前言　九成的人都在為他人而活

?

序章　人生有九成由心態決定

「心」比我們所想的還複雜

以科學分析「過著一成不變生活」的原因

只要做出不同於以往的選擇與行動就好

?

第1章　找到「生活如你所願公式」

這是找出屬於自己生活方式的時代

大多數人的目標設定都是錯的

活出理想未來的兩大要點　

不需疲於尋找達成目標的「手段」

達成目標的手段會「自動」出現

內心強大的人擁有一切

提升自我評價，就能改變世界

?

第2章　以科學方法扭轉討厭改變的人性

努力為何沒有回報？

及時意識到「大腦阻止你改變」

障礙在哪裡，機會就在哪裡

小測試：你是否具備察覺機會的能力

你身邊有幾樣紅色物品？

「沒看見」幫助自己改變的訊息

維持現狀，等同衰退

?

第3章　用最強行動力，由外而內強化內心

一切始於訂定明確目標

用「體驗未來表」明定目的地

分解目標，就能找到「做得到」的事

「為什麼要這麼做？」的答案，會直接影響行動

寫下「行動理由」，正視你的行動原動力

目標視覺化，夢想自動實現

一天看一次目標完成圖

你只是忘了目標，不是沒能力實現

欺騙海馬迴，產生「如你所願」的錯覺

用科學方法打倒「三分鐘熱度」大敵

零秒養成新習慣

?

第4章　活出未來的自己，現實就會追上你

就是以「毫無根據的自信」來一攫機會

自我評價是可以自己改寫的

現實會自動補足落差，追上自我評價

活出未來自己的金牌拳擊手

將未來文字化帶來的內心改變

瞬間改寫自我評價的「未來體驗」

對現實感到突兀是活在未來的證據

「自我肯定」和「自我效能感」的機制

「突兀感」正是夢想實現的前兆

絕對不能提升幹勁

採訪一年後徹底改變人生的自己

?

第5章　以肯定自己來鍛鍊內心

正面的「自以為」

「自以為」能化不可能為可能

了解「自以為」的形成機制

正面的「自以為」讓想法成真

以語言力量改變思考

寫在紙上效果最強

理想的肯定宣言步驟

將密碼改成肯定字句

捨棄「我是否該放棄」的想法

關於「該用表達」的六個疑問

這輩子絕不用的「該捨表達」

來往對象會改變人生，是真是假？

求教於實現自己理想的人

重要的只有自己是否幸福

?

第6章　使用神心態掌控情感

坦承並接納緊張、不安的自己

紙上對話，解決你的煩惱

與空椅上的自己對話

面對鏡中的自己

沉浸當下，穩定情緒

攻克「缺乏自信」大敵

安於現狀不代表真的安心

反射性地認為所有事都是好事

用好的框架看待事物

讓內心強大的口頭禪

多說「我真走運」，你真能走運

?

終章　誰都不能奪走你變幸福的權利

想嘗試，就立刻起身實踐

不是「為了教導而學習」，而是「為了學習而教導」

目標是為了更新而存在

努力不懈，直到夢想實現，就不會失敗

追求你要的幸福

?

結語　不是「偷懶」，而是為了「變輕鬆」

?

前言　



九成的人都在為他人而活



　　我一直都期盼與你相遇。

　　感謝你在眾多書籍中，選擇了這本書。

　　選擇這本書的你，說不定每天都在為了以下這些事情煩惱：



　　「每天都為了煩心的事深感不安，覺得好痛苦??」

　　「太在意他人看法，所以隱藏真正的自己。卻感覺總是被別人耍得團團轉??」

　　「在人際關係上經常受挫，困在沮喪情緒裡，走不出來，一直鑽牛角尖??」

　　「總是問自己：『繼續過這種人生，真的好嗎？』??」

　　「希望能過著在喜歡的時機、喜歡的地點，做自己喜歡的工作那樣的寫意人生??」



　　如果你確實有這些煩惱，我想這本書一定能幫上你的忙，請繼續讀下去。

　

　　這世上有「拚了老命卻毫無成果」「再怎麼努力也難有回報」的人；相對的，也有「做什麼都很順利」「輕而易舉就能達成目標」的人。而前者幾乎每天被工作和生活追著跑，很難去做自己真正想做的事；後者卻能生龍活虎、開心過每一天，不為煩惱或沮喪所困，時時刻刻做著自己想做的事，收入也跟著水漲船高。

