作者序

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第一章 深度陪伴，不只是陪伴

一、深度陪伴，可以療癒一切親子問題

二、要做到深度陪伴，談何容易

三、Maggie 的深入陪伴：能自我安撫的孩子

四、Maggie 的深入陪伴：魔法親親，給我力量

五、Maggie 的深入陪伴：孩子，是我們的鏡子

六、Maggie 的深入陪伴：經由孩子，理解了母親

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第二章 培養有幸福感的孩子

一、父母如何與孩子建立連結

二、懂孩子，才能進入他們的世界

三、錯位的大小事

四、不要跟孩子睹氣、計較

五、給孩子足夠的空間，讓他們自由成長

六、不合作的孩子，用遊戲搞定一切

七、孩子，你只需要每天進步一點點

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第三章 深度陪伴沒有訣竅，唯有用心

一、早晨的黃金半小時

二、下班後的水晶一小時

三、晚飯後的鑽石兩小時

四、碎片的珍珠時間

五、深度陪伴三步驟

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第四章 深度陪伴，培養能玩會學的孩子

一、你閱讀，孩子才閱讀

二、來一堂家庭的「繪畫手工課」

三、零基礎英語啟蒙，這麼簡單

四、每天十分鐘的國學啟蒙

五、保護孩子的提問能力

六、玩中學與問中學

七、儀式感，讓孩子成為「有情」的人

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第五章 孩子的高EQ源於深度陪伴

一、處理好孩子的負面情緒

二、當好「第二隻小雞」，緩解孩子焦慮

三、同理心讓孩子更受歡迎

四、培養高SQ（社交商）的孩子

五、提升孩子膽量的五步法

六、有力量和智慧，才能對校園霸淩說「NO」

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第六章 情緒平和才有好的陪伴品質

一、對習慣性吼叫說「不」

二、特別抓狂的時候，怎?辦

三、不做「踢貓」的父母

四、放下比較心和面子

五、情緒管理的核心——覺察力

六、身為爸媽，你可以有情緒低落的時候

七、不要為打翻的牛奶哭泣

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第七章 做好時間管理才能深度陪伴

一、做好計劃和準備

二、不要苛求完美

三、只要具備這三種能力，你就不亞於一位CEO

四、學會「復盤」，才有成長

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第八章 深度陪伴的「最後一公里」

一、給你幾個早起的好方法

二、算算你在社交軟體上花了多少時間

三、如何鼓勵爸爸參與育兒

四、用愛來化解隔代養育的衝突

五、愛孩子，更要愛自己

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第九章 我的私房育兒經

一、如何應對孩子看電視、打遊戲的問題

二、合理引導孩子吃零食

三、孩子害怕打針怎?辦

四、如何讓孩子愛上學習

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作者序　　　　　　 　　　　　　　　　



　　這個世界上所有的愛都以聚合為最終目的，只有一種愛以分離為目的，那就是父母對孩子的愛。

　　——英國心理學家 希爾維亞•克萊爾



　　父母深度陪伴自己的孩子，是希望孩子能夠帶著幸福生活的能力和父母分離。在我沒有成為一名母親之前，我從來沒有想過，深度陪伴孩子成長的過程，能夠帶給自己如此大的改變。



　　毫不誇張地說，因為有了樂樂，我的整個人生軌跡都發生了改變。



　　首先，我明白了所謂天賦使命這件事——成為一名母親後，我每天都懷著愉悅的心情呵護他的成長；其次，我學會了控制自己的情緒——我不再那?容易情緒失控，而是給孩子樹立一個積極向上的母親形象；最後，我學會了享受生活——在自己收獲幸福的同時，也讓家庭變得更加溫馨而和美。



　　深度陪伴，就是與孩子建立親密信任的關系



　　我出生於一個傳統的教師家庭，在結婚之前是一個標準的乖乖女。1999年，我順利地進入南開大學就讀，2003年畢業後就一直在外商工作。在成立「快樂媽媽大本營」之前，我在跨國遊戲公司Ubisoft工作了很多年，這家遊戲公司的總部位於法國，它不僅有著非常人性化的企業文化和充滿激情的同事，還有著讓許多人都向往的辦公環境，發行了諸如《刺客信條》《波斯王子》等全球知名的視頻遊戲。而在Ubisoft的工作經歷，讓我明白了什?是真正的影響力。



　　「影響力」不是靠權威，不是靠我們的身份，而是靠我們的人格魅力。



　　在我後來育兒的道路上，我一直運用這種「影響力」去和樂樂相處。每次與孩子發生衝突，我總會想，現在不是動用自己作為父母權威的時候，而是要用自己的「影響力」去解決衝突的時候。



　　那?，作為父母，我們的影響力是什?呢？



　　我認為，與孩子建立親密、信任的關係就是我們的影響力，這也是貫穿本書的核心理念。

　　我們在深度陪伴孩子的過程中，不要動用我們的權威，而要通過與孩子的溝通交流去引導孩子健康成長。



　　深度陪伴，離不開父母全情的投入和觀察



　　小時候我住在父親所在的學校裡面，每天父母都有大量的時間陪伴我，但是那時候我的內心卻特別孤獨，因為弟弟的出生，讓我感覺父母不再那?愛我。我到現在還清晰地記得，有一次父母帶我去鄉下的爺爺家，我故意跑到爺爺家對面的一個小山坡上躲了起來，然後任我的父母焦急地呼喊我的名字。這次「經歷」，讓我享受到了那種久違的被關注、被擔心的感覺，也讓我獲得了滿滿的安全感。正是這次的事情，讓我明白父母依然在意我，我也不再感到孤獨。



