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病從排寒解:22個自主排寒關鍵,教你從飲食入手,徹底預防新病袪除舊疾、溫養一生!

病從排寒解:22個自主排寒關鍵,教你從飲食入手,徹底預防新病袪除舊疾、溫養一生!

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9789576580604
李璧如
三采
2018年11月02日
120.00  元
HK$ 102
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ISBN:9789576580604
  • 叢書系列:名人養生館
  • 規格:平裝 / 256頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    名人養生館


  • 醫療保健 > 中醫 > 中醫養生

















      「排寒治未病」先驅 李璧如醫師 首本力作!



      「這是一套從臨床中實證的排寒理論,

      看似繁複綿密,實則以簡馭繁,

      根結旨歸就在恢復人體的平衡機制。」

      ──李璧如醫師

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      �寒氣是百病之根!�


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      22堂臨床實證的排寒原理與實踐,

      以及適用不同年齡與人生階段的溫養大法,

      可調理現代人最根本的「體虛」問題,

      更能防止新寒入侵,把陳寒通通排出!



      ▍排寒實用觀念▍

      ?所有吃進去的東西裡,第一寒是西藥,第二寒是生冷飲料、食物,第三寒是水果。

      ?任何食物飲水,只要低於體溫,吃進肚裡,都會消耗我們的能量,最好溫熱飲食。

      ?老是流鼻水,因為晨起不披衣、赤足踩地,寒氣從腎經長驅而入,小孩子最忌諱。

      ?不想喝水,卻想吃冰的──這是「裡寒極盛」之象,才能與體內的冰寒相諧共振。

      ?食物、藥物與身體也是「物以類聚」,有人沉溺於甜食、咖啡、菸酒、冰冷飲料…… 那是他只能接受這種等級的食物,因此他很難擺脫對這些垃圾食物的依賴。 等他排寒後,體氣上來,能量就會自然晉級,能接受高一層能量場的食物。



      排寒治未病,自力恢復禁錮在冰冷叢林中的身體感知!

    ?

      人是恆溫動物,任何低於體溫的生冷飲食、環境,皆會耗損陽氣;

      保暖即啟動排寒,讓身體自然運轉、自行修復,不治而治,才是最上乘的治法。



    本書特色

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      ?22堂臨床實證的排寒入門課


      一次搞懂排寒基礎觀念和日常實踐方法,並釐清常見錯誤食養觀念與態度,如:一日五蔬果、喝牛奶才會長高、濫補健康食品……等,觀念正確比服藥更重要。

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      ?一生受用的排寒溫養大法

      從懷孕養胎奠基,到幼年、青年、中年、老年的溫養大法,不同人生階段,皆可啟動不同程度的排寒。

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      ?22則排寒問診實錄

      收錄醫師親診時病人或臉友生活中最常見的「排寒」疑難雜症之解答。如:水果加熱就不寒了嗎?很累時可以吃B群嗎?……等。許多未曾讓醫師診病的臉友,用這套理念與方法治好自己。臨床證實,這是一套安全有效自力養護的痊癒之道。

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      ?12道四季當令溫養食譜

      了解四季排寒食養原則,從飲食溫養表裡,自然而然去陳寒、防新寒。



      「一般人對病理無所知,不知疾症如何轉化,因而心生畏懼。

      一旦明療排寒的原理,每日實踐12字箴言,就能拿回身體的主導權。」──李璧如醫師

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    好評推薦



      ?排寒見證�推薦




      李醫師以實際臨床為根基,開展出「排寒理論」,這是一套可實踐與驗證的理論,已在無數病患包含筆者身上得到實證。一般而言,理論的產生過程非常漫長,因為無論是觀察或驗證,都要透過嚴謹的程序來進行,但,理論可能會因為推演過程不夠嚴謹或是存在著某些限制,因而無法發展完善。李醫師的排寒理論已行之有年,但應用時,可能會因病患對其不熟悉甚至誤解,或是受到內外情境因素的影響,而無法將之應用得當,最終難竟其功。其中最難克服者,莫過於習性的徹底翻轉以及對於生活細節的全面觀照,也因此李醫師才嘆:此道非信徒難行。

