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科學脫魯法:贏回你的主控權,活得有種,打造理想人生!

科學脫魯法:贏回你的主控權,活得有種,打造理想人生!

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9789869603065
艾美?奧康
林麗雪
新樂園
2019年1月23日
133.00  元
HK$ 113.05
省下 $19.95
 
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ISBN:9789869603065
  • 叢書系列:Life
  • 規格:平裝 / 448頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    Life


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    魯蛇不是命中注定

    用行為來改變大腦,活出最棒的人生!



      ◆一個人做了什麼,就定義這個人是誰,成功者就有成功者的樣子和思維。◆

      ◆現在就做「有科學根據的建議事項」,人生開始進化!◆




      如果你有以下狀況:

      因為怕別人討厭,所以不敢說不。

      靠著不斷付出換取友誼,逃脫不了工具人宿命。

      新年的願望是完成前年、去年的願望?

      靠著意志力減肥老是失敗?

      老是覺得自己不好,總是鞭打自己的錯誤。



      快聽聽忠告女神艾美?奧康實證有效的脫魯建議。



      以前,她是好用的工具人,現在的她,活出自信且滿意的人生。究竟是什麼力量讓她脫胎換骨,展開新生?



      ……



      作者艾美從小就是魯蛇,她總是一直討好別人來交換友誼,不敢說不,也一直不敢表達真實的感受,總是委屈自己的她,在人際關係上卑微如塵土,曾經她以為自己永遠是魯蛇,直到有一天,她因為搬家找不到幫手,在紐約市的傾盆大雨中了悟:自己連一個真正的朋友都沒有。



      她驚覺,習慣自己是魯蛇的念頭和行為,導致身邊的人都當她是魯蛇。



      她開始不再像隻搖尾乞憐的狗,開始說不,行為舉止開始像個有尊嚴的人,身邊的人對她的態度開始改變。她有了真正的朋友、愛她的男友,自信的人生。



      ★你本來就有能力,只是沒有發揮而已



      艾美在重生的過程中,發現了重要的關鍵字:體現認知。



      你是什麼樣的人,不只是你怎麼思考,還包括了言行舉止,因此只要持續改變行為,就能轉換你對自我的感受、別人看你或對待你的方式。



      本書以行為科學為基礎,援引學術期刊和教科書,以微妙精細的手法,引介認知神經科學及人類演化學,並加上作者令人捧腹大笑的經歷,教你如何改變自己的舊習,蛻變為最好的自己。



    好評推薦



      《為什麼我們這樣生活,那樣工作?》及《為什麼這樣工作會快、準、好》作者查爾斯?杜希格(Charles Duhigg)

      暢銷職場作家? 洪雪珍

      閱讀人主編? 鄭俊德



    各方讚譽



      「這輩子從來沒有讀過像這樣的書。現在,很少有科學家會把不同學科的研究結果整合起來;很少有思想家帶給我們偉大的觀點。艾美?奧康向我們展現,如何利用某些研究領域,例如體現認知,來改變我們的人生。她給了我們兩件事:偉大的新觀點,以及捧腹大笑的樂趣。艾美?奧康就像戴夫?巴瑞(Dave Barry)或伍德豪斯(P.G.Wodehouse)那樣幽默風趣又極具創造力,這本書奠定她是最頂尖的應用科學專家。——霍華德?布魯姆(Howard Bloom) 《路西法定理》(The Lucifer Principle)及《我如何意外開啟六十人生》(How I Accidentally Started the Sixies)作者



      「艾美?奧康就像慶典中的雞尾酒,混合了機智與風趣!《科學脫魯法》是一本好笑、智慧、極為實用的『科學方法成長』書,讓溫順的人終於能夠統治地球了。」——陸賽靜 廣播節目《上陸談科學》(Loh in Science)主持人、《富豪車上的瘋婦》(The Madwoman in the Volvo)(按:中文書名暫譯)作者。



      「在這本非常有趣的書中,艾美?奧康解釋了怎樣才能不成為魯蛇。有社交恐懼及絕望,可不是好玩的。而艾美為你指出自我轉化背後的科學基礎。不抄捷徑、不用空想的方式來找尋出路,而是採取漸進的、有目標的行動。」——凱斯?坎貝爾(W. Keith Cambell),喬治亞大學心理學教授,《自戀流行病》(The Narcissism)共同作者。(按:中文書名暫譯)



      「《科學脫魯法》這本書真是超讚。這本書雖然是自我成長類書籍,卻是寫給討厭自我成長類書籍的人看的。《別再作賤自己》具有穩固的實證研究基礎,絕不廢話、絕不呵護、絕不搞理想主義那套胡扯。而且,這本書相當有趣,每一頁都閃現著艾美玩世不恭的詼諧與智慧。強力推薦!」——史蒂夫?史都華-威廉斯博士(Dr. Steve Stewart-Williams),諾丁漢大學心理學副教授