　　這就是孩子眼中的陪伴，它既不是父母給他吃好穿好，也不是父母陪他玩耍，而是自己是否是父母在乎的那個人。孩子要的其實不是僅僅在身邊的「陪伴」，而是「在乎」。其實，這份在乎就是愛！在孩子的心裡，無論自己多?調皮，無論自己做錯了什?，無論自己用多?苛刻的方式去考驗父母對自己的愛，孩子都認為父母應該永遠愛自己。



　　這其實也是本書的另外一條主線，即孩子任何不當行為背後都是在呼喚愛。



　　也許兩歲的孩子會對你大吼大叫；四歲的孩子會惡毒地對你說「你去死吧，我不愛你了，媽媽」；五歲的孩子會像我小時候那樣故意躲起來讓父母找，甚至鬧著要離家出走；八歲的孩子會沈迷於網絡遊戲；十歲的孩子會厭學不做作業……無論孩子的行為讓作為父母的我們多?著急和心痛，我們都要明白他們這些行為其實都是在呼喚愛。



　　孩子得到了父母的愛，他們才會獲得安全感，才會在愛的感召下慢慢回歸本來的樣子。其實，孩子需要的這份確認，只需通過每一天的深度陪伴，就可以讓孩子感受到。本書不僅能幫助父母學會如何去識別孩子行為背後的需求和情緒，還能幫助父母學會用愛的方式去回應孩子的行為。



　　深度陪伴，就是讓父母和孩子雙方都感覺愉悅



　　2011年的時候，一個小生命悄悄地來到了這個世界上，第一次去做超音波的時候，他的直徑才0.7厘米，他就是照亮我整個生命的小樂樂。我記得樂爸曾對我說過這樣一句話：「現在你當媽了，總是發脾氣，對樂樂也不好啊。」雖然我知道自己脾氣不好，認識樂爸之後也通過不斷努力改進了很多，但是看到超音波圖的那一刻，我才真正有了改變自己的暴躁脾氣，學著做一位脾氣溫和的母親的想法。



　　於是，我開始瘋狂地看書，泡育兒論壇，和媽媽們交流，密集地參加各種課程，後來自己組建媽媽群組，甚至建立共修小組……



　　從懷孕開始我就寫育兒日記，如今已經堅持六年了。在這育兒日記中我記錄了樂樂的點滴成長，從他在我的肚子裡胎動，到他出生後咿咿呀呀說話，再到他邁出第一步，我都做了詳細記錄。如今我還在堅持記錄樂樂的成長，並不時翻看這本育兒日記。這本育兒日記不僅記錄了樂樂的成長歷程，也記錄了我自己的育兒經歷及控制情緒的努力過程。所以，每當媽媽們說，她們的情緒很容易失控，不知道怎?辦時，我都會用自己的經歷告訴她們：當下的你雖然很無助，但是，只要你願意正視自己的問題，你就能慢慢變得平和。



　　這也是為什?我一直在致力推廣「平和養育」的原因，因為很多時候，就算我們知道了育兒的方法，可是如果自己不能保持平和的心態，就不能落實到行動中去，那我們的願望和實際的現狀就會有一個很大的落差，而這個落差會帶給我們深深的無助感。



　　只有通過正確的方法不斷釋放我們的不良情緒，才有可能做到以平和的心態去養育孩子。對於情緒容易失控的父母來說，養育孩子的過程其實也是學習控制自己情緒的過程。



　　我們在深度陪伴孩子的過程中，會從孩子身上學會接納和愛，因為孩子暖心的一些話語和舉動會讓我們自然而然地收斂脾氣，讓我們的心態變得平和。但是，我們首先要騰出時間用心去陪伴孩子，而不是把陪伴當成任務進行敷衍。



　　知曉了父母影響力的真諦以及孩子內心真正的需求是什?，同時能以平和的態度用心陪伴孩子，我們就能做到有效地陪伴孩子了。



　　中國傳統的育兒觀念中，孩子是家庭的核心。但我認為，一個家庭的核心應該是媽媽。為什?我會提出這種觀點？這是因為大部分家庭中媽媽陪伴孩子的時間最多，在很多家庭中，媽媽陪伴孩子的時間甚至可以占據父母陪伴孩子總時間的95%以上。從這點可以看出，媽媽對孩子的影響非常大，甚至可能影響孩子的一生。



　　美國邁阿密大學醫學院教授蒂法妮•菲爾德，也是《嬰兒世界》一書的作者，曾經做過一項研究：與患抑郁癥的媽媽相處的嬰兒會出現抑郁、憤怒以及煩躁不安等情緒，並且缺乏活力，對周圍環境的參與度很低。這項研究表明：「自身缺乏安全感或情緒管理不當的媽媽，是很難帶出擁有健康人格的孩子的。」



　　媽媽快樂，孩子才會快樂，一家人才會快樂。正因如此，我創立了「快樂媽媽大本營」。我希望通過「快樂媽媽大本營」關愛更多的媽媽，讓千萬媽媽變得更加快樂，從而讓這千萬個家庭的孩子變得快樂，並讓這千萬個家庭變得快樂。



　　當然，這並不是說，在養育孩子的過程中爸爸的角色就變得可有可無。爸爸和媽媽對孩子的影響各不相同，媽媽可以帶給孩子關愛，讓孩子擁有安全感，並讓孩子學會關愛別人；而爸爸會教會孩子獨立，讓孩子明白做人要勇敢和有擔當。因此，孩子需要父母的深度陪伴，這樣孩子才能享有一個美好的童年，才能成長為一個身心健康的人，從而才能帶著幸福生活的能力和父母分離。