　　

　　究竟，這兩者之間的差異在哪裡？

　　難道，真的有與生俱來、完全無法靠後天努力填補的巨大差異存在？



　　不，那種差異根本不存在。

　　兩者之間的差異與能力無關，其關鍵其實存在於非常微小的細節當中。



　　做什麼都很順利的人，有什麼共通點？



　　我一直秉持這樣的理念：讓每個人都能成為「在喜歡的時間、喜歡的地點，做自己喜歡的事的人」，我也以幫助人們實現夢想、達成目標的領隊角色，指導超過七千兩百人，其中包含想獨當一面或創業的人，如經營者、律師、會計師、主播、模特兒、舞台劇女演員、運動選手或設計師等。除此之外，我還幫助了大約七百人規畫他們的人生。



　　在仔細觀察過八千多個形形色色的人之後，我發現那些做什麼事都很順利的人，其實都有一個共通點。這個共通點跟「內心強大的人，人生如你所願」有關。



　　或許你會這麼想：

　　「講這種心靈層面的問題，根本毫無幫助。」「所謂『內心強大』，實在太過抽象了。」



　　的確，市面上自我啟發類的書多到氾濫，大多只會呼籲大家「要變得正面樂觀」或「我這樣做就成功了，你也可以試試」，卻很少告訴讀者具體到底該怎麼做才對。



　　不過，我絲毫不打算談那些心靈層面的理論，或用太過抽象的態度看待事物。

　　我認為強韌的內心是可以透過科學方法打造出來的。



　　為何內心強大的人，人生能夠如你所願？



　　這是因為內心強大的人真正在意的，並不是「現在的自我評價」，而是為了「未來的自我評價」而活。換句話說，做什麼都能順利的人，是以未來的自己過著現在的每分每秒。



　　「你的現狀取決於每天採取的決定和行動」，已經是世人公認的絕對真理。在這樣的前提之下，如果你以內心脆弱（也就是自我評價低落）的狀態來處理事物，就會下意識認定「自己一定做不到」「要是失敗了該怎麼辦」，而



　　導致做出的選擇與行動，逐漸偏離原本設定的目標，最後反而開始替自己找起不用達到目標的藉口。



　　換個角度來看，一心認定要以未來的自己活的人，自然會用已達成目標的自己會怎麼思考並行動為標準，去判斷一切事物，抱持現實會逐漸追上對未來的自我評價的感覺與信念，來逐步實踐人生的大小目標。對此我接下來將會一一解說。



　　本書將從科學角度切入，依序介紹能自然而然讓內心強大的方法，任何人都可以在閱讀後加以實踐。



　　序章解說你的人生有九成決定於心態，理由是什麼。

　　

　　第一章將說明經過我指導的每個人，都能完美複製套用的「生活如你所願公式」。沒錯，就像面積公式般是種恆常不變的完美定律，這世上確實存在著可以如你所願套用並達成目標的公式。



　　第二章的主題是以科學方法扭轉討厭改變的人性，將說明你為何常感到再怎麼努力也得不到回報，以及該如何讓自己開始享受變化等方法。



　　第三章解釋如何培養最強行動力來強化內心的步驟。只要依序完成表格，你的行動力就會產生戲劇性的轉變。



　　第四章說明建立自信心機制的同時，也將具體介紹先前提過的「活出未來的自己，現實就會追上你」的手法。



　　第五章以鍛鍊內心的正確方法為主題，不僅解釋用言語力量改變現實的科學，更傳授斷定未來一定能達成目標的理想方法。



　　第六章將說明情緒管理的精髓，能幫助你消除負面情感帶來的煩惱種子，以及鍛鍊現在最熱門的心理認知力方法。



　　你也能輕易成為神心態的一員



　　或許現在的你正深深猶豫著，覺得自己從小就個性軟弱，沒有抗壓力又怕生，一定做不到，但儘管放心。



　　本書介紹的神心態，就是讓無論對自己多沒自信的人，都能明確出現巨大變化，轉變為內心強大的人。只要依照順序一步一步進行，達成任何目標都不再是難事，最後人生變得如你所願。