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糖尿病不可怕!穩醣靠自己45招:新陳代謝第一名醫教你遠離截肢、失明、洗腎併發症(特別大字好讀版)

糖尿病不可怕!穩醣靠自己45招:新陳代謝第一名醫教你遠離截肢、失明、洗腎併發症(特別大字好讀版)

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9789576580642
林款帶
三采
2018年11月09日
113.00  元
HK$ 90.4  






ISBN:9789576580642
  • 叢書系列:三采健康館
  • 規格:平裝 / 272頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    三采健康館


  • 醫療保健 > 疾病百科 > 新陳代謝科











    血糖穩定不亂飆,身體自然好!



      《良醫健康網》票選新陳代謝第一名醫•林款帶

      從患者在診間最常提出的疑問,教你正確的穩醣生活。

      別讓截肢、失明、洗腎,威脅未來人生!




      現代人的飲食改變,不僅依賴外食,

      高油、高鹽、高糖的調味習慣,導致糖尿病患者與日俱增。

      全台的糖尿病患者粗估至少已有227萬人,糖尿病更是多年名列國人十大死因,幾乎每小時就奪走一人性命。

      更有許多人是有隱形的血糖問題而不自知。



      糖尿病最可怕之處在於併發症,

      血糖控制不佳,除了有可能危及性命的急性病變;

      還有會造成腦血管、心血管、眼睛、腎臟、足部、神經等各種慢性病變,

      近年更有糖尿病患者罹患失智症機率大增的說法。



      糖尿病其實是一種生活習慣病,雖然有各種類型,想要避免血糖波動導致併發症上身,

      保持血糖值的平衡,良好的生活習慣與態度尤其重要。



      林款帶醫師為《良醫健康網》4萬網友票選「代謝內分泌科」第一名醫師。曾任職於林口長庚醫院新陳代謝科,離開後開設個人診所近20年。除了直接幫助糖尿病友控制血糖,更因為第一線與糖尿病友接觸,了解病友面對生活中各種大小毛病時的困擾。



      45個糖尿病專科醫師穩醣建議



      有最專業的醫療知識、更有最語重心長的叮嚀醫囑。



      Q:控制血糖要飲食、運動、藥物三管齊下,我知道,問題是要長期做到談何容易?

      --治療糖尿病,行為治療很重要,看過《祕密》嗎?書裡強調的信念,就很適合用來治療糖尿病?



      Q:血糖不穩,也跟情緒有關嗎?

      --情緒穩定可以讓血糖和心血管穩定。如果有無法對人說的心事,建議你去「戶外運動」,曬曬太陽、開闊視野,都會比悶在家裡或健身房好。



      Q:我控制不了嘴巴,減重好困難喔!

      --那你試試把三餐飲食做成紀錄啊?吃完東西就刷牙,很有效的。



      跟著款帶醫師做,

      血糖穩定、控醣生活更輕鬆!



    本書特色:



      網友最信賴醫師:良醫健康網票選「代謝內分泌科」第一名醫師˙林款帶睽違多年的文字著作。



      解答患者疑問:糖尿病患者最常問的問題、款帶醫師都逐一回覆、解惑。



      醫師心內話:45個穩醣關鍵,從血糖知識、飲食方法、運動絕竅、日常習慣、併發症與疾病預防切入,叮嚀患者養成基本概念。

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    PART1穩醣關鍵──顧好血糖很重要

    注意身體的血糖警訊

    了解血糖波動

    讓你的血糖穩下來

    不要把糖尿病當絕症

    你是糖尿病體質嗎?

    掌握血糖檢測祕訣

    這三個血糖數值很重要

    空腹血糖比睡前高,問題出在這

    糖尿病前期了嗎?別緊張

    ◆款帶醫師的「血糖」心內話

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    PART2穩醣關鍵──這樣飲食最妥當

    預防糖尿病,從吃開始!

    這樣吃,不怕血糖上下跑

    飲食穩定血糖很簡單

    遵守糖尿病飲食治療

    聰明飲食比例與選擇

    小心低升糖系數的迷思

    低升糖食物不等於低熱量

    牢記糖尿病飲食十法

    想吃甜食,不妨親身實測!