      李醫師的排寒理論,強調身心靈一體同治以及不刻意處理排寒過程中難以數計的症狀,只須靜心觀察,等待病程走完。而此理論的應用,對熟稔的病患而言,則更像是一門生活藝術,需要病患的自覺並配合對醫師衛教內容反復耙疏後,從中得到正確理解與信心。循此,筆者如是終能安度疾病難關。

      李醫師更率先將理論化為初學者實踐的十二字箴言行動綱領,並將難以索解的醫理病理,透過一個個血肉醫案,鮮明活潑地解析透徹,讓讀者因為理解而身心安定,無所怖畏,甚至能自我負責,進行自主排寒。

      李醫師以實際臨床經驗,分享於網路,已歷七、八年,全球中文讀者均受其惠,追隨親證者更不計其數,身為病患,過往所歷的排寒反應,一幕幕又浮上心頭,然真心有感,識者若願潛心實行,這確是邁開真正健康的第一步。──? 陳民晏�中國哲學研究所博士生

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      過去一年,承蒙醫師衛教再三提醒,我開始學著注意保暖,之前只知道注意飲食,不食冰冷,豈知有所不足。開始留意日常生活的保暖後,孩子的身體狀況明顯變得很穩定,感恩您對我們全家健康的幫助。

      您藉由文字分享生命的智慧,多年來,讓我對生命�人性�親情�自律等各面向的認知,都有更透徹的看法,這條路還有好多好多事要學習修煉,但我看到自己的成長,非常感恩!──? 簡千佳�AI•Book愛相簿網站創辦人

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      李醫師累積的臨床診療筆記與對談,無償衛教如何簡易改變飲食作息,來調整身體,改變心性,進而能敏銳觀察與身心對話。

      當能明確知道外物和健康間的互動影響,我們得以前往身心都清明不受干擾的方向,用簡單的大原則就可通用於所有人來照護身心。

      照顧好自己,便是最好的影響與改變世界的方式。──簡毓容�合田瑜珈館負責人

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      接觸您的文章五年多來,自己的脾氣真的轉變很多,醫師您講的話也完全聽得懂聽得下,這五年來光是閱讀您的文章並執行12字箴言和戒水果、不吹冷氣風扇,您就已經拯救了我和兒子的生活以及生命了!

      心中總是時不時浮現「生我者父母,再造我者李醫師」,每次看到您的回訊,總是讓我紅了眼眶……文字很簡短卻很溫暖,字字句句都打中我目前的情況……。──? 陳佩利�荷蘭臉友

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      今天我大概看了十幾遍醫師的發文,您的文字堅定而有力度,就是這樣成為我們指引的明燈,而醫師不停寫著案例的衛教文,有形無形地影響著許多無奈無助的病人,讓更多人在遇到症狀時有信心讓它走過,令人感動。孩子也懂得症狀發時,不哭不急,做些處理後,就靜心等待;他們知道即使在遠方,您仍關心著∼──? 尤薰嫺�台東三寶媽



      認識並且實踐排寒之後,明白所謂的感冒或不適發炎,追根究柢皆因身體長期遭破壞,變得非常寒涼,那些症狀只是排寒自救。我明白必須為自己過往糟蹋行為負責,所有現在身體的狀況都是當初種的因,所以我可以很安心地經歷這些不適。並且清楚知道只要我停止再種寒涼的因,就不會一直承受身體不適的果。

      我終於取回身體的掌控權,生活變得很簡單也不恐懼。──謝筠慈�紉秋蘭手工坊負責人

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    ?作者序:參與正道,落實一場寧靜的意識革命

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    第1章? 百病根於寒

    寒主收引,使人肌肉筋膜、神經血管,

    內部組織全都縮成一團,

    故氣血不流通,自然變症百生。

    ?01寒氣是百病之根

    沒有「熱性體質」,只有「寒鬱化熱」

    寒氣的來源

    排寒治未病,讓身體自然運轉

    ?02十二字箴言:戒「冰冷寒涼、燒烤炸辣、濫補濫清」

    何以要戒「冰冷寒涼」?

