的目光???? ?????????????????????

    2.克服對疾病的恐懼???????????????????????????????

    3.幽閉恐懼症的記憶?????????????????????????????????????

    4.憂鬱症,當我們被你把持!???????????????????

    5.當恐懼讓你無法行動??????????????????????

    6.學習與接受自己的漫漫長路?????????????????????

    7.從復原力到正向心理學?????????????????????? ???????

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    第二章?? 平靜與平衡

    生活中要克服的不僅僅是晦暗的時刻,還有缺憾的靈魂、痛苦的角落、恥辱的汙點、恐懼和疑慮。那麼,我們該不該努力不懈的建立並維持心理的平衡?答案是肯定的。這真是一份令人生厭的工作,但是幸好,也很引人入勝……

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    8. 接受自己的過去???????????????????????????????

    9.在我的生命中一貫地執行自己給出的建議?????????

    10.在工作或其他場域中對自身的女性特質產生信心????????????????????????????????????????????????????????

    11.不再害怕老化或死亡????????????????????????????

    12.對放鬆療法與靜坐的體認????????????????????????

    13.跟自己的過去取得和解以便享受當下????

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    第三章?? 發展人際關係

    倘若人生只能獨自一人,我們為什麼要變得更好呢?建構並且滋養著我們的,是我們與他人之間的關係。這些關係有時候是救贖,有時候也是傷害。幸好總有一些可以指點方向的參考手冊,不必一定得遵守,但至少可以保持關心……???

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    14.揭露自我:學習自我剖析?????????????????????????????

    15.「不」的戰爭:父母與孩子間的權威?????????????????

    16.行動前先傾聽????????????????????????????????

    17.治療師的自我肯定?????????????????????????????

    18.不,我不是個完美媽媽???????????????? ??????????

    19.寵物與飼主的關係是人際關係的反映??????????????????

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    第四章?? 繼續前進

    我們通常稱之為個人發展的這些努力,都不盡然是為了治療自己,而是讓自己的內心生活更溫暖、安祥、幸福、澄澈,且更有創意,同時繼續真正的生活著。也就是繼續和這個世界打交道。有時容易,有時難。但最重要的是每一刻都能和自己說:我已有所學習和成長……

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    20.我們該往哪去?跟著自身生命的價值走???????????

    21.轉換或結合其他方式,2種改變的方法???????????

    22.我如何處理工作上的壓力???????????????????????

    23.相信自己的直覺????????????????????????????????

    24.正面看待拒絕?????????????????????????????????

    25.慢性病痛:讓自身的價值來給生命帶來力量????

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    備註/作者們簡介???????????? ?

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