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時間貧民:為何我擁有了薪水、效率、職稱,卻不擁有人生?

時間貧民:為何我擁有了薪水、效率、職稱,卻不擁有人生?

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9789576580697
凱薩琳.布莉絲
劉欣欣,林麗雪
三采
2018年11月16日
113.00  元
HK$ 96.05
省下 $16.95
 
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ISBN:9789576580697
  • 叢書系列:Trend
  • 規格:平裝 / 360頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    Trend


  • 商業理財 > 職場工作術 > 時間管理











      為何你努力完成每一個人生目標、擁有一切,

      心裡仍覺得空虛,對時間感到無力?


    ?

      美國勞工統計局曾作過一個調查,現代人擁有的自由時間是人類史上的高峰,卻是喊「時間不夠用」最多的世代。

      關於時間的真相不如我們所得到的數字這麼美麗,甚至可以說是與我們期待相反。

      因為我們明明比過去更自由,結果壓力跟責任也更大;我們推崇時間管理,管到最後卻沒了自己。



      知名撰稿人凱撒琳。布莉絲(Catherine Blythe)不僅點破了管理時間的矛盾之處,

      更提出當人們試著用「時間管理」、「生產力」的思維工作和生活時,

      實則是徹徹底底淪為時間貧民----擁有了一切, 卻不擁有人生。



      這個問題的根源是我們被「速度」綁架,對「效率」上癮,最後被「時間壓力」追著跑。

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      1. 當你追求速度越快,就失去越多。

      ?你以為能一心多用、充滿效率,卻花更多時間。

      你不知道正是這種想法,實際上花費的時間反而多。

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      ?你變得短視近利,失去遠見。

      心理學研究發現,有錢的人時間壓力越大。因為當時間的價值用金錢計算,每分鐘的單價越高,就越不敢浪費。

      時間壓力讓人們開始做出奇怪的選擇,低估「不趕時間」的重要性。

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      ?你失去的不只有時間,而是人生的各種可能。

      我們對社交軟體、訊息提醒上了癮,首先侵蝕掉的是注意力,迫使你無法活在當下。但緊接著可不是只有這樣!

    ?

      2. 時間是人類最好的財富,卻不是你想的那樣運作。

      ?「時間」這個概念是隨著人類的生活與文明演化。

      歷史告訴我們人類從日月星辰學會節奏,因而走出洞穴,進入農業時代,按照四季慢慢劃出宗教、節慶的社會節奏。

      接著,鐘錶的發明統治者的權力象徵、突破空間的限制。它讓世界各地的生活有了同樣的步調,卻失去了悠閒。

    ?

      ?人生過得好的人,不是善用時間,是因為懂得正面看待時間。

      事件是人們標記時間的方式,因此過去、現在、未來三種時態不停地影響人生。過去的陰影使人害怕未來,難以活在當下。

      我們把時間當做朋友、神還是敵人,其實都深深影響我們如何過每一天、過自己的人生。

      →作者提出三件事就能擁有平衡的時間觀,一生會比首富還精彩。



      ?時間不夠要延遲,而非拖延。

      曾有研究指出,拖延症是隨著時代進步呈現正比增加。拖延在古代有正負面意義。

      正面是「不必要的衝動行事」,負面為「逃避責任造成損害」。追求效率又要創意的現代,你該做的是延遲,而非拖延。

      →作者提供長期與短期的方案,讓你在面對各種狀況時,讓你有效延遲。



      3. 我們可以討回時間,甚至重新擁有人生。

      ?懂得節奏的人,就擁有時間。

      常常問自己這是「你想做的事」,還是「你該做的事」?

      →四個原則讓你從容趕急,比別人更有競爭力。

      →做到四件事能常保熱情,能讓你度過低谷、不對未來感到焦慮。

      當然,想要有效率,是懂得停下來!



      ?用恆毅力累積人生。

      「想做一件事很簡單,要堅持下去很難。」

      學會用日常規律、習慣、計畫、期限跟約定,把壓力分散平均,減少阻礙與忙亂!

