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我們的婚姻診斷書:百年好合的八堂基本課

我們的婚姻診斷書:百年好合的八堂基本課

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9789579001908
艾蜜莉?庫克
林楸燕
橡實文化
2019年4月02日
150.00  元
HK$ 120
省下 $30
 
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ISBN:9789579001908
  • 叢書系列:藍光
  • 規格:平裝 / 364頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    藍光


  • 心理勵志 > 兩性與家庭關係 > 婚姻











      跟著美國資深婚姻諮商師 艾蜜莉博士,

      一起探究自己婚姻的現況與未來!



      幸福,不能光靠運氣,更不可自欺欺人。

      兩人相處上必定有衝突、有挑戰,也一定有解決問題的方法。

      影響關係最常見的「八大地雷」,讓你早知道早幸福!



      不論現在的你,對婚姻是滿懷憧憬、十分絕望、或急於尋求修正……

      本書都可以提供給你思緒上的釐清,與改變的勇氣。



      我們的婚姻到底出了什麼問題?或有哪些潛在的問題?

      唯有誠實面對,直探衝突的根源,問題才可能真正被解決。



      【三個常見的迷思】

      迷思1:我已經夠了解我的伴侶了

      迷思2:我們需要的只是愛

      迷思3:如果還要我問,就沒有意義了



      【八堂婚姻必修課】

      第1課:溝通問題

      第2課:財務問題

      第3課:性生活問題

      第4課:人際社交問題

      第5課:信任感問題

      第6課:姻親關係與子女教養問題

      第7課:角色分工問題

      第8課:給承諾問題



      好消息是,你並不孤單!所有的夫妻遲早都會遇上問題。

      溝通、財務、婆媳相處、子女教養、家務分工、性生活等等,不一而足。

      另一個好消息是,透過適當的努力,大多數的婚姻問題都能迎刃而解!

      這就是美國資深婚姻諮商師艾蜜莉博士,從其十多年諮商生涯中獲致的結論。



      也許你剛新婚,第一次嚐到激烈衝突而來的痛苦。

      也許你已結婚多年,一直在愛干涉的公婆(岳父母)或背叛出軌等困境中掙扎。

      又或許某天你起床後發現,相處了大半輩子的人竟已形同陌路。



      面對任何關係的問題,雖然最好能夫妻一同努力改善,

      但就算沒有伴侶的參與,你還是能獨自運用本書——

      有一個人願意努力增進婚姻關係,總比兩個人都不做來得好。

      這就如同將石頭丟入池中,你做的改變將會在婚姻關係中激起漣漪。



    名人推薦



      口罩男(作家)

      吳姵瑩(諮商心理師、愛心理創辦人)

      周慕姿 (心曦心理諮商所所長、諮商心理師)

      林靜如( 律師娘)

      黃之盈( 諮商心理師、作家)

      黃越綏(財團法人國際單親兒童文教基金會創辦人)

      (以上依姓氏筆畫排列)

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    【前言】清理婚姻中的痛,重拾親密自在的關係

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    第一部:回到婚姻的最初

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    第一章 你的婚姻出了什麼問題?

    挑戰你有多瞭解伴侶和這段婚姻

    檢視婚姻中的衝突和優勢力量

    找出破壞親密關係的模式

    四種極具殺傷力的相處難題

    解決你能控制的,放掉你無法改變的

    成熟夫妻的吵架技術

    你們的關係處於何種狀態

       

