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完美練習:成功解鎖1萬小時魔咒,將技能轉為本能的學習法則

完美練習:成功解鎖1萬小時魔咒,將技能轉為本能的學習法則

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9789861755205
道格.勒莫夫,艾麗卡.伍爾維,凱蒂.葉次
陳繪茹
方智
2019年4月01日
117.00  元
HK$ 99.45
省下 $17.55
 
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ISBN:9789861755205
  • 叢書系列:生涯智庫
  • 規格:平裝 / 344頁 / 14.8 x 20.8 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    生涯智庫


  • 心理勵志 > 天賦/潛能開發

















    ★造就冠軍的並非一場場賽事,而是一次次的完美練習!

    ★從全球眾多專職教師、頂級運動員,以及經驗豐富的外科醫生身上,跨界萃取的練習法則,能讓你我學會任何一種想學的技能,成功掌控自己的工作和生活。

    ★比《刻意練習》更適用於每個人及日常生活,對教師�教練也極有助益。




      練習,是學習成功的關鍵!

      完美練習,是最有力量的學習成功模式!



      我們的社會總是追求競爭,精采表現、大獲全勝及比賽結束前分秒必爭的倒數計時,都讓人為之著迷,人們觀看比賽高聲歡呼的熱度有時幾乎像上了癮,然而真正的偉大非凡其實在於「練習」,那才是值得觀察、入迷、歡呼之處。



      作者透過大量發生在教師、運動員、外科醫師身上的實例,具體指出我們生活中最重要的事情,是如何在精心策畫的完美練習指引下,進而發生翻天覆地的變化。具體、實際的練習方法,將教會你如何利用經過驗證且相對簡單的方法,精進能力,甚至成為特定領域的高手。書中統整出清楚的練習法則,所有概念都可以延伸運用,讓每個人在生活的所有層面都能進步、成長。



      事半功倍、翻天覆地的成長背後,

      都是一場場精心策畫的完美練習!



      ◆完美練習帶來的改變:

      ※教師派崔克.帕斯托,幫助學生在課業上急起直追,甚至名列前茅。

      ※美國史上著名籃球教練約翰.伍登,帶領球隊於十二年內奪下十次全美冠軍。

      ※前西洋棋世界冠軍蓋瑞.卡斯帕洛夫,迎戰超級電腦「深藍」。

      ※紀錄片《罰球線上》教練比爾.瑞斯勒,讓看衰的隊伍一路打到華盛頓州冠軍賽。

      ※史上前五名的超強足球員約翰.克魯伊夫,在技巧上遠勝於其他隊員。



    名人推薦



      溫美玉(台南大學附設實驗小學教師�全台最大教師社群「溫老師備課趴」創辦人)

      歐陽立中(作家�教師)

      劉安婷(TFT「為台灣而教」基金會創辦人)

      艾爾文(理財�勵志暢銷作家)

      謝文憲(知名講師�作家�主持人)

      許景泰(SmartM世紀智庫創辦人)

      李全興(資深數位工作者�出租大叔�「老查old school」YouTuber)

      江湖人稱S姐(職場力部落客)

      丹.希思(《紐約時報》暢銷書《零偏見決斷法》《改變,好容易》作者)



      ★★★★★「鮮少有人將『練習』如此完美詮釋與示範,原來最簡單的練習要能做到極致才是成功捷徑。如果你也渴望進步,無論從事什麼行業,是領導者還是員工,都該擁有這本書。」──溫美玉



      ★★★★★「你有沒有想過,為什麼你那麼努力,卻仍一敗塗地?因為我們總是高估努力的意義,而低估『練習』的精確。本書拆解高手的練習法則,讓努力的你,終於被『成功』溫柔對待。」──歐陽立中



      ★★★★★「本書就像《刻意練習》的實踐版,其核心是要讓你學會最有效的練習方法,並讓你對練習改觀,學會正向的擁抱練習。除了一般人,它也非常適合具有教師與教練身分的人,不論是學校老師、訓練講師、商業教練或運動教練,都有值得借鑑之處。」──艾爾文