      學學瑪丹娜到六十歲還能保持驚人的體力。



      如果幸運的話,我們每個人都能活到八十幾歲(一千個月),所以別再一直看時間、別再自責、別再想著要追過時間。



      本書更有兩大單元:「時間編輯術」、「解謎時間」,

      提供我們在失速時代,不被「效率」、「速度」綁架的方法與思考。



      憤怒、詼諧而富啟發性,《時間貧民》是一本在快轉世界中為我們導航的舵,

      借用心理學、經濟學、哲學、文學等,全面地闡述時間與我們的各種關係。

      更省思那些教導人提升生產力的指南書所忽略的問題──

      時間不該被視為一種商品,去換取「成果」、「效率」,因為最後反而是在消費人生。



      最後,布莉絲更想提醒我們,時間其實一直夠我們用,

      當你能意識是誰偷走了時間,把斷、捨、離的精神套用在時間上。

      你不用一天得有48小時,才能真正擁有人生。

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    前言? 何時開始我們變成了時間貧民?



    第一部?從高速進入失速時代

    1.為何時間跑這麼快?

    解謎時間:迷戀空洞忙碌的時代



    第二部? 時間應該怎麼用?

    2.時間給了我們全世界

    解謎時間:來一場心裡時光旅行療癒自己

    3.人類用節奏感受時間

    解謎時間:活在當下只有三秒,請把握!

    4.匆忙人生的背後是時間匱乏

    解謎時間:世紀謊言──工作與生活平衡

    5.如何當一個拖延大師?

    解謎時間:時鐘會越看越慢的魔法



    第三部 我們該如何討回時間?

    6.生理時鐘就是準則

    解謎時間:每天的第一個小時要從幾點開始算?

    7.創造節奏就能成為時間富翁

    解謎時間:科技真的為留下更難忘的人生嗎?

    8.到底是誰偷走了我們的時間?

    解謎時間:你用什麼心態過生活?

    9.比時間還重要的是時機

    解謎時間:生活需要彈性,做事需要準時

    10.用恆毅力累積生命的厚度

    解謎時間:氣勢讓你更快,更省力

    11.人生編輯術

    解謎時間:每個人都有的一千個月

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    作者序



    何時開始我們成為時間貧民?

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      快、快、快!

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      這是你的口頭禪嗎?這是我以前經常掛在嘴邊的話。

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      那時的我活得像逃犯一樣,明明已經在跑了,但永遠遲到。現實生活最後都與原本的計畫不同,因為時間永遠不夠。每一天都像爬上不斷加速的跑步機,待辦事項越來越多,就像皮諾丘越來越長的鼻子,好像我的良好意圖都是謊言,工作就是越來越多。

    ?

      直到有一天我終於想通,其實不是時間不夠,只要停下腳步,別再想跑得比時鐘更快就對了。這本書將會告訴你可以如何改變,連我這種時間的奴隸都能做得到。本書適合所有想更了解時間的本質、時間怎麼流逝,以及如何找回時間的人。

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      想掌控時間並不簡單,一旦你開始深入探索,就會發現原來每一件事情都與時間脫不了關係,簡直永無止境。但我不能不去面對,時間帶來太多煩惱。同時我也越來越明白,這些切身痛苦的感受,並不單純是我個人的問題。

    越來越多人和我一樣,日復一日,覺得自己像個失格的僕人,疲於應付各種沒完沒了的承諾,偶爾可以準時下班,卻像偷情的人一樣充滿罪惡感。很多朋友外表光鮮成功,實際上卻是疲累寂寞,人生就像疾駛的列車窗外一閃即逝的景色,面目模糊地流逝。

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      起初我以為這是我們這個世代才有的現象,但現在我認為這是全體通病。我們的世界步調如此緊湊,各種能神奇地加快速度、立竿見影的新方法如百花齊放,模糊了時空的界線。