      「科學脫魯法》是一本聰明、直爽、非常好笑的書。(艾美?奧康在詛咒方面真像個偉大的詩人。)但是,可別被這些令人捧腹大笑的段落給唬弄了。《別再作賤自己》具有嚴謹科學與宏大願景的企圖,要把我們骨子裡的恐懼一掃而盡。這本書是一個強力的宣言,教人勇敢地活。——強納森?戈茲卻(Jonathan Gottschall)華盛頓及傑佛遜學院傑出研究員,《會說故事的動物》(The Storytelling Animal)及《籠子裡的教授》(The Professor in the Cage)作者(按:中文書名皆為暫譯)



      「艾美?奧康在這本書中,顯示了徹底的原創性、猛烈有力、具有科學根據。奧康發明了以科學自我成長這個文章類型,而這本書正是她的寫作力高峰。艾美處理的人際及內心問題,既普遍,又獨特。這是一堂大師課程,教你做出人生重大改變,由你的爆笑好友執教,她既風趣又聰明,對自己的缺點看得犀利而誠實,她確實是一個不能被作賤的人。」——卡雅?裴瑞納(Kaja Perina)《當代心理學》(Psychology Today)總編輯



      「如何改變行為的建議,應該要以行為科學為基礎,但實情卻很少如此。《科學脫魯法》這本書徵引學術期刊和教科書,以微妙精細的手法,引介認知神經科學及人類演化學,應用到日常生活中碰到的問題。」——克里斯多福?查布里斯(Christopher Chabris)聯合學院心理學副教授,《為什麼你沒看見大猩猩?》(The Invisible Gorilla)共同作者。



      「如果你最想要的是,有人在你的屁股上大踢一腳把你踢向你的夢想,那麼,大膽又爆笑的艾美?奧康,就是你在找的人。」——海瑟?哈瑞斯基(Heather Havrilesky)〈去問波莉〉(Ask Polly)專欄作家及暢銷書《如何在世上做人》(How to Be A Person in the World)作者。



      「《科學脫魯法》這本書以具有科學根據的熠熠洞見,指出你的恐懼、馴服你的恐懼;揭示你的希望、讓你的希望更有力量,而且幽默到讓你無法抵抗。光是管理意志力那一章節,就是一個人生大轉變。」——泰瑞?羅西歐(Terry Rossio),《史瑞克》編劇,入圍奧斯卡最佳改編劇本獎



      「艾美?奧康通向勇氣、自信、自尊的指引,來得正是時候。愈來愈多學院毫無骨氣,動不動就被手勢和形容詞給冒犯,造就這種局面的是同樣軟弱的校方及行政人員。現今企業以電腦為王道,認為每個人在每項工作上都一樣勝任,膽敢對此挑戰的員工會遭到公司懲戒。在這個時代中,我們需要重大的修正,要更了解科學角度所看待的人類天性,而不要像後現代主義的教條,主張每個想法都是真實的。應該要指定《科學脫魯法》這本書給所有學生,作為新科學的教科書,「長出脊梁」,為自己的人生負起責任。」——麥可?薛莫(Michael Shermer),查普曼大學總統研究員,《地球上的天堂樂園》(Heavens on Earth)作者

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    致謝



    第一部

    你本來就有能力,只是沒有發揮而已


    1. 魯蛇,不是命中注定

    2. 討厭自己,我爛透了

    怒氣噴發的故事



    第二部

    這些積木堆砌出嶄新的你


    3. 心靈比頭腦更廣大

    你最棒的新朋友:「體現認知」

    4. 認識你的情緒(那些小彆扭)

    這比你以為的更有用

    5. 手肘也有心智

    為何譬喻很重要

    6. 吃屎與去死

    儀式的威力

    7. 給靈魂一頓吃到飽

    創造你自己的每日儀式

    8. 自尊不是你本來想的那樣

    你是否喜歡自己,和自尊沒有關聯

    9. 來自嘲笑的壓力

    羞恥究竟是什麼,如何打敗羞恥

    10. 你爛透了。真的嗎?

    自信、主見,以及「自我」三姐妹——自我疼惜、自我接納、自我尊重

    11. 你不該受感覺指使

    感覺放一邊,行動最重要

    12. 不要做自己!

    丟掉真正的你;做理想的你

    13. 應該叫它「沒有力」

    意志力的可悲現實

    14. 有意志力的地方,就有被餅乾賄賂的大腦

    如何善用意志力



    第三部

    組合起來


    15. 背脊挺起來

    長出背脊,好好利用它

    16. 搖滾吧!

    該是變身成更自在的人的時機了

    17. 為恐懼裝上馬鞍,把它當小馬來騎

    恐懼不只是問題,更是答案

    18. 不能被作賤的你



    參考書目

    (完整書目請上網)

    索引

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    其 他 著 作