      ★★★★★「許多人聽到『1萬小時法則』會覺得自己做不到(包括我),但用對方式練習,絕對比花時間更有用。本書整理出多項有關『練習』的方法,讓花在練習的時間都能獲得最佳效果,即便沒有教練指導,也可以讓過程與成果更加專業。」──李全興



      ★★★★★「人每天當然都在練習,24小時的練習,練習如何和兒女相處、和同事合作。不過我們有向前邁進嗎?是敷衍了事還是實質練習?我們需要的是『實質的練習』,而不僅是再三重複動作。各位準備好在精益求精上突飛猛進吧!」──丹.希思



    讀者好評



      ★★★★★雖然是由教育工作者的角度出發,但書中也有許多非教育界的例子,廣義來說,它所傳遞的核心精神適用於生活各層面的學習。無論我們是否喜歡自己的工作,即便我們只需要管理自己的生活或單獨學習,都仍需要管理及學習的能力。以我為例,從打籃球到教育孩子,我都能運用到書中的實用方法。



      ★★★★★「卓越的能力=正確方法X專項練習」,本書適合已經有很強執行力,但在方法運用層面上,下的功夫還不夠的人。



      ★★★★★這本書改變了我的生活,它打破了「必須要努力」的神話,並且指導我如何專注於達成具體成效的細節。



      ★★★★★這是我讀過關於「練習」的最好的書之一。它充滿了實用的想法,可以幫助你提高個人生活或職場專業水平。如果你是教育工作者,你絕對需要這本書,它能幫助你與學生產生良好的互動與教學方式。



      ★★★★★本書內容專注於「解決方法」而非「問題」上,其中一個概念尤其珍貴──「人們的回饋意見就像一份禮物」,真希望我30年前就能讀到它,如此一來就能讓我的業務銷售能力更有效的前進一步。



      ★★★★★這是一本關於「學習方法」的工具書,其要點為:(1)脫離學習舒適區,拋棄已掌握的知識,直接進入高級階段;(2)刻意進行難度訓練,練習自己一直恐懼且逃避的學習內容;(3)不斷且專注的重複、重複、再重複;(4)獲得回饋,將學到的理論實際應用。



      ★★★★★書中有許多關於如何「指導�教練」和「領導」的技巧與例子,我認為每個企業培訓師(或訓練者)都應該擁有本書。



      ★★★★★想要跨越停滯期,就要努力練習並試錯。允許犯錯,溫和而直接的將錯誤視為練習過程中的一個正常部分。



      ★★★★★如果你是教育工作者,本書可以幫助你了解如何激勵學生,以及如何讓學生積極參與學習。



      ★★★★★很有啟發性的書。事實上,「練習」的必要性依舊存在,日常生活中,我們需要磨練的事情不勝枚舉,例如:如何舉辦一次不冗長且有效率的會議、如何傾聽伴侶說話、如何在擁擠的通勤路上維持應有的風度而不是張口就罵。

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    〈推薦序〉好老師一定要懂得「完美練習」�溫美玉

    〈推薦序〉練習,是為了更完美�艾爾文

    〈推薦序〉重複的練習,遠不如完美練習�丹.希思

    〈前 言〉完美練習的力量

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    第一章 重新思考「練習」

    1 不對的練習,只會「越練越錯」

    2 集中火力於百分之二十核心技能

    3 讓大腦跟隨身體,將技能內化成本能

    4 「多次重複」就能啟動創意

    5 重設「目標」,精準化為可衡量的「標的」

    6 練習最擅長的「亮點」,放大優勢效應

    7 多做細部操練,再用模擬戰檢視成效

    8 以「糾正」取代「評判」

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    第二章 如何進行完美練習?