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      現代科技讓我們能跨越時區,甚至不必起身離開椅子,就能隨時聯繫到任何人。市面上也有無數號稱能更省時的商品。儘管如此,時間恐慌症仍然是當代最重大的挑戰。如果我們苦苦掙扎,會被視為失敗,因為在時間壓力下生活,似乎才是正常的。其實這種情況不但怪異,也是前所未見。

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      我們該如何因應這些挑戰?我知道,有些人儘管一身疲累,仍然強迫自己,清晨五點就起床冥想,為接下來一天的戰鬥做好準備。我有個朋友計算過,一週有一百六十八個小時,扣除上下班通勤,只要她放棄個人時間,就有空與另一半和兒子們「見面」(用她的話說),這樣每晚的睡眠時間還剩四小時。另一對雙薪夫妻則是週日晚上才能見面,討論如何在下一週擠出至少一個晚上放鬆玩樂一下,我也不知道為什麼他們不乾脆好好享受週日時光,但可以確定的是跟宗教無關。

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      偷時間、晚睡以延長一天的時間,連陪伴時間也要討價還價。光是寫成文字都覺得荒謬,在現實生活中更顯得可悲。而且這些人還是「時間匱乏」(time poverty)一族中比較富裕的一群,還有能力上冥想課、旅行或約會。但「時間匱乏」並不是有錢人的專利,然而之所以會產生「沒空就代表有錢」的錯覺,是因為只有富人才會去炫耀自己好忙,彷彿這是一種成功的象徵。



      真相是,所謂的時間匱乏就跟其他匱乏一樣,都是一種無力感(powerlessness)的形式。



      我們非常容易,也非常令人震驚地,就放棄掉自己的權力。我將邀請你認真去思考,為何時間會變得如此複雜,以及該如何讓它變得簡單。

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      研究時間匱乏現象幾乎是我的終生課題,可能從我父親載我進城到幼兒園上學的第一天就開始了。那是我第一次親眼見識到交通尖峰時段,等我走進教室時,已經是全班最晚到的人。教室裡盡是我不認識的小女孩,頭髮都梳理得一絲不亂,還繫著閃亮的緞帶。原來她們全都來自同一個托兒所,不但彼此認識,而且從三歲起就組成小圈圈,我不只晚到十分鐘,根本是遲到整整一年。



      遲到的習慣和落後一步的感覺,從此成為我甩不掉的老朋友,而且日益惡化。根據美國心理學會(American Psychological Association)二○一四年的研究,八○%到九五%的學生習慣拖延,學生時代的我正是典型的完美主義兼焦慮型拖延症患者,因為害怕把時間用錯地方,反而什麼都沒做。幸好當時我還沒有網路可用,才能順利熬到畢業。我也曾努力反抗,先是變成一個工作狂,後來才開始學著放鬆。最後衝刺取代了拖拉的習慣,說穿了就是跟著感覺走,而隨著期限飛快迫近,我只能用西班牙諺語「明天會是這週最忙的一天」來自我安慰。

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      如今的我已經沒有拖延的餘裕,我的生命裡多了兩個可愛的時間小偷─ 我的女兒和兒子。自從兩寶出生後,我過著日夜顛倒的生活。我們跟其他新手家長一樣,必須合併各種互相衝突的行程,在休息、工作、吃飯和沒完沒了的咳嗽感冒之間疲於奔命。在這場生理與理性的苦戰中,我經常在深夜裡暗暗盼望,要是一天能有四十八小時就好了。但事實上我早就過著這樣地獄般的生活。每一天早上起床,我都希望能好好地把握這一天,但實際上卻是拖拖拉拉、半途中斷,以及不斷分心。

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      我的朋友都同意,唯有時間管理工具能幫助我們提升生活品質,但我口袋裡就有一個,書桌上也有一個,我老公甚至有三個。結果有幫上忙嗎?

