上編 基本概念 ………………………………………………………1

第一章 身體基本形態 ………………………………………………3

一、訓練意義 …………………………………………………………………3

二、正確的站立 ………………………………………………………………3

三、教室方位 …………………………………………………………………3

四、身體的方向 ………………………………………………………………4

第二章 腳的基本形態 ………………………………………………5

一、訓練意義 …………………………………………………………………5

二、腳的基本位置 ……………………………………………………………5

第三章 手臂的基本形態 ……………………………………………9

一、訓練意義 …………………………………………………………………9

二、芭蕾舞手臂的基本形態 …………………………………………………9

三、中國舞手臂的基本形態…………………………………………………10

頭的基本形態 ………………………………………………19

一、訓練意義…………………………………………………………………19

二、頭部形態…………………………………………………………………19

三、頭部變化的規律…………………………………………………………20

第四章



下編 基本訓練 ………………………………………………………23

第一章 地面的基本訓練 ……………………………………………25

一、訓練意義…………………………………………………………………25

二、地面訓練的基本內容……………………………………………………25

腿部的基本訓練 ……………………………………………40

一、訓練意義…………………………………………………………………40

二、腿部訓練的基本內容……………………………………………………40

第三章 腰部的基本訓練 …………………………………………75

一、訓練意義 ……………………………………………………………75

二、腰部訓練的基本內容 ………………………………………………75

基本舞姿訓練 ……………………………………………84

一、訓練意義 ……………………………………………………………84

二、舞姿訓練的基本內容 ………………………………………………84

第四章

第一節 直立式的舞姿（芭蕾舞舞姿） …………………………………85

第二節 擰頃式的舞姿（中國舞舞姿） …………………………………91

第五章 移重心訓練 ……………………………………………104

一、訓練意義 ……………………………………………………………104

二、移重心訓練的基本內容 ……………………………………………104

第六章 技術技巧訓練 …………………………………………107

第一節 旋轉部分 ………………………………………………………107

一、訓練意義 ……………………………………………………………107

二、旋轉訓練的基本內容 ………………………………………………107

第二節 翻身部分 ………………………………………………………126

一、訓練意義 ……………………………………………………………126

二、翻身訓練的基本內容 ………………………………………………126

第三節 跳躍部分 ………………………………………………………135

一、訓練意義 ……………………………………………………………135

二、跳躍訓練的基本內容 ………………………………………………135

第四節 步伐訓練 ………………………………………………………183

一、訓練意義 ……………………………………………………………183

二、步伐訓練的基本內容 ………………………………………………183

第七章 複合技術技巧訓練 ……………………………………186

一、訓練意義 ……………………………………………………………186

二、旋轉複合技巧（女班）………………………………………………186

三、翻身複合技巧（女班）………………………………………………189

四、旋轉複合技巧（男班）………………………………………………191

五、翻身複合技巧（男班） ………………………………………………193

第八章 女班、男班訓練組合 ………………………………………195

一、女班組合………………………………………………………………195

二、男班組合………………………………………………………………216

典型音樂伴奏樂譜 …………………………………………………227

一、女班組合……………………………………………………………… 227

二、男班組合……………………………………………………………… 234

後 記 ………………………………………………………………243

序



　　教材建設是舞蹈專業教育教學的基礎，教學法的研究是提高教學水準的手段，舞蹈史論、舞蹈美學研究則是整合地域教育資源等多方面的系統性工程和推動舞蹈學整體發展的理論支撐。瀋陽音樂學院本著上述初衷，在舞蹈專業教育「中專—本科—研究生」銜接的教學體系基礎上，科學構築我院舞蹈教學整體布局，建立合理的專業教材結構，有效促進教學實踐與教育理論相互交融和各個專業教學成果的全方位拓展，形成具有學院舞蹈教育教學特點且比較完備的系列教材和科研理論成果。



　　在此，我要衷心感謝參加「21 世紀舞蹈教育系列叢書」編寫工作的全體老師！他們言傳身教、為人師表的教學風範，嚴謹的治學態度和鑽研的理論學風值得我們學習；探索教學規律，挖掘舞蹈文化遺產的藝術情操令人肅然起敬，他們的辛勤勞動也必將使學院舞蹈教育教學水準得到提高。這套教材的出版將促進實現教學實踐與學術研究的相互轉化，推動學院的向前發展，進而為繁榮中國的舞蹈藝術事業做出貢獻。