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Pregnancy Diary從女人成為了母親
- ????? 蛤,我懷孕了!我還沒準備好啊!
- ????? 美國產檢驚魂記!
- ????? 給寶貝的一封信。
Chapter1:孕妹好想運動怎麼辦?─打破孕期運動的12個迷思
迷思1:如果孕前沒有運動習慣,那麼懷孕了也不要運動比較好。
迷思2:跑步對寶寶不好。
迷思3:在孕期有任何出血、疼痛等情況發生,表示整個孕期都不能運動?
迷思4:運動會消耗媽媽身體的營養,而影響寶寶吸收的營養量?
迷思5:?孕期間運動的越多,益處越多?
迷思6:孕期運動可以幫助減重嗎?
迷思7:孕期間做肌力訓練會受傷。
迷思8:懷孕不能做有氧運動。
迷思9:孕期間絕對不能鍛練腹肌。
迷思10:如果你孕前的運動量很大,那麼妳懷孕後必須要降低運動強度很多很多才安全。
迷思11:孕期運動的強度沒有太高,所以不必額外做暖身與收操。
迷思12:並不是每一種運動都適合孕婦。
Chapter2:懷孕初期的身心變化、運動及飲食建議
- ????? 懷孕日記(第1週至第12週)
- ????? 身體的變化。
- ????? 開始孕動前必讀!
- ????? 第一孕期適合什麼運動呢?
【特別企劃】爸拔一起動一動!
- ????? 孕期飲食必讀!
Chapter3:懷孕中期的身心變化、運動及飲食建議
- ????? 懷孕日記(第13週至27週)
- ????? 身體的變化。
- ????? 第二孕期適合的運動。
【特別企劃】爸拔一起動一動!
- ????? 第二孕期的飲食建議。
Chapter4:懷孕後期的身心變化、運動及飲食建議
- ????? 懷孕日記(第27週∼生產)
- ????? 身體的變化。
- ????? 孕晚期的特別注意事項,必讀!
- ????? 第三孕期適合的運動。
【特別企劃】爸拔一起動一動!
- ????? 第三孕期的飲食建議。
【獨家專欄】促進食慾不怕胖食譜!
Chapter5:剖腹產後的身心調適
1) 剖腹產後的心理調適與身體恢復狀況
2) 剖腹產後可以恢復運動嗎?
3) 意料之外的二寶來報到!二胎的剖腹產後調適
Chapter6:育兒與健身,如何達到平衡?
1) 產後的身心狀態──關於產後憂鬱
2) 產後運動與身材恢復
3) 帶小孩還能運動嗎?
4) 愛小孩也要愛自己!
【大寶生產實錄】
【二寶生產實錄】
【寫下給寶貝的一封信】
附錄? 好孕動手冊