    9 分析成功者,並進行正確複製

    10 將技能拆解,分項練習

    11 為技能命名,減少溝通成本

    12 模擬真實環境,整合所練技能

    13 制定優質練習計畫

    14 化分秒為利器,不浪費練習時間

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    第三章 善用範例,讓練習更精準

    15 高手的示範和講解,讓練習如虎添翼

    16 銷售高手的談判,不是表面看到的一套

    17 直接在學習者的主場示範

    18 全實力上場的超級範例

    19 孩子的模仿天賦驚人

    20 新手上路需要更多細節示範

    21 若完美示範太有壓力,不妨示範中間歷程

    22 記錄關鍵影像,反覆推敲

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    第四章 擴大練習效果:回饋意見

    23 有效利用回饋,及時改進

    24 行動、練習,實作後再檢討

    25 回饋的「速度」決定練習的品質

    26 正向回饋,激發完美練習

    27 聚焦最大重點,回饋更有力

    28 聽取意見是個好習慣

    29 解決辦法,用正向的說明最有效

    30 正確領悟,深層植入

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    第五章 如何在團隊裡進行完美練習?

    31 請練習犯錯,視之為正常

    32 化解抗拒練習的心態

    33 發揮創意,視練習為樂事

    34 建立練習圈

    35 善用同儕間的共同責任感,實現個人進步

    36 請應徵者實際模擬練習,徵才更精準

    37 公開讚賞讓練習成效亮眼

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    第六章 在完美練習中獲得新技能

    38 觀察練習,精準解決問題

    39 真實登場,實境指導

    40 發展共同語言,精進新技能

    41 教練在「支援」和「要求」間的巧妙平衡

    42 以數據評量成果

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    附錄A:《王牌教師的教學力》教學技巧

    附錄B:教師練習活動範例

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    推薦序



    好老師一定要懂得「完美練習」




      我花了相當長的時間閱讀這本書,過程中邊讀邊檢索並檢討過往的教學,包括教室的師生互動,還有幾十年來在研習場上培訓教師的歷程。閱閉掩卷,感覺把過去似是而非的學習法則都釐清了,也乖乖修正了錯誤的觀念,並且打算循著書中脈絡好好「練習」。



      近年來我在教學及研習場上最大的突破,就是利用教學輔具直接請學生或學員老師們操作。親眼目睹學員在我設計發明的系列功能性白板上,不管是圖解數學題目,抑或將人物的情緒、性格圈出來,或是把台灣四百年間每個地區重要事項,用文字�符號標示在地圖板……這些讓學習者樂在其中不肯下課的理由,其實就是把學習和練習無縫接軌,將教學當作如運動技巧一樣指導。學員盡情在場上練習,不管是透過個人實踐還是團體動力的競合,不僅充滿樂趣,教學能力立即升級,還能得到最佳指導。



      另外,身為第一線教師在現場實踐得多,卻也可能無意間把成功且最關鍵的細節忽略,甚至往反方向前進卻不自知。我對書中提及:「評判」和「糾正」的差別很感興趣。作者說:「評判是告知當事者如何改進,而糾正則會更進一步回頭以不同方式再進行,而且越立即糾正成效越理想。」的確沒錯!教學為何常常無效,因為我們總以為說了(甚至做了)一遍示範,學習者也應該明白,但現實卻非如此。



      當慢則慢的道理誰都明白,能否更具耐心與方法理出頭緒,而且還得抓出真正的癥結又是另個層次啊!



      具備上述觀點之後,也許你會擔心要求如此細微,難保學習者不跟你翻臉,畢竟「被糾正」是件讓人相當無奈甚至惱怒的事,更沒有人喜歡一再重來。還好,作者非常接地氣,依據多位卓越教師、運動員、醫生實例,跨界統整法則並一再強調「學習情緒」的重要。如何讓學習者能夠正向思考、心悅誠服的練習,書中四十二個法則及附錄的「《王牌教師的教學力》教學技巧」值得參考。



      鮮少有人將「練習」如此完美詮釋與示範,原來最簡單的練習要能做到極致才是成功捷徑。如果你也渴望進步,無論你從事什麼行業,是領導者還是員工,都應該擁有這本書。


    溫美玉

    (本文作者為全台最大教師社群「溫老師備課趴」創辦人、台南大學附設實驗小學教師)




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