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練習不快樂?!:不快樂是一種本能,快樂是一種選擇

練習不快樂?!:不快樂是一種本能,快樂是一種選擇

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9789571376745
蘇益賢
時報出版
2019年1月22日
113.00  元
HK$ 90.4
省下 $22.6
 
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ISBN:9789571376745
  • 叢書系列:人生顧問
  • 規格:平裝 / 288頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    人生顧問


  • >











      ??什麼?為什麼要練習不快樂?

      ??活著已經夠辛苦啦,這本書到底想做什麼?

      其實,真正的快樂常藏在我們意想不到的地方。




      我們總是認真地尋找快樂,

      卻忘了問問自己,這些方法有效嗎?

      為什麼認真之後,快樂壞掉了、痛苦更苦了?



      本書將陪伴大家一起重新思考快樂�不快樂這件事。



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      喜劇演員卓?林說:「如果用特寫鏡頭看生活,生活就是一場悲劇;如果用長鏡頭看生活,生活就是一場喜劇。」

      生命的本質,像是一塊塊馬賽克拼貼,每一塊都有自己的顏色與質地。一塊塊馬賽克,慢慢組合拼湊,構成了整個人生。

      偶爾,我們會忘記這件事,誤把「某塊馬賽克」當成整個人生。中樂透時,我們想著「這輩子發了」;生大病時,我們喟嘆「這輩子完了」。

      像這樣,我們常把「片刻」當成「永恆」。一直用著卓別林所說的「特寫鏡頭」過日子,用一塊小小的馬賽克來定義自己的一生。

      時間會陪我們走過很多很多路,給我們一些智慧。有天,我們會突然回首,而時間會提醒我們把鏡頭拉遠一點,把「整幅人生的畫」都看進去。

      〈你在煩惱什麼〉的歌詞最後,青峰說:「片刻組成永恆。」一刻一刻,有苦有悲、有喜有樂,不用懼怕,也無須執著。大大小小的人間悲喜劇,慢慢拼貼而成的那幅畫,其實才是人生,才是永恆。——蘇益賢

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      。──以淺顯易懂的比喻,讓你了解快樂的真諦──。



      2018年,臨床心理師蘇益賢透過上百場演講與訪談活動,與大眾面對面接觸,深入而廣泛地了解人們對快樂的渴求與迷思,透過淺顯易懂的比喻,帶領大眾了解人為什麼會快樂、什麼才是真正的快樂、快樂為什麼會讓人痛苦、快樂如何壞掉等問題。透過書中介紹的各種快樂實驗與故事,這些問題將不再是難題。



      ▌盤點你的人生,找到身心安放之處▌



      本書中許多角落藏有QRcode彩蛋。

      翻翻書,一邊聽聽心理師想跟你說什麼,

      也跟我們分享你的想法。



    快樂推薦



      既然人人不開心,就來讀這本重新認識「快樂」、教我們與「不快」相處,以及讓創造力再度流動的《練習不快樂?!》吧。——陳文玲|政治大學廣告系教授



      這本書使用的詞彙跟我慣用的文字不太相同,但講到了類似的心理歷程,而且更為具體實證,作者的某些文字安排很有趣味。全神貫注地讀這本書,讓我片刻又片刻地進入喜悅的狀態。——洪仲清∣臨床心理師



      蘇益賢帶我們從尋找意義的高度思考「快樂」,正視「不快樂」,讓我們把常常不快樂的人生活出道理來。——王靈康|淡江大學通識與核心課程中心助理教授



      經由《練習不快樂?!》書中那些科學驗證的理性之道,肯定能一步一腳印、愈來愈靠近每個人都想要的終極目標。——蔡宇哲|台灣應用心理學會理事長、「哇賽!心理學」創辦人



      「練習不快樂」是一種「快樂地」生活不可或缺的本領,它能讓你找到情緒的安放之地,真正做到無處而不自得。——盧智芳|《Cheers快樂工作人雜誌》副社長兼總編輯



      真摯推薦你閱讀益賢心理師這一本新作:《練習不快樂?!》,你會有機會真實地接觸到內心喜悅而滿足的真快樂。——蘇絢慧|璞成心遇空間心理諮商所所長、心理叢書作家



      當我拿到益賢的新書稿,《練習不快樂?!》的字樣很快吸引了我的注意力。對我來說,這個觀點才是該推廣給大眾的想法呀。我們都需要明白,「追求快樂」不等於「打壓不快樂」。——許皓宜|諮商心理師





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    推薦序? 領主與長老的難題∣陳文玲

    推薦序? 逃避不快樂並不會更快樂? 洪仲清|臨床心理師

    推薦序? 把不快樂的人生活得更有道理∣王靈康

    推薦序? 以客觀的科學方法打開幸福法門∣蔡宇哲

    推薦序? 練習不快樂,讓你找到情緒的安放之地∣盧智芳

    推薦序? 接納自己的不快樂存在,也是完整人生的一部分∣蘇絢慧

    推薦序? 追求快樂,就要打壓不快樂嗎?∣許皓宜

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    第1章 在精神科病房尋找快樂

    吸毒的快樂是快樂嗎?

    你不是真正的快樂

    快樂壞掉了,讓人痛苦著

    。傳染病爆發了



    第2章 快樂與它的產地

    大腦是一個黑盒子?? ?

    。傳染病又爆發了?? ?

    三分鐘大腦小教室?? ?

    。如果你掉了五百塊?? ?

    繼續吃拉麵,還是快逃出去??? ?

    大腦裡的情緒眾議院?? ?

    得到或失去五百塊?? ?

    盤點情緒正負比?? ?

    提升情緒正負比,該怎麼做??? ?



    第3章 在快樂的書中,說負面情緒的好話?? ?

    不會生氣的原始人?? ?

    有雲霄飛車的遊樂園?? ?

    快樂跟你想的不一樣?? ?



    第4章 愉悅感的使用說明書?? ?

    一天二十杯拿鐵:享樂適應?? ?

    歸零的快樂?? ?

    比較是快樂殺手?? ?

    快樂是主觀的?? ?

    喜歡不等於想要?? ?

    小確幸來自用心



    第5章 滿足感的使用說明書?? ?

    滿足可能藏在痛苦裡?? ?

    七年之癢的科學解析?? ?

    鈴木一朗的快樂與痛苦?? ?

    因痛而苦,還是因痛而快??? ?

    心流?? ?



    第6章 要上哪兒找意義??? ?

    盤點你的人生?? ?

    盤點人生的小提醒?? ?

    工作裡頭有快樂嗎?

    中了樂透,你明天還會來上班嗎?

    鬼門關前走一遭?? ?



    第7章 另外幾件快樂大小事?? ?

    多快樂÷多費時 = 快樂C/P值?? ?

    錢可以帶來多少快樂?

    聰明花錢更快樂?? ?

    「不知道」比較快樂?? ?

    阿公的快樂跟孫子的快樂不一樣?? ?

    心不在焉,就不快樂?? ?

    Passeggiare,來散個步吧?? ?

    把好事當作口香糖一樣咀嚼?? ?

    小善舉,大快樂?? ?

    痛也會習慣,此刻不是永恆?? ?

    快樂是和_____在一起?? ?



    第8章 結語?? ?

    如果快樂有公式?? ?

    快樂其實沒有公式?? ?

    致謝





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