    第二章 探索衝突的根源

    從原生家庭出發

    你的婚姻裡有多少過往傷痛的影子

    把過去的美好甜蜜找回來

    你期待的婚姻是什麼樣貌

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    第二部八堂婚姻必修課

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    第一課 關於溝通的問題

    夫妻間常見的溝通問題

    從同意對方到與對方同步

    讓衝突不暴走的教戰守則

    過不去的時候,就暫停一下

    積極聆聽



    第二課? 關於財務的問題

    釐清你和伴侶在金錢觀上的差異

    有錢的一方不代表可以擁有較多權力

    無償勞動的價值

    找出適合的財務分配模式

    支出與儲蓄習慣



    第三課 關於性生活的問題

    把婚姻中的性愛學分修好修滿

    和伴侶把你對性滿足的想法說開

    讓性愛自然地融入婚姻生活中

    藉由撫觸享受情感上的連結

    探索彼此身體的練習

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    第四課 關於社交的問題

    在婚姻中也要擁有「做自己」的空間

    相互間令人心安的凝視

    將社交風格上的差異視為互補

    正視生活中的壓力源

    放下手機,感受婚姻生活的溫度

    爭執過後,請更加用心呵護你們的關係

    持續為強化婚姻能量而努力

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    第五課 關於信任感的問題

    雙方僵持不下時,先叫停一下

    面對背叛,以及後續關係的修復

    療癒受傷的心,從寬恕開始

    三種不同層級的道歉



    第六課 關於姻親關係與子女教養的問題

    家人的介入是干擾還是幫助

    教養子女對夫妻關係的影響



    第七課 關於角色分工的問題

    婚姻中各種角色間的關係

    做好家務分工並感謝彼此的付出

    夫妻一起經營社交活動的訣竅

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    第八課 關於給承諾的問題

    你有多瞭解自己

    在婚姻的各個階段創造連結

    可協助雙方持續維持關係的諮商方式

    接受現況之餘,亦承諾做出改變

    為實現未來願景一起努力

    每一天都朝更好的改變邁進



    結語

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    附錄一:感覺詞彙表

    附錄二:評估你在婚姻中的受虐狀況

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    前言



    清理婚姻中的痛,重拾親密自在的關係




      婚姻諮商是科學,也是藝術。當夫妻雙方忠於彼此、願意全心藉由諮商治療來改善關係,並且與有能力、有經驗的婚姻諮商專家合作,這樣的婚姻諮商才會有效果。這本婚姻診斷書提供了一窺良好、有效婚姻的諮商過程。我將身為婚姻與家庭諮商師的具體臨床訓練,跟多年來與許多夫妻的私人諮商經驗作結合,提供讀者實用的智慧與深入的練習,以此幫助讀者修復並豐富婚姻關係。



      我猜,你現在的情況可能很糟——也許你剛新婚,第一次嘗到傷人的衝突或痛苦情緒的苦澀滋味。也許你已經結婚數年,正在喜歡干涉的公婆(岳父母)或背叛等困難處境中掙扎。又或許某天你起床後發現,相處了大半個人生的另一半竟像個陌生人。只有你才知道婚姻裡發生的事情、對伴侶的感覺、以及對於婚姻未來的想望。你的故事獨一無二。但不論你現在是否對婚姻十分絕望並急著想要改變,或者你僅是覺得不自在,想要尋求自助資源,本書都是為你們而設計的。



      本書刻意將焦點置於婚姻所面臨的典型基本難題上。書中將示範重新與伴侶建立交流連結的一連串課程,讓你能按照自己的進度完成。雖然最好能夫妻一同努力,但就算沒有伴侶的參與,你還是能獨自運用本書——有一個人願意努力增進婚姻關係,總比兩個人都不做來得好。這就如同將石頭丟入池中,你做的改變將會在婚姻關係中激起漣漪。

      

      前來我辦公室的夫妻所受到的實質幫助,將能透過本書提供你相同的協助。跟隨按部就班的規劃,你將能辨識婚姻中引起傷痛的事物、學習減輕傷痛的方法,以及未來預防的方式。你所讀到的每一章內容,就如同你與我進行婚姻諮商時會接觸到的過程,因此可以說,你即將展開一段自我引導的婚姻諮商旅程。以你和伴侶覺得對的速度進行,保持前進的動力,堅持下去。



      本書分成兩個部分。第一部分的兩章在探索你現在所面臨的衝突,以及形塑婚姻的因素。在第一章,你將學到已婚夫妻共同面臨的問題,以及評估關係的方法。在第二章,你將透過探索原生家庭、與過往戀人的關係、以及婚姻早期的經歷,進而發覺過去影響現在的方式。



