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醫學療癒瑜伽

醫學療癒瑜伽

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9789863232780
陳慕純,吳妍瑩
聯合文學
2018年9月20日
113.00  元
HK$ 96.05
省下 $16.95
 
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ISBN:9789863232780
  • 叢書系列:健康生活
  • 規格:平裝 / 320頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    健康生活


  • 醫療保健 > 養生法 > 瑜伽/皮拉提斯/伸展











      以醫學療癒為出發點研發——「內核心呼吸」結合「瑜伽功法」,改善健康靠自己!



      ●內核心呼吸法,改善自律神經失調症,預防各種慢性病、癌症纏身。

      ●獨門發音療法,同時解決耳鳴、暈眩、口呼吸、眼睛乾燥、鼻過敏、打呼等問題。

      ●多達十式以上的呼吸功法、瑜伽動作圖解教學!

      ●精心繪製人體生理構造圖,輕鬆吸納醫學常識!



      傳統的瑜伽過度強調體位擺放,甚至使學生遭受運動傷害,對健康來說幫助有限。

      →「療癒瑜伽」則實際針對現代人的病症,研究出系列的瑜伽功法,有效解決他們的問題。



      傳統的腹式呼吸法,對自律神經的效果有限,導致深層腹部肌肉呈現沒有彈性的狀態。

      →「內核心呼吸」逐漸修正為強調吐氣的深度,為有別於一般強調吸氣的方法;使用到內核心肌群才能有效地活化副交感神經,改善自律神經失調症狀,目前用於治療病人的處方之一,效果卓著。



      ◆本書乃暢銷作《神奇的內核心呼吸》進階完整版,為病人解決更多問題病症。

      2016年我們研發出內核心呼吸,進入療癒瑜伽的一個新里程碑。

      2018年我們終於將瑜伽與醫學療癒做緊密的結合,可謂保健養生法一大突破。



      ◆將呼吸重點轉移到內核心肌群的功效:

      【自律神經的改變很迅速,明顯改善各種症狀,包括胃食道逆流、大腸急躁症、打嗝、尿失禁、失眠、過度換氣症候群等。】



      【內核心呼吸是非常有效益的內臟運動,相當多的脂肪肝獲得改善,由於內臟脂肪的減少,肥胖者的減肥效果特別好。減少內臟脂肪,也被認為可以減少腫瘤的發生。】



      【被證明可以改善腦脊髓液的循環,透過深入吐氣時,剛好推動腦脊髓液由尾椎逆轉向上到頭部,與道家任督二脈的循環有所相似。】



      【熟練內核心呼吸後,兩脅(兩側)呼吸就可以達到,使得呼吸效率更增加,體腔內臟更有彈性。】【透過各種發聲法,使咽喉部位打開,可以改善因為咽喉欠缺彈性引發的各種問題,例如:打呼、口呼吸、睡眠呼吸中止症、鼻子過敏、眼睛乾燥、耳朵塞住等。】



    名人推薦



      宋恭源(光寶集團董事長)

      蘇一仲(和泰興業大金空調董事長)

      范忠昭(友勵企業集團董事長)

      侯西泉(漢來大飯店董事長)

      劉宗信(基勝•開曼控股股份有限公司董事長)

      梁仁峰(台北榮民總醫院神經內科主治醫師)

      韓吟宜(台大醫院創傷醫學部主治醫師)

      黃英傑(第三世巴麥欽哲仁波切)

      邱顯?(國際知名靈性瑜伽導師)

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    【作者序】

    瑜伽與醫學療癒終於結合了�陳慕純醫師

    醫學與瑜伽結合成為醫學療癒瑜伽�吳妍瑩老師



    第一章:呼吸與內核心

    第二章:預防老化與肌肉

    第三章:心血管與循環

    第四章:消化與內臟排毒

    第五章:免疫力調控與防癌

    第六章:頭腦保健與睡眠

    第七章:舌頭、咽喉與呼吸

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    瑜伽與醫學療癒終於結合了



    陳慕純醫師




      二○一二年吳妍瑩老師與我發表《排毒瑜伽》一書後,深受各界好評。因為吳老師認為瑜伽可以幫助更多人改善健康,所以我們這幾年來一直研發各種功法,希望達到這樣的理想,而傳統的瑜伽過度強調體位的擺放,甚至使學生遭受運動傷害,這是非常諷刺的事情,如此沒有考慮生理功效,對健康來說幫助有限。



      二○一六年我們研發出內核心呼吸,進入療癒瑜伽的一個新里程碑。由於傳統的腹式呼吸法,對自律神經的效果非常有限,導致深層腹部肌肉呈現沒有彈性的狀態。我們將呼吸重點轉移到內核心肌群,在治療病人的經驗中發現很多正面的改變,不但自律神經的改變很迅速,而且各種症狀,包括胃食道逆流、大腸急躁症、打嗝、尿失禁、失眠、過度換氣症候群等,很快地獲得明顯的改善。



      我們更進一步發現,內核心呼吸是非常有效益的內臟運動,相當多的脂肪肝獲得改善,由於內臟脂肪的減少,肥胖者的減肥效果特別好。減少內臟脂肪,也被認為可以減少腫瘤的發生。