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      並沒有,我需要的是分身術,有一個我可以去做我想做的事,另一個我則負責擋開那些經常破壞計畫的要求。不幸的是,我只能繼續這樣忙碌下去。

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      於是我發現,忙碌其實是一種精神狀態,把我們變成速度的奴隸,把時間變成我們的敵人。

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      大多數人一聽到我說正在寫與時間有關的書,就以為我要寫的主題是效率,就是如何在更少的時間內取得更多的成果。其實並非如此,我真正想談的是自由。

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      提到空閒的時間,我們通常有很多抱怨,比如「什麼時候有空?」、「為什麼空閒時間過得這麼快?」我想試著回答這兩個問題,但我最感興趣的還是解放時間。

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      因為我們把時間看作一樣事物,可以花用、節省、浪費、失去或消耗,但時間並不是一種商品,而是一種經驗的維度,更是我們所擁有的一切,我們只有在時間之中才能存活。時間也是為人類量身打造的理想工具,是人類發明的自我管理利器。只要掌握其運作原理,就能在這高速快轉的世界裡,指引我們方向。

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      市面上承諾能解救我們免於時間之苦的書何其多,但扣除表面上的差異後卻是千篇一律,絕大多數都只教人怎麼在相同的時間裡,做更多的事,或換取更多的成果。然而造成我們苦惱的元凶,正是這種消費時間、把生產成果當作消費時間證據的強迫心態,這不只削弱我們的動力,也把人變得無法專心、被動,而且不願付出。

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      這本書不會向你宣傳新時代(New Age)1 思想,也不會教你如何加快速度,而是要說明時間觀如何形塑我們的生活,以及要改善或破壞生活品質有多麼容易。這本書能幫助你加強時間管理,但同時也會提醒你放慢速度享受時間。人生這趟單程旅途要怎麼走,全取決於你自己。不過,還是有很多人能從更多的休息放空中受益。如果你從不曾忘記時間,你又錯失了多少?德國哲學家弗里德里希.尼采(Friedrich Nietzsche)感嘆:「人的思緒一直被手上的錶牽制,連吃午飯也得邊吃邊讀股市最新消息。」

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      那些被效率派忽略的關鍵問題,我想替它們找到答案。就和原子與星星的奧妙令人著迷一樣,在日常時光的模糊山麓,也隱藏著巨大的祕密。

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      為什麼越是希望時間走得快一點,反而越是感覺度日如年?



      為什麼我們總在最不應該的時候拖拖拉拉?



      為什麼在一天之中,時間的流速卻有快有慢?



      經典名片《第凡內早餐《(Breakfast at Tiffany’s)中,女主角荷莉.葛萊特利(Holly Golightly)還不到中午已經喝掉兩杯雞尾酒,要求續杯時被酒保拒絕,荷莉抗議:「可是貝爾先生,今天是週日啊,時鐘在週日老是走得比較慢。」這種複雜性著實引人好奇,並且揭露了實用的工具,你將花更少的精神管理時間,也更能好好享受時間。

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      你的大腦一直在跟時間玩遊戲,掌握箇中要領,你就能重新找回節奏。如果你繼續讀下去,把時間變得簡單,就能讓你更加了解自己的身心靈。你將會懂得時間與生活一切之間的關係與祕密。

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      ● 為什麼速食和明亮的顏色會影響動作的快慢?



      ● 為什麼設下期限會減低完成任務的機率,但只要加入「如果……接著......」的字眼,就能提高成功率?



      ● 自制力如何消除時間帶來的壓力?



      ● 狡猾的時間小偷為何最後是拐跑我們的良心?



      ● 哪些活動最適合在哪些時段進行?



      ● 我們怎麼會變成依賴習慣的殭屍?



      ● 學會調整我們對速度的快慢感受?



      ● 變身晨型人的辦法?



      ● 如何從睡眠中讓你的衝勁收放自如?

