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人生很難!:改變自己明知的爛習慣,就可以遠離糟糕的人生,找到幸福

人生很難!:改變自己明知的爛習慣,就可以遠離糟糕的人生,找到幸福

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9789869693769
安德莉亞.歐文
劉雅瑜
新自然主義
2018年11月23日
113.00  元
HK$ 90.4
省下 $22.6
 
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ISBN:9789869693769
  • 叢書系列:Green Fortune
  • 規格:平裝 / 288頁 / 14.8 x 21 x 1.6 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    Green Fortune


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    人生很難,不是因為我們做錯了什麼,

    而是因為人生本來就很辛苦。



      •我常跟自己說我很胖,而且這就是為什麼我就快32歲了還單身的原因。我對自己的飲食習慣不滿,也常常懷疑自己所做的決定。我的朋友都結婚有小孩了,我一直拿自己和他們做比較,覺得自己比不上別人。如果我可以瘦一點,活潑一點,再「了不起」一點,我現在應該已經有段成功的戀情了。我的工作是追求美,而別人也常常跟我說我很漂亮,不過我才不相信,我覺得那些只是客套話而已。--(髮型設計師瓦萊麗)



      •當遇到困難或難過的時候我選擇逃避,因為那比面對我愛的人對我的批判來得容易。我這麼做是因為我知道我沒有拿出最好的表現,而且十分嚴苛地批判了我自己,只有我的治療師才知道我的狀況多糟。我還是會跟朋友們碰面,參加喜歡的活動,我假裝一切都很好,但其實我內心搖搖欲墜,無法投入任何事情。我感到筋疲力盡又心碎。當我逃避時,我感覺麻木;沒有快樂,唯有某些時刻我才會感覺到自己正經歷的痛苦。我覺得我獨自一人對抗整個世界,我不能忍受別人發現我有多麼失敗。--(自我成長課程學員溫蒂)



      哪些是害你過得很糟糕、老是藍瘦香菇的「爛習慣」?又要如何才能逃離這悲慘人生?本書作者提出了14個讓我們不快樂的爛習慣:自我批判、逃避問題、自我麻痺、自我折磨、自我沉淪、妄自菲薄、討好討拍等等,再提出如何改變的建議。注意你有哪些行為,已經違反了你對自己的期待。我知道你並不想討好別人;我知道遇到困難時,你想要與人相處,而不是躲藏起來;我知道你想盡力而為,但不是用完美主義逼死自己。當你發現自己又重蹈覆轍時,你可以採取行動糾正自己。



      美國知名主持人,同時也是yourkickasslife.com網站社群創辦人的安德莉亞.歐文認為,要快樂就要先了解自己、正視並處理困難,和愛自己,只要了解哪些是爛習慣,就能選擇不同的態度和做法。如果錯了就再試一次、修正,直到脫離苦海得到快樂為止。她認為,每個人都應該對自己的價值觀瞭若指掌,就像你清楚自己愛喝什麼樣的咖啡一樣。想想看,對你而言什麼最重要?可以說出每天生活中對自己最重要的事情嗎?要如何尊重自己重視的事物?



      本書每章都有「如何改變」(How to Fix)以及「問問自己」(Ask yourself the hard questions)兩個部份,提供讀者改變爛習慣的建議以及讓讀者藉以深入檢視個人習慣成因、癥結的問題。改變自己的行為並不是蹴可幾的事,必須是不斷地練習,甚至要練習許多次才能找到要領。有時做對,有時做錯,有時花點時間肯定自己。只要日復一日持續下去,就越能培養適合自己的新習慣。越努力練習,也就更容易找到幸福──長長久久的幸福。



      離婚、酗酒、遇見壞情人……這些我們不想經歷的事,全都是安德莉亞.歐文過往的生活寫照,她以自己的經歷現身說法,提供建言。本書內容淺顯易讀,用字輕鬆,令讀者一下子就讀了大半本書而不自覺。書裡分析的「爛習慣」也很貼近真實生活。說是勵志成長書,又很像深夜裡姐妹淘間的「互助會」談話。你一言,我一語,作者穿插許多自身的經驗、自我剖析,更容易讓讀者投射自己的經驗,進而找到糟糕人生的正確解法。



