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走進自然:滋養身心的正念幸福手冊

走進自然:滋養身心的正念幸福手冊

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訂購需時10-14天
9789571377025
歐騰•圖同,亞里珊卓•凡瑞
林貞嫻
時報出版
2019年1月29日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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ISBN:9789571377025
  • 叢書系列:人生顧問
  • 規格:平裝 / 192頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    人生顧問


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    暫時和文明離線,帶著正念,讓自然作為身心安適的指南針。



      71個與自然連結的日常遊戲

      正念指引∣重啟感官∣田野指南∣塗鴉日誌



      正念,是隨時通往田野的任意門。

      慢下來,讓你的身與心,和自然重逢,享受大地豐沛的能量與療癒。




      恭喜想要重新與自然連結的你!當你試圖用正念的方式探索自然時,請讓這本書成為你的嚮導、日誌和靈感來源。在這趟自然旅程中,正念將是你的護照,你不需要遠行,自然就在這裡,在我們身邊,只要我們放緩步調、喚醒感官與心靈,去關注並接近它。



      只要花一點時間仰望天空,讓風拂過臉龐,或是凝聽窗外的鳥語……即使是短暫的片刻,都能讓我們的感官與這些微小奧妙的自然建立連結,提醒我們自己本來就是自然的一分子。這裡可以讓我們找到心靈的平靜,並提供我們真正需要的靈魂療癒。



      書中一系列的練習可以協助你用不費力的方式尋找自然,但為了讓你能夠真正沉浸在自然中,你也會看到一些架構和一些較長行程的邀請。切斷與各種裝置的連結,將與自己重新連結變成一種常態──這是最明智的追求,也是最終極的奢侈。你不必成為一個「戶外運動」迷(我們當然都不是),你只需要順著本性,待在讓你感到自在的地方,坐在草地上、穿越森林、眺望海洋──從你已知的自然開始,然後持續探索。



      運用正念在每個時刻保持清明、連結你的呼吸,當你注意傾聽時,自然本身就是一位淵博的教師,可以教導我們如何保持平靜、如何強大、如何順其自然,以及如何處在當下讓生活以更有包容性的方式展開。



      希望你享受這趟旅程,以及所有珍貴的時刻,並感受正念的自然連結可以提供的驚奇。



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    *正念心要*

    給讀者的話�如何使用這本書�正念的定義�自然版閱讀療法�正念指引�正念+自然=連結�正念導引�正念漫遊�建立連結的十種方法�自然時刻�填字遊戲



    *71個與自然連結的練習*

    跟隨�自然神龕�尋寶遊戲�繪製地圖�植物陪伴禪修�畫出聲音�腳注�羽毛朋友�天性+培養�流雲�在工作中感受自然�連連看�歌德綠�自然綠�花卉探測器�最愛動物檔案�友誼花園�有用的害蟲�葉子的情緒�葉子禪修�感受季節�早起的鳥�呼吸樹冠�森林語�葉子地圖�凝視花朵�樹皮拓印�進入森林�走出森林�動物禪修�放手�維他命海�夏日的一天�1901�原路返回�閉著眼睛畫花束�星夜�樹的生命�出去玩�深藍海洋�藥草園�山岳禪修�透氣挑戰�鮮花挑戰�地景聯想�觀景台�夜遊�在家渡假的拼貼遊戲�自然禮品店�祕密種子�方尺之間�壓花�天氣散步�大自然的氣味�驚奇之窗�給大自然的感謝小紙條�感受時間�內在與外在宇宙�向你的原始問好�自然酷知識�知覺沙拉�生命學堂�走進自然�小宇宙大世界�樹形觀察�大自然超市�石頭拼字遊戲�扮演你的角色�動物連結�快樂營火�火焰禪修



    *田野日誌*

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