    何以要忌「燒烤炸辣」?

    何以不能「濫補濫清」?

    ?03飲食大法—當時當地,因地制宜

    南方多溼,以米食為主

    多吃水果不免溼熱淹纏為患

    ?04西藥與偽熱食,僵化排寒機制

    常吃西藥者的共同特徵

    小心偽熱食

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    第2章? 常見的錯誤食養觀念與態度

    許多耳熟能詳的教條,

    像魔咒般穿腦,植入我們的細胞,

    感知鈍化者,身體與心靈長期遭受壓制而無感,

    只知照單全收,而不思考其中癥結。

    媒體充斥似是而非的健康資訊,

    有時「盡信書不如無書」!

    ?05維他命C的迷思

    ?06飲食西化,迷信牛奶

    ?07沒事多喝水,多喝水沒事?

    ?08亂吃健康食品得不償失

    保健營養粉,等於「類固醇」

    誇大療效的健康食品

    一昧補氣,小心透支過度

    ?09依賴節食、蔬果減重問題多

    寒少自消脂,氣飽不思食

    過食是助肥元兇

    飲食無時,損傷脾胃

    ?10酗溺咖啡甜點,成癮更傷身

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    第3章? 一生受用的排寒溫養大法

    觀念正確比服藥更重要,

    從懷孕養胎奠基,到耄耋之年的溫養大法

    排寒這條不歸路,惟信者行者能至。

    ◇依生命歷程分

    ?11幼兒期,勿傷純陽之氣

    新生兒期,媽媽哺乳要忌口

    嬰兒期,副食品忌水果泥

    幼兒期,少吃甜食,顧護腎氣

    ?12學齡期,人格塑型的關鍵期

    培養穩定專注的心性

    注意孩童過勞問題

    ?13青少年期,溫通助長

    飲食有節 起居有常

    少女暖宮防寒,終止痛經噩夢

    少年透過運動,轉移對性沉迷

    ?14成人期,長養撙節腎氣

    青年期,不胡亂揮霍腎氣

    中年期,調適夾心餅乾的壓力

    壯年期,補養肝血為主

    ?15老年期,男女都要補腎

    初老,從補腎精下手

    中老,清除身心垃圾

    耄耋,不用排寒,提拉體氣就好

    ◇依重大生命事件分

    ?16病後,如何調理?

    感冒發燒後,以胃氣來復為旨歸

    跌打損傷,切忌冰敷

    術後緩慢復食,健脾補氣

    ?17胎前產後,慎防寒氣陷阱

    產前養胎補先天

    胎教,確有其事

    保持身心安寧,避免小產

    小心產程受寒

    產後憂鬱乃因血脈空虛

    ?18重大生命創傷後,避免憂思傷脾肺

    生命裡的各種挫敗,都是我們應許的「一齣戲」

    親緣善了,各安其道

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    第4章? 季節排寒與食療

    當季的食物,符合天時,為人體所需,

    且因盛產,藥害較少。

    本土,則是「一方水土養一方人」,

    必有其地理、物候之因素。

    ?19食療也須辨證

    ?20要知食物屬性,當心病從口入

    ?21原食原味,簡單烹調

    ?22四季排寒溫養之道

    春季,避免受風

    夏季,減少寒濕受寒機率

    秋季,養肺氣、疏肝氣的好時機

    冬季,宜養精蓄銳

    ◇四季溫養食譜

    ?春季食療

    皇帝豆燴蘿蔔乾

    醬拌湯圓

    花椰菜濃湯

    ?夏季食療

    絲瓜炆蓮子

    瓠子薏仁花生煮

    腰果蓮藕湯

    ?秋季食療

    金棗椒麻麵線

    福枸豆皮煮

    忘憂湯

    ?冬季食療

    綠咖哩燉紅薯紫茄

    養氣旺旺鍋

    紅麴菜





    作者序



    參與正道,落實一場寧靜的意識革命



    排寒先驅 李璧如醫師




      這套排寒理論是從臨床中發現的真相與道理。從發現、確認到建構成形,迄今為時不過近八年,這期間我也經歷生命的谷底,即使如此,仍持續臨床,始終與病患在一起,格人致知,幾乎同步分享我的發現(還不確定的,當然會暫緩發表,等累積夠多案例,才會踏實認定),五、六百萬字欸,有時想想真是瘋狂──可是我很清楚,過了這個村就沒這個店,現在不寫,這個案例或發想,就會從宇宙中徹底消失──所以我只能拼命寫,寫到在鍵盤前打瞌睡,起來繼續寫,真的是耗盡心頭血。