    本書特色



      •覺得自己過得很慘?其實......你並不孤單


      海瑟:我從七歲就開始打扮自己,進入青春其後更變本加厲,覺得外表就是我的一切。直到現在四十歲,我還是覺得自己不夠漂亮,最好再瘦一點。



      瑞秋:我就讀護校,並以優異的成績畢業。但我認為自己無法勝任護士這個工作,老闆和同事一定也覺得我的能力很差。



      潔西卡:我已經是兩個孩子的媽,但我仍每天打電話跟自己的媽媽報告我一天所做的事,希望可以聽到他說我做得很棒,或我的決定是正確的。



      你跟海瑟一樣在意自己的外表嗎?或像瑞秋一般對自己沒有自信?還是像潔西卡一樣,希望自己可以獲得原生家庭的認同?作者大方分享許多自己輔導的案例,歡迎有相同情況的讀者對號入座!



      •解析14個讓我們生活不如意的「爛習慣」!

      控制狂、過度追求高成就、假裝什麼都無所謂……作者從自身經驗歸納出14個生活中的壞習慣,並列舉許多個案加以佐證,向讀者說明這些習慣的成因,以及他會對我們的生活造成什麼影響。



      •跟著「如何改變」以及「問問自己」重返快樂生活

      作者除了詳細說明各種壞習慣的成因,也說明如何改變這些習慣。每一個章節的最後,更提供了許多提問,幫助你檢視自己的壞習慣。



      以控制狂為例:如果你發現自己又開始想要控制身邊一切,最好的方式就是強迫自己閉嘴、不要給建議,或者告訴他們:「如果需要我的幫助,請告訴我。」適時地問自己:「你的控制行為是否已經對你的生活產生負面的影響?你的控制行為是否已經太過份了?」、「如果試著不要控制一切,你害怕會發生什麼?」都可以幫助你釐清自己的狀況。

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    前言 快樂的關鍵在於了解自己、愛自己

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    序章 你知道自己想過什麼樣的生活嗎?

    ──如何善用這本書

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    第1章 我只是一個不完美的平凡人

    ──自我批判:學習管理自我批判的聲音

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    第2章 你的掙扎與痛苦並不會成為別人的負擔

    ──走開,不要煩我:逃避和躲藏於事無補

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    第3章 正視自己的恐懼、憤怒、後悔......

    ──檢查:妳的麻木機制對妳還有用嗎?

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    第4章 練習用一分鐘為自己感到驕傲

    ──比較與絕望:無止境的自我打擊

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    第5章 你為什麼要惡搞自己的人生?

    ──分崩離析的生活:自我沉淪

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    第6章 盡力而為之後,請相信自己的成就

    ──我是騙子:冒名頂替者情結

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    第7章 不要把別人的感覺當成自己的責任

    ──小狗和小馬的馬戲表演:討好和討拍

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    第8章 分清「追求卓越」與「追求完美」

    ──完美主義枷鎖:自我毀滅的最佳途徑

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    第9章 堅強並不是一種榮譽勳章

    ──我很好:虛幻的堅強外表

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    第10章 越多的控制權讓你離幸福越遠

    ──讓我來吧:掰掰控制狂

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    第11章 不要拒絕快樂、自尋煩惱

    ──天就要塌下來:杞人憂天

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    第12章? 責備他人允許我們逃避自己的問題?

    ——責備遊戲:眾叛親離的第一步

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    第13章 只在意值得你在意的人

    ──誰鳥你的心態:我什麼都無所謂

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    第14章 純粹的你是最棒的!

    ──我不要當懶鬼:追求高成就的壞處

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    第15章 找到心中的那把尺

    ──價值觀:妳的人生指導手冊

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    16章 讓自己偶爾崩潰一下是沒有關係的

    ──我所知道的真象




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