    請遠離菸酒

    不加油,小心更傷身

    別太依賴營養保健品

    善用素食的優點

    聰明選水果,就能放心吃

    ◆款帶醫師的「飲食」心內話

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    PART3穩醣關鍵──運動是最佳幫手

    穩定血糖從運動開始

    了解「運動強度」

    做好運動前的準備

    運動不求難度,在於持續

    運動計畫很重要

    找到適合你的運動

    少吃多動,拒絕脂肪肝

    款帶醫師的「運動」心內話

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    PART4穩醣關鍵──日常生活要開心

    隨時保持好心情

    睡得好不好,很重要

    拒絕壓力纏上身

    提升身體的代謝率

    中醫治療是輔,不是主

    ◆款帶醫師的「生活」心內話

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    PART5穩醣關鍵──別怕併發症與疾病

    別讓慢性併發症上身

    血糖失衡好危險

    併發症比藥物副作用更可怕

    遠離代謝症候群

    小心保護你的雙腳

    冬天要小心心臟問題

    享受快樂愛愛的技巧

    遠離大腸癌

    別讓自己受感染

    胰島素沒你想的可怕

    ◆款帶醫師的「併發症」心內話

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    作者序



    只要有心,就能穩定糖尿病!




      糖尿病重不重要?當然重要。台灣十大死因,糖尿病已多年排在第五名。糖尿病人多不多?粗估台灣約有兩百二十萬的人口有糖尿病。但真正進入醫療體系接受治療控制的大約只有一百二十萬人,尚有四十%的人沒有醫藥控制與治療。這也是我鼓勵民眾多接受血糖的檢查,不管是來診所看病的、或是陪來看病的、或是路過診所的,只要願意,我都很樂意幫他們免費驗血糖。最大期盼就是讓這些隱藏的病友接受正規的糖尿病控制。



      從當一名專門控制糖尿病的新陳代謝專科醫師的那天起,我一直努力將正確的糖尿病知識傳達給民眾了解。二十年前出版第一本書《新陳代謝的戰爭》,之後我持續在部落格、臉書、報紙發表為數不少與糖尿病有關的文章。文章盡可能避開生澀的醫學專有名詞,以簡單易懂的字眼,讓大家能更了解、能接受糖尿病。在三采文化的提議下,集結成為這本《糖尿病不可怕!穩醣靠自己45招》,希望藉由此書讓糖尿病知識更平易近人、更能幫助大家接受罹患糖尿病的事實而接受治療控制。



      糖尿病不是艱澀難懂的病,也不是三言兩語就能讓人懂、讓人心甘情願接受的病。在門診看過很多比例的病友對剛診斷出糖尿病時的震撼,從否認、到憤怒、沮喪、接受都需要歷經一段的時程;甚至有些病友從其他醫療院所來,只希望我能幫他們否認他們已是糖尿病的事實。雖然有網友留言或是雜誌報導,我會和顏悅色地為病患看診,但我不曾隨他們的想法而跟他們一起否認糖尿病這件事。我會據實以告,從糖尿病的起因、控制的方法(飲食、運動、藥物、心理)、併發症及追蹤的事項,完整地告知。有些能欣然接受我的控制方式,有些仍會抗拒我的方式。我也會懊惱自己的表達方式,讓一個本來可以接受正常醫療控制的病友消失不見,這和我希望可以把隱藏的病友找出來的初衷相去甚遠。中間經過不斷的調整,現在多能依照實際的情況,讓病友接受這既定的事實而控制糖尿病。



      這本書就是以簡單明瞭易懂,沒有艱澀的名詞,讓讀者能對糖尿病有明白的概念,從血糖知識、飲食方法、運動訣竅、生活習慣、併發症與疾病預防等全面性觀念建立,幫助大家能更得心順手地控制糖尿病,甚至達到預防糖尿病發生的可能。


    107年10月自在診所?? 林款帶




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