      十年磨一劍,醫海無涯,到現在根本還沒摸到什麼邊。但我斗膽與大家分享一些心得,一方面是衛教,我始終認為教育是醫療中一個非常重要的環節;大眾若對基本的醫理病理,有所理解,知道疾病發生的成因,自然較能心無怖畏,靜待流程走過。這樣同時也能開展一種對自我健康負責的終極態度。



      另一方面,我當然希望更多人了解並且運用這套理路,尤其是正式行使醫療行為的醫者以及一些正派施行自然療法的同道,若能配合這套作衛教,便不致醫一半,療效更為持久。



      這套理論旨在提示一種生活態度,是治未病的寶筏;給我看診不是重點,許多未曾就診的網友,即使遠在海外,依旨奉行,也都得到良好成效,例子不勝枚舉。



      至於經我診治的病人,他們以肉身投入臨床實證,有些之後還寫糟蹋史、病程報告,讓我分享大眾,他們參與臨床,在理論建構的初期階段,貢獻良多。現在資料也都陸續出來,大眾只要願意潛心深入,自會有所收穫。



      只要你遵十二字箴言、戒絕生冷,並且保暖,身體即會自動啟動排寒機制,毋須任何藥物。臉友分享,在在是明證。

      有些人心智脆弱,非要找到依靠;排陳寒用藥是多精細,須方方面面考量,仔細搭配,這需要多少經驗累積,豈是輕易?



      排寒永遠是自己的事,與任何人無關。醫生只是備位,臨時有狀況時找他幫個忙,幫什麼?當然不是讓症狀消失,只是幫忙疏通(多的是外治手法,如導引、推拿、刮痧、拉筋拍打、熱敷熱熨……),溫通行氣,或者稍稍提拉體氣。



      許多人就從這裡,從意識革命下箸,進行一連串的改變,千里之行始於足下,一旦你開始了,那轉變就是成長的推手。



      一個人會變成怎樣,坦白說,只有他能決定,他的心念,時時刻刻都在形塑他周遭的一切物質世界,只有反觀內在,收攝向外抓取的心,往上提升,才能穿越現下困境。



      病,是個介質,直通靈性淨化之路,就從打破對待肉體的慣性模式開始,再進行生活習性的改變,最後深入微細層面的心性與習氣的破除,開心,也開眼界,一條嶄新的生命之路就活潑潑開啟了……。



      排寒有其次第與層次,但因人因時因地而無法標準化,須小心審慎地進行,尤其先天不足、生命初始即住過加護病房的嬰幼兒、長期服西藥的老人、多重慢性病患者以及某些隱匿性疾病患者,都要特別小心。本書僅是初階一般介紹,較深入的闡述,留待日後再行出書。



      這些年來,有多少出版社找我出書,但我始終拿不出手,即使已寫了數百萬字,總覺還沒到位。何況,我要寫的是有生命滋味的內容,不是枯燥寡淡的知識堆棧。



      直到三采出版二度找上門,我也實在受不了──因為寫得太多,連我自己都很難翻找舊文,何況心急如焚的病友?雖然如我所料,一般編輯根本無法立即消化這幾百萬字,好在老天還是幫我預備一位很棒的幫手,熟諳我所有書寫內容的病患,沒有靖旻的支援,根本無法臨陣校正大綱,並填充適當的內容。



      感謝一路走來,同行的病患、臉友,你們願意給這個法一個機會,經年努力,從而證實有效。這是天地餽贈的禮物,如陽光空氣水,理應廣傳週知。



      感謝三采團隊專業護持,汝雯費心周折,讓這本書得以面市。

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