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成為賈伯斯:天才巨星的挫敗與孕成
  • 定價217.00元
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二樓書籍分類
 
讓我把日子過得明朗一點: 20個從內到外的生活約定

讓我把日子過得明朗一點:

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9789571376011
香娜•甘迺迪,琳黛•密契爾
謝靜雯
時報出版
2018年12月18日
107.00  元
HK$ 90.95
省下 $16.05
 
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ISBN:9789571376011
  • 叢書系列:人生顧問
  • 規格:平裝 / 224頁 / 13 x 19 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    人生顧問


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    我在做什麼?

    我能夠做什麼?

    我可以改變什麼?



      從最簡單的飲食、呼吸、獨處、時間管理等20個和自己的約定做起,

      找到「我」的想法、「我」的能力、「我」的品味……

      化為美好生活的力量,從內到外,整頓身心,為生活注入屬於你的清明微光。




      你可以這樣喜歡生活──

      日日安眠,對生活的期待讓你自然醒;

      認真呼吸,吸進平靜,呼出煩悶;

      好好吃飯,把營養變成你的力量;

      動動身體,別再把沉重背在身上;

      減少雜物,把空間留給自在與舒適;

      靜靜獨處,聽聽自己內在的人生智慧;

      拓展見識,培養品味與好習慣,讓生活精采不無聊;

      真心感恩,當你領悟到什麼都不缺的時候,整個世界都屬於你;

      設定界限,別讓阿貓阿狗都能攪亂你的生活;

      釐清價值觀、設定目標與願景,別用你的生命活出別人的夢想;

      發掘潛力,盡情過你最想要的生活;

      培養正念,享受每個當下;

      書寫手帳,日日與自己對話;

      掌握時間,才能把時間用在美好的事物上。



      如果你像他們一樣

      對有關人生意義的提問避而不答,

      或是陷入自己做不到、對生活感到挫折和壓力的負面情緒裡。

      不妨按照本書,實踐20個簡單、基礎的生活約定,

      就可以變得更開朗自信,從容駕馭生活。



      「我原本以為這就是人生最好的結果。穩定的收入、穩定的作息,但這一切只讓我覺得無聊,每天起床後對著鏡子嘆氣。但書中提到的深呼吸技巧,簡單又迅速,讓我開始覺得人生沒那麼糟。」──剛畢業的厭世補習班櫃檯小姐



      「我常在台上跟學生說,你們要有夢想,要成為自己想成為的那種大人,但……其實我自己也很迷惘。幸好,因為這本書,我開始寫日記,踏出尋回自己的第一步。」──害怕面對孩子的國小老師



      「黑眼圈、乾澀的雙眼、腰痠背痛和愈來愈亂的房間,我原本以為只有埋頭工作,才能得到時間休息,沒想到這只讓我換來更多的工作。於是我遵照這本書的忠告,寫下我的願景版,分出我想要、迫切和需要完成的事情與信念。我的工作效率獲得很大的提升,終於有時間和空間能夠好好休息。」──每天被時間追著跑的書籍編輯



      「做服務業愈久,只會對人性愈失望。我一直陷入負面情緒裡,總覺得每個人都是奧客,我的人生沒有意義。我試著按照書中的建議去做,撥出一點時間跟另一位同事學習拉花,我的生活更忙碌了,不再對著馬克杯唉聲嘆氣,或是將焦點放在令人沮喪的事情上。我變得更快樂。」──只剩下手痠問題沒有解決的咖啡店員工



      ◆各領域工作者感動分享

      人生好難。不過,學習一點書裡的技巧之後,我們或許就能把困難的人生,過得優雅與明朗一點。──蘇益賢? 臨床心理師、《練習不壓抑》作者



    名人推薦



      諮商心理師、「愛心理」創辦人|吳姵瑩

      青鳥書店創辦人|蔡瑞珊

      電獺少女|Linda 零打──暖心推薦



    好評推薦



      兩位作者在描述時,用了特殊的調劑來書寫和表達,讓讀者忍不住想知道更多。憑藉她們親切的節奏和輕鬆的語調,加上豐富的生活體驗--有時也包含失敗,帶領我們領悟真正的「幸福」。──《AudioFile雜誌》



      香娜是我遇過最好的生活教練之一。她提供實用且有效的工具,能幫助您找出自己的最佳模樣。──黛博拉•赫頓(Deborah Hutton)英國知名媒體人

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    序言



    1 清明 釐清自己的困惑與動機

    2 消除雜亂 讓生活簡單

    3 價值觀? 簡單的日常定位

    4 目標 掌握最重要的事

    5 心態 設定自己的意圖

    6 強項 駕馭你的潛能

    7 動起來 親身體驗最大的幸福

    8 飲食 補充你的燃料

    9 睡眠 替你的身體充電

    10獨處 給自己空間

    11界限 保護你的資產

    12呼吸 保持平靜

    13正念 加強你的覺察力

    14日記 釐清你的思緒

    15學習 成長,進化,茁壯

    16感激 心存感謝

    17喜樂 創造極致的快樂

    18時間管理 主導你的生活

    19習慣 掌控你的能力

    20願景 你的人生規劃

    我的願景板

    關於核心主義者

    參考資料

    謝詞



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