      內核心呼吸強調骨盆呼吸的深度,被證明可以改善腦脊髓液的循環,透過深入吐氣時,剛好推動腦脊髓液由尾椎逆轉向上到頭部,與道家任督二脈的循環有所相似。



      熟練內核心呼吸後,兩脅(兩側)呼吸就可以達到,使得呼吸效率更增加,體腔內臟更有彈性。透過各種發聲法,使咽喉部位也打開了,可以改善因為咽喉欠缺彈性引發的各種問題,例如:打呼、口呼吸、睡眠呼吸中止症、鼻子過敏、眼睛乾燥、耳朵塞住等。



      這幾年來的研發與精進,我們終於將瑜伽與醫學療癒做緊密的結合,這是一大突破,此成果令我們更加欣慰,也希望各界同仁,多多給予意見,萬分感激。



    醫學與瑜伽結合成為醫學療癒瑜伽



    吳妍瑩老師



      本書是內核心呼吸的進階使用




      當這本書完成時,陳慕純醫師說:「這本書是內核心呼吸的進階使用。將內核心呼吸功法加以延伸用以療癒更多病症,這很重要,如此我們研究的療癒方法就更加完整了。」病人經由陳醫師看診並投以適當的藥物控制病情,陳醫師告訴病人必須改變身體增進健康,所有的疾病都必須先睡好,鼓勵病人到療癒教室練習自律神經調整課程,經由研發的療癒方法,上課的病人都愈來愈健康,很多人都不用再吃藥,或是減輕藥物的依賴。本書我們將臨床所見病人的問題經由長時間觀察研發整理,並以最精要的方式呈現出來,陳醫師教導我:「治療疾病能不能成功,一半的關鍵在醫生,另一半的關鍵在病人自己。」這本書可以讓醫生及病人思考一下,除了吃藥之外我們還能做些甚麼?



      交感神經和副交感神經其實是好朋友



      我們診所主治失眠問題,不用安眠藥,陳醫師用輕量的自律神經調節劑輔以維他命,病人就可以改善睡覺,當晚上睡眠問題改善了,白天必須運動讓整個生命力活動起來,如此正向循環身體就會愈來愈好。而運動以能夠調整自律神經的運動才有效果,就是我和陳醫師研發的內核心呼吸運動最好。白天有精神有活力,晚上也睡得香甜,這樣就是自律神經健康的狀態;才不會整天頭昏欲睡,而晚上又睡不著。



      錯誤呼吸方法加重自律神經失調



      陳慕純醫師特別的看病方法就是請病人呼吸給他看,幾乎全是聳肩的胸部呼吸,如此正好刺激位於胸腰處的交感神經,促進交感神經活躍,難怪自律神經失調失眠,而且病人又說肩膀很緊、頭暈、頭很緊、耳鳴等,這些都是因為聳肩呼吸讓肩頸肌肉僵硬,導致頭部血液循環不良產生的問題。甚至肩頸僵硬、耳鳴的問題是呼吸錯誤所造成的。現代人壓力大導致自律神經失調,而錯誤的呼吸方法又加重了問題。抗壓的首要在於必須知道如何安定自律神經,並讓自律神經更健康。內核心呼吸法,改變造成壓力的錯誤呼吸方式,並活化副交感神經,安神、安眠並提升健康。



      療癒功法因為想幫病人解決問題



      我在陳慕純醫師身邊跟診學習,病人到療癒教室練習內核心呼吸,我想辦法用瑜伽功法解決他們的問題,也因此累積了許多療癒實例,「老師,打開胸的呼吸伸展,我每天回家都有做,我本來心跳都將近90現在降到70多了。」「老師,內核心收到肚臍上方,我的胃就不痛了。」「老師,打呵欠功才做幾天,我先生說我睡覺就沒打呼了。」「老師,我太太已經不用戴陽壓呼吸器睡覺了。」「老師,每次上課後,晚上不吃藥就可以睡了。」「老師,我偷懶兩個星期沒上課睡不著,今天趕快又回來上課。」這些學生的回饋就是我和陳醫師不斷研發的原動力,只要一有空我們就研發討論解決病人的方法,這本書就是這些研究的呈現。

    去年我們因為研究咽喉的使用而一起去學聲樂,只要研究我們就全力投入。因為許多病人咽喉狹窄,有睡眠呼吸中止症,並且頭痛、頭暈、想睡覺,這個問題也被我們研究出來了。咽喉是可以訓練的,發音時用聲樂的技巧輔以內核心呼吸並把五官打開,同時也解決頭暈、口呼吸、眼睛乾燥、鼻子過敏、耳塞感、打呼、睡眠呼吸中止症等問題。一位看診四十年優秀資深的醫生,能夠純真熱忱地為病人著想,真的令我感佩。我瑜伽教學已經近二十年,能夠將瑜伽與醫學做結合成為醫學療癒瑜伽,內心深處有種使命感:經由各種緣分把我們的研發傳遞出去,希望每個人都能遠離疾病的痛苦。為盼。

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    其 他 著 作
    1. 陳慕純醫師健康教室:跟診筆記與養生小語(活出健康快樂的自己!)