      本書的第二部分會呈現你與伴侶重新連結的八個步驟(亦即八堂課)。每一步驟都以前一個步驟為基礎,因此,即使某些步驟比起其他步驟讓你更有共鳴,重要的是你必須自己去體驗整個計畫。某些步驟可能原本就是你們關係中的力量所在,該步驟能提供正面動力,給關係裡其他比較具有挑戰性的領域。每一個步驟都會提供許多練習技巧,以及創造正向改變的互動機會。



      第一課是「溝通」。溝通是所有關係的基礎。在此步驟中,你將能以愛和尊敬來增進溝通能力。財務問題時常名列夫妻吵架排行榜的前幾個原因,因此在第二課「財務」中,你將能學到吵架的真正意涵與解決方法。對於第三課「性生活」的討論和練習來說,特別重要的是那些新的溝通技巧。到了第四課,你們將重回兩人世界,並面對「社交」問題。在不犧牲個體性的前提下,將重建彼此的關係當作最優先且重要的事。



      在第五課「信任感」中,你將探索兩人之間大大小小傷害彼此信任的方式,並且學習如何修復傷害。第六課「姻親關係與子女教養」,會幫助你辨識並緩和造成婚姻曲解的父母責任與家庭壓力源。不公平的家務分配時常會導致怨言和衝突,因此在第七課「角色分工」中,你將學到改善團隊合作的方法。最後在第八課,你將對未來長久健康、堅固的婚姻關係「許下承諾」。



      當你在瞭解自己婚姻狀況的同時,你也會瞭解本書其他四對夫妻的婚姻狀況:喬許與海瑟、卡洛斯與珍奈兒、貝絲與美玲、以及提姆與琳達,藉由這些範例,你能學到應用書中內容的方法。這幾對夫妻是先前與我進行諮商的真實男女綜合體,我將這些人的經驗混合以保護他們的身分,同時也為婚姻衝突的共同經驗提供豐富的實例。



      對於身為伴侶和夫妻的你,以下是我的期許:



      ◎對於新的想法和關係技巧,保有開放的心胸和創意的態度。



      ◎有意願誠實地分享你的感受、意見、慾望和不安。



      ◎樂於傾聽伴侶所分享的經驗。



      ◎願意積極地將真實自我帶入諮商過程。



      ◎決心完成整個諮商計畫,而不放棄本書或你的婚姻。



      對於身為婚姻顧問的我,以下是你能期待的:



      ◎提供安慰;你不是唯一感受到這種痛苦的人。



      ◎真誠相信你有藉著努力與良好的幽默感克服問題的能力。



      ◎引導你更深一層瞭解自己的關係模式,以及你的過去如何影響你的現在。



      ◎書中提供的實用策略能幫助你與伴侶重新連結,開啟正向的婚姻未來。



      ◎即使困難重重,我仍鼓勵你堅持不懈地完成諮商計畫。



      不論你現在感覺如何——充滿希望、憂慮、受傷、挫折、疲累、準備好做出改變——我都會一路陪著你。我深深希望本書能幫助你,使你的婚姻重拾健康、連結的狀態,並鼓勵你以嶄新的情緒安全感和俏皮有趣的方式,與伴侶互動。



      如何使用本書



      每一章和每一課都有練習,其中許多是書寫方面的提示。請隨心所欲的寫,不要評斷或修正你的回答。與伴侶一起練習時,一方直接將回答寫在書裡,另一方可以寫在筆記本中。如果在書上作答的一方需要更多回答的書寫空間,可將回答寫在另一本筆記本裡。將筆記本和書放在一起,以方便日後回顧。



      回答選擇題時,可用不同的顏色分別圈選各自的答案。你們一同回答的問題,請用相同的顏色區分法,但要記得各自的顏色。



      完成所有練習之後,請跟對方討論你的回答與感受,藉此進一步探索彼此對議題的不同觀點。



      將談話內容記錄在書裡或是分開的筆記本中,可能會很有幫助。這些談話內容將能加深雙方對彼此的理解,並交流你們各自閱讀本書與做練習時的體驗。

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