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憤怒管理:改變人生,不被怒氣左右的9個習慣

憤怒管理:改變人生,不被怒氣左右的9個習慣

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9789864775293
瀨戶口仁
邱香凝
商周出版
2018年10月10日
117.00  元
HK$ 99.45
省下 $17.55
 
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ISBN:9789864775293
  • 叢書系列:Beautiful Life
  • 規格:平裝 / 224頁 / 21 x 14.8 x 1.45 cm / 普通級 / 單色印刷
  • 出版地:台灣
  • 適讀年齡:25歲~50歲
    Beautiful Life


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    怒髮衝冠之後……



    • 2018.7「惡檢一怒爆衝毀了……月薪12萬恐剩16K」e停職

    • 2016.10「藝人酒後搭計程車與司機發生口角進而互毆」e各拘役40及70天

    • 2014「小賈斯汀對鄰居房子砸生雞蛋引發糾紛」e賠償8萬美金+上憤怒管理課程

    • 2006世界盃決賽「席丹頭槌義大利的馬特拉齊」e法國輸球、失去代言合約


    超車不爽就殺人、女友分手就砍人……e無法妥善處理憤怒情緒,動輒抓狂,以致做出損人不利己的憾事。

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    全球頂尖運動員與職場菁英都在做的情緒管理技巧!


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    生氣就是拿別人做錯的事懲罰自己。


    別因過度憤怒失去理性,做出後悔莫及的事!


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    不必忽視隱忍憤怒情緒,但可以不被憤怒牽制。


    管理怒氣,善用怒氣,讓憤怒化為你向上的動力,


    重新拿回人生的主導權!


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    專文推薦


    台中開心房身心診所醫師 鄭存琪│激勵達人 鄭匡宇


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    各界名人實用推薦


    諮商心理師 周慕姿│正聲廣播公司主持人 宛志蘋│奧亞運國家隊隊醫/台灣運動醫學醫學會(TASM)秘書長 林頌凱│勵志/溝通暢銷作家 戴晨志____依姓氏筆劃序


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    「憤怒管理」絕非否定憤怒,不能生氣,而是找到與憤怒和平相處的方法,


    並進一步將怒氣轉化為人生中前進的助力。


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    生氣花力氣也傷元氣,學習與憤怒相處,將怒氣轉化為激勵自己的助力,別讓該用心處理的事,湮沒在鋪天蓋地的心煩意亂之中。


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    憤怒管理對於哪些人是重要的?


    上班族U職場上保持心平氣和,提高工作效率。


    經營者或主管U避免因憤怒而衝動行事,失去下屬信任。


    教師U落實對孩子的情緒教育。


    政治家U避免情緒失控口出惡言,醜態畢露。


    律師、醫生U有助於處理工作上的壓力。


    運動員U在競賽中保持冷靜,確保發揮最大實力。


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    「接納、認識、理解、調適情緒,是每個人都需要學習的功課。」台中開心房身心診所醫師 鄭存琪


    「讓憤怒的情緒成為自己的『助手』,推進自己邁向夢寐以求的目標。」激勵達人 鄭匡宇


    「把心專注在更好的事物上,別讓自己的心也跟著失控。」正聲廣播公司主持人 宛志蘋




     





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    推薦一? 了解情緒,了解憤怒�鄭存琪


    推薦二? 與憤怒為友,讓憤怒助你成功�鄭匡宇


    前言? 與憤怒和平相處,將怒氣化為助力


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    Prologue? 控制憤怒的技術為何誕生?……憤怒管理的歷史


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    PART1? 認清憤怒的真面目


    何謂「憤怒」的真面目?


    憤怒會產生連鎖效應


    憤怒的四個傾向


    「生氣」與「訓斥」的不同


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    PART2? 打消憤怒,平息怒氣


    習慣1 倒數數字……憤怒的高潮只維持六秒


    習慣2 呼吸放鬆……分泌快樂荷爾蒙


    習慣3 停止思考……停止思考的技巧


    習慣4 安心穩步……集中意識的技巧


    習慣5 請求暫停……重新來過的技巧


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    PART3? 將憤怒轉化為助力


    三重圈──「應該」的界線


    習慣6 憤怒紀錄……生氣紀錄


    ? 專欄 形容憤怒的詞彙


    習慣7 量化技巧……度量憤怒


    習慣8 打破模式……破壞固有模式


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    PART4? 成為善用憤怒的人


    習慣9 聚焦於解決問題的方法……重視解決


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    後記? 愈有氣,愈沒有力氣處理該用心做的事




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