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      歡迎挑選你感興趣的章節先讀,我希望這本書不只能滿足喜歡細嚼慢嚥的讀者,也能兼顧百忙中只來得及囫圇吞下必要資訊的人。

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      英國詩人菲利普.拉金(Philip Larkin)寫道:「我生平領悟的第一件事:時間是一把斧頭在林間迴盪的回聲。」只要你願意鬆開手,拉金的詩就會成真。我們實在太容易忽略自己面對時間的態度給生活造成的影響,但只要我們多加留意,稍作改變,就能改變未來,而且絕對值得。

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      在義大利詩人但丁(Dante Alighieri)的古典巨作《神曲《(Divine Comedy)裡,古羅馬詩人維吉爾(Virgil)用最快的速度把但丁拉上天堂,遠離可怖的煉獄審判室:「越懂得時間價值的人,越能體會失去時間的痛苦。」最懂時間價值的人通常都有面對生死的經驗,也許曾歷劫生還、痛失親友,或是可能身染絕症。例如:我父母的朋友海莉耶塔(Henrietta),她曾罹患致命重病,在平安康復後,她分享了重獲新生帶給她的收穫:「我們夫妻倆因此覺悟到生命有多麼短暫,不該蹉跎,我們決定一有想做的事就付諸行動。那是我們結婚以來最棒的一段時光。」這樣的幸福持續了兩年,直到海莉耶塔的丈夫突然過世。他留給海莉耶塔的臨終遺言是:「今天真的很美好。」我希望那也會是我的遺言。

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      多年來我的人生一直被「時間不夠用」的想法糾纏,寫這本書提醒了我,我們擁有的一切其實可以讓我們更幸福。佛學靈修大師佩瑪.丘卓(Pema Chodron)說:「事實上,我們的生活充滿無限可能。」追求靈性的富足永不嫌遲。

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      就從現在開始,如果你只把時間花在必要事項,或能讓你愉快的事物上,會有什麼結果?日本整理專家近藤麻理惠的斷捨離建議,啟發了數百萬人,果斷捨棄一切既沒有用處也不能帶來喜悅的事物,如果時間也能斷捨離,我們又會有多少收穫?

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      想像有一天,你想做的事都心想事成,即便是突發意外也能妥善應對,一切井井有條,你感覺自己終於能搶先一步,不再老是落後,陷入慢半拍的惡性循環、落後的距離越拉越大。在這一天之中,你心滿意足,不再有束縛感,枯燥的時刻轉眼掠過,而快樂的時光緩緩流逝,充分展現時間的伸縮性所帶來的好處,讓你有更多的時間休息,多麼神奇的一天?

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      其實一點也不神奇。你給時間充裕下的定義,或許是工作更有效率,或優雅地處理更少的工作量。無論你的目標是什麼,如果你不再覺得自己像時間的奴隸,那麼一切都會改善。

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      匆忙求快的錯誤在於,你以為時間不屬於自己,而解決之道就是,用適合你的步調好好生活。別再追著時鐘指針跑,別讓悔恨堆積成山。試著保留幾分鐘,甚至幾小時,別看時鐘,重新體悟時間的本質;打從遠古人類第一次用影子估算時間的流動以來,時間一直都是我們的僕人。

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      時間觀測驗



      請在三秒內回答下面這個問題,不用緊張,也不用擔心答錯,答案無關對錯。實驗的目的在於了解你內心的想法,請以你的第一反應作答。



      我的生日派對不能辦在週六,否則會和原先排定的事件有衝突,慶生派對得提前三天舉行。

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      你覺得派對會在哪一天舉行?



      你的答案是週二?還是週三?

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      回答週二的人,屬於心理學上的「主體移動」(ego-moving)時間觀,這表示在你眼中,時間就像一條跑道,你是在上面往前奔跑,朝未來前進。



      回答週三的人,你的時間觀屬於「時間移動」(time-moving),你站在原地不動,而是等著時間向你走來。



      這兩種時間觀不只是透過空間位置來譬喻,同時也反映了截然不同的心理特質。我自己老是選第二個答案然後又後悔。不過只要你不覺得是受害者,其實把時間視為一股強大的力量也無妨,不如把時間看作人生的載體,讓它帶你